Loaʻa i ke kaumaha? 4 Nā kumu hoʻopunipuni

Anter

• Uhi lua
• Ka Huli Po
• Nā lāʻau lapaʻau
• (Ka nele i ka) Bakteria Gut
• Nānā no

I kēlā me kēia lā, hoʻohui ʻia kahi mea hou i ka papa inoa o nā kumu i ʻūlū i nā paona. Ke hoʻāʻo nei ka poʻe e pale i nā mea āpau mai nā pesticides i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me nā mea āpau ma waena. Akā ma mua o kou lawe ʻana i nā ana koʻikoʻi, e ʻike i ka ʻōlelo a ka ʻepekema. ʻIke mākou aia ka noiʻi ma waho e pili ana i nā hopena maikaʻi ʻole o ka meaʻai maikaʻi ʻole, hana ʻole, a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, akā eia kekahi mau mea kupaianaha e hiki ke hoʻopili i kou pūhaka. ʻ sayslelo ka ʻepekema pēlā! (Hoʻonui ka ʻai ʻana i ka pilikia 11 paona hou i ka makahiki.)

Uhi lua

ʻO Getty

ʻAʻole wale ʻo ka puhi ʻana ʻaʻole hiki iā ʻoe ke wiwi, hiki ke hoʻonui i ke kaumaha. ʻO ka American Journal of Physiology ua hoʻopuka i nā hōʻike e pili ana i nā hopena momona o ka uahi lua. ʻO ke kumu, ʻo ka uahi mau i nā hale e hoʻonāukiuki i ka ceramide, kahi lipid liʻiliʻi e hoʻohaunaele i ka hana o ka cell maʻamau. Pehea ʻoe e pale aku ai i kēia? "Kū wale," wahi a Benjamin Bikmam, polofesa o ke kālaikūʻau ma ke Kula Nui ʻo Brigham Young. "Malia paha hiki i kā mākou noiʻi ʻana ke hāʻawi i ka hoʻoikaika hou e aʻo e pili ana i nā hopena ʻino hou aʻe i ka poʻe aloha."

Ka Huli Po

ʻO Getty

Inā ʻoe ma ka lua o ka hoʻololi, ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, wahi a kahi noiʻi University of Colorado-Boulder i paʻi ʻia ma ka Nā hana o ka National Academy of Science. Hiki i ka poʻe hana pō ke hoʻemi i ka ikehu, no laila inā ʻaʻole e hoʻemi nui ka poʻe i kā lākou ʻai, hiki i kēia ke alakaʻi i ka piʻi paona. ʻO ka hapa nui, pili nā pōʻino o ka neʻe ʻana i ka pō i kā mākou uaki circadian: ʻo ke ʻano kūlohelohe i loko o mākou āpau e ala i ke ao a hiamoe i ka pō. Kūʻē ka hana hoʻololi i kā mākou biology kumu a no laila ko mākou hiki ke hoʻoponopono i nā kaʻina hana puhi momona. (ʻO ka ʻai ʻana he mea maoli a weliweli hoʻi.)

Nā lāʻau lapaʻau

ʻO Getty

ʻO ka noiʻi ʻepekema o nā hopena o nā lāʻau antibiotic i ko mākou mau kino e pahū. Ke ulu nei ka manaʻo e piʻi ana ka nui o ka momona, keu hoʻi i nā keiki, no ka hapa paha o ka hoʻonui ʻia ʻana o nā lāʻau antibiotic, kahi e holoi ai i nā bacteria e pono ai mākou e hoʻolilo i ka meaʻai i ka ikehu. ʻO ke Kulanui o New York kekahi o nā kula nui a me nā hui e aʻo nei i kēia ʻano e kōkua i ka poʻe e hoʻomaopopo he hopena lōʻihi nā antibiotics.

(Ka nele i ka) Bakteria Gut

ʻO Getty

Hoʻopiha ʻia kahi ʻōnaehana hoʻoheheʻe olakino me nā microorganisms a me nā bacteria ʻaʻole wale i ka ʻeli ʻana i ka meaʻai, akā kōkua i ke kaua ʻana i ka maʻi, hana i nā huaora, hoʻoponopono i kou metabolism, a me kou ʻano. Inā he haʻahaʻa maoli ʻoe i kēia mau maʻi bacteria, a ua haʻahaʻa paha ʻoe i ka manawa ma muli o nā lāʻau antibiotic, ke kaumaha, a i ʻole nā ​​​​maʻamau meaʻai maikaʻi ʻole, e hoʻololi kēia i kou kaumaha o ke kino me ka nānā ʻole i ka pae ʻai a me ka hoʻoikaika kino, wahi a ka noiʻi i paʻi ʻia i ka makahiki i hala. ʻEpekema.

Na Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Nānā no