Kope a me ka lōʻihi o ke ola: E ola lōʻihi paha nā mea inu kope?

Anter

• Kahi kumu nui o nā Antioxidant
• ʻOi aku ka make o ka poʻe inu inu kofe ma mua o ka poʻe inu ʻole
• Ua alakaʻi ʻia kekahi mau noiʻi ʻē aʻe i nā hopena like
• Ka Laina Lalo

ʻO ke kope kekahi o nā mea inu olakino loa ma ka honua.

Loaʻa iā ia he mau haneli mau hui like ʻole, hāʻawi kekahi o ia mau mea i ke olakino olakino koʻikoʻi.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi nui i ka poʻe i inu i ka nui o ke kofe ma mua o ka make ʻana i ka wā hoʻopaʻa.

E noʻonoʻo paha ʻoe no ka manaʻo o kēia e ola ʻoe inā inu nui ʻoe i ke kofe.

Hōʻike kēia loiloi pōkole iā ʻoe inā hiki i ka inu kofe ke hoʻolōʻihi i kou ola.

Kahi kumu nui o nā Antioxidant

Ke holo ka wai wela i loko o ka papa kope i ka wā e hānai ana, hui nā mea hoʻohui kemika maoli i nā pīni me ka wai a lilo i ʻāpana o ka inu.

ʻO ka hapa nui o kēia mau mea hoʻohui he antioxidants e pale aku i ke koʻikoʻi oxidative i kou kino i hoʻokumu ʻia e nā radical free.

Manaʻo ʻia ʻo oxidation kekahi o nā ʻano hana ma hope o ka ʻelemakule a me nā maʻamau, nā kūlana koʻikoʻi e like me ka maʻi ʻaʻai a me nā maʻi puʻuwai.

ʻO ke kope ke kumu waiwai nui loa o nā antioxidant i ka papa komohana - e hoʻonui ana i nā hua a me nā mea kanu i hoʻohui ʻia (1, 2,).

ʻAʻole ia he manaʻo ʻoi aku ka momona o ka kofe i nā antioxidant ma mua o nā huaʻai a me nā mea kanu, akā ʻoi aku ka maʻamau o ka lawe ʻana i ke kofe e hāʻawi i nā mea hou aku i ka lawe ʻana o nā kānaka anti-antioxidant ma ka awelika.

Ke mālama nei ʻoe iā ʻoe iho i kahi kīʻaha kope, ʻaʻole wale ʻoe e kiʻi ana i ka caffeine akā he nui nā mea hoʻohui pono ʻē aʻe, e like me nā antioxidant ikaika.

Kumu kahi waiwai waiwai o nā antioxidant. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻai i nā hua a i ʻole nā ​​mea kanu, ʻo ia paha kekahi o nā kumu nui loa o nā antioxidant i kāu papaʻai.

ʻOi aku ka make o ka poʻe inu inu kofe ma mua o ka poʻe inu ʻole

Hōʻike kekahi mau noiʻi e hoʻopili ʻia ka lawe ʻana o ka kofe i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka make ʻana mai nā maʻi koʻikoʻi.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi nui o ka makahiki 2012 e pili ana i ka ʻai kope ma 402,260 mau kānaka he 50-77 mau makahiki i ka poʻe i inu i ka nui o ke kofe a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka make ʻana i ka manawa o ka makahiki 12-13 (4).

ʻO ka wahi momona i ʻike ʻia he loaʻa kope o 4-5 mau kīʻaha i kēlā me kēia lā. Ma kēia nui, ua loaʻa i nā kāne a me nā wahine ka 12% a me 16% e hoʻemi i ka makaʻu o ka make mua, i kēlā me kēia. ʻO ka inu ʻana i 6 a i ʻole mau kīʻaha i kēlā me kēia lā ʻaʻole i hāʻawi ʻia kahi pōmaikaʻi hou aʻe.

Eia nō naʻe, ʻo ka ʻai ʻana o ke kofe kaulike o hoʻokahi kīʻaha wale nō i kēlā lā i kēia lā e pili pū ana me kahi 5-6% i hoʻohaʻahaʻa ʻia i ka make o ka make - e hōʻike ana a hiki i kahi liʻiliʻi e lawa ai ka hopena.

Ke nānā nei i nā kumu o ka make, ua ʻike nā kānaka noiʻi ʻaʻole i make ka poʻe inu kofe i nā maʻi, nā ʻeha, nā pōpilikia, nā maʻi hanu, ka maʻi kō, ka maʻi hahau, a me nā maʻi puʻuwai (4).

Kākoʻo nā noiʻi hou loa i kēia mau hopena. Pili ka hoʻopili ʻana o ka kofe i kahi makaʻu haʻahaʻa o ka make mua (,).

E hoʻomanaʻo he mau haʻawina nānā kēia, ʻaʻole hiki ke hōʻoia i ka kope i hōʻemi ai i ka makaʻu. Eia nō naʻe, he hōʻoiaʻiʻo maikaʻi kā lākou hopena i ka cafe - ma ka liʻiliʻi - ʻaʻole e makaʻu.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi nui e pili ana ka inu ʻana i 4-5 kīʻaha kope i kēlā me kēia lā me ka hoʻemi ʻia o ka make mua.

Ua alakaʻi ʻia kekahi mau noiʻi ʻē aʻe i nā hopena like

Ua aʻo maikaʻi ʻia nā hopena o ke kofe i ke olakino i nā makahiki i hala aku nei.

Ma ka liʻiliʻi he ʻelua mau noiʻi ʻē aʻe i hōʻike ʻia i ka liʻiliʻi o ka makaʻu o ka poʻe make inu kofe (,).

E pili ana i nā maʻi kikoʻī, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka makaʻu o nā mea inu kofe i ka maʻi o Alzheimer, Parkinson, ʻano 2 diabetes, a me nā maʻi ate - e inoa wale nō i kekahi (9, 10,,).

He aha hou aʻe, hōʻike nā noiʻi e hiki i ke kofe ke hauʻoli iā ʻoe, e hōʻemi ana i kou makaʻu o ke kaumaha a me ka pepehi kanaka ʻana e 20% a me 53%, ().

No laila, ʻaʻole paha ke kofe i hoʻohui i mau makahiki i kou ola akā i ke ola i kou mau makahiki.

Hoʻopili ʻia ka ʻai kope i kahi haʻahaʻa o ke kaumaha, Alzheimer, Parkinson, ʻano diabetes he 2, a me nā maʻi hepa. ʻO ka poʻe e inu kope ana, ʻaʻole lākou e make i ka pepehi kanaka.

Ka Laina Lalo

Hōʻike nā noiʻi nūhou i ka inu ʻana i ke kope e hōʻemi i kou makaʻu i ka maʻi maʻi mau a hoʻolōʻihi paha i kou ola.

Nānā kēia ʻano noiʻi i nā hui akā ʻaʻole hiki ke hōʻoia - ma mua o ka kānalua - ʻo ke kofe ke kumu maoli o kēia mau pono olakino.

Eia nō naʻe, ke kākoʻo nei nā hōʻike kiʻekiʻe kiʻekiʻe i kekahi o kēia mau hopena, ʻo ia hoʻi ʻo ke kofe paha kekahi o nā mea inu olakino loa ma ka honua.