ʻO nā mea āpau āu e makemake ai e ʻike e pili ana i ka Yoga maka

Anter

• ʻO nā pōmaikaʻi i manaʻo ʻia o ka yoga maka
• E hoʻomaikaʻi ai i kou maka
• No ka glaucoma
• No nā maka maloʻo
• Ma hope o ke kaha ʻana o ka cataract
• No nā pōʻaiʻeleʻele ma lalo o nā maka
• No ka pilau o ka maka
• He aha ka ʻepekema e ʻōlelo ai
• Hana nā hana maka
• Hoʻololi kālele
• Pāwili maka
• Palama
• ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ke olakino maka
• Ke laina lalo

ʻO nā hana Yogic maka, i kapa ʻia he yoga yoga, he neʻe e koi ana e hoʻoikaika a hoʻokū i nā mākala i kou ʻano o ka maka. ʻO ka poʻe hoʻomaʻamaʻa i nā yoga maka e lana mau nei ka manaʻo e hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻike, mālama i nā ʻōuli o ka maka maloʻo, a hoʻēmi i ka maka o ka maka.

ʻAʻohe mea hōʻike e kākoʻo i ka hoʻopiʻi e hiki i ka yoga yoga maka ke hoʻoponopono pono i nā kūlana e like me ka astigmatism, ka ʻike maka, a i ʻole ka ʻike maka. ʻAʻole i loaʻa kahi hana i hiki ke hāʻawi i ka ʻike i ka mōakāka hou aʻe.

ʻAʻole ia he kumu no ka yoga o ka maka i kumu ʻole. Aia kekahi mau hōʻike e hiki paha i ka yoga yoga maka ke kōkua me kou hiki ke kau i kou mau maka a kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka maka.

E uhi kēia ʻatikala i ka mea a ka ʻepekema e ʻōlelo ai e pili ana i ka yoga maka, a me ka ʻike e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa maka e hiki ke kōkua i ka maka o kāu mau maka.

ʻO nā pōmaikaʻi i manaʻo ʻia o ka yoga maka

Hoʻohui ʻia ka noiʻi ʻana no nā pono o ka yoga yoga. Aia kekahi mau kūlana i ʻike ʻia he kōkua, ʻoiai ʻo kekahi ʻaʻole e holo pono paha.

E hoʻomaikaʻi ai i kou maka

ʻAʻohe mea e hōʻike ai e hiki i ka yoga yoga maka a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa maka ke hoʻomaikaʻi i ka maka mamao, i kapa ʻia ʻo myopia.ʻO nā ʻenehana yoga maka no nā poʻe me ka astigmatism a me nā hewa refraaction i hōʻike iki i kahi hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻole.

Manaʻo nā mea kākau o kēia noi he nui nā noiʻi e pono ai e kāpae i ka yoga maka a pau ma ke ʻano he kōkua kōkua no ka maka.

No ka glaucoma

Wahi a kekahi e hiki i nā hana yoga maka ke kōkua i ka lawe ʻana i lalo i ke kaomi intraocular (IOP) i loko o kou maka. Inā pēlā, e hoʻolohi paha kēia i ka holomua o ka glaucoma, kahi ʻano e hemo ai i kou nerve optic.

A i loko o ka International Journal of Yoga i hōʻuluʻulu i nā hōʻike e hana i ka hihia i hiki i ka yoga yoga ke hana i lalo i IOP. I kēia manawa, ʻaʻole i hana ʻia nā hoʻokolohua hoʻokolohua e hōʻoia i kēia kumumanaʻo.

No nā maka maloʻo

ʻAʻohe hōʻike e hōʻike ana hiki i nā hana yoga maka ke kōkua me nā ʻōuli o ka maka maloʻo mau.

Ma hope o ke kaha ʻana o ka cataract

Wahi a kekahi poʻe i ka hana ʻana i ka yoga maka ma hope o ke kaha ʻana o ka cataract hiki ke kōkua i ke kūkulu hou ʻana i ka ikaika o ka ocular. ʻAʻole ia he manaʻo maikaʻi e hoʻāʻo koke i kēia ma hope o ka hemo ʻana o ka cataract.

Pono kou maka i ka manawa e hoʻōla a hoʻomaʻa i nā aniani hana i hoʻokomo ʻia i ka wā o ke kaha katarak. E ʻōlelo i kāu ophthalmologist ma mua o kou hoʻāʻo ʻana i kekahi ʻano hoʻoikaika kino o ka maka, a i ʻole ka hoʻoikaika kino i ka maʻamau, ma hope o ke kaha ʻana o ka cataract.

No nā pōʻaiʻeleʻele ma lalo o nā maka

ʻAʻole paha e hoʻonui ka yoga yoga i ke kahe o ke koko ma lalo o kou mau maka i kekahi ʻano koʻikoʻi a ʻaʻole e kōkua me nā pōʻaiʻeleʻele ma lalo o kou mau maka.

No ka pilau o ka maka

Hiki i ka yoga yoga ke hana e pale a hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka maka o ka maka. I ke aʻo ʻana o 60 mau haumāna hānai, 8 mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa yoga maka e hana ai i nā maka e emi iho ka luhi a luhi hoʻi.

Pili ka ʻino o ka maka i ke koʻikoʻi, no laila ke hana nei ka yoga yoga maka i ʻelua ala: ma ka hoʻoulu maoli ʻana i nā mākala e hoʻoneʻe i kou maka a hoʻoikaika iā lākou, a me ka lawe ʻana i nā pae kaumaha a me ke kōkua ʻana i nā haumāna e noho kikowaena a kia nui.

He aha ka ʻepekema e ʻōlelo ai

Nui aʻe ka ʻepekema e kākoʻo i ka hana o ka yoga maka ma mua o ka mea āu e manaʻo ai, ʻoiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e kākoʻo i nā hoʻopiʻi he nui a kāna poʻe kākoʻo.

Pili ka yoga yoga i ka nānā ʻana i nā mea kokoke a kokoke a mamao loa aku. Pili pū ia i ka neʻe ʻana o kou mau maka mai ka hema, a i luna, i ka ʻākau, a i lalo. ʻO kēia mau neʻe ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mākala i ʻelua mau kumu.

ʻO ka mea mua, ʻo ka mālama ʻana i nā neʻe liʻiliʻi a me nā mea e pono ai ma o kēlā me kēia ʻano hana yogic e hoʻomaliʻi i kou kino i lalo. Lawe i ka maluhia i kou kino ma o ke olakino olakino kope ʻana i nā hana kōkua i ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe, e pili ana i ka glaucoma, ka maʻi poʻo, a me ka hopohopo, nā mea āpau e hoʻonāukiuki ai i nā maka a me nā kūlana ʻikena ʻē aʻe.

ʻO ka lua, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pane o kou lolo i ke ʻano o ka unuhi ʻana i ka mea āu e ʻike ai, ʻoiai inā e hoʻouna kou mau maka i ka mea i kapa ʻia ʻo "error bias" e paʻakikī i nā kiʻi e hana. ʻAʻole paha ʻoe e ʻike ʻoi aku ka maikaʻi, akā e nānā nui paha ʻoe i ka mea āu e ʻike nei.

ʻO ia ke kumu, i hoʻokahi noiʻi, ʻaʻole hiki ke ana ʻia i ka hoʻomaikaʻi hou i ka maka akā ua manaʻo ka poʻe i komo e ʻike maopopo.

Hoʻomaopopo ka poʻe o 60 i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka maka maka maʻalahi i ka manawa pane i ka mea a ka pūʻulu hoʻopaʻa e ʻike nei. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ua kōkua ka hoʻoikaika ʻana o ka maka iā lākou e ʻike koke i ka mea a lākou e nānā aku nei.

Hana nā hana maka

Hana paha nā hana hoʻoikaika kino, e laʻa me ka yoga maka, e kōkua ai me ke kanana o ka maka a ʻo ka emi ʻana o ke kaumaha. Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa liʻiliʻi i ke kau ʻana i ka maikaʻi, no laila ʻoiai ʻaʻole paha ʻoe e "hoʻōla" a i ʻole ke hoʻopaʻa ʻana i kou maka, hiki paha iā ʻoe ke ʻike a ʻike i nā mea e hana nei a puni ʻoe.

Hiki paha iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau hoʻomaʻamaʻa i nā lā ke nānā aku ʻoe i ka paku no kekahi mau hola e ʻike inā kōkua lākou i ka hōʻoluʻolu ʻole. Inā komo ʻoe i nā aniani hoʻopili a i ʻole nā ​​aniani, makemake ʻoe e hemo iā lākou ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kēia mau hoʻoikaika kino.

Hoʻololi kālele

Hoʻomaʻamaʻa kēia hana i nā mākala maka i ka hana pū ʻana e hoʻomaikaʻi i kou hiki ke nānā.

1. E kī i kou lima hema a hiki i kahi e hele ai a hoʻokiʻekiʻe i kou manamana nui i kahi kūlana manamana nui.
2. E kū pololei me kou mau maka ke nānā pololei i mua. E kau i kou mau maka i kou manamana nui.
3. E neʻe mālie i kou lima i kou ʻākau a hiki i kou hiki, me kou mau maka e ukali nei i kou manamana nui.
4. E hoʻoneʻe i kou lima i kahi ʻaoʻao ʻē aʻe, e hāhai ana i kou manamana nui a hiki i kou maka ke hele me ka neʻe ʻole o kou ʻāʻī a me kou ʻae.
5. E hana hou i kēia neʻe i nā manawa he nui.

Pāwili maka

Nā kiʻi na Alexis Lira

ʻO kēia kekahi hana hoʻoikaika maka i mea e kōkua ai me ka ʻeha o ka maka.

1. Noho kiʻekiʻe i kou noho a hanu nui.
2. E nānā mālie i ke kaupaku, e hoʻokuʻu iā ʻoe iho e nānā i luna.
3. E ʻōwili i kou mau maka ʻelua i nānā ʻoe a hiki i kou ʻākau.
4. E ʻōwili i kou mau maka ʻelua i lalo e nānā ai i lalo.
5. E ʻōwili i kou mau maka ʻelua i nānā pono ʻoe i kou hema.
6. E hoʻi i ka nānā ʻana i ke kaupaku, a laila nānā pololei i mua a hemo. E hana hou i mau manawa ma mua o ka hoʻololi ʻana i ke kuhikuhi a neʻe i kou mau maka i ka ʻaoʻao ʻaoʻao.

Palama

Nā kiʻi na Alexis Lira

Makemake paha ʻoe e hoʻopau i nā hoʻoikaika o kou maka me kekahi mau manawa o ka palama, i mea e hoʻomaha ai iā ʻoe a kōkua iā ʻoe e kau.

1. Hoʻopili i kou mau lima e hoʻomehana iā lākou.
2. E kau i nā lima ʻelua ma luna o kou mau maka, me he mea lā e pāʻani ana ʻoe i ka "peek-a-boo." E kau i kou manamana lima ma kou lae a mai hoʻokuʻu i kou mau lima i kou mau maka - pono lākou e kīʻaha ʻia mai kou alo aku, me kou mau lima e waiho ana a i ʻole kou mau papalina.
3. E hanu mālie a hoʻomaʻemaʻe i kou noʻonoʻo. E hoʻāʻo e noʻonoʻo ʻole e pili ana i kekahi mea ke nānā ʻoe i ka pouli o kou mau lima.
4. E hana hou i mau mau minuke ke hanu ʻoe i loko a i waho.

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ke olakino maka

Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka yoga maka, nui a hewahewa nā ala i kākoʻo ʻia e mālama ai i kou mau maka i ke olakino.

1. E kiʻi i nā hoʻokolokolo maka maʻamau. Pono kēia no ka ʻike mua ʻana i nā kūlana e like me ka cataract a me ka glaucoma. Hāʻawi ʻoe iā ʻoe i ka manawa kūpono e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu hopohopo e pili ana i kāu ʻike. Ma hope o ka makahiki 60, pono ʻoe e hele i ke kauka maka i kēlā me kēia makahiki, ʻoiai inā he 20/20 ka ʻike.
2. Pale i kou mau maka mai ke kukui ultraviolet ma ke kau ʻana i nā aniani aniani.
3. Inā ʻoe e hana ma kāu kamepiula a hoʻohana pinepine paha i nā pale, e lawe i kahi manawa o kāu manawa pale a lawe i nā wā hoʻomaha he 5 mau minuke i kēlā me kēia hola.
4. Inu nui i ka wai e mālama i kou mau maka (a me ke koena o ʻoe) lubricated.
5. ʻAi i nā lau lau ʻōmaʻomaʻo, e like me ka milo, a me kale, a me nā ʻalani a me nā kāloti.
6. Mai puhi a puhi paha a hōʻalo i ka uahi paka.

Ke laina lalo

Pono mākou i kahi noiʻi hou e kākoʻo i nā ʻōlelo he nui a ka poʻe e pili ana i ka yoga yoga. Aia kekahi kumu e manaʻoʻiʻo ai he hiki i nā yoga yoga a me nā hana maka ʻē aʻe ke kōkua me ka ʻino o ka maka ma o ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu mea nui, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻohe o mākou ʻepekema paʻa e kākoʻo i kēlā a me kēia ala.

Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i ka yoga maka, aia ka liʻiliʻi o ka makaʻu, ʻaʻohe pae hoʻoikaika kino liʻiliʻi, a ʻo ka mea ʻoi loa, e eo ana ʻoe i hoʻokahi minuke a ʻelua paha o kou manawa.

E kamaʻilio i kāu kauka inā hopohopo ʻoe i ka hoʻoliʻiliʻi o ka maka maka, ka maka maloʻo, ka cataract, a i ʻole ke ʻano pinepine o ka maka. ʻAʻole ʻae ʻia ka yoga yoga a me nā hana maka ʻē aʻe i kahi ʻano lapaʻau e hoʻololi ai i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai ke kauka maka.