Nā maʻi maʻi hopohopo: Pīhoihoi olakino a me nā maʻi Do-I-Have-This Disorder

Anter

• Paging Kauka Google
• Hopohopo olakino 101
• Ke pōʻaiapuni obsessive-compulsive o ka hopohopo olakino
• ʻO ka ʻepekema ma hope o ka pōʻaiapuni
• Adrenaline a me ka pane hakakā a i ʻole lele
• ʻAʻole ʻoe e kuhi ana
• Hiki iā ʻoe ke haha ​​i kēlā puʻupuʻu?
• Ke kū nei i ke kaʻapuni o ka hōʻoia
• E hoʻomaikaʻi maikaʻi paha ia?
• E hoʻomanaʻo: ʻAʻole ʻoe hoʻokahi

He maʻi maʻi paha kāu? ʻAʻole paha, akā ʻaʻole ia he manaʻo no ka olakino olakino ʻaʻole ia he holoholona kupaianaha nona iho.

ʻO ke kauwela o 2014. Nui nā mea hoihoi i ka kalena, ʻo ka mea mua ke hele nei i waho o ke kaona e ʻike i kekahi o kaʻu mau mea mele punahele.

ʻOiai e heʻenalu ana i ka ʻupena ma ke kaʻaahi, ua ʻike wau i kekahi mau wikiō ʻokoʻa no ka Ice Bucket Challenge. ʻIke, hele wau i Google e heluhelu e pili ana. No ke aha nā poʻe he nui - he kaulana a i ʻole he kīʻī ʻana i ka wai anuanu ma luna o ko lākou mau poʻo.

Ka pane a Google? He hana nui ia e hoʻomaopopo i ka poʻe e pili ana iā ALS, ʻo ka maʻi ʻo Lou Gehrig. ʻO ka Ice Ice Bucket Challenge kahi ma nā wahi āpau ma 2014. Pono nō ia. ʻOiai ʻo 5 mau makahiki i hala, he maʻi ʻo ALS ʻaʻole mākou i ʻike nui.

I koʻu heluhelu ʻana, ua hoʻomaka ka mimiki ʻana o kahiʻiʻo i koʻu wāwae a ʻaʻole e kū.

No kēlā me kēia kumu, no ka noʻonoʻo ʻole naʻe, I ʻike He ALS kaʻu.

Me he mea lā ua komo i loko o kuʻu manaʻo kahi kuapo, kahi i hoʻohuli i kahi huakaʻi kaʻaahi maʻamau i hoʻokahi e hopu ana i koʻu kino me ka hopohopo no kahi maʻi aʻu i lohe ʻole ai - kahi i hoʻolauna iaʻu iā WebMD a me nā hopena weliweli o Googling o olakino.

Pono e ʻōlelo, ʻaʻohe aʻu ALS. Eia nō naʻe, ʻo nā mahina 5 aʻu i ʻike ai i ka hopohopo olakino kekahi o nā mea paʻakikī loa i koʻu ola.

Paging Kauka Google

ʻO kaʻu mau pūnaewele i kipa nui ʻia i kēlā kauwela ʻo WebMD a me nā kaiāulu Reddit e pili ana i nā maʻi āpau aʻu i manaʻo ai i kēlā manawa.

ʻAʻole wau he malihini i nā tabloids sensationalist, e haʻi ana iā mākou e ʻike ana mākou i kahi nalu o Ebola i kū i ke Aupuni Hui Pū ʻIa, a i ʻole kaʻana like ʻana i nā moʻolelo weliweli a nā kauka e nānā ʻole nei i nā ʻōuli like ʻole i hopena i maʻi maʻi maʻi.

Me he mea lā e make ana kēlā me kēia i kēia mau mea. ʻO nā mea kaulana a me nā poʻe aʻu i ʻike ʻole ai i ka pā ʻana i ka ʻaoʻao mua o kēlā me kēia mākia i ka stratosfer.

ʻO WebMD ka mea ʻoi loa. Maʻalahi loa e nīnau iā Google: "He aha kēia mau puʻupuʻu ʻulaʻula ʻano ʻē ma koʻu ʻili?" ʻOi aku ka maʻalahi o ke kikokiko ʻana i ka "twitching ʻōpū" (ma ke ʻano he ʻaoʻao, mai hana i kēia o nalowale ka hiamoe holoʻokoʻa o ka pō e kia ana i ka aneurysm aortic ʻaʻohe ou 99.9 pakeneka).

Ke hoʻomaka nei ʻoe e ʻimi, e hāʻawi ʻia ʻoe i nā maʻi āpau āpau e hiki ai i kahi hōʻailona hoʻokahi. A hilinaʻi iaʻu, me ka hopohopo olakino, e hele ʻoe ma waena o lākou āpau.

I ke kumumanaʻo, he mea hana nui ʻo Google, ʻoi aku hoʻi no kēlā mau ʻāina me nā ʻōnaehana olakino maikaʻi ʻole. ʻO wau e ʻōlelo nei, inā ʻaʻole ʻoe e kākoʻo no ʻoe iho, pehea ʻoe e ʻike ai inā ʻoe e ʻike i ke kauka ʻaʻole paha?

Akā no ka poʻe me ka hopohopo olakino, ʻaʻole kōkua iki kēia. I ka ʻoiaʻiʻo, hiki ke hana i nā mea i ʻoi aku ka maikaʻi.

Hopohopo olakino 101

Pehea ʻoe e ʻike ai inā he hopohopo olakino kāu? ʻOiai ʻokoʻa no nā mea āpau, kekahi o nā hōʻailona maʻamau i:

• hopohopo e pili ana i kou olakino pili nui i kou ola i kēlā me kēia lā
• ke nānā nei i kou kino no nā puʻupuʻu a me nā puʻupuʻu
• ke nānā nei i nā ʻano ʻē e like me ke kani ʻana a me ka helu ʻana
• ʻimi mau i ka hōʻoia mai ka poʻe a puni ʻoe
• hōʻole ʻana i ka poʻe ʻoihana olakino
• ʻimi ʻimi ʻana i nā hoʻokolohua e like me nā hoʻokolohua a me nā scans

ʻO hypochondria paha? ʻĀ, ʻano.

Wahi a kahi ʻatikala 2009, hypochondriasis a me ka hopohopo olakino like ʻenehana. Hoʻomaopopo hou ʻia ia ma ke ʻano he ʻano hopohopoʻo ia, ma mua o ke kūpaʻa hoʻokahi i ka psychotherapy.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo mākou nā hypochondriacs i ʻike ʻia ma ke ʻano he noʻonoʻo ʻole a ma waho o ke kōkua, kahi hana nui ʻole no ka pono pono.

Me ke kahaha ʻole, ma "Ma Narcissism," ua hana ʻo Freud i kahi loulou ma waena o hypochondria a me narcissism. 'Thatlelo kēlā i nā mea āpau, ʻoiaʻiʻo - ua noʻonoʻo mau ʻia ka hypochondria i kekahi mea ʻaʻole. No laila, ʻaʻole ia he mea kupanaha no ka poʻe o mākou e ʻike nei i kēia mau ʻōuli somatic hiki ke ʻike maʻalahi iā mākou iho e ʻeha nei i kahi ʻano maʻi ʻaʻai ʻole, ma mua o ka noʻonoʻo ʻana.

Ke loaʻa ʻoe i ka hopohopo olakino, koi ʻia ʻoe e hele lima i ka lima me kāu mau makaʻu nui loa - ma hope o nā mea āpau, noho lākou āpau i loko o kou kino i hiki ʻole iā ʻoe ke heʻe pololei. Nānā obsessively ʻoe, e ʻimi nei i nā hōʻailona: hōʻailona e ʻike ʻia ke ala ʻoe, ʻauʻau, hiamoe, ʻai, a hele wāwae.

Ke kuhikuhi nei kēlā me kēia twitch i ka ALS a i ʻole paha i kahi mea i hala i kāu kauka, hoʻomaka ʻoe e ʻike ʻole i ka kaohi.

Noʻu, ua lilo ka nui o ke kaupaona aʻu e hoʻohana nei ia mea ma ke ʻano he punchline: ʻO ka pīhoihoi ka papaʻai maikaʻi loa aʻu i hana ai. ʻAʻole hoʻomākeʻaka, akā ʻaʻole kekahi i kahi ʻano psychosis.

No laila, ʻo ka hypochondria a me ka hopohopo olakino ka mea like. Akā, ʻaʻole he mea maikaʻi ʻole ka hypochondria - a ʻo ia nō ke kumu o ka maopopo he mea nui ia i loko o ka pōʻaiapili o ka maʻi pīhoihoi.

Ke pōʻaiapuni obsessive-compulsive o ka hopohopo olakino

I waenakonu o koʻu olakino olakino, ke heluhelu nei wau "ʻAʻole i kou poʻo āpau."

Ua hala wau i ke kauwela e hoʻāʻo nei e ola i koʻu ola ʻoiai e wāwahi ana i nā hale hoʻokipa, ma nā halihali lehulehu, a me nā ʻoki kino a nā kauka. ʻOiai wau e kūlia ʻole e manaʻo he hiki nō kēia, ʻae, i loko o koʻu poʻo, ua hoʻohuli wau i loko o ka puke a ʻike i kahi mokuna ma ka pōʻai ʻino:

• KANAKA: ʻO nā ʻōuli o ke kino āu e ʻike nei e like me ka spasms muscle, ka liʻiliʻi o ka hanu, nā puʻupuʻu āu i ʻike ʻole ai ma mua, a me nā poʻo poʻo. He aha lākou?
• PERCEPTION: ʻO ka manaʻo āu e ʻike nei i kekahi ʻano ʻokoʻa i kekahi poʻe ʻē aʻe. ʻO kahi laʻana, ʻo ke kuʻikuʻi a i ʻole ka spasm muscle lōʻihi loa e "maʻamau."
• UNCERTAINTY: Ke nīnau nei iā ʻoe iho no ke aha me ka ʻole o ka hoʻonā. No ke aha ʻoe e ʻeha ai ke poʻo ke ala wale ʻoe? No ke aha e wili ai kou maka i mau lā?
• KANAKA: Ke hiki nei i ka hopena he pono ka hōʻailona, ​​no laila, he hopena o kahi maʻi koʻikoʻi. ʻO kahi laʻana: Inā ua mau koʻu poʻo kuʻina no kekahi mau hola ʻelua a ua hōʻalo wau i kaʻu pale kelepona a aia nō ia ma laila, pono wau e loaʻa kahi aneurysm.
• KANAWAI: I kēia manawa, ʻike nui ʻoe i ka ʻōuli āu e pono ai e mālama inā aia ma laila. Hoʻonohonoho kiʻekiʻe ʻoe. No kahi ʻeha poʻo, hiki i kēia ke hoʻokau i kou mau luakini a i ʻole ʻānai ʻana i kou mau maka i ka ʻoʻoleʻa. A laila hoʻonui kēia i nā ʻōuli āu e hopohopo ai i ka wā mua a hoʻi ʻoe i ka square.

I kēia manawa aia wau i waho o ka pōʻaiapuni, hiki iaʻu ke ʻike maopopo. Iwaena o ka pilikia, eia nō naʻe, ʻokoʻa loa ia.

ʻO ka noʻonoʻo hopohopo i hoʻopiha mua ʻia me nā manaʻo intrusive, ke ʻike nei i kēia pōʻaiapuni obsessive ua hoʻokahe i ka naʻau a pili i ka nui o nā pilina i koʻu ola. Aia wale nō ka mea e hiki i ka poʻe aloha iā ʻoe ke hana pū inā ʻaʻole hiki iā lākou ke kōkua kikoʻī.

Aia kekahi mahele i hoʻohui ʻia o ka lawehala no ka uku o nā mea ʻē aʻe, kahi e alakaʻi ai i ka hopohopo a me ka hōʻeha ʻana i ka manaʻo pilikino. He mea hoʻomākeʻaka ke ʻano o ke olakino olakino e like me kēlā: ʻOʻolua loa ʻolua komo pū ʻana me ka hoʻowahāwahā ʻana iā ʻoe iho.

ʻ saylelo mau wau: ʻAʻole wau makemake e make, akā makemake wau ua make wau.

ʻO ka ʻepekema ma hope o ka pōʻaiapuni

ʻAneʻane ʻo kēlā me kēia ʻano hopohopo kahi pōʻai kolohe. Ke loaʻa iā ia kāna mau lou i loko ou, paʻakikī e puka i waho me ka waiho ʻole i kekahi hana koʻikoʻi.

I ka haʻi ʻana o kaʻu kauka iaʻu e pili ana i nā ʻōuli psychosomatic, ua pau wau i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻi hou i koʻu lolo. Ma hope o ke kāpae ʻana iā Dr. Google mai kaʻu papa hana kakahiaka, ua ʻimi au i nā wehewehe ʻana e pili ana i ka hopena o ka hopohopo i nā ʻike kino maoli.

Ke huli nei, nui nā ʻike ma laila ke hele ʻole pololei ʻoe iā Dr. Google.

Adrenaline a me ka pane hakakā a i ʻole lele

ʻOiai e ʻimi nei i ka pūnaewele no kekahi ʻano o ka wehewehe ʻana pehea e hiki ai iaʻu ke "hōʻike" i kaʻu mau hōʻailona ponoʻī, ua loaʻa iaʻu kahi pāʻani pūnaewele. ʻO kēia pāʻani, i kuhikuhi ʻia i nā haumāna lapaʻau, he mea hoʻokele pixel ma muli o ka polokalamu kele pūnaewele e wehewehe nei i ke kuleana o adrenaline i loko o ke kino - pehea e hoʻomaka ai i kā mākou pane hakakā a i ʻole lele, a ke holo nei ia, paʻakikī e hoʻopau.

Kupaianaha kēia iaʻu. Keʻike nei i ka hana a adrenaline mai kahi kuanaʻike i wehewehe ʻia e like me aʻu he mea pāʻani 5 mau makahiki ka mea āpau aʻu i ʻike ai ʻaʻole pono iaʻu. ʻO ka mana pōkole i ka adrenaline rush penei:

ʻEpekema, ʻo ke ala e hoʻokū ai i kēia ka loaʻa ʻana o kahi hoʻokuʻu no kēlā adrenaline. Naʻu, he pāʻani wikiō ia. No nā poʻe ʻē aʻe, hoʻoikaika kino. Ma kēlā a me kēia ala, ke ʻike ʻoe i kahi ala e hoʻokuʻu ai i nā hormones ʻoi loa, e emi maoli ka hopohopo.

ʻAʻole ʻoe e kuhi ana

ʻO kekahi o nā kaʻina nui loa iaʻu no ka ʻae ʻana i nā ʻōuli aʻu e hana ai.

ʻIke ʻia kēia mau hōʻailona i ka honua olakino ma ke ʻano he "psychosomat" a i ʻole "somatic" mau ʻōuli. He misnomer ʻaʻohe o mākou i wehewehe maoli iā mākou. ʻO ke ʻano o ka Psychosomat "i kou poʻo," akā "i kou poʻo" ʻaʻole like ia me ka ʻōlelo ʻana "ʻaʻole maoli."

I loko o kahi e nā neuroscientists, kuhi ʻia hiki i nā leka mai nā adrenal glands a me nā mea ʻē aʻe i ka lolo ke hiki maoli hana ʻōuli kino.

Ua ʻōlelo ʻo ʻepekema alakaʻi ʻo Peter Strick e pili ana i nā hōʻailona psychosomat, e ʻōlelo ana "Kau ʻia ka huaʻōlelo 'psychosomatic' a hōʻike ʻia aia kekahi mea i kou poʻo. Manaʻo wau i kēia manawa hiki iā mākou ke ʻōlelo, 'Aia i kou poʻo, kūlohelohe!' Ua hōʻike mākou aia aia kekahi neural circuitry maoli e pili ana i nā wahi cortical i pili i ka neʻe, ka noʻonoʻo, a me ka manaʻo me ka kaohi o ka hana a ke kino. No laila ʻaʻohe mea noʻonoʻo ka mea i kapa ʻia ʻo 'psychosomatic disorders'. "

E ke keiki, hiki iaʻu ke hoʻohana i kēlā hōʻoia 5 mau makahiki i hala.

Hiki iā ʻoe ke haha ​​i kēlā puʻupuʻu?

Hewa wau i ke kipa pūnaewele ʻana no ka poʻe i ʻike maoli ʻia me nā maʻi. ʻIke nā ʻōnaehana maʻi ʻaʻai a me MS i ka nui o ka poʻe e huli ana e nīnau inā paha he maʻi X kā lākou hōʻailona.

ʻAʻole wau i hiki i kahi i noi ai, akā ua lawa nā pae e heluhelu ai me nā nīnau kikoʻī āu e makemake ai e nīnau: Pehea ʻoe i ʻike ai…?

ʻO kēia ʻimi ʻana i ka hōʻoia ʻana ʻaʻole ʻoe maʻi a make ʻole paha he hana koʻikoʻi maoli ia, ʻaʻole like me ka mea āu e ʻike ai i nā ʻano maʻi ʻē aʻe (OCD) - ʻo ia hoʻi ma mua o ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo āu e manaʻo nei, ʻo ia nō ka mea ka pulakaumaka.

Ma hope o nā mea āpau, lako pono ko mākou lolo e hana a hoʻomaʻa i nā ʻano hou. No kekahi poʻe, maikaʻi kēlā. No ka poʻe e like me mākou, he mea hōʻino ia, e hoʻokau mau nei i kā mākou mau koi paʻa paʻa i ka holo mau ʻana o ka manawa.

I ka manawa o kāu maʻamau o ke kipa pūnaewele ʻana a i ʻole ke noi ʻana i nā hoaaloha inā hiki iā lākou ke ʻike i ka ʻāʻī o kou ʻāʻī e neʻe nei, paʻakikī e hoʻokau iā ia - akā e like me nā koi ʻē aʻe, he mea nui ke kūʻē. ʻO ia kekahi mea a ka poʻe me ka hopohopo olakino a me OCD e hana ai, e hoʻoikaika hou ana i kā lākou loulou.

ʻO ia ka hoʻohana nui ʻana o kāu ʻenekini huli? He koi nō hoʻi kēlā.

ʻO kekahi o nā ala ʻoi loa e hōʻoki i ke nīnau ʻana iā Kauka Google ʻo ia ka pale maʻalahi ʻana i ka pūnaewele. Inā ʻoe e hoʻohana iā Chrome, aia nō kahi hoʻolōʻihi no ka hana ʻana i kēia.

Paka ʻo WebMD, ālai i nā kolamu ola ʻaʻole paha ʻoe ma, a mahalo ʻoe iā ʻoe iho.

Ke kū nei i ke kaʻapuni o ka hōʻoia

Inā e ʻimi nei kāu mea aloha i ka hōʻoiaʻiʻo i nā pilikia olakino, ʻo ka koho ʻoi loa ma ka laina o "pono ​​ʻoe e hoʻomāinoino a lokomaikaʻi."

Ke kamaʻilio nei mai ka ʻike, haʻi ʻia ʻoe ua maikaʻi ʻoe e hōʻoluʻolu wale ai iā ʻoe ... a hiki i ka wā ʻaʻole. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he aha ka mea e kōkua ai i ka hoʻolohe ʻana a me ka hele ʻana mai kahi o ke aloha, akā naʻe hoʻonāukiuki paha ia.

Eia kekahi mau manaʻo o ka mea hiki iā ʻoe ke ʻōlelo a hana paha me kahi mea aloha e ʻike nei i ka hopohopo olakino.

• Ma kahi o ka hānai ʻana a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana i kā lākou mau ʻano koi, hoʻāʻo a hoʻēmi i ka nui o kāu hana i kēia. Kaukaʻi ʻia i ke kanaka, ke hoʻōki ʻana i ka nānā ʻana i nā nīnau olakino no lākou a puni ke kumu o ka wili ʻana, no laila ke ʻoki ʻana paha ke koho maikaʻi loa. He mea maikaʻi e hoʻomanaʻo i ka pono e nānā i nā puʻupuʻu a me nā puʻupuʻu i nā manawa āpau ke hele wale mai me kahi ʻoluʻolu iki, no laila ke kōkua nei ʻoe.
• Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana, "ʻAʻohe ou maʻi ʻaʻai," hiki iā ʻoe ke ʻōlelo maʻalahi ʻaʻole ʻoe i kūpono e ʻōlelo he aha ka maʻi ʻaʻai a ʻaʻole paha. E hoʻolohe i kā lākou hopohopo, akā mai hōʻoia a hōʻole paha iā lākou - e haʻi maʻalahi ʻaʻole ʻoe ʻike i ka pane a hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i ke kumu e weliweli ai ke ʻike ʻole. ʻO kēlā ala, ʻaʻole ʻoe e kāhea nei iā lākou he noʻonoʻo ʻole. Ma ka ʻokoʻa, ke hōʻoia nei ʻoe i kā lākou hopohopo me ka hānai ʻole ʻana iā lākou.
• Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana, "Kāohi iā Googling i kēlā!" hiki iā ʻoe ke paipai iā lākou e lawe i kahi “manawa i waho.” Hōʻoiaʻiʻo he ʻoiaʻiʻo ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, a hiki i kēlā mau manaʻo ke hōʻeha i nā ʻōuli - no laila ke hoʻomaha a nānā hou ʻana ma hope inā hiki ke hoʻomau i nā ʻōuli ke hoʻolohi i nā hana koikoi.
• Ma kahi o ka hāʻawi ʻana e hoʻokele iā lākou i kā lākou koho, pehea e nīnau ai inā makemake lākou e hele i kahi no ka tī a i ʻole ka ʻaina awakea? A i kahi kiʻi ʻoniʻoni? I koʻu wā maikaʻi loa, ua ʻike wau i nā Kahu o ka Galaxy ma ka hale kiʻiʻoniʻoni. I ka ʻoiaʻiʻo, ua kāpae ʻia kaʻu mau hōʻailona āpau no nā hola 2 i hala ke kiʻi ʻoniʻoni. ʻO ka hoʻohuli ʻana i kekahi me ka hopohopo hiki ke paʻakikī, akā hiki nō ia, a ʻo ka nui o kā lākou hana ʻana i kēia mau mea, ʻo ka liʻiliʻi o kā lākou hānai ʻana i kā lākou ʻano ponoʻī.

E hoʻomaikaʻi maikaʻi paha ia?

I ka pōkole, ʻae, hiki ke lilo i mea maikaʻi.

ʻO ka Cognitive behavioral therapy (CBT) ke ala nui o ka pale ʻana i ka hopohopo olakino. Ma ke ʻano he-mea, manaʻo ʻia ka pae gula o psychotherapy.

Makemake wau e ʻōlelo i ka hana mua i kēlā me kēia mea ke ʻike he hopohopo olakino kou. Inā ʻoe i ʻimi no ka manawa hoʻokahi, ua lawe ʻoe i ka anuu nui loa ma laila. ʻLelo pū wau i ka manawa hou āu e ʻike ai i kāu kauka no ka hōʻoia hou, e noi iā lākou e kuhikuhi iā ʻoe no CBT.

ʻO kekahi o nā puke CBT kōkua nui loa aʻu i hoʻohana ai e hakakā i koʻu hopohopo olakino, ʻo ia nā pepa hana manuahi i kaʻana ʻia ma No More Panic e ka mea loea noʻonoʻo ʻo Robin Hall, a ʻo ia pū kekahi me CBT4Panic. ʻO nā mea āu e pono ai e hoʻoiho a paʻi iā lākou a aia ʻoe i kou ala e lanakila ai i kahi mea aʻu e makemake ʻole ai i koʻu ʻenemi nui loa.

ʻOiai, no ka mea, ʻokoʻa ʻokoʻa kā mākou uea, ʻaʻole pono ka CBT e lilo i mea pau loa i ka hoʻopau ʻana i ka hopohopo olakino.

Inā ua hoʻāʻo ʻoe ʻaʻole ia i hana no ʻoe, ʻaʻole ia he manaʻo ma waho o ke kōkua. ʻO nā hoʻoponopono ʻē aʻe e like me ka hōʻike ʻana a me ka pale ʻana i ka pane (ERP) ʻo ia wale nō ke kī o ka CBT ʻaʻole.

He ʻano maʻamau ʻo ERP i hoʻohana ʻia i ke ʻano o ka therapy e hakakā i nā manaʻo obsessive-compulsive. ʻOiai ʻo ia a me CBT e kaʻana like i kekahi mau hiʻohiʻona, pili ka hoʻōla hōʻike e pili ana i kou makaʻu. ʻO ka mea nui, kahi a CBT e hele ai i lalo o ke kumu āu e manaʻo ai i ke ala āu e hana ai a pehea e hoʻoponopono ai, ke noi nei ʻo ERP i ka hopena hāmama, "a, no laila, inā ua hana x?"

He mea ʻole ke ala hea ʻoe e hele ai, he mea nui e ʻike he mau koho kāu a ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha ma ka hāmau.

E hoʻomanaʻo: ʻAʻole ʻoe hoʻokahi

ʻO ka ʻae ʻana he pilikia nui kou olakino, akā aia ka hōʻoia ʻepekema i kēlā me kēia o nā ʻōuli āu e manaʻo nei - a me nā ʻano āpau - he ʻoiaʻiʻo.

Pilikia maoli. He maʻi ia! Hiki iā ia ke maʻi i kou kino a 'o kekahi kou manaʻo, a hiki i ka manawa a mākou e hoʻomaka ai e lawe e like koʻikoʻi me nā maʻi e holo iā mākou i Google ma mua.

ʻO Em Burfitt kahi mea kākau moʻolelo mele i hōʻike ʻia kāna hana ma The Line of Best Fit, DIVA Magazine, a me She Shreds. A ʻoiai he cofounder o queerpack.co, makemake nui ʻo ia i ka hana ʻana i nā kamaʻilio olakino noʻonoʻo nui.