Loaʻa i kaʻiʻo, ʻaʻole ʻeha: hōʻiliʻili i nā pono o ka hāpai ʻana i ke kaupaona

Anter

• Nānā no

ʻO nā keu pono o ka hāpai ʻana i ke kaupaona ka hoʻonui ʻia o ka ikaika, ka nui o ka iwi, a me ka puhi ʻana i ka momona e inoa i kekahi mau mea akā ʻo ka paila hao ka mea i hōʻeha ʻia i ka ʻeha. Wahi a kahi noiʻi hou i ka The American Journal of Sports Medicine, ke piʻi nei nā ʻeha hāpai hāpai, keu hoʻi i nā wahine-ʻoi aku paha ka lilo ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha i nā wahine.

ʻOiai he mea maikaʻi kēlā, ʻaʻole kēlā mau ʻeha pesky. No laila pehea ʻoe e ʻohi ai i nā pono o ka hāpai hāpai ʻana me ka ʻole o ka spraining i kekahi mea, ke kuʻi ʻana i kahi manamana wāwae a i ʻole ke pae ʻana i ka ER?

E hoʻohana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo. Eia nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka hāpai ʻana, mai ke ʻano kūpono a me nā ʻōlelo aʻoaʻo toning i nā hoʻolālā palekana a me nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Hoʻohui i hoʻohui ʻia: I kēia manawa hiki iā ʻoe ke noi i kahi cutie ma ka hale hoʻoikaika kino e "hana i loko" a hoʻokū iā ia me kāu lingo. Mai kau i ka hou i nā kaupaona-inā ʻoe e hana pololei, pono ʻoe e noho manuahi ʻole.

Pauku: Hoʻomaʻamaʻa kaumaha 101

VIDEO: Pehea e hōʻalo ai i nā hana hewa ʻo 3 Gym

Pauku: 6 mau ala e loaʻa ai ke kuʻi i ka hāpai ʻana

N&A: Nā ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi Sports Med Doc

Nānā no