9 nā mea hoʻōla home no ke kōkua ʻana iā Carpal Tunnel

Anter

• 1. Hoʻomaha i nā hana hou
• 2. E kau i nā kuʻekuʻe lima ma kou lima
• 3. E hoʻomālamalama
• 4. E noʻonoʻo i kou loli
• 5. Noho mahana
• 6. E ʻō aku
• 7. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima a me nā kūpeʻe lima inā kūpono
• 8. E hoʻāʻo i nā lāʻau lapaʻau over-the-counter (OTC)
• 9. Hoʻomaha i kahi hoʻomaha ʻeha
• Nā kuʻuna kuʻuna no ka maʻi maʻi tunnel carpal
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Ka hoʻomaopopo ʻana i ka maʻi maʻi tunnel carpal

Ua ʻike paha ʻoe i ke kani ʻana a i ʻole ka helu ʻana i kou mau lima a lima paha? Ua hoʻomau paha kēia manaʻo i mau mahina a i ʻole i hele a maikaʻi paha me ka manawa? Inā pēlā, loaʻa paha iā ʻoe ka carpal tunnel Syndrome (CTS).

Hiki i CTS ke kū i ke aʻa o kou lima. I nā hanana he nui, ʻo kēia ka hopena o kahi hana maʻamau o kēlā me kēia lā. Hoʻopili kēia i ka hoʻohana pinepine ʻana o nā mea hana lima haʻalulu, ke pāʻani ʻana i kahi mea kani, a i ʻole ka hana lima. Aia kekahi hoʻopaʻapaʻa e pili ana inā hiki i ke kikokiko ʻana a i ʻole ka hana kamepiula ke hana iā CTS.

Hoʻomoe mālie a hoʻomaka iki kēia maʻi. Hoʻopili paha ia i hoʻokahi a ʻelua paha o kou mau lima. ʻIke paha ʻoe i ka numbness a i ʻole ke kani ʻana i kou mau manamana lima, keu hoʻi i kou mau manamana lima a me nā manamana nui. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi ʻano leʻaleʻa a i ʻole nāwaliwali i kou mau lima.

Inā ʻoe e ʻike i ka CTS akahai, hiki paha iā ʻoe ke hoʻomāmā i kāu mau ʻōuli me nā loli nohona a me nā lāʻau. Eia he ʻeiwa home remedies for carpal tunnel relief:

1. Hoʻomaha i nā hana hou

Ke kikokiko nei paha ʻoe, e pāʻani ana i ke kika, a i ʻole e hoʻohana ana i kahi drill lima, e hoʻāʻo e hoʻonoho i kahi manawa ma mua o 15 mau minuke. Ke hala ia, kū i kāu hana a wiggle i kou mau manamana lima. E kīkoʻo i kou mau lima a neʻe i kou mau lima e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i kēia mau wahi.

2. E kau i nā kuʻekuʻe lima ma kou lima

ʻO ka mālama pololei ʻana i kou mau pulima e hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻu i ke kaomi o kāu aʻa waena. ʻOi aku ka maʻamau o nā ʻōuli i ka pō, no laila e ʻaʻapo ana i ka splint i ke ahiahi i hiki ke kōkua i ke kōkua ʻana i kāu mau hōʻailona ma mua o ka hoʻomaka ʻana. Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia me nā hana hou i ka hana, hiki iā ʻoe ke komo i nā kuʻina lima i ka lā.

Kūʻai i kahi kuʻi lima ma ka pūnaewele i kēia manawa.

3. E hoʻomālamalama

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e kaukiuki a koi ʻana paha i nā hana e like me ke kākau ʻana, kikokiko ʻana, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi waihona kālā, hoʻomaha i kou paʻa a hoʻēmi paha i ka ikaika āu e hoʻohana nei. E hoʻāʻo e hoʻohana i ka peni peni palupalu a i ʻole ke kī māmā ʻana i nā kī.

4. E noʻonoʻo i kou loli

Hōʻalo i nā hana e hoʻoluli i kou mau pulima i ka loa i kēlā me kēia ala. E hoʻāʻo e mālama i kou mau pūlima me ka pale i ka hiki.

5. Noho mahana

Hiki i ka mālama ʻana i kou mau lima mehana ke kōkua me ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa. E noʻonoʻo e komo i nā mīkina lima lima lima a iʻole ka mālamaʻana i nā mea pumehana lima ma kahi kokoke.

E kiʻi i nā mīkina lima ʻole a me nā mea hoʻomehana lima ma aneʻi.

6. E ʻō aku

Hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻoikaika lima pulima ʻoiai ʻoe e kū ana i ka laina ma ka hale kūʻai a i ʻole e noho ana ma kāu pākaukau ma ka hana. ʻO kahi laʻana, hana i kahi lima a laila e heʻe i kou mau manamana lima a pololei hou lākou. E hana hou i kēia hana ʻelima a 10 mau manawa. Hiki i kēia ke kōkua i ka mālama hou ʻana i nā kaomi o kou lima.

7. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima a me nā kūpeʻe lima inā kūpono

ʻOi aku ka maikaʻi o kēia hoʻoponopono home inā ʻo kāu CTS ke kumu ʻia e ka hāpai ʻana, nā haki, a i ʻole nā ​​pilikia ʻē aʻe me ka paʻa ʻana o ka wai.

8. E hoʻāʻo i nā lāʻau lapaʻau over-the-counter (OTC)

ʻO nā mea hōʻeha ʻeha o OTC e like me aspirin (Bufferin) a me ibuprofen (Advil) e pono paha. ʻAʻole hiki i kēia mau mea ke hōʻoluʻolu i kahi ʻeha āu i loaʻa ai, akā hiki iā lākou ke hōʻemi i ka mumū a puni ke aʻalolo.

Kūʻai i nā lāʻau anti-inflammatory i kēia manawa.

9. Hoʻomaha i kahi hoʻomaha ʻeha

I loko o kahi noiʻi e pili ana i nā limahana hana luku me CTS, ua ʻike nā mea noiʻi ʻo ka noi ʻana i ka menthol kumuhana e hoʻoliʻiliʻi loa i ka ʻeha i ka lā hana. Ua hoʻohana nā limahana i kēia noi ʻana iā Biofreeze. E mālama pono i nā kuhikuhi pūʻolo a noi paha i kāu kauka i ka nui o ka hoʻohana.

Kūʻai iā Biofreeze ma ka pūnaewele.

Inā ʻaʻohe hopena o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni i kāu mau ʻōuli, e noʻonoʻo e kipa aku i kahi mea hoʻoponopono kino a ʻoihana paha. Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa holomua e hoʻomaha ai i kou mau lima a hoʻomaha i kāu mau hōʻailona.

Nā kuʻuna kuʻuna no ka maʻi maʻi tunnel carpal

ʻO nā hihia koʻikoʻi hou aʻe o ka carpal tunnel Syndrome e koi paha i ke kōkua o kāu kauka.

Hiki paha i kāu kauka ke koi aku i nā corticosteroids e hoʻemi i kou ʻeha a me kou mumū. Hoʻoemi kēia mau lāʻau i ka nui o ka pehu a me ke kaomi i kau ʻia ma ke aʻalolo waena. ʻOi aku ka maikaʻi o nā inikua ma mua o nā steroid steroid. He mea maikaʻi paha kēia hoʻomaʻamaʻa inā hoʻokumu ʻia kāu CTS e nā kūlana hoʻāla, e like me ka rheumatoid arthritis.

Paipai paha kāu kauka i ke ʻoki e hoʻomaha ai i ke kaomi ma ke aʻalolo. Hoʻopili kēia i ka hana ʻana i hoʻokahi ʻelua mau ʻokiʻoki i ka wahi i hoʻopili ʻia a ʻoki ʻana i ka ligament e pili ana. E hoʻokuʻu kēia i ke aʻalolo a hoʻonui i ka hakahaka a puni ke aʻalolo.

E ulu hou ka ligament, e ʻae ana i kahi ākea no kou nerve ma mua o ka wā ma mua. Inā koʻikoʻi kou CTS, ʻaʻole maopopo ka ʻoki ʻana i kāu mau ʻōuli, akā pono ia e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a kōkua i ka pale ʻana i nā hōʻino hou aʻe o ke aʻalolo.

Ke laina lalo

Hiki ke hōʻeha a hoʻohaunaele ʻo CTS i kou ola i kēlā me kēia lā. Inā ʻoe e ʻike nei i nā hōʻailona no kekahi manawa, e ʻike i kāu kauka e nīnau e pili ana i nā ala e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha a me ke kaomi.

Inā ʻaʻole holo ka lāʻau ma ka home, e ʻike hou aʻe e pili ana i nā ʻano hana lapaʻau ʻē aʻe i loaʻa iā ʻoe. Hiki i kēia ke hoʻopili i nā injection Corticosteroid a i ʻole ke ʻoki kino. ʻO ke kuhi a me ka hoʻomaʻamaʻa mua ke ala maikaʻi loa e pale ai i ka hōʻino mau loa o ke aʻa.