Pehea e hoʻopau ai i kahi haʻihaʻi, ke ala Buddhist

Anter

• Nānā no

ʻO ka puʻuwai kahi ʻike weliweli e hiki ke waiho i kekahi e ʻapo e hoʻomaopopo i ka mea i hewa a pinepine pinepine kēia ʻimi no nā pane i kāu ʻaoʻao Facebook ma mua a i lalo o kahi ʻōmole o pinot noir. Hoʻomaopopo ka manaʻo e inu a i ʻole e kiʻi i ka mea nāna ʻoe i hōʻeha iā ʻoe akā hiki ke hana. No laila, a laila, he aha kahi ala ʻoi aku e ʻike pehea e pau ai ka haʻihaʻi?

ʻO ia ka nīnau a mākou i nīnau ai iā Lodro Rinzler, he kumu noʻonoʻo Buddhist ma New York City a me ka mea kākau o ka puke hou. Aloha ʻeha, he alakaʻi ʻeke no ka hoʻōla ʻana mai ka ʻeha o ka naʻau, i hoʻoulu ʻia e kona ʻike ponoʻī e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i haki ʻia, ka make ʻana o kāna hoaaloha maikaʻi loa, a me ka lilo ʻana o kāna hana i ka holomua wikiwiki. I ke kākau ʻana i kēia leo, noho ʻo ia hoʻokahi me ka nui o nā New Yorkers i haʻi iā ia i kā lākou mau moʻolelo pilikino o ke aloha a me ka hoka, a he ākea a me ka puʻuwai ka pane.

"He mea hoihoi loa ka ʻike ʻana i ke ʻano o ka puana piha o ka naʻau i ka ʻokoʻa o ke kanaka i kēlā me kēia kanaka, a he ʻano ʻokoʻa kā kēlā me kēia pilina, akā ʻo nā manaʻo paʻa ma laila pinepine ka manaʻo like e kumakaia ʻia, huhū, huhū. me he mea lā ʻaʻole ʻoe e aloha hou, ʻoiai paha - e ʻike mākou i kēia mau mea ma nā wahi like ʻole inā i loko o ka puʻuwai aloha a i ʻole," wahi a Rinzler.

Ke kiʻi nei mai kēia mau kumuhana, a me kāna aʻo ʻana i ka moʻomeheu naʻauao 2,500 makahiki ʻo ia ka Buddhism, hāʻawi ʻo Rinzler i nā ʻike i ho'āʻo ʻia i ka manawa a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ai i ke kaʻina hoʻōla o ka puʻuwai. ʻO ka manawa aʻe ʻike ʻoe iā ʻoe iho ma hope o ka haʻihaʻi maikaʻi ʻole, e hāhai i nā ʻanuʻu ʻehā i hōʻike ʻia ma lalo e kōkua iā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hiki iā ʻoe ke wehe i kēlā ʻōmole waina.

1. Hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho

In Aloha ʻehas, kuhikuhi ʻo Rinzler i kahi ʻano o nā aʻo i ʻike ʻia ma ke ʻano he ʻEhā Exhilarations, i hūnā ʻia i nā hale mōneka hohonu ma Tibet no nā kenekulia. ʻLelo ʻia inā hana ʻoe i kēia mau mea ʻehā i ka lā hoʻokahi e hāpai ʻoe a hoʻonui i ka ikehu. ʻO kēia wale nō ka mea e pili pū ana kēia mau hana me nā ʻōlelo aʻo olakino e loaʻa iā ʻoe mai kahi kumu aʻoaʻo olakino, mea hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole psychologist, a he mau mea paha ʻoe e haʻalele ai i ka wā e haʻalulu ai ʻoe mai ka hopena o kahi pilina:

• ʻAi maikaʻi
• Hiamoe maikaʻi
• E noʻonoʻo
• Hoʻoikaika kino

He maʻalahi paha kēia mau hana, akā he mea hōʻeha ka naʻau hohonu; hoʻonāukiuki ia i ka ʻōnaehana a pono i kou kino e hoʻomaha, mālama pono, a me kahi e hiki ai ke hōʻola mai ia. ʻOi aku ka mea i kēia manaʻo ma mua o ka noiʻi kūpuna kahiko e hōʻike nei i ka hiamoe maikaʻi, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻoikaika kino ʻana i nā hopena maikaʻi i ke ʻano (i kekahi manawa e hana ana i kahi mau minuke) a hiki ke kōkua pū i ka hoʻopau ʻana i nā hopena lōʻihi o ke kaumaha.

Hoʻokolohua me nā ʻano like ʻole o ka mālama ʻana iā ʻoe iho. E like me ka mea hiki iā ʻoe, e koho i nā meaʻai maikaʻi (a i ʻole, ʻai kekahi mea) a ʻae iā ʻoe iho i ka hiamoe ʻoi aku ma mua o kāu mau e maʻa mau ai. Inā he mea hou ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana, e hahai i nā kuhikuhi ma #2 ma lalo nei e hoʻomaka ai. Inā manaʻo ikaika kekahi hana, e like me ka holo ʻana, a laila e hoʻāʻo e hana i kēlā i kāu papa hana i kēlā me kēia lā. Ma kēlā ala, ʻike ʻoe no hoʻokahi mahele o ka lā, e mālama ʻoe iā ʻoe iho i waenakonu o ka puʻuwai, e ʻōlelo aʻoaʻo iā Rinzler.

2. Hoʻololi i ka moʻolelo āu e haʻi ai iā ʻoe iho

I mea e ho'ōla ai mai ka hōʻole ʻana a hoʻopau i kahi haʻihaʻi, pono mākou e haʻalele i ka nui o nā moʻolelo a mākou e haʻi ai iā mākou iho e pili ana i ka mālama mau ʻana a i ʻole pehea e loaʻa ai ke aloha. "ʻO ka hapa nui o kā mākou ʻeha e hoʻomau ʻia e ka moʻolelo," wahi a Rinzler. "Ke huhū loa mākou i ka pilina aloha, ʻaʻole mākou e ʻōlelo wale, 'Aia kēia manaʻo palemo i loko o ka lua o koʻu ʻōpū a luhi wale wau.' 'Ōlelo mākou, 'Manaʻo wau i kā lākou hana i kēia manawa, manaʻo wau inā ʻike lākou i kekahi ...' Ke hoʻomau nei nā moʻolelo i ka ʻeha. "

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e ʻoki ai i kēia kamaʻilio kūloko me ka noʻonoʻo. ʻO ke ʻano o ka noʻonoʻo e aʻo ai ʻo Rinzler i kapa ʻia ai he "noʻonoʻo" no ka mea pili i ka lawe ʻana i ka noʻonoʻo piha i hoʻokahi mea: ka hanu. (Loaʻa iā mākou kāu alakaʻi hoʻomaka no ka noʻonoʻo.)

No ka hoʻomaka ʻana, ʻōlelo ʻo ia e hoʻāʻo wale ia no 10 mau minuke i ka lā. E noho ʻoluʻolu ma luna o kahi cushion a i ʻole ka noho ma kahi ākea ʻole, e hoʻonohonoho i kahi manawa no 10 mau minuke, a e noho pū me ʻoe iho. Hanu maʻamau a hoʻolohe i ka hanu. Inā ʻauwana kou manaʻo i loko o nā manaʻo, e hoʻomaopopo wale i kēlā, ma ka ʻōlelo leo ʻole paha "noʻonoʻo," a laila e hoʻi hou i ka hanu me ka noʻonoʻo maopopo. Hiki paha kēia i nā manawa he nui i loko o nā minuke 10 a ua maikaʻi. I ka hopena o ke kau, e hoʻolōʻihi no kahi manawa a komo i kou lā me ka noʻonoʻo a me ka puʻuwai hāmama.

3. Ke hoʻowalewale ʻia ʻoe e kāhea aku i kāu Ex, hana i kēia ma kahi

Ma waena o nā leka uila, Instagram, a me nā mea hoʻolaha pūnaewele ʻē aʻe, aia nā ala pau ʻole e hoʻopili ai me ka mea nāna ʻoe i ʻeha. Akā ʻaʻole pēlā ʻoe e hoʻopau ai i kahi haʻihaʻi. ʻO ka manawa pinepine ke hana mākou i kēia ʻaʻole no ka makemake mākou e hoʻomaʻemaʻe i ka ea, akā no ka mea ua nalowale mākou i ke ala maʻamau o ka launa pū ʻana me kēlā kanaka a ke kūkā nei no kekahi ʻano like o ka mea maʻa mau iā mākou, kākau ʻo Rinzler ma Aloha ʻeha.

Ke makemake ʻoe e hoʻopili aku i kāu ex, hoʻomaha a nānā i ka hoʻonāukiuki no ke kumu āu e makemake ai e hoʻopā, aʻoaʻo ʻo ia. No ka loaʻa paha iā ʻoe kahi mea koʻikoʻi āu e makemake ai e ʻōlelo, a i ʻole no ka manawa pōkole wale nō?

Inā ʻaʻole maopopo a maikaʻi ʻole paha kou hoʻoikaika ʻana (a e ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho ma ʻaneʻi!), Paipai ʻo Rinzler iā ʻoe e hoʻāʻo i kēia hana: E hanu hohonu. E waiho i kāu kelepona. E kau i kou lima ma kou puʻuwai a hui hou me kou kino. ʻO ka noʻonoʻo a me ka hoʻoikaika kino nā ala maikaʻi e hana ai i kēia. ʻO ke kī, ʻo ke kāohi ʻana iā ʻoe iho mai ka hoʻokomo ʻana i ka manaʻo e hele i waho-i ka manawa e pau ai ka maʻi. (E nānā pū: 5 mau ala e hana ai me ka 'Blindsided' Breakup)

4. E hoʻokuʻu i kou ʻeha

"ʻO kekahi o nā mea naʻauao loa aʻu i ʻike ai, ʻo Sakyong Mipham Rinpoche, i hāʻawi i kahi hoʻohālikelike pithy no ka hoʻokuʻu ʻana i nā ʻano ʻeha o kā mākou ʻike," wahi a Rinzler i kāna puke. "ʻO ke aloha i hui pū ʻia me ka hakahaka ua kapa ʻia ʻo ka hoʻokuʻu ʻana."

Inā makemake ʻoe e hoʻokuʻu i kou ʻeha, e hoʻonui i hoʻokahi a i ʻole ʻelua o kēia mau mea a ʻike i ka mea e hiki mai ana, wahi a Rinzler. "Ke hele ka poʻe i loko o ka puʻuwai ʻaʻole lākou e noʻonoʻo ʻaʻole loa lākou e hala, a ʻaʻole paha ma nā ala a lākou e makemake ai no ka mea hiki ke hoʻolōʻihi i kēia mau mea. Akā hoʻololi mākou i ka manawa. ʻO mākou ke loli mau nei a ʻoi aku ka nui o ka wai ma mua o ko mākou manaʻo. Ua kūpaʻa ko mākou naʻau e hoʻokipa i ka ʻeha o ke ola a hoʻōla mākou a pau ma kekahi ʻano. Manaʻo wau ʻo ia ka ʻōlelo mua o ka puke: ʻAʻohe mea, e hoʻōla ʻoe."

Nānā no