Mea Kākau: Roger Morrison
Lā O Ka Hana: 1 Kepakemapa 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 1 Apelila 2025
Anonim
Как проверить генератор. За 3 минуты, БЕЗ ПРИБОРОВ и умений.
Wikiō: Как проверить генератор. За 3 минуты, БЕЗ ПРИБОРОВ и умений.

Anter

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o ka fiber i kēlā me kēia lā kahi hoʻolālā maikaʻi loa e hoʻohaʻahaʻa i nā pae kolesterol i loko o ke koko a, no laila, pono e hoʻopukapuka kekahi i nā meaʻai e like me nā hua piha, nā hua ʻole a me nā mea kanu ʻole.

ʻO ka hoʻohui ʻana i nā ʻanoʻano e like me sesame, flaxseed, sunflower a me ka poppy i ka yogurt, no ka laʻana, he ala maʻalahi loa ia e hoʻonui ai i ka nui o nā fiber āu e ʻai mau ai, he ala maikaʻi loa ia e kaohi ai i ka cholesterol a hoʻomaikaʻi hoʻi i ka lawe ʻōpū.

No ke aha e kōkua ai nā fiber i ka hoʻoliʻiliʻi kolesterol

Kōkua nā fiber i ka mālama ʻana i ke kolamu no ka mea lawe lākou i nā mole momona liʻiliʻi i ka pōpō fecal, hiki ke hoʻopau kūlohelohe ʻia e ke kino, akā i mea e loaʻa ai ka hopena i manaʻo ʻia he mea nui ia e inu i ka nui o ka wai a i ʻole nā ​​wai e hoʻomaʻemaʻe e like me ka ti ʻole ʻole e hōʻoia e ʻoi aku ka palupalu o ka palaoa fecal a hiki ke hele i loko o ka ʻōpū holoʻokoʻa, hoʻopau maʻalahi ʻia.


ʻO kekahi mau laʻana o nā meaʻai fiber kiʻekiʻe:

  • Mea ʻai: nā pīni ʻōmaʻomaʻo, kāpiki, beets, ʻokra, spinach, eggplant;
  • Hua: strawberry, ʻalani, pear, apple, papaya, pineapple, mango, hua waina;
  • Palaoa: nā lihi, nā pī, nā pīni, nā soybeans a me nā pīpī;
  • Nā palaoa: palaoa holoʻokoʻa, oat bran, germ germ;
  • Nā meaʻai mākaukau: laiki ʻeleʻele, palaoa hua, biskwita ʻeleʻele;
  • Nā hua: flaxseed, sesame, sunflower, popi.

ʻO ka hana o nā fibers dietary ka mea nui e hoʻoponopono i ka lawe ʻōpū akā hāʻawi pū lākou i kahi ʻano o ka māʻona, hiki iā lākou ke keakea i ka lawe ʻana o nā kō a me nā momona, no laila he mea pono nui ia no ka kaohi o ke kaupaona, ka kolesterol a me nā triglycerides kekahi.

He aha nā lepe soluble a insoluble

ʻO nā olonā i hoʻonā ʻia ka mea e hoʻoheheʻe i ka wai a ʻo nā olonā hiki ʻole ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai. No ka kaohi kolesterol, ʻo ka mea kūpono loa nā olonā hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i loko o ka wai e hana i kahi gel a noho i loko o ka ʻōpū no ka manawa lōʻihi, no laila hāʻawi i kahi ʻano o ka māʻona. Hoʻopili pū kēia mau olonā i ka momona a me ke kō, a laila hoʻopau ʻia i ka pahu.


ʻAʻole hoʻoheheʻe ʻia nā olonā ʻole i loko o ka wai, hoʻonui lākou i ka lawe ʻana o ka ʻōpū no ka mea hoʻonui lākou i ka nui o nā feces no ka mea noho paʻa lākou i loko o ka ʻōpū e hoʻomaikaʻi ai i ka paʻa paʻa, a e kōkua ana e hōʻemi i ka hiʻona o hemorrhoids a me ka mumū o ka ʻōpū akā ʻaʻole maikaʻi i ka kaohi ʻana i ka cholesterol. .

ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻopau ai i ka nui kikoʻī o ka fiber e kōkua ai i ka mālama ʻana i ka cholesterol ma o ka pulupulu pulina e like me Benefiber, no ka laʻana.

E HōʻOia E Heluhelu

Nā lāʻau home no ka waha maloʻo (xerostomia)

Nā lāʻau home no ka waha maloʻo (xerostomia)

ʻO ka mālama ʻana no ka waha maloʻo hiki ke hoʻokō ʻia me nā hana homemade, e like me ka ʻai ʻana i ka tī a i ʻole nā ​​wai ʻē aʻe a i ʻole ke komo ʻana o kekahi mau meaʻai, e kōkua ai e hydrate i ka ...
Aila lauoho lauoho oi loa

Aila lauoho lauoho oi loa

No ka lauoho olakino, ʻōlinolino, ikaika a nani hoʻi he mea nui ia e ʻai i ke olakino a moi turize a hānai pinepine iā ia.No kēia, aia nā aila waiwai i nā wikamina, omega a me nā waiwai ʻē aʻe e hoʻom...