Pehea e hana ai i kahi Extension Triceps Extension Perfect

Anter

• Nānā no

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i kou ala a puni kahi lumi kaupaona, ke hele nei i ka hale hoʻoikaika kino ma mua o ka hoʻoweliweli ʻana - hiki ke weliweli.

Akā ʻo ka hoʻolohe ʻana i kekahi mau lula maʻalahi o ka ʻenehana kūpono e hiki ai iā ʻoe ke slimmer, ikaika, a olakino a puni.

Ua noi mākou iā John Romaniello, mea hoʻomaʻamaʻa, mea kākau, a me ka mea hoʻokumu o Roman Fitness Systems e hōʻike iā mākou i ka mea e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. I kēia pule, hoʻomaʻamaʻa mākou i ka hoʻonui triceps ma luna.

ʻO ka Faux Pas: "Ke hoʻāʻo kahi mea kūʻai aku i ka papa kaomi luna, wili pinepine lākou me ka pio nui ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa," wahi a Romaniello. Maʻalahi hoʻi e hoʻokuʻu i ke kuʻe lima mai ke poʻo, kahi e lawe ai i ka nānā mai nā triceps.

"Ma ka mea, e hoʻokomo i kou iwi huelo ma lalo ou," wahi a Romaniello, "e hoʻokomo i ke kumu a kaomi pololei ma luna." E hoʻomau i nā poʻohiwi a me nā kuʻekuʻe kokoke i nā pepeiao i hiki.

E haʻi mai iā mākou pehea e hele ai i nā manaʻo ma lalo nei! No nā manaʻo hou aʻe e pili ana i nā hewa nui a ka poʻe e hana ai i ka hale hoʻoikaika kino, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka poʻe akamai no ke kūkulu ʻana i nāʻiʻo wīwī, e nānā i ke koena o kā mākou papa "Fix Your Form".

Na ke kiʻi a Huffington Post Healthy Living Associate Luna hoʻoponopono ʻo Sarah Klein.

ʻO nā mea hou aʻe ma Huffington Post Healthy Living:

He aha ka manaʻo maoli o kāu mau kuko?

7 mau ala e hoʻoikaika ai ʻoe i ka naʻauao

Ehia mau Calories e kuni ai kāu hana punahele punahele?

Nānā no