He aha ke kaupaona olakino, Eia? ʻO ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i ka momona akā kūpono

Anter

• Nānā no

ʻAʻole ʻo ke kaumaha nā mea a pau. ʻO nā meaʻai āu e ʻai ai, pehea kou hiamoe ʻana, a me ke ʻano o kāu pili pili i kāu olakino pū kekahi. Eia nō naʻe, hōʻike ka noiʻi hou ʻaʻole hiki iā ʻoe ke holo i mua o kāu paona i ka wā e pili ana i kou olakino holoʻokoʻa.

No kahi noiʻi i paʻi ʻia ma Ka Nupepa International of Epidemiology, ua hahai nā mea noiʻi ma mua o 1.3 miliona mau kāne ʻōpio no ka awelika o 29 mau makahiki, e nānā ana i ka loulou ma waena o ko lākou kaumaha, hoʻoikaika kino, a me ka pilikia o ka make mua. Ua ʻike lākou i nā kāne ma ke kaupaona olakino olakino-ʻaʻohe mea o ko lākou pae hoʻoikaika kino - he 30 pākēneka ka liʻiliʻi e make ʻōpio ke hoʻohālikelike ʻia i ke kūpono, ʻoiai he nui, he kāne. Hōʻike nā hopena i ka hopena o nā hopena maikaʻi o ke olakino me ka hoʻonui ʻana i ka momona, a i ka momona nui loa, ʻaʻohe mea e pono ai ke olakino. "ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha maʻamau i ka wā ʻōpio ʻoi aku ka mea nui ma mua o ke kūpono," wahi a Peter Nordström, MD, Ph.D., polopeka a me ke kauka nui o ka lāʻau lapaʻau kaiaulu a me ka hoʻoponopono hou ʻana ma ke Kulanui ʻo Umeå ma Suedena, a me ka mea kākau o ka ao ana.

Akā he aha ke ʻano o kēia mau ʻikeoe? ʻO ka mea mua, pono e hoʻomaopopo i ka nānā ʻana o ka haʻawina i nā kāne, ʻaʻole nā ​​​​wahine, a helu ʻia nā make mai ka pepehi kanaka a me ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau (no ka pololei, pili ka noiʻi mua i ka hana ʻole o ke kino a me ka momona i ke kaumaha a me ke olakino noʻonoʻo maikaʻi ʻole). Hoʻomaopopo pū ʻo Nordström ʻoiai ʻoi aku ka nui o ka makaʻu o ka make mua i nā kāne "momona akā kūpono" ma mua o nā kāne kaupaona olakino, ʻaʻole kiʻekiʻe ka makaʻu. (E hoʻomanaʻo i ka helu 30 pakeneka? ʻOiai ʻo ka poʻe ke kaumaha a me ka momonahana make i ka 30 pakeneka ʻoi aku ka nui ma mua o ke kaupaona maʻamau, ka poʻe kūpono ʻole, 3.4 wale nō pakeneka o nā mea i hoʻopaʻa ʻia i hoʻopaʻa ʻia i make i ka huina. No laila, ʻaʻole ia e like me ka hāʻule ʻana o nā kāne overweight ma ka hema a me ka ʻākau.) A ʻo ka noiʻi mua, me kahi 2014 meta-analysis o 10 mau haʻawina ʻokoʻa i hoʻoholo ai i ka poʻe overweight a me ka momona me ke kiʻekiʻe cardiorespiratory fitness loaʻa nā helu like o ka make i hoʻohālikelike ʻia i ka poʻe i ke olakino olakino. kaupaona. Ua hoʻoholo pū ka loiloi he ʻelua ka nui o ka make o ka poʻe kūpono ʻole, ʻaʻohe mea ko lākou kaumaha, ke hoʻohālikelike ʻia me nā kānaka kūpono.

"No ka nui o kāu kaumaha, e pōmaikaʻi ʻoe i ka hoʻoikaika kino ʻana," wahi a Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., ke kaukaʻi o ka lāʻau pale ma Pennington Biomedical Research Center ma Louisiana. "ʻAʻole oʻu manaʻo i kou kaumaha," wahi āna. "He aha kou pae kōpaʻa koko hoʻokēʻai? ʻO ke koko? Ka pae triglycerides?" E pili ana i ke ana ʻana i ke olakino, ʻoi aku ka hilinaʻi o kēia mau māka ma mua o ke kaupaona ʻana e hoʻoholo ana i kou olakino, ʻaelike ʻo Linda Bacon, Ph.D., ka mea kākau o ʻO ke olakino ma kēlā me kēia nui: ka ʻoiaʻiʻo kāhāhā e pili ana i kou kaumaha. ʻOiaʻiʻo, noiʻi i paʻi ʻia ma ka Puuwai Puuwai Europa ke hōʻike nei i ka wā e mālama ai ka poʻe paʻa i kēia mau ana, ʻaʻole i ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ko lākou pilikia o ka make ʻana i ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka maʻi kanesa ma mua o nā mea i kapa ʻia ʻo ke kaupaona maʻamau. "ʻAʻole hoʻokahi ke kaumaha a me ke olakino," wahi a Bacon. "E noi wale aku i ka mea pâʻani pôpeku momona, a i ʻole ke kanaka wiwi ʻaʻole lawa ka loaʻa ʻana o ka meaʻai.

ʻO ka mea i ʻōlelo ʻia, ʻo ka poʻe me ka nui o hoʻokahi ʻano momona o ka momona, ʻōpū o ka ʻōpū, ʻoi aku ka nui o ka pilikia no nā pilikia olakino ma mua o ka poʻe e hāpai ana i kā lākou momona i ko lākou puʻupuʻu, pūhaka, a me nā ʻūhā, wahi a Church. ʻAʻole like me ka momona subcutaneile, e kau nei ma lalo pono o kou ʻili, hele a hohonu ka momona o ka ʻōpū (aka visceral) i loko o kou lua ʻōpū, e hoʻopuni ana a me ka hoʻohuli ʻana i kāu ʻāpana kūloko. (ʻO ka noiʻi mai ke Kulanui o Oxford e hōʻike ana he olakino ka momona, ka ʻūhā, a me ka ʻūhā, e hoʻopau ana i ke kino o nā ʻakika momona ʻino a hana i nā pūhui anti-inflammatory e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes type 2. he pea.)

ʻO ia ke kumu o ka pūhaka nui a me ke ʻano kino o ka ʻāpala-ʻaʻole ka helu kiʻekiʻe ma ka pālākiō-ʻo ia ke kumu pilikia no ka metabolic syndrome, kahi hui o nā kūlana e hoʻonui ai i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai, type 2 diabetes, a me ka hahau. E noʻonoʻo i kēia: ʻO nā wahine kaumaha olakino me ka pūhaka o 35 ʻīniha a ʻoi paha he ʻekolu mau manawa ka make o ka maʻi puʻuwai ke hoʻohālikelike ʻia me nā wahine kaupaona olakino me nā pūhaka liʻiliʻi, e like meʻImi kaʻapuni, kekahi o nā noi nui loa a lōʻihi loa e pili ana i ka momona o ka ʻōpū. Ua ʻae like ka American Heart Association a me National Heart, Lung a me Blood Institute i nā ana o ka pūhaka o 35 ʻīniha a ʻoi aku ka māka o kahi ʻano kino aporo a me ka momona o ka ʻōpū.

ʻO ke ʻano o kou kaumaha, ʻo ke ala maʻalahi loa e hoʻoholo ai i kāu pilina momona-i-ola kino ke ana i kou pūhaka. ʻO ka mea laki, inā e pīpī ana kou pūhaka me kēlā laina, ʻo ka hoʻoikaika kino kekahi o nā ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i kāu mau pae o ka momona o ka ʻōpū a hoʻomaikaʻi i kou olakino. ʻO wai e hopohopo i ka ʻōlelo a ka pālākiō?

Nānā no