Hiki iā Green Light Therapy ke kōkua i kāu Migraine?

Anter

• He aha ke kukui ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo?
• He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?
• Ke hoʻohana nei i ka light light therapy
• He aha e pili ana i kekahi ʻano o ka hoʻoponopono kōkua?
• Ke laina lalo

Hoʻomaopopo maikaʻi ʻia aia kahi pilina ma waena o ka migraine a me ka māmā.

Hele pinepine nā hōʻeha Migraine me ka māmā o ka mālamalama, a i ʻole photophobia. ʻO ia ke kumu e holo ai kekahi poʻe i ka hōʻeha migraine i kahi lumi pouli. Hiki i nā kukui ʻōlinolino a i ʻole nā ​​kukui uila ke hoʻāla i nā hoʻouka.

I ka wā e pili ana i ka migraine, e like paha ka counterintuitive light therapy. Akā kekahi mau noiʻi e hōʻike i ka light therapy, ke kikoʻī i ke kukui ʻōmaʻomaʻo, e hoʻokau i ka hana i ka hōʻemi ʻana i ka ikaika o ka migraine.

Wahi a ka Migraine Research Foundation, pili ka migraine ma kahi o 39 miliona mau kānaka maʻAmelika Hui Pū ʻIa a me 1 biliona mau kānaka a puni ka honua. Inā ʻo ʻoe kekahi o lākou, ʻike wale ʻoe pehea e hoʻonāwaliwali ai ka hōʻeha ʻana o ka migraine a no ke aha ke kiʻekiʻe o ka hoihoi i nā kōkua kōkua kōkua.

E heluhelu e aʻo hou aʻe e pili ana i ke kukui ʻōmaʻomaʻo no ka migraine a me ka mea a ka noiʻi e ʻōlelo ai e pili ana i ka maikaʻi.

He aha ke kukui ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo?

Hoʻokumu nā mālamalama āpau i nā hōʻailona uila i ka retina ma ka hope o kou maka a ma ka wahi o ka lolo o kou lolo.

Hoʻokumu nā kukui ʻulaʻula a me nā polū i nā hōʻailona nui loa. Hoʻopuka ke kukui ʻōmaʻomaʻo i nā hōʻailona liʻiliʻi loa. ʻO kēia paha ke kumu e hoʻoliʻiliʻi iki ai ka poʻe me ka photophobia. No kekahi poʻe, hoʻomaikaʻi paha nā hōʻailona migraine.

ʻOi aku ka ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo ma mua o kahi kukui ʻōmaʻomaʻo a i ʻole ke kukui ʻōmaʻomaʻo. Akā, pili ia i kahi kikoʻī, ʻāpana liʻiliʻi o ke kukui ʻōmaʻomaʻo mai kahi kukui kūikawā. Pono ʻoe e hoʻolilo i ka manawa i kēia kukui ʻōmaʻomaʻo i ka kānana ʻana i nā kukui ʻē aʻe āpau.

Akā he aha ka mea i ʻike maoli ʻia e pili ana i ka light light therapy? He koho kūpono paha ia no ka hoʻomāmā ʻana i ka ikaika o ka hoʻouka migraine?

He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?

ʻO ka poʻe he nui me ka migraine ʻike i ka photophobia, hiki ke hoʻonui i ka ʻeha.

Ua loaʻa kahi 2016 i ke kukui ʻōmaʻomaʻo e hoʻoliʻiliʻi loa i ka hōʻeha ʻana o ka migraine ma mua o ke keʻokeʻo, polū, amber, a ʻulaʻula. Ma kahi o 80 pākēneka o nā haumāna i hoʻopaʻa ʻia i hōʻike i nā ʻōuli i hoʻonui ʻia me kēlā me kēia kala koe ka ʻōmaʻomaʻo, kahi i hoʻopili wale i ka hapalua o ka nui. Iwakālua pākēneka o nā mea i komo i hōʻike e hōʻemi ke kukui ʻōmaʻomaʻo i ka ʻeha o ka migraine.

Hōʻike nā mea noiʻi ma nā haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka kānana ʻana i nā kukui ʻē aʻe, hiki i ke kukui ʻōmaʻomaʻo ke hoʻemi i ka nui o ka photophobia a me ka ʻeha migraine.

Ua hoʻopaʻa ʻia kahi noiʻi ma 2017 i ʻekolu mau hui o ka ʻiole me ka ʻeha neuropathic.

Ua ʻauʻau ʻia kahi hui i ke kukui ʻōmaʻomaʻo mai nā ʻāpana LED. Ua hōʻike ʻia kahi hui ʻelua i nā kukui kukui a me nā aniani kelepona e ʻae ai i ka nalu lōʻihi o ke ao ʻōmaʻomaʻo. ʻO ke kolu o ka hui he mau aniani hoʻopili opaque i ālai i ke kukui ʻōmaʻomaʻo.

Loaʻa nā hui ʻelua i ke kukui ʻōmaʻomaʻo, me nā hopena he 4 mau lā mai ka hopena hope loa. ʻO ka hui i hoʻonele ʻia i ke kukui ʻōmaʻomaʻo, ʻaʻole lākou i ʻike i kahi pōmaikaʻi. ʻAʻohe hopena i nānā ʻia.

Manaʻo ʻia e hoʻomāhuahua ke kukui ʻōmaʻomaʻo i kekahi mau kemika hoʻōla ʻeha i ka lolo.

Ke lawe ʻia nei kahi hoʻokolohua liʻiliʻi, randomized, clinical e nānā ana i ka fibromyalgia a me ka ʻeha migraine. E hoʻohana ka poʻe komo i kahi kaola kukui ʻōmaʻomaʻo LED i ka home i kēlā me kēia lā no 10 mau pule. A laila e loiloi ʻia kā lākou pae o ka ʻeha, ka hoʻohana ʻana i nā mea hōʻemi ʻeha, a me ke ʻano o ke ola.

Ua kaupalena ʻia ka noiʻi ʻana no ka lāʻau ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo i kēia manawa, keu hoʻi e pili ana i ka hopena o ke kukui ʻōmaʻomaʻo i ka ulu ʻana o ka migraine i loko o ke kanaka. Pono e noiʻi hou aʻe e hoʻoholo inā he koho lapaʻau maikaʻi kēia no ka ʻeha migraine.

Ke hoʻohana nei i ka light light therapy

ʻOiai ke manaʻo hoʻohiki nei ka noiʻi, ʻaʻole i hōʻike paʻa ʻia kona hopena. No laila, ʻaʻohe alakaʻi i kēia manawa no ka hoʻohana ʻana i ke kukui ʻōmaʻomaʻo no ka migraine.

Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā kukui ʻōmaʻomaʻo ma ka pūnaewele, me nā mea e kūʻai aku ai e like me nā kukui migraine. I kēia manawa i ka manawa, akā naʻe, no ka lawa ʻole o ka hōʻike hōʻoia pono a me nā alakaʻi i hoʻokumu ʻia, makemake paha ʻoe e ʻimi i nā koho lapaʻau ʻē aʻe ma mua o kou noʻonoʻo ʻana i ka light light green therapy.

Hiki paha i kāu kauka ke hāʻawi i kahi ʻike hou aku i ka lāʻau ʻōmaʻomaʻo a inā he mea pono e noʻonoʻo.

He aha e pili ana i kekahi ʻano o ka hoʻoponopono kōkua?

Hiki i nā lāʻau no migraine ke mālama pono a hōʻemi paha i nā hōʻeha no nā poʻe he nui. ʻAʻole pane maikaʻi paha kekahi poʻe i ka lāʻau, a i ʻole he hopena paha.

Nā koho nonpharmaceutical ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke alapine o migraines a i ʻole ka hōʻoluʻolu ʻana i nā ʻōuli me:

• Ka mālama ʻana i kahi puke pai. ʻO ke kia ʻana i kāu papaʻai, hiamoe, a me kāu hoʻoikaika kino ʻana e kōkua iā ʻoe e ʻike a pale i nā neʻe ʻana o migraine.
• Akamai hiamoe. ʻAʻole hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻoulu i kahi hoʻouka. E hoʻāʻo e pili i nā hola hiamoe mau. Hoʻomaha ma mua o ka hiamoe ma ka ʻauʻau ʻana, heluhelu, a hoʻolohe ʻana paha i nā mele hōʻoluʻolu. Eia kekahi, e hōʻalo i nā meaʻai kaumaha a i ʻole nā ​​mea inu caffeine ma kahi o 2 mau hola ma mua o ka hiamoe.
• ʻAi maikaʻi. ʻAi i nā manawa maʻamau a hoʻāʻo e haʻalele ʻole i nā pāʻina. Hōʻalo i nā meaʻai e hoʻomaka ai kahi hoʻouka.
• Ke kiʻi i ka hoʻoikaika kino maʻamau. Kōkua ka hana kino i ka hoʻokuʻu ʻana i nā kemika e ālai i nā hōʻailona ʻeha. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonui i kou ʻano a hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ke olakino holoʻokoʻa.
• Ka hoʻonui ʻana i ka magnesiuma. ua hōʻike ʻia aia paha kahi loulou ma waena o migraine a me kahi hemahema o ka magnesium. ʻO nā kumuwaiwai momona o ka magnesium e komo pū me nā nati, nā hua, nā lau lau, nā yogurt momona momona, a me nā hua manu. Hiki paha iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka lawe ʻana i kahi waihona.

Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻonāukiuki a hoʻonāukiuki paha i kahi hoʻouka kaua. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau loa i ke koʻikoʻi i kou ola, akā hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kona hopena ma o nā hana e like me:

• yoga
• tai chi
• ka noʻonoʻo a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana
• ka noʻonoʻo pono kino ʻana
• hoʻoikaika hanu hohonu
• hōʻoluʻolu hoʻoholomua holomua
• biofeedback
• lomilomi

Aia kekahi mau kaʻina e hiki iā ʻoe ke lawe ke ʻike ʻoe i kēlā mau ʻelua mua o kahi neʻe ʻana o ka migraine, ai ʻole i kēlā me kēia manawa i ka hoʻouka kaua ʻana:

• Hoʻoponopono i nā kukui. E hoʻohaʻahaʻa i nā kukui a pio paha.
• E hoʻohaʻahaʻa i ka leo. E haʻalele i nā leo nui a weliweli paha. E hoʻohana i ka leo keʻokeʻo, inā kōkua ia.
• Loaʻa kekahi caffeine. ʻO kahi mea inu i loko o ka caffeine hiki ke kōkua i ka ʻeha o ka migraine. ʻO ia ke kumu e ʻike ai ʻoe i kēia mea hana i nā lāʻau ʻeha he nui. Mai hoʻonui nui, akā, no ka mea, ʻo ka nui o ka caffeine hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha i nā poʻo poʻo.
• Hoʻomaha. E hiamoe, pulu i loko o ka pā, hana i nā hana hanu, a i ʻole e hele wāwae e hele i waho inā ʻo ia ka mea e kōkua ai iā ʻoe e hoʻomaha.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā kōkua kōkua no migraine, a ʻo nā mea kūpono iā ʻoe.

Ke laina lalo

ʻO ke kukui ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo no ka migraine kahi ala ʻoi loa o ka noiʻi, akā i kēia manawa ʻaʻole paʻa ka hopena. A hiki i ka wā e hana hou ʻia ai ka noiʻi, ua nalo nā kulekele e pili ana i ka hoʻohana pono ʻana i ka ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo no ka hoʻomaha migraine.

Ma kahi o ka hoʻolilo kālā ʻana i nā kukui kukui ʻōmaʻomaʻo a i ʻole nā ​​huahana kukui ʻōmaʻomaʻo ʻē aʻe, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i nā koho lapaʻau migraine ʻē aʻe i ʻoi aku ka ikaika o ka hōʻike olakino e kākoʻo i kā lākou pono.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā hoʻoponopono a me nā lāʻau e ʻoi aku ka maikaʻi no kāu hōʻailona migraine.