Headache Hacks: 9 mau mea maʻalahi no ke kōkua wikiwiki

Anter

• Hōʻoluʻolu i kou ʻeha
• 1. Laʻau lomilomi
• 2. Nā noi wela / anuanu
• 3. Aromatherapy
• 4. ʻOihana
• 5. Nā hana hanu
• 6. Hydration
• 7. Hiamoe
• 8. apono i ka 'headacheʻai'
• 9. E inu i nā tī hōʻoluʻolu

Hōʻoluʻolu i kou ʻeha

No nā poʻe he nui i ka honua hana o kēia lā, ua lilo ka maʻi poʻo i mea hanana maʻamau. I kekahi manawa ʻo lākou ka hopena o nā kūlana olakino, akā pinepine, he hopena maʻalahi lākou o ka hoʻoluhi, make wai, kahi pō hana lōʻihi, a i ʻole hoʻokau wale ia i kāu papa wili.

ʻOiai he nui o nā mālama e hōʻemi i ka maʻi poʻo, ʻo ia hoʻi ʻo ibuprofen over-the-counter a i ʻole acetaminophen, a i ʻole nā ​​lāʻau ʻeha ʻeha, ʻaʻole lākou e hoʻopau mau i nā ʻōuli.

A hoʻowalewale inā paha, ʻaʻole e lawe ka hopena ma mua o ke ana i koi ʻia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i nā ʻano nohona maʻamau (a maʻalahi maʻalahi) hoʻi ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou ʻehaʻeha me ka ʻole o ke kiʻi ʻana i kahi pila.

1. Laʻau lomilomi

ʻAe, maikaʻi paha nā lomilomi, akā he mea hōʻoluʻolu nui nō hoʻi lākou. I kekahi manawa ua loaʻa ka maʻi poʻo i ke kūpikipiki i ke kino o luna ma muli o ke kanikau o ke kino mai ke kūlana maikaʻi ʻole a i ʻole kahi hana hoʻoikaika paʻakikī.

Hiki i ka Massage therapy ke hōʻemi i ka ʻeha mau loa a me ka maʻalahi o ka hoʻowahāwahā i nā ʻeha e hōʻeha ai i nā poʻo poʻo.

Lawe i ka manawa e noiʻi ai i nā ʻano lomilomi (Kuekene, nā mea hohonu, shiatsu, a me nā mea ʻē aʻe) a loaʻa i nā mea kuhikuhi pono no kahi mea hana kokoke iā ʻoe e hiki ke kamaʻilio pono i kāu mau kikoʻī kikoʻī.

2. Nā noi wela / anuanu

No ka ʻeha puʻupuʻu puʻupuʻu muscle, hiki i nā kaomi wela a me / a i ʻole ke anuanu ke hāʻawi i ke kōkua. No ka mahele anuanu, waiho i ka hau i loko o kahi ʻeke ea uhi ʻia me ka lole lahilahi e hōʻeha ʻole i kou ʻili. E kau i ka ʻeke hau ma kou lae a me / a i ʻole mau papalina, ma kahi o ke kumu ʻeha nui loa.

E nānā pono i ka palena ʻana i nā noi pack anuanu ma mua o 10 mau minuke i ka manawa.

No ka ʻāpana wela, hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi ʻeke pumehana ma ka hapa nui o nā hale kūʻai lāʻau, a i ʻole hana i kāu mea ponoʻī e hoʻohana ana i ka laiki i hoʻomoʻa ʻole ʻia. E lawe i kahi uluna ʻāpana a i ʻole ʻāpana lole a hoʻopiha e pili ana i ʻelua hapakolu i piha me ka raiki i hoʻomoʻa ʻole ʻia. Humuhumu a hoʻopaʻa pū i ka piko hāmama.

Ke pono, e hoʻomoʻo i ka laiki no hoʻokahi minuke. E noi i ka hope o kou ʻāʻī a i ʻole kou lae no ka hōʻoluʻolu wela.

3. Aromatherapy

ʻO Aromatherapy ke aʻo ʻana pehea e hiki ai i kekahi mau pilau ke hoʻoulu i nā pane maikaʻi a me ka hoʻōla ʻana i ka lolo.

Ua haʻi ʻia kekahi mau pilau e hōʻoluʻolu a hoʻemi i ka hanana o ke poʻo hina. Hoʻopili kēia i ka hua peppermint, eucalyptus, a me ka aila lavender. Mākaukau maʻalahi lākou ma nā hale kūʻai meaʻai olakino kūloko a i ʻole ma ka pūnaewele.

4. ʻOihana

Hoʻopili ka Acupuncture i ka noi ʻana i nā nila kuʻikuʻi maikaʻi i nā wahi nui i ke kino ma ke ʻano he hoʻolaha i ka kahe ikehu. Manaʻo ʻia e hoʻonāukiuki i nā hui kūlohelohe o ka hōʻoluʻolu ʻeha o ke kino, a e like me ka, ua hōʻike ʻia e hōʻemi i ka pinepine o ka hōʻeha a me ke koʻikoʻi.

5. Nā hana hanu

ʻAe, ka hanu ʻana. Maopopo iā ʻoe, kēlā mea āu e hana nei i nā manawa āpau! He lapuwale paha ke kani, akā hiki i nā poʻo hina e pili ana i ka haunaele ke hoʻomaha ʻia i kekahi manawa me nā hana hanu maʻamau e kōkua i ka noʻonoʻo i kou noʻonoʻo a hōʻoluʻolu i kou mau mākala.

Hoʻomaka ma ka ʻimi ʻana i kahi noho mālie me kahi noho ʻoluʻolu i kou home, keʻena, a i ʻole kahi wahi ʻē aʻe e hoʻohoka ʻole ai ʻoe. A laila, lawe mālie, hanu i ka hanu, hanu i loko o ʻelima kekona a laila puka i waho no ʻelima kekona. Ke hoʻomaha ʻoe, hoʻemi ka paʻa o kou puʻupuʻu.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi ʻenehana hōʻoluʻolu holomua e ka nānā ʻana i kēlā me kēia hui puʻupuʻu nui i kou kino. E hoʻomaka mai kou manamana wāwae a hana i kou ala i luna.

6. Hydration

Hiki i ka make wai ke hāʻawi i ka maʻi poʻo, akā hiki ke hōʻalo maʻalahi ʻia. ʻO ke kiʻi ʻana i ke aniani o ka wai maikaʻi kahiko hiki ke kōkua e like me ka inu inu electrolyte e like me Pedialyte, Gatorade, a i ʻole Powerade.

Akā e like me nā mea inu e hiki ai ke hōʻemi i ka maʻi poʻo, aia kekahi mau mea e hiki ke hoʻowalewale iā lākou.

ʻO ka inu ʻana i ke kofe a i ʻole nā ​​mea inu ʻoluʻolu piha i ka caffeine hiki ke alakaʻi i nā poʻo poʻo. No laila inā ʻoe e hoʻomaka maʻamau i kou lā me kahi Starbucks quad latte, makemake paha ʻoe e kūʻai aku ia mea no ka hoʻohuihui toned-half o ka hapalua caaffine a me ka hapa decaffeine.

ʻAlekohola, a me ka ʻulaʻula hoʻi, hiki ke alakaʻi i ka make wai e hoʻonāukiuki i nā poʻo poʻo.

7. Hiamoe

Lohe nui mākou e pili ana i nā pilikia olakino i loaʻa ʻole i ka hiamoe, a me ka loaʻa ʻole o kāu mea liʻiliʻi i kēlā me kēia pō e hiki ai i nā poʻo hina mau. Akā ʻike e pono ʻoe i ka hiamoe hou a loaʻa maoli i ʻelua mau mea ʻokoʻa.

Nui a hewahewa nā ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka nui a me ka maikaʻi o kou hiamoe ʻana, e like me ka mea aʻe.

Hoʻopaʻa i kahi papa hana hiamoe. E hiamoe a ala aʻe i nā manawa maʻamau. ʻOiai ʻoe e hiamoe wale 15 mau minuke ma mua a hiamoe paha i 15 mau minuke ma hope, hiki i kēia ke hele i kahi ala kūpono.

Hōʻalo i nā stimulants i nā hola ma mua o ka hiamoe. Hiki i nā stimulants e like me ka wai ʻona, kō, nikotine, a me caffeine ke mālama iā ʻoe mai ka hiamoe ʻana a hoʻomau iā ʻoe i ka pō me nā huakaʻi i ka lua. E hāʻawi i kou kino i ka manawa e puhi i lalo ma mua o ka kū pono ʻana o kou poʻo i ka uluna.

Koho i kahi hana hoʻomaha ma mua o ka hiamoe. E hoʻopau i ke kīwī a i ʻole kamepiula a mālama iā ʻoe iho i kahi puke maikaʻi a i ʻole ka ʻauʻau wela. Hiki paha ke kani kahiko, akā hele iki kahi hoʻomaha iki!

8. apono i ka 'headacheʻai'

ʻO kekahi mau meaʻai, ʻoiai ʻono, ua ʻike ʻia e kōkua i ka headache. E hoʻāʻo e mālama i kahi "diary headache" o nā meaʻai a me nā mea inu āu e ʻai ai i kēlā me kēia lā a i ʻole kikoʻī ke ʻike ʻoe i kahi ʻeha poʻo.

Inā ʻike ʻoe i kahi mea hoʻouluulu, pale iā ia no kekahi manawa a ʻike inā hōʻemi ke poʻo o ke poʻo. ʻO nā meaʻai pilikia hiki ke hoʻopili ʻia:

Nā meaʻai a me nā mea inu i loaʻa i ka cafe. ʻO nā laʻana me nā kokoleka, kope, cola, a me nā tī.

Loaʻa nā meaʻai i loko o Monosodium glutamate. Hoʻohana ʻia ʻo MSG ma ke ʻano he preservative a hoʻohana maʻa mau i kekahi kuke ʻAkia. ʻIke pū ʻia ia i nā meaʻai e like me ka noodles ramen koke.

Nā meaʻai i loaʻa me ka nitrate. ʻO ka nui o nā ʻiʻo maʻalahi, e like me nā ʻīlio wela, ʻai i ka ʻaina awakea, sausage, a me ka pepperoni hiki ke hōʻeha i nā poʻo.

Nā meaʻai i loaʻa i ka Tyramine. ʻO Tyramine kahi hui i hana ʻia e ka haki ʻana o kahi amino acid i kapa ʻia ʻo tyrosine, a loaʻa ia i loko o nā meaʻai e like me ka pizza a me nā hānai ʻelemakule.

9. E inu i nā tī hōʻoluʻolu

ʻO ka mehana a me ka hōʻoluʻolu o ke kīʻaha mahu o ka tī mea kanu he ala maikaʻi loa ia e iho i ka pō. Hiki i kēlā mau ʻano ʻoluʻolu ke loaʻa nā hopena hōʻoluʻolu ʻeha. Ma muli o ka launa ʻana o nā mea kanu me nā kūlana olakino a me nā lāʻau, he mea nui e nānā me ke kauka ma mua o ka inu ʻana i kēia tī.

ʻO nā punahele no ka hoʻomaha ʻana me chamomile, ginger, a dandelion.

ʻO Rachel Nall kahi kahu hānai koʻikoʻi ma Tennessee a me kahi mea kākau manuahi. Ua hoʻomaka ʻo ia i kāna ʻoihana kākau me ka Associated Press ma Brussels, Pelekiuma. ʻOiai hauʻoli ʻo ia i ke kākau ʻana e pili ana i nā kumuhana like ʻole, ʻo ke olakino kāna hana a me kona kuko. ʻO Nall kahi kahu hānai manawa piha ma kahi lumi mālama maʻi 20-moena e kia nui ana i ka mālama ʻana i ka naʻau. Hauʻoli ʻo ia i ke aʻo ʻana i kāna poʻe maʻi a me nā mea heluhelu pehea e ola ai ke olakino a me ka hauʻoli.