Maikaʻi e like me ka noʻonoʻo ʻana: 3 mau ʻano ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ka noʻonoʻo Calmer

Anter

• Nānā no

ʻO ka mea e noho keʻa i ka papahele a hoʻāʻo e hoʻopaʻa iā ia "om" ʻike ʻo ia he mea paʻakikī ka noʻonoʻo ʻana - ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana ma mua o ka hana ʻana. Akā ʻaʻole ia he manaʻo e haʻalele ʻoe i nā keu pono āpau o kahi hana maʻamau (e like me ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha, ʻoi aku ka hiamoe, kahi ʻano hauʻoli, ʻoi aku ka maʻi, a ʻoi aku paha ke ola lōʻihi). ʻO kaʻoiaʻiʻo, hōʻike nā noiʻi hou i nā hana ʻē aʻe i loaʻa nā pono lolo like. [Tweet this news!] Eia ʻekolu-ʻaʻohe mea ʻala a oli paha.

ʻakaʻaka hou

Ua ʻike ʻia nā noiʻi hou mai ke Kulanui ʻo Loma Linda ma Kaleponi ʻo ka ʻakaʻaka e hoʻoulu i nā nalu lolo e like me nā mea i hana ʻia i ka wā noʻonoʻo. I ke aʻo ʻana o 31 poʻe, loaʻa i ka lolo o nā mea manawaleʻa ke kiʻekiʻe o nā nalu gamma i ka nānā ʻana i nā wikiō wikiō hoʻomākeʻaka i ka nānā ʻana i nā wikiō ʻuhane a kaumaha paha. ʻO Gamma wale nō ke alapine o nā ʻāpana o ka lolo i kau ʻia, e hōʻike ana i ka hana o ka lolo āpau, e hāʻawi ana iā ʻoe i kēlā hauʻoli i ka manawa holoʻokoʻa.

Hanu i loko

E like me ka noʻonoʻo-a noʻonoʻo pinepine ʻia kahi ʻano o ka hanu ʻana i ka hohonu e hāʻawi i kou noʻonoʻo i kahi mea e nānā ai i kou wā e noho mālie ai. Hoʻoulu ia i ka ʻōnaehana nūhou parasympathetic, nāna e huki i nā paleki i ka pane o ke koʻikoʻi, hoʻolohi i kou helu puʻuwai, hoʻohaʻahaʻa i kou kahe koko, hoʻonui i kou mau kīʻaha koko, hoʻomaha i kou mau mākala, a hoʻoluʻolu i kou noʻonoʻo. No ke akamai i ka hanu hohonu, kaomi maanei.

Paʻi Pāʻani

Hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou mau manaʻo. Ua ʻike nā kānaka noiʻi o McGill University i ke mele ʻoniʻoni nui (nā mea āpau e hāʻawi ai iā ʻoe i nā haʻalulu) ke kumu e hoʻokuʻu i kou lolo i ka maikaʻi-maikaʻi neurotransmitter dopamine, a ka meditation hoʻi e hoʻokuʻu. ʻO Dopamine ke kuleana no ia mau manaʻo leʻaleʻa a me ka noʻonoʻo nui. Makemake ʻoe e hana hou i kahi hana (ʻai, ka wahine, a me nā lāʻau lapaʻau e hoʻokuʻu iā ia) no ka ʻoluʻolu mau. ʻO ka hapa maikaʻi loa? Hoʻomaikaʻi koke: Loaʻa iā ʻoe kahi mea e hoʻoikaika ai i ka dopamine ma ke kuhi wale ʻana i kāu mau mele punahele, ua loaʻa nā mea noiʻi.

Nānā no