Hana me Atopic Dermatitis

Anter

• Ke hōʻemi nei i ka hou a me ka wela wela
• ʻApono pono
• Nā hana hoʻoikaika kino
• Hoʻomaʻamaʻa ikaika
• Hele wāwae
• ʻAʻauʻau
• Lawe aku

Maopopo paha iā ʻoe hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻoluhi i ke koʻikoʻi, hoʻonui i kou ʻano, hoʻoikaika i kou puʻuwai, a hoʻomaikaʻi i kou olakino olakino. Akā ke loaʻa iā ʻoe ka atopic dermatitis (AD), nā hoʻoulu hou ʻana a pau, nā hana kūkulu wela āu e hana ai hiki iā ʻoe ke waiho iā ʻoe me ka ʻulaʻula, ʻili ʻili.

Laki nō kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoluʻolu i kāu hoʻomaʻamaʻa. Ma ka hana ʻana i nā hoʻoholo akamai e pili ana i kāu papa hana a me kou mau lole, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa hōʻoluʻolu e hōʻeha ʻole ai i kou ʻili.

Ke hōʻemi nei i ka hou a me ka wela wela

Hulu ke kino e hoʻoponopono i ka mahana o ke kino no laila ʻaʻohe mea e hōʻalo iā ia. Ke hoʻopau nei ka hou mai kou ʻili, hoʻomaka kou kino e maloʻo a waiho ʻia kou ʻili me kahi koena paʻakai. ʻO ka hou o ka hou e māhu, ʻo ka maloʻo o kou ʻili.

Ke nānā nei i ka nui o ka sweating a hana i ka mea maikaʻi loa e hoʻoliʻiliʻi i kēia hiki ke kōkua i ka pale ʻana i kahi maloʻo pono ʻole. E mālama i kahi kāwele me ʻoe i kou wā e hana ai i hiki iā ʻoe ke holoi i ka hou i ka wā e ʻohiʻohi ai.

ʻO ka wela kekahi mea hou i ʻike ʻia no AD, a ʻo ka mea minamina, ʻaʻole ia ka wela wale nō. Piʻi ka mahana o kou kino ke komo ʻoe i ka hoʻoikaika kino. ʻOiai i loko o kahi lumi hoʻoikaika kino lewa, paʻakikī e hōʻalo i ka wela i ka wā o ka hoʻolālā maikaʻi.

He mea nui e noho i mua o ka piko ma ka wela. E hoʻāʻo i ka hoʻomaha pinepine i kāu wā hoʻoikaika e ʻoluʻolu i kou kino. Mālama i kahi ʻōmole wai me ʻoe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa i mea e maʻalahi ai ka noho hydrated, a lawe pinepine i nā wahi wai e kōkua iā ʻoe e hōʻalili.

ʻApono pono

Nui a hewahewa nā mea hana lole kanaka hou i hoʻolālā ʻia e wick mai ka ʻili mai ka ʻili. Minamina, ʻaʻole koho maikaʻi loa kēia mau mea wicking synthetic no ka poʻe me ka eczema a i ʻole AD. Hiki i ke kinona o nā mea synthetic ke huhū a hoʻonāukiuki i kou ʻili.

ʻO ka hapa nui o nā mea holo a me nā mea pāʻani haʻuki kūwaho e paipai i nā kākini huluhulu no nā hiki wicking like. Akā, e like me nā synthetics, paʻakikī loa ka hulu hipa no ka hapanui o ka poʻe i loaʻa AD.

Hiki ke hanu, ʻo 100 pākēneka ka pulupulu ʻoi aku ka maikaʻi no nā T-pālule, ka lole malalo, a me nā kākini. ʻO ka pulupulu kahi lole maoli e hiki ai i ka ea ke hala ma mua o nā lole "ʻenehana" hou.

He mea nui like ʻo Fit. ʻO nā lole paʻa paʻa e laka ʻia i ka hou a me ka wela. E mālama i ke kūpono i lawa ʻole e ʻāpala ka mea i kou ʻili i kou wā hoʻoikaika.

ʻOiai inā ʻoe iho e noʻonoʻo e pili ana i kāu AD, pale i ka makemake e overdress. ʻOi aku ka maikaʻi o nā pōkole ma mua o ka pālule, ke hiki, keu hoʻi inā prone flare-up i nā pā o kou mau kuli.ʻO ka mālama ʻana i ka ʻili hou aʻe e kōkua iā ʻoe e noho anuanu a hāʻawi iā ʻoe i ka manawa e holoi ai i ka hou ke hana ʻoe.

Nā hana hoʻoikaika kino

Inā loaʻa iā ʻoe kahi papa hana punahele, e hoʻopili pū me ia. E hoʻāʻo e hana i nā hoʻololi iki e mālama i nā flare-ups ma lalo o ka kaohi.

Akā inā ʻoe e ʻimi ana e hoʻāʻo i kahi mea ʻokoʻa e kōkua i kāu AD, e noʻonoʻo i hoʻokahi (a ʻoi paha) o kēia mau hana.

Hoʻomaʻamaʻa ikaika

Loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i nā ʻano like ʻole. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me nā kaupaona, hoʻohana i nā mīkini hoʻoikaika kino, a i ʻole hoʻohana i kāu bodyweight ponoʻī. Kaukaʻi ʻia i ke kaila o ke ʻano maʻamau āu e koho ai, hiki i ke hoʻomaʻamaʻa kūʻē ke kōkua iā ʻoe e kūkulu i nā mākala, ikaika aʻe, a kuni i ka momona.

Inā loaʻa iā AD, makemake ʻoe e hoʻohana i nā mea i kūkulu ʻia i loko o nā haʻihaʻi. ʻAneʻane ʻo kahi papahana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kāhea no ka hoʻomaha ʻana ma kahi o 60 kekona ma waena o nā set. I kēia manawa, ke ola hou kou kino, hiki iā ʻoe ke inu i kahi wai a hoʻomaloʻo i ka hou.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i kahi papa hoʻomaʻamaʻa ikaika mai nā hōʻoluʻolu o kahi hale hoʻoikaika kino a i ʻole kou home ponoʻī. Hana kēia i nā koho maikaʻi loa no ke kauwela inā ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻomaʻamaʻa i ka wela.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi ʻano kūpono o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kapa ʻia ka hoʻomaʻamaʻa kaapuni e kiʻi i kahi hoʻolālā cardio maikaʻi. He hana hoʻoikaika kino holoʻokoʻa maikaʻi loa ia e kūkulu i ka ikaika me ka mālama pono ʻana i kou puʻuwai. Hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa kaapuni ma ka home me ka ʻoi aku o kahi mau dumbbells. E hoʻomanaʻo wale nō e hoʻomaha iki i waena o nā kaapuni e hōʻoluʻolu.

Hele wāwae

ʻO ka hele wāwae i kēlā me kēia lā kahi ala maikaʻi loa ia e hoʻomau i ka hana me ka hopena haʻahaʻa i kou mau hono a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hou ma mua o ka wā e holo nei. Hiki iā ʻoe ke hele i waho ke maikaʻi ke anilā a hoʻohana i kahi treadmill i loko o ka hale.

ʻAʻole paha ʻoe e wela i ka wā e hele ana ma mua o nā ʻano hoʻoikaika ikaika ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke hāpai i kahi ʻōmole wai me ʻoe a me kahi kāwele liʻiliʻi inā hoʻomaka ʻoe e hou.

Inā hele ʻoe i ka lā lā, e pāpale i ka pāpale a / a i ʻole ka sunscreen. E ʻike pono i ka pale ʻana i ka lā a i ʻole ka sunblock i kū ʻole i nā kemikona hoʻonāukiuki.

E hoʻāʻo e hele wāwae ma kahi o 30 mau minuke i kēlā me kēia lā inā ʻo kāu ʻano nui o ka hoʻoikaika kino.

ʻAʻauʻau

ʻO kaʻauʻau i loko kahi hoʻolālā kino holoʻokoʻa maikaʻi loa e mālama ai i kou kino mai ka wela. ʻAʻole pono ʻoe e hopohopo no ka lōʻihi o ka hou i kou ʻili ke hele ʻoe i ka loko wai.

ʻO ka mea nui e hopohopo nui ai nā ʻauʻau ʻauʻau kai piha wai kolona. Inā hoʻonāukiuki ka chlorine i kou ʻili, hoʻāʻo e ʻauʻau koke ma hope o ka ʻauʻau ʻana. Hāʻawi ka hapa nui o nā hale haʻuki a me nā loko wai lehulehu i ke komo ʻana i ka ua. ʻO ka lawe ʻana i ka chlorine mai kou ʻili ke hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka huhū.

Lawe aku

ʻAʻole pono ʻoe e haʻalele i nā pono olakino o ka hoʻoikaika kino no ka mea he AD kāu. Nui a hewahewa nā ala e hōʻemi i ka hou a me ka wela i ka wā e hoʻomaka ana i kahi hoʻolālā maikaʻi. E hoʻopaʻa i kāu ʻeke haʻuki me kahi kāwele liʻiliʻi a me kahi ʻōmole nui o ka wai hau a hoʻāʻo koke i kekahi o kēia mau hana hoʻoikaika kino ʻekolu.