ʻIke pehea e ʻike ai i ka nele o nā wikamina i ke kino

Anter

• Nā maʻi i hoʻokumu ʻia e ka nele o nā wikamina
• Nā ʻōuli o ka nele o nā wikamina
• He aha ke kumu o ka nele o nā wikamina
• Lapaʻau no ka nele o nā wikamina

ʻO ka nele o nā wikamina, a i ʻole ka avitaminosis, ka nele o nā wikamina i loko o ke kino, i hoʻokumu ʻia e ka malabsorption o ke kino a i ʻole ka loaʻa ʻole o ka huaora i ke ʻano o ka meaʻai a i ʻole ka waihona. Pono nā wikamina no ka hana kūpono o ke kino o ke kanaka a aia i loko o ka meaʻai i ka nui, akā i nā hua a me nā mea kanu.

ʻO ke ala ʻoi loa e hoʻopau i nā huaola āpau e pono ai no ka hana kūpono ʻana o ke kino e ʻai i ka papaʻai olakino a me nā ʻano like ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi me nā meaʻai hou a me nā meaola. Akā, ʻo ka hoʻopili ʻana i ka huaora me nā huaale kekahi mea ʻē aʻe e pale aku ai i ka nele o nā wikamina (avitaminosis) a me nā hopena, a i ʻole e mālama iā ia, ʻoiai ʻaʻole pono ka ʻai ʻana o nā complexes vitamina e pani i kahi papaʻai maikaʻi, ʻaʻole hoʻi e hoʻopau ʻia me ka ʻole o ke alakaʻi olakino a me ka nānā ʻana. .

Nā maʻi i hoʻokumu ʻia e ka nele o nā wikamina

ʻO kekahi mau maʻi i hoʻokumu ʻia e ka nele o nā wikamina a me nā minelala hiki ke:

• Makapō po
• Pellagra
• Rikeke
• Momona
• Nā maʻi Metabolic
• Anemia

E hakakā i kēia mau maʻi, ʻoi aku ka maikaʻi ma o kaʻai like ʻole me ka ʻai ʻana o ka ʻiʻo, nā iʻa, nā mea kanu, nā huaʻai a me nā mea kanu.

Nā ʻōuli o ka nele o nā wikamina

ʻO nā ʻōuli o ka nele o nā wikamina i loko o ke kino he ʻokoʻa loa ia no ka mea pili lākou i ka wikamina i nele, akā i ka ikaika o ka lawa ʻole o ka wikamina. ʻO kekahi o nā hōʻailona maʻamau a me nā hōʻailona o ka avitaminosis hiki i:

• ʻO ka ʻili maloʻo a ʻeleʻele hoʻi me ka flaking
• Ka hoʻohaʻahaʻa ulu ʻana i nā keiki
• Nā pilikia i ka hoʻomohala ʻike a me ka hoʻokele ma nā keiki
• Hiamoe i ke ao
• Ka luhi

No ke kuhi ʻana i nā maʻi e pili ana i ka avitaminosis, me ka hoʻohui ʻana i nā ʻōuli o ka mea hoʻomanawanui a me ka mōʻaukala olakino, aia nā hoʻokolohua hoʻokolohua e hoʻoholo pono ai i ka nalowale ʻana o ka huaora i loko o ka meaola e hoʻomaka nei ka maʻi.

He aha ke kumu o ka nele o nā wikamina

ʻO ka nele o nā wikamina ke kumu ʻia e ka ʻai ʻana i kahi ʻano meaʻai like ʻole, e like me ka hihia o ka poʻe makemake ʻole e ʻai i nā hua a i ʻole nā ​​mea kanu, ʻo ia ke kumu o nā huaora, i kapa ʻia he regulating nā meaʻai, kahi e mālama ai i ka hana kūpono o ke kino. pale i ka hoʻomohala ʻana i kekahi mau maʻi i hiki ke hopena i ka avitaminosis.

ʻO kekahi kumu kumu o ka nele o ka wikamina i loko o ke kino ka hemahema paha i ka omo ʻana o nā meaʻai. I kēia hihia, ʻoiai ke komo ʻana o nā meaʻai i nā kumuwaiwai, ʻaʻole hiki i ke kino ke omo iā lākou a hele ke kino i ka avitaminosis. ʻO kahi laʻana, i ka hihia o ka poʻe e hoʻopau i ka nui o nā laxatives a i ʻole ka mea e hoʻopau i ka nui o ka fiber, ʻaʻole e ʻae i nā koʻohune ʻōpū e hū pono i ka palaoa fecal a komo i nā huaora.

I kekahi manawa hiki ʻole ka digestive ma muli o ka nele o kekahi mau enzyme i ka avitaminosis, no laila he mea nui ia no ka ʻoihana olakino loea e loiloi i ke kumu o ka avitaminosis.

Lapaʻau no ka nele o nā wikamina

ʻO ka lapaʻau maikaʻi loa no ka nele o nā wikamina ka supplementation me ka nalowale wikamina i ke ʻano o nā pila a i ʻole ka ʻume, e like me ka hihia o pellagra a i ʻole ka makapō o ka pō. Eia nō naʻe, pinepine, e hoʻohuli i nā ʻōuli o ka avitaminosis mālie, e like me ka nalo ʻana o ka lauoho a i ʻole ka ʻili maloʻo, kahi papaʻai pono akahele e hoʻoponopono i kēia hemahema.