ʻO ka hoʻoikaika kino a me nā haʻuki me ka Asthma Allergic: Pehea e noho palekana ai

Anter

• ʻO ka loulou ma waena o ka hānō a me ka hoʻoikaika kino
• Pehea e ʻike ai inā hoʻomaka ka hoʻoikaika i kāu hānō
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino no ka poʻe me ka hānō maʻi hika
• I ka manawa hea e ʻimi ai i ka lāʻau
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka hoʻoikaika he mea nui ia o ke ola olakino.

Paipai ka poʻe i nā mākua e hana i ka palena iki o 150 mau minuke o ka hana aerobic kaha haʻahaʻa (a i ʻole 75 mau minuke o ka hoʻoikaika ikaika) i kēlā me kēia pule.

Eia nō naʻe, no kekahi poʻe, hiki i ka hoʻoikaika kino a me nā haʻuki ke hoʻomaka i nā hōʻailona hānō, e like me:

• ʻūhā
• ʻūhā
• paʻa paʻa o ka umauma
• pokole o ka hanu

Ma ka huli, paʻakikī kēia mau ʻōuli, a weliweli paha, i ka hoʻoikaika kino.

Lawe i nā akahele kūpono a me ka hoʻomohala ʻana i kahi hoʻolālā hoʻokele hōʻailona hiki ke kōkua iā ʻoe e leʻaleʻa i nā pono o ka hoʻoikaika kino ʻana me ka hoʻoliʻiliʻi o ka loaʻa ʻole o ka pilikia.

Eia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka hana palekana inā loaʻa ʻoe i ka hānō maʻi hika.

ʻO ka loulou ma waena o ka hānō a me ka hoʻoikaika kino

Hoʻopili ka Asthma ma mua o 25 miliona mau kānaka ma United States. ʻO ka maʻa maʻamau ka maʻi hānō, i hoʻonāukiuki ʻia a i ʻole hoʻomāhuahua ʻia e kekahi mau mea āpau, e like me:

• punahelu
• nā holoholona
• pollen
• ʻehu lepo
• ʻāʻāpuʻā

Ke hana nei ʻoe a i ʻole ka hana maʻalahi ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā, ʻo ka hōʻalo ʻana i kēia mau mea āpau āpau ke kōkua iā ʻoe e mālama i nā hōʻailona hānō āpau.

Hiki i ka hoʻoikaika ʻana iā ia iho ke hoʻomaka i nā ʻōuli hānō. ʻIke ʻia kēia ma ke ʻano he hānō hoʻoikaika kino.

Ua koho ka Asthma a me ka Allergy Foundation o ʻAmelika a hiki i ka 90 pākēneka o ka poʻe i ʻike ʻia me ka hānō e ʻike i ka hānō hoʻoikaika kino i ka hana ʻana i ka hana kino.

E hoʻomaka paha nā hōʻailona Asthma ʻoiai ʻoe e hoʻoikaika kino ana a hoʻonui pinepine i ka 5 a i ka 10 mau minuke ma hope o ka pau ʻana o kāu hana.

Kaukaʻi ʻia i ke koʻikoʻi o nā ʻōuli, pono paha ʻoe e lawe i kāu inhaler hoʻopakele. I kekahi poʻe, hoʻoholo paha nā ʻōuli ma kā lākou iho i loko o ka hapalua hola.

Eia nō naʻe, inā hele aku nā ʻōuli me ka ʻole o ka lāʻau, i kekahi mau manawa e loaʻa i ka poʻe ka nalu ʻelua o nā ʻōuli hānō ma nā wahi āpau mai 4 a 12 mau hola ma hope.

ʻAʻole paʻakikī kēia mau hōʻailona hope loa a hoʻonā paha i loko o kahi lā. Inā koʻikoʻi nā hōʻailona, ​​mai hoʻokaʻulua e lawe i kāu lāʻau hoʻopakele.

Pehea e ʻike ai inā hoʻomaka ka hoʻoikaika i kāu hānō

Inā manaʻo ʻoe he hānō hoʻomoe hoʻoikaika kino kāu, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana e hōʻoia i kahi hōʻailona a hoʻomohala i kahi hoʻolālā e hoʻokele i kāu mau ʻōuli.

Hiki i kāu kauka ke nānā i kou hanu ʻana ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana e ʻike ai i ka hana ʻana o kou mau ake māmā a hoʻoholo inā hoʻomaka ka hoʻoikaika i kāu hānō.

Inā ʻike ʻia ʻoe me ka hānō i hoʻokomo ʻia e ka hoʻoikaika kino, pono pū ʻoe e hana pū me kāu kauka e hana i kahi Hoʻolālā Hana Asthma. Ma kēlā ala, ʻike ʻoe i ka mea e hana ai i kahi pilikia a loaʻa i kahi papa inoa o nā lāʻau i ka lima.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino no ka poʻe me ka hānō maʻi hika

He mea nui ka komo ʻana i ka hana hoʻoikaika kino maʻamau no kou olakino, ʻoiai inā loaʻa ʻoe i ka hānō maʻi maʻi. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika kino a komo i nā haʻuki me ka palekana.

• E lawe i ka lāʻau ma mua o kāu hoʻolālā. Hiki i nā lāʻau ke lawe me ka pale ʻana e kōkua iā ʻoe e hōʻalo i nā ʻōuli o ka hānō hoʻoikaika kino. Koi paha kāu kauka i ka lawe ʻana i kahi beta-agonist hana pōkole (a i ʻole bronchodilator) 10 a 15 mau minuke ma mua o ka hoʻolālā a i ʻole ka bronchodilator hana lōʻihi a i hoʻokahi hola ma mua o ka hoʻoikaika kino. I nā hihia kakaikahi loa, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā stabilizers cell mast.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā mahina hoʻoilo. Hiki i nā wahi anuanu ke hoʻonāukiuki i nā hōʻailona o ka hānō maʻi hika. Inā pono ʻoe e hoʻoikaika i ka hana ma waho i ka hoʻoilo, ʻo ke kau ʻana i ka pale makaki a i ʻole ka ʻahuʻula e kōkua iā ʻoe e pale i nā ʻōuli.
• E noʻonoʻo hoʻi i nā mahina kau wela. ʻO nā wahi wela, nāhohana he wahi ulu no nā mea āpau e like me ka mū a me nā ʻehu lepo. Inā pono ʻoe e hoʻoikaika i ka hana ma waho i ke kauwela, e hoʻolālā i nā hana i ke kakahiaka a i ʻole ke ahiahi, ke loaʻa ka nui o nā mahana a me nā pae haʻahaʻa.
• Koho i nā hana i loko o ka hale. Hōʻalo i ka hoʻolālā ʻana i waho ma nā lā kiʻekiʻe-allergen a me nā lā haumia kiʻekiʻe, i hiki ke hoʻonui i kou manawa e hoʻomaka ai i ka hānō maʻi hika.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā haʻuki e hoʻoemi liʻiliʻi ana. Koho i nā hana e pili ana i nā "haʻuna pōkole o ka hoʻoikaika kino," e like me ka volleyball, baseball, gymnastics, hele wāwae, a me nā holo kaʻa leʻaleʻa. E hoʻoemi paha kēia mau hana i nā ʻōuli ma mua o nā mea e koi ana i nā wā lōʻihi o ka hana mau, e like me ka soccer, ka holo ʻana, a i ʻole ke kinipōpō hīnaʻi.
• E mālama i kou kapa i loko o ka hale. Hiki paha i nā pono hoʻoikaika kino e like me nā paikikala, nā lele lele, nā paona, a me nā moena, e ʻohiʻohi i ka pollen a i ʻono paha inā waiho ʻia i waho. E mālama i kāu kapa i loko e hōʻole i ka hōʻike kūpono ʻole i nā mea hoʻoweliweli hānō.
• Hoʻomaʻamaʻa mau a hōʻoluʻolu hoʻi. Hoʻolahalaha ke kau ma mua a ma hope o kāu hoʻolālā i nā hōʻailona e pili ana i ka hoʻoikaika kino o ka hānō. E hoʻolālā i ka manawa no ka hoʻomehana ma mua o kou hele ʻana a me kahi hōʻoluʻolu ma hope o kēlā me kēia hana.
• Mālama me kāu inhaler. Inā kuhikuhi kāu kauka i kahi mea inhaler e kōkua iā ʻoe e mālama i ka hānō i hoʻokomo ʻia e ka hoʻoikaika kino, e ʻike pono inā loaʻa iā ʻoe ma ka lima i kāu hana. Ke hoʻohana nei hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻohuli i kekahi mau hōʻailona inā kū lākou.

I ka manawa hea e ʻimi ai i ka lāʻau

ʻO kekahi mau hōʻailona akahai o ka hānō maʻi maʻi e kū ana i ka wā e hoʻoikaika kino ana e hoʻoholo iā lākou iho. Hiki i nā hopena koʻikoʻi ke koi aku i ka olakino. E ʻimi koke i ke kōkua olakino pilikia inā ʻike ʻoe:

• kahi hōʻeha hānō e hoʻomaikaʻi ʻole ma hope o ka hoʻohana ʻana i kāu inhaler hoʻopakele
• e hoʻonui wikiwiki nei i ka hanu
• ʻūpī hānā i ka hanu ʻana i ka hanu
• nā mākala o ka umauma i kānana i ka hana e hanu
• hiki ʻole ke ʻōlelo aʻe ma mua o kekahi mau huaʻōlelo i ka manawa no ka liʻiliʻi o ka hanu

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻAʻole pono nā hōʻailona Asthma e kāohi iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o kahi ola hana. Ke pale nei i kāu mau mea hoʻonāukiuki, lawe ʻana i nā lāʻau i kuhikuhi ʻia, a me ke koho ʻana i ke ʻano hana kūpono hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika kino a pale i nā hōʻailona.

E makaʻala i ka pehea o ka pane ʻana o kou kino i ka hana kino a loaʻa mau kahi hoʻolālā hana hānō inā pono ʻoe.