10 Nā Kūkulu Home no Vertigo

Anter

• Hoʻoponopono Epley
• Ka maneuver Semont-Toupet
• Hoʻolālā ʻo Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Hoʻoponopono koʻikoʻi
• Yoga a me tai chi
• Ka lawa kūpono o ka hiamoe
• Hydration
• Wikamina D
• Hōʻalo i ka waiʻona
• Outlook

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Vertigo

ʻO Vertigo kahi ʻano o ka lili e kū ʻole me ka neʻe ʻole ʻia. Hoʻokumu ʻia ia e kou noʻonoʻo e haʻi ana i kou lolo i ka pale kaulike o kou kino, ʻoiai ʻaʻole ia. ʻO Vertigo kahi hōʻailona o kahi kūlana paʻa, ʻaʻole kahi hōʻailona i loko ona iho. Hiki ke hopena i kekahi mau mea like ʻole.

Hoʻokahi wale nō ʻano o ka vertigo e kū hoʻokahi, a e hoʻomau hou kekahi mau ʻano a hiki i ka loaʻa ʻana o ke kūlana kumu. ʻO kekahi o nā ʻano maʻamau o ka vertigo i kapa ʻia he benign positional paroxysmal vertigo (BPPV). Hoʻokumu ʻia ʻo BPPV e nā waihona i kūkulu i loko o kou pepeiao o loko, kahi e hoʻokele ai i kou ʻano o ke kaulike. ʻO Vestibular neuritis, hahau, poʻo a ʻeha hoʻi o nā ʻeha, a ʻo ka maʻi ʻo Meniere nā ʻano ʻē aʻe āpau i hiki ke kumu i ka vertigo. Inā ʻoe e ʻike nei i ka vertigo ma ka home, aia kekahi mau hoʻoponopono home i hiki iā ʻoe ke hoʻohana e mālama iā ia.

Hoʻoponopono Epley

Ua kapa ʻia ʻo ia ka maneuver repositioning "Canalith", ʻo ka maneuver ʻo Epley ka mua i hele i ka hoʻolālā no nā poʻe he nui i ʻike i ka vertigo. e hōʻike ana he maikaʻi loa ka maneuver Epley no ka poʻe me BPPV. Hiki iā ʻoe ke hana i ka maneuver ma ka home ma o ka hāhai ʻana i kēia kaʻina maʻalahi.

1. E hoʻomaka ma ka noho kū pono ʻana i kahi papa pālahalaha, me ka uluna ma hope ou a me ka hohola ʻana o kou mau wāwae.
2. Huli i kou poʻo 45 kekelē i ka ʻākau.
3. Me ke poʻo o kou poʻo i kapa ʻia, e noho koke me kou poʻo ma ka uluna. Noho i kēia kūlana ma ka liʻiliʻi he 30 kekona.
4. E huli mālie i kou poʻo i ka hema, he 90 kekelē piha, me ka hāpai ʻole i kou ʻāʻī.
5. Hoʻopili i kou kino holoʻokoʻa, e hoʻohuli iā ia i ka hema a ʻo ʻoe nō ma kou ʻaoʻao hema.
6. E hoʻi mālie i kāu kūlana mua, ke nānā nei i mua a noho pololei i luna.

Loaʻa paha iā ʻoe kekahi e kōkua iā ʻoe me ka maneuver ʻo Epley ma ke alakaʻi ʻana i kou poʻo e like me nā kaʻina i hōʻike ʻia ma luna. Hiki ke hana hou ʻekolu manawa i ka lālani, a ʻoliʻoli paha ʻoe i kēlā me kēia neʻe.

Ka maneuver Semont-Toupet

ʻO ka manuahi Semont-Toupet kahi ʻano like o nā neʻe i hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e mālama i ka vertigo. ʻAʻole ʻike nui ʻia kēia maneuver, akā e ʻōlelo ʻo ia ka maneuver Semont-Toupet e like loa me ka Epley Maneuver, akā koi ʻia ka liʻiliʻi o ka liʻliʻi.

1. E hoʻomaka ma ka noho kū pono ʻana i kahi papa pālahalaha, me ka uluna ma hope ou a me ka hohola ʻana o kou mau wāwae.
2. E moe i lalo, huli i kou ʻākau, a nānā i kou ʻaoʻao hema, e nānā ana i luna.
3. Noho koke a huli i kou ʻaoʻao hema, e nānā ana i kou poʻo i kou hema. E nānā ana ʻoe i lalo i ka honua.
4. E hoʻi mālie i kāu kūlana mua, ke nānā nei i mua a noho pololei i luna.

Hoʻolālā ʻo Brandt-Daroff

Paipai pinepine ʻia kēia hana no ka poʻe me ka vertigo e hana ai ma ka home, no ka mea maʻalahi ka hana ʻana me ka mālama ʻole ʻia. ʻAʻole pono ʻoe e hana i ka hana ʻo Brandt-Daroff ke ʻole ʻoe ma kahi palekana a ʻaʻole ʻoe e kalaiwa no kekahi manawa, no ka mea e hoʻonāukiuki paha ka hoʻonui ʻana i ka ʻōpau no kekahi manawa pōkole.

1. E hoʻomaka i ka noho ʻana ma kahi papa pālahalaha, me kou mau wāwae e līlū ana e like me ka mea mai kahi noho.
2. Huli i kou poʻo a hiki i ka ʻaoʻao hema, a laila kau i kou poʻo a iho i kou ʻaoʻao ʻākau. ʻAʻole neʻe kou mau wāwae. Noho ma aneʻi ma kahi o 30 kekona.
3. Noho a hoʻohuli i kou poʻo i ke kūlana waena.
4. E hana hou i ka hoʻoikaika kino ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao ma ka hoʻohuli ʻana i kou poʻo a hiki i ka ʻaoʻao ʻākau, a laila kau i kou ʻaoʻao hema.

Hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻolālā ma kahi o 5 repetitions a hana hou e like me 3 mau manawa i ka lā, ʻelua manawa o ka pule.

Gingko biloba

Ua hoʻopaʻa ʻia ʻo Ginkgo biloba no nā hopena ma ka vertigo a me ke ʻano he lāʻau alakaʻi e alakaʻi i ka vertigo. Hiki ke kūʻai ʻia ʻo Gingko biloba extract i loko o ka wai a me ka capsule. Lawe iā 240 milligrams o ginkgo biloba i kēlā me kēia lā e hoʻēmi i kāu mau hōʻailona vertigo a hoʻonui iā ʻoe i ke kaulike.

Hoʻoponopono koʻikoʻi

ʻO kekahi mau kumu i hoʻokumu i ka vertigo, me ka maʻi o Meniere, hiki ke hoʻomaka ʻia e ke koʻikoʻi. Ke hoʻomohala nei i nā hoʻolālā kope e hoʻokele ai i nā hanana pilikia hiki ke hōʻemi i kāu mau māhele o ka vertigo. Hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana a me nā hana hanu hohonu kahi wahi maikaʻi e hoʻomaka ai. ʻO ke koʻikoʻi wā lōʻihi ʻaʻole ia he mea hiki iā ʻoe ke hanu wale, a ʻo nā kumu pinepine o ke koʻikoʻi ʻaʻole ia he mau mea hiki iā ʻoe keʻoki i kou ola. Hoʻomaopopo wale i ka mea e hoʻonāukiuki ana iā ʻoe e ʻokiʻoki i kāu mau hōʻailona vertigo.

Yoga a me tai chi

a me tai chi ʻike ʻia e hoʻemi i ke koʻikoʻi ke hoʻonui nei i ka maʻalahi a me ke kaulike. Hoʻomaʻamaʻa ka lāʻau olakino i kahi hoʻonohonoho maʻi i kou lolo e uku no ke kumu o kāu vertigo, a ʻo ka hoʻoikaika ʻana āu e hana ai ma ka home hiki ke hoʻohālikelike i kēia hopena. E hoʻāʻo i nā poses yoga maʻalahi, e like me Child's Pose a me Corpse Pose, ke huhū ʻoe. E akahele e pili ana i nā mea āpau e kūlou koke ana i mua, no ka mea e hiki ai i kāu mau ʻōuli ke hoʻoikaika ikaika i kekahi manawa.

Ka lawa kūpono o ka hiamoe

Nā manaʻo o ka vertigo e ka hiamoe hiamoe. Inā ʻoe e ʻike nei i ka vertigo no ka manawa mua, he hopena paha ia o ke koʻikoʻi a i ʻole ka hiamoe ʻole. Inā hiki iā ʻoe ke kāpae i kāu hana a hana i kahi hiamoe pōkole, ʻike paha ʻoe ua hoʻoholo kou mau manaʻo o ka vertigo iā lākou iho.

Hydration

I kekahi manawa kumu ʻia ka vertigo e ka make wai maʻalahi. Hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kāu lawe sodium. Akā ʻo ke ala ʻoi aku ka maikaʻi e noho hydrated ka inu maʻalahi ʻana i ka wai. E nānā i kāu lawe ʻana i ka wai a hoʻāʻo e hōʻike i nā kūlana wela, nāʻau a me nā wahi sweaty e lilo ai ʻoe i nā wai keu. E hoʻolālā e inu i ka wai keu i nā manawa āu e makemake ai e make wai. ʻIke paha ʻoe i ka ʻike maʻalahi ʻana i ka nui o ka wai āu e inu nei e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i nā hanana vertigo.

Wikamina D

Inā manaʻo ʻoe ua pili kāu vertigo i kahi mea āu e kiʻi ʻole ai i kāu papaʻai, hiki iā ʻoe ke pololei. Hōʻike ʻo A i ka nele o ka wikamina D hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona no ka poʻe i loaʻa ka BPPV, ke kumu maʻamau o ka vertigo. ʻO ke aniani o ka waiū paʻa a i ʻole ka wai ʻalani, nā tuna i kēnā, a me nā yolks hua manu e hāʻawi i kāu mau pae o ka wikamina D i mea hoʻonui. E nānā i kāu kauka i kāu pae vitamin D i ʻike ʻoe inā ʻoe e pono hou aʻe i kāu papaʻai a i ʻole inā makemake ʻoe i kahi hoʻopiha.

Hōʻalo i ka waiʻona

Ma waho aʻe o ka palaho āu e ʻike nei i ka inu ʻana, hiki i ka waiʻona ke hoʻololi maoli i ka hui ʻana o ka wai i loko o kou pepeiao o loko, e like me ka Vestibular Disorder Association. Hoʻoholo ka waiʻona iā ʻoe. Hiki i kēia mau mea ke hoʻopili i kāu kaulike ʻoiai ke kuoo. ʻO ka hōʻemi ʻana i ka inu waiʻona, a i ʻole ke kū ʻana a pau, e kōkua paha i kāu ʻōuli vertigo.

Outlook

ʻAʻole kuhi ʻo Vertigo, akā he hōʻailona ia o ke ʻano o ke kumu inā kū mau. ʻO ka mālama ʻana i ka vertigo ma ka home e hana paha ma ke ʻano he wā pōkole. Akā inā hoʻomau ʻoe i ka ʻike pinepine i ka vertigo, he mea nui e ʻike i ke kumu. Hiki paha i kāu loea maʻamau ke kuhikuhi iā ʻoe, a i ʻole e kiʻi ʻia ʻoe i ka loea, ka ihu, a me ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a i ʻole neurologist no ka loiloi hou aʻe.