ʻO kou ola i kēlā me kēia lā ma hope o kahi ʻoki pani huli kuli

Anter

• Ke hoʻoponopono nei i kou kuli hou
• Kalaiwa
• Hoʻi i ka hana
• Huakaʻi
• Hana moekolohe
• Nā hana a ka home
• Hoʻomaʻamaʻa a hele a puni
• Hana kahua niho a ʻoki kino paha
• Laau Lapaʻau
• Nā lole
• Ke hoʻi nei i ka maʻamau

No ka hapanui o ka poʻe, hoʻomaikaʻi ke kīpoki pani kuli i ka neʻe a hoʻoliʻiliʻi i nā pae ʻeha i ka wā lōʻihi. Eia nō naʻe, hiki ke hōʻeha, a liʻuliʻu paha ma mua o kou hiki ke hoʻomaka e neʻe e like me kou makemake.

Eia, e aʻo hou aʻe e pili ana i ka mea e manaʻo ai.

Ke hoʻoponopono nei i kou kuli hou

Ma hope o ke kaʻina hana, e alo paha ʻoe i nā pilikia like ʻole. No ka hapanui o ka poʻe, hiki i ke ola ke lawe i 6-12 mau mahina, a ʻoi aku paha ka lōʻihi i kekahi mau hihia.

ʻO ka ʻike ʻana i ka mea e kali ai hiki ke kōkua iā ʻoe e hana ma o kou lā me ka maikaʻi a loaʻa ka mea nui mai kou kuli hou.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e ʻike ai i nā hoʻoponopono e pono ai ʻoe e hana.

Kalaiwa

ʻO kekahi o kāu pahuhopu nui loa e hoʻomaka paha e hoʻokele hou. Hiki i ka hapanui o ka poʻe ke hoʻi ma hope o ka huila ma hope o 4-6 mau pule, kaukaʻi ʻia i ka ʻōlelo a kāu kauka.

Inā ma kou kuli hema ka ʻoki kino a hoʻokele ʻoe i kahi kaʻa me ka lawe pono ʻana, e hoʻokau hou paha ʻoe i loko o ʻelua mau pule

Hiki iā ʻoe ke hoʻi ma ke ala ma kahi o 4 mau pule inā he ʻoki kou ma kou kuli ʻākau, e like me.

ʻOi aku paha ka lōʻihi inā hoʻokele ʻoe i kahi kaʻa me ka lawe lima. I kēlā me kēia hihia, pono ʻoe e kulou i kou kuli e lawa pono e hoʻohana i nā pedal.

Pono ʻoe e hōʻalo i ka hoʻokele inā lawe ʻoe i nā narcotics a i ʻole nā ​​lāʻau ʻē aʻe e hoʻopōʻino i kou hiki ke hana i kahi kaʻa.

Paipai ka American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) e nānā me kāu kauka ma mua o ka hele ʻana ma hope o ka huila.

Inā pono, e kiʻi i kahi pā kau kaʻa kīnā, keu hoʻi inā pono ʻoe e hele lōʻihi i ke aniau maikaʻi ʻole ke hoʻohana nei i kahi mea hele a i ʻole mea kōkua ʻē aʻe.

E hoʻohana i kēia kaʻina manawa e ʻike hou ai e pili ana i ka lōʻihi o ke ola ʻana.

Hoʻi i ka hana

E hoʻonohonoho i nā mea i manaʻo ʻia e pili ana i ka wā e hoʻi ai ʻoe i ka hana. I ka hapanui o nā hihia, 3-6 mau pule ma mua o kou hiki ke hoʻi i ka hana.

Hiki paha iā ʻoe ke hoʻi i ka hana ma waena o 10 mau lā inā ʻoe e hana ma ka home.

Eia nō naʻe, pono paha ʻoe i ka lōʻihi inā he hana nui kāu hana; ʻekolu mau mahina a ʻoi paha.

Mai manaʻo nui iā ʻoe iho i ka mua. E kamaʻilio i kāu luna a me kāu mau hoa hana e hoʻomaopopo iā lākou i kāu kūlana. E hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i nā hola hana piha.

Huakaʻi

He paʻakikī ka huakaʻi ʻana i kou kino, keu hoʻi inā e lele lōʻihi ʻoe me nā wāwae paʻa paʻa.

Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama pono ʻana i ka inflight fit:

• komo i nā lāʻau kūpiki
• e kīloi a hele a puni ka mokulele i kēlā me kēia hola a ʻoi
• hoʻohuli pinepine i kēlā me kēia wāwae i nā manawa he 10 mau hola a me 10 mau manawa anticlockwise
• hoʻololi i kēlā me kēia wāwae i luna a i lalo 10 mau manawa

Hiki i nā hoʻoikaika kino a me ka hose compression ke pale aku i ke koko ʻana mai ka ulu ʻana.

Pehu paha kou kuli no ka loli o ka kaomi kaomi.

Hiki paha iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka huakaʻi hele lōʻihi e ʻike pono ʻaʻohe o lākou hopohopo kikoʻī i loko o nā mahina mua ma hope o ke kaha ʻana.

E lilo paha ka palekana o ke kahua mokulele i kahi pilikia ma hope o kāu ʻoki ʻana. Hiki i nā mea hao i kou kuli kūpaka ke hoʻonohonoho i nā mea ʻike kila o ke kahua mokulele. E mākaukau no ka loiloi hou ʻana. E ʻaʻahu i nā lole i maʻalahi ke hōʻike i kou kuli i nā ʻūlū palekana.

Hana moekolohe

ʻIke ka hapa nui o ka poʻe hiki iā lākou ke komo i ka moekolohe ma nā pule he nui ma hope o ke kahakaha ʻana.

Eia nō naʻe, maikaʻi maikaʻi ke hoʻomaka ʻana ke ʻike ʻole ʻoe i ka ʻeha, a ʻoluʻolu ʻoe.

Nā hana a ka home

Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ke kuke ʻana, ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, a me nā hana ʻē aʻe i ka wā e ʻoluʻolu ai i kou mau wāwae a hiki ke neʻe manuahi.

Ke kali nei ʻoe i mau pule ma mua o ka hiki iā ʻoe ke waiho i nā koʻokoʻo a i ʻole ke kō piha a hoʻi i ka nui o nā hana o kēlā me kēia lā.

He mau mahina paha e kukuli ai me ka ʻole o ka ʻeha. E noʻonoʻo e hoʻohana i kahi pad e cushion i kou mau kuli i kēia manawa.

Pehea e hopena ai i kou ola i kēlā me kēia lā ke ola ʻoe mai ke kuli o ke kuli?

Hoʻomaʻamaʻa a hele a puni

E paipai kāu mea hoʻoponopono kino iā ʻoe e hoʻomaka i ka hele wāwae i ka wā hiki. I ka mua, e hoʻohana ʻoe i kahi hāmeʻa kōkua, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kēia inā pono ʻoe. ʻO ka hele ʻana me ka ʻole o kahi hāmeʻa e kōkua iā ʻoe e loaʻa hou ka ikaika i kou kuli.

ʻO ka hana pū ʻana me ka mea hoʻoponopono kino no kēlā mau pule mua he mea nui ia e ʻae ai ka mea hoʻoponopono i nā pilikia o ke kuli.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ke hele wāwae a hoʻomaka i ka hana i nā hana ʻē aʻe ma hope o 12 mau pule.

ʻO ke ʻau ʻana a me nā ʻano hoʻoikaika kino wai ʻē aʻe he koho maikaʻi, no ka mea, maʻalahi kēia mau hana haʻahaʻa i kou kuli. E hōʻoia i ka hoʻōla maikaʻi ʻana o kou ʻeha ma mua o ke komo ʻana i ka loko wai.

Hōʻalo i ka kau ʻana i nā kaupaona ma kou wāwae a me ka hāpai ʻana i ka wāwae i nā mīkini kaupaona no nā mahina mua, a loaʻa iā ʻoe ka hele mua o kāu mea hoʻoponopono kino a kauka paha.

E hoʻomaʻalahi loa kou kuli hou e komo i nā ʻano hana like ʻole. Eia nō naʻe, mea nui ʻaʻole e hoʻokau i ke koʻikoʻi nui ma ka ami.

Paipai ka AAOS i kēia mau hana:

• hele wāwae
• kolepa
• paikikala
• hula hulahula

Hōʻalo i ka heʻe ʻana, ka wili ʻana, ka lele ʻana, ke hāpai ʻana i nā mea kaumaha, a me nā neʻe ʻē aʻe i hiki ke hōʻino i kou kuli.

No nā hana hopena haʻahaʻa, kaomi ma aneʻi.

Hana kahua niho a ʻoki kino paha

No nā makahiki 2 ma hope o ke kuapo o ke kuli, ʻoi aku ka nui o kāu makaʻu i ka maʻi.

No kēia kumu, pono paha ʻoe e lawe i nā lāʻau ʻaloʻalo ma mua o ka hana niho ʻana a i ʻole kahi hana ʻoki kino invasive.

Nā kulekele hoʻomaʻamaʻa no kēia, no laila e kūkā kamaʻilio me kāu kauka a kauka niho paha ma mua o ka hana ʻana i kekahi kaʻina hana.

Laau Lapaʻau

E hāhai pono i nā ʻōlelo aʻoaʻo a kāu kauka ke lawe nei ʻoe i ka lāʻau i kou wā e ola ai, ʻo ia hoʻi nā lāʻau lapaʻau ʻeha.

ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau i kahi manawa lōʻihi hiki ke hōʻeha i nā mea o loko, e like me kou ake a me nā puʻupaʻa. Hiki i kekahi mau lāʻau ke lilo i mea addictive.

Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā no ka hoʻōki mālie ʻana i nā lāʻau lapaʻau hōʻeha.

Ma waho o nā lāʻau, hiki i ka mea aʻe ke kōkua i ka ʻeha a hōʻemi i ka lī.

• he papaʻai olakino
• hoʻokele kaumaha
• hoʻoikaika kino
• ke noi nei i ka hau a me ka wela

ʻO nā lāʻau hea ʻoe e pono ai no ke kahakaha kuli?

Nā lole

No kekahi mau pule mua, he ʻoluʻolu paha ka lole leʻaleʻa, māmā, ʻoiai ʻaʻole hiki ke hiki i ka wā hoʻoilo.

E loaʻa iā ʻoe kahi mānoanoa ma hope o ke kaukuli pani pani. Aia ka nui o ka ʻili i ka ʻano o ke kaʻina hana i loaʻa iā ʻoe.

I kekahi ʻano, e mae ana ka ʻili ma mua o ka manawa. Eia nō naʻe, makemake paha ʻoe e komo i nā pālule loloa a i nā lole lōʻihi paha e hūnā a pale aku ai i ka ʻeha, ʻo ia hoʻi i ka hoʻomaka.

E komo i ka pale lā a me nā lole pale iā ʻoe mai ka lā.

Ke hoʻi nei i ka maʻamau

E hoʻi hou ʻoe i kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā ma kahi o ka manawa. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻomaka hou i nā hana āu i hāʻawi ai i kou wā i hoʻomaka ai i ka ʻeha o ke kuli.

E hoʻomaikaʻi paha ke ola o ke ola ke hiki ke neʻe maʻalahi ma mua o kāu no kekahi manawa.

Pono pono e hana i nā mea hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia pae me kāu kauka. Hiki iā lākou ke paipai i nā haʻuki a me nā hana e kūpono i kāu mau pono.

E kamaʻilio me kāu kauka, mea hoʻoponopono kino, a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hana inā he nīnau kāu e pili ana i nā hana a me kou kino.

Hiki iā lākou ke kōkua i ke alakaʻi ʻana iā ʻoe e hoʻomaopopo pono i kou ola - a me ke ʻano o ka nohona - ma hope o ke kuli.