ʻO nā mea āpau e pili ana i ka Asthma a me ka hoʻoikaika kino

Anter

• Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻōki i nā hōʻailona hānō?
• Nā hana hanu
• He aha nā hoʻolālā e ʻoi aku ka maikaʻi no nā poʻe me ka hānō?
• ʻAʻauʻau
• Hele wāwae
• Hiking
• Paikikala hoʻomaha
• Kahi mamao a me kahua
• Nā haʻuki me nā pohā pōkole o ka hana
• Pehea e hiki ai iā ʻoe ke ʻike inā he hānō a i ʻole kūleʻa wale ʻoe i ke ʻano?
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe no ka hoʻoikaika kino ʻana me ka hānō
• Nā kōkua o ka hoʻoikaika kino ʻana me ka hānō
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

ʻO Asthma kahi maʻi maʻi e hoʻopili i nā ala ea i loko o kāu mau māmā. Hoʻonui ia i nā ala ea a pehu, e hana ana i nā ʻōuli e like me ka puʻu ʻana a me ke kō. Hiki i kēia ke paʻakikī i ka hanu ʻana.

I kekahi manawa, hiki i ka hoʻoikaika kino aerobic ke hoʻoulu a hōʻino paha i nā ʻōuli e pili ana i ka hānō. Ke kū kēia, ua kapa ʻia ia he hānō i hoʻokomo ʻia i hoʻoikaika kino a i ʻole bronchoconstriction i hoʻokomo ʻia e ka hoʻoikaika kino (EIB).

Hiki iā ʻoe ke loaʻa ʻo EIB ʻoiai inā ʻaʻohe ou hānō.

Inā loaʻa iā ʻoe ʻo EIB, kānalua paha ʻoe i ka hoʻoikaika. Akā ʻo ka loaʻa ʻana ʻaʻole ia he manaʻo e hōʻalo ʻoe i ka hoʻoikaika kino mau. Hiki i nā poʻe me EIB ke hoʻoikaika me ka ʻoluʻolu a me ka maʻalahi.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka hana hoʻoikaika kino maʻamau ke hōʻemi i nā hōʻailona hānō e ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino māmā. ʻO ke kī e hana i ke ʻano kūpono - a me ka nui - o ka hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ke ʻano o kēia mea iā ʻoe ma ka hana ʻana me ke kauka.

E nānā pehea ka hopena o ka hānō i ka hānō, me nā hana kūpono no nā poʻe me ke ʻano.

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻōki i nā hōʻailona hānō?

Hiki i kekahi ʻano hoʻoikaika kino ke hōʻemi a pale paha i nā hōʻailona hānō. Hana lākou ma ka hoʻoikaika ʻana i kou mau māmā me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana o ka lī.

ʻO kēia mau hana e hōʻemi i nā hōʻailona no ka mea:

• Hoʻonui i ka hoʻomanawanui. Ma hope o ka manawa, hiki i ka hana ʻana ke kōkua i kāu mau kahawai e kūkulu i ka hoʻomanawanui i ka hoʻoikaika kino. He mea maʻalahi kēia no kāu mau māmā e hana i nā hana e maʻa mau ai iā ʻoe, e like me ka piʻi ʻana i ke alapiʻi.
• E hōʻemi i ka pehu. ʻOiai hoʻonā ka hānō i nā alaloa, hiki i ka hoʻoikaika mau i ka hoʻohaʻahaʻa ke hoʻoulu. Hana ia ma ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i nā proteins inflammatory, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hopena o kāu airways i ka hoʻoikaika kino.
• Hoʻonui i ka hiki i ka māmā. ʻO ka nui o kāu hana, ʻo ka nui o ka maʻa o kou mau māmā i ka ʻai ʻana i ka oxygen. Hoʻoiho kēia i ka paʻakikī o ka hana o kou kino e hanu i kēlā me kēia lā.
• Hoʻoikaika i ka mākala. Ke ikaika nā mākala, hana maikaʻi ke kino i nā hana o kēlā me kēia lā.
• E hoʻomaikaʻi i ke olakino Hoʻonui ka hoʻoikaika i ka hoʻoikaika holoʻokoʻa o ka puʻuwai, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a me ka lawe ʻana o ka oxygen.

Nā hana hanu

Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika kino, hiki i kekahi mau hana hanu ke hoʻemi i nā ʻōuli hānō. Kōkua kēia mau hana i ka wehe ʻana i nā ala wai, neʻe i ka ea hou i loko o nā akemāmā, a hoʻemi i ka hana o ka hanu

ʻO nā laʻana o nā hana hanu no ka hānō e:

• hā hanu diaphragmatic
• hanu ihu
• hāhai lehelehe ka hanu

Eia nō naʻe, he mea nui ia e lawe i kāu mau lāʻau e like me ke kuhikuhi. ʻO kēia ke ala ʻoi loa e kaohi ai i nā hōʻailona hānō, keu hoʻi i ka wā hoʻoikaika kino.

He aha nā hoʻolālā e ʻoi aku ka maikaʻi no nā poʻe me ka hānō?

Ma ka laulaha, ʻo nā hana maikaʻi loa no ka hānō e hoʻopili i nā pōkole pōkole o ka hoʻoikaika ʻana. ʻO nā hana akahai a haʻahaʻa hoʻi ka maikaʻi.ʻAʻole hana nui kēia mau hana i kou mau māmā, no laila ʻaʻole lākou e kumu iki i nā ʻōuli hānō.

ʻOkoʻa ka poʻe āpau. E nānā pono i kāu kauka a hoʻolohe i kou kino.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo:

ʻAʻauʻau

ʻO ka ʻauʻau kekahi o nā hana i paipai nui ʻia no ka poʻe me ka hānō. Hoʻohālikelike ʻia i nā hana ʻē aʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kumu ʻana o nā ʻōuli e pili ana i ka hānō ma muli o:

• pulu, ea mehana
• hoʻohaʻahaʻa pollen haʻahaʻa
• kaomi o ka wai ma ka umauma

ʻOiai ʻo kēia mau pōmaikaʻi, hiki i nā loko wai kolinine ke kumu i nā ʻōuli i kekahi poʻe. E akahele inā he hou ʻoe i ka ʻauʻau ʻana i nā loko.

Hele wāwae

Ma ke ʻano he hana haʻahaʻa, ʻo ka hele wāwae kekahi koho maikaʻi loa. He palupalu kēia ʻano hoʻoikaika kino i ke kino, e maʻalahi ai ka hanu ʻana.

No ka ʻike hōʻoluʻolu loa, hele wale i waho ke mahana. Hiki i ka ea maloʻo, ʻoluʻolu ke hoʻonāukiuki a hōʻino paha i kāu mau ʻōuli. Hiki iā ʻoe ke hele wāwae ma ke ala hehi wāwae a i ʻole ke ala o loko.

Hiking

ʻO kahi koho ʻē aʻe e leʻaleʻa i ka hele mālie. Koho i kahi ala hele pālahalaha a i ʻole he lohi a paʻa paʻa paha.

Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi āpau, e nānā i ka helu pollen kūloko ma mua o ka piʻi ʻana. Hike wale inā haʻahaʻa nā pae pollen.

Paikikala hoʻomaha

Inā loaʻa iā ʻoe ʻo EIB, e hoʻāʻo i ka paikikala me ka wikiwiki. ʻO kēia kekahi hana akahai ʻaʻole pili i ka hoʻoikaika mau.

Hiki iā ʻoe ke hana i ke kaʻa paikikala i loko o ka paikikala kū.

Kahi mamao a me kahua

Inā makemake ʻoe e holo, koho i nā hana holo pōkole e like me sprint.

ʻO ka holo lōʻihi ma ke ala a ma waho paha ʻaʻole e koi ʻia i ka poʻe me ka hānō i kāohi ʻole ʻia ma muli o ka hana mau e koi ʻia.

Nā haʻuki me nā pohā pōkole o ka hana

ʻO nā haʻuki e kūpono aʻe nei no ka poʻe me ka hānō. Pili kēia mau hana i nā haʻihaʻi intermittent, ʻoi aku ka mālie ma nā ake māmā.

• kinipōpō hīnaʻi
• hale hoʻoikaika kino
• kinipōpō hīnaʻi
• kolepa
• pôpeku

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke ʻike inā he hānō a i ʻole kūleʻa wale ʻoe i ke ʻano?

I kekahi manawa, paʻakikī paha e haʻi inā pili kāu mau hōʻailona i ka hānō a i ʻole "ma waho o ke ʻano." I nā kūlana ʻelua, ʻo nā ʻōuli maʻamau nā:

• pokole o ka hanu
• paʻa paʻa o ka umauma
• eha ka 'ā'ī
• hoʻohuhū ʻōpū

ʻO ka maʻamau, hoʻomaka kēia mau ʻōuli ma hope o 5 a 20 mau minuke o ka hana ʻana. E hoʻomau paha lākou no 10 a 15 mau minuke ma hope o kou haʻalele ʻana i ka hoʻoikaika kino.

ʻO ka maʻamau ka loaʻa ʻana o kēia mau ʻōuli inā ʻoe ma waho o ke ʻano. Inā loaʻa iā ʻoe ka EIB a i ʻole ka hānō, e ʻoi loa aku ke koʻikoʻi o nā ʻōuli a e komo pū paha me ka huehue a me ka ʻūhū ʻana.

ʻO kekahi hōʻailona o ka EIB ka hana mucus nui. Kūpono kēia ma muli o ka mumū o ke ea a ʻaʻole maʻamau e hana ʻia ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe no ka hoʻoikaika kino ʻana me ka hānō

Ma waho o ke koho ʻana i nā hana ʻoi aku ka paʻakikī, hiki iā ʻoe ke hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻemi i kāu mau hōʻailona hānō.

• E hoʻohana i kahi inhaler ma mua o ka hoʻoikaika kino. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi inhaler hoʻopakele ma ke ʻano he hana hoʻomaʻamaʻa mua. E hoʻomaha kēia mau lāʻau i inhaled i nā ala ea, e maʻalahi ai e hanu i ka wā o ke kino.
• E lawe i ka lāʻau no ka mālama wā lōʻihi. Inā ʻaʻole mālama kahi inhaler hoʻoikaika mua i kāu mau hōʻailona, ​​hāʻawi ʻia iā ʻoe i lāʻau hou. Hiki i kēia ke komo i nā lāʻau waha a i 'ole nā ​​mea inhalers hou e hōʻemi ana i ka mumū o ke ea.
• Mahana a hōʻoluʻolu. Hoʻomaʻamaʻa mau ma mua o ka hoʻolālā e hoʻomaʻamaʻa i kou kino. Ke pau ʻoe, e hoʻōki mālie i ka hana.
• E kau i kahi pale maka a i ʻole ka ʻahuʻula. Uhi i kou ihu a me kou waha ke anuanu waho. Hiki i ka maloʻo o ke anuanu ke hoʻopaʻa i kou mau kahawai.
• Ka palena i kou hōʻike ʻana i ka pollen a me ka haumia. Inā kūleʻa ʻoe i ka pollen, hoʻoikaika i loko ke kiʻekiʻe nā pollen. Noho i nā wahi me ka hoʻohaumia ea liʻiliʻi.
• Hōʻalo i nā haʻuki me ka hana mau. Hiki ke paʻakikī ka pīpeku, ke kinipōpō, a me ka holo lōʻihi i nā akemāmā inā maikaʻi ʻole ka hoʻomalu ʻia o kāu hānō. Hōʻalo i nā haʻuki i hana ʻia i ke anuanu, e like me ka ski ski a me ka hockey.

ʻO ka mea nui loa, e hoʻomaha i ka wā e pono ai.

Pono ʻoe e nīnau i kāu kauka i ka mea āu e hana ai inā loaʻa ʻoe i kahi maʻi hānō i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana. Ma ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolālā ma kahi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me ka wiwo ʻole.

Nā kōkua o ka hoʻoikaika kino ʻana me ka hānō

ʻOiai inā he hānō kou, ʻaʻole pono ʻoe e hōʻalo i ka hoʻoikaika kino.

Pono ka hana kino maʻamau no ka mālama ʻana i ke olakino, hoʻomaikaʻi i ka ikehu, a me ka hōʻemi ʻana i ka makaʻu o ka maʻi maʻi. Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi maʻamau, hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele.

Pākuʻi ʻia kēia i ka hānō. Me ke alakaʻi a ke kauka, hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke kōkua i ka hānō e:

• ke hoʻonui nei i kou hiki i ka māmā
• hāpai i ke kahe o ke koko i kou mau māmā a me kou puʻuwai
• hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika
• e hoʻēmi nei i ka pehu o ke ala ea
• hoʻomaikaʻi i ke olakino olakino holoʻokoʻa

Ma waho aʻe o nā lāʻau i kuhikuhi ʻia, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka kaohi maikaʻi o kāu mau hōʻailona hānō.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Inā ʻoe e ʻike i nā ʻōuli hānō e hiki mai ana i ka wā hoʻoikaika kino, e kamaʻilio me kāu kauka mālama mua:

• ʻūhā
• uha nui
• paʻakikī i ka hanu ʻana
• ka paʻa o ka umauma a ʻeha paha
• luhi laha ʻole
• ʻoi aku ka hana mucus

Kaukaʻi ʻia i kāu mau ʻōuli a me ka mōʻaukala olakino, ʻike paha ʻoe i ka pulmonologist a i ʻole ka maʻi kūlohelohe. Hana kūikawā kēia mau loea i ka mālama ʻana a me ka mālama ʻana i ka hānō.

Ke laina lalo

Pono ka poʻe me ka hānō e hoʻoikaika mau i ka hoʻoikaika kino. A me ke ala kūpono, hiki i ka hoʻoikaika kino i ke kīnā i kāu mau hōʻailona hānō.

Kōkua ka hoʻoikaika kino i ka hoʻonui ʻana i ka hiki i ka māmā a hoʻemi i ka mumū, kahi e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino olakino holoʻokoʻa.

ʻOiai kēia mau pōmaikaʻi, pono ʻoe e ʻai i kāu lāʻau e like me ka mea i kauoha ʻia. Hiki i kāu kauka ke hoʻoholo i ke ala maikaʻi loa no ka hana palekana a me ka maikaʻi.