Nā hana yoga no nā wahine hāpai a me nā pono

Anter

• Nā pono o ka Yoga i ka hāpai ʻana
• Nā hoʻoikaika kino Yoga
• Hana 1
• Hoʻomaʻamaʻa 2
• Hoʻomaʻamaʻa 3
• Pāhana 4

Hoʻomaʻamaʻa ka yoga i nā wahine hāpai a kani i nā mākala, hoʻomaha i nā hono a hoʻonui i ka maʻalahi o ke kino, kōkua i ka wahine hāpai e hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻololi o ke kino i ka wā o ka hāpai ʻana. Hoʻohui ʻia, kōkua lākou i ka hoʻomaha a me ka mālie, ke hana nā hana i ka hanu ʻana.

Ma waho aʻe o ka hana o Yoga a me nā hana kino ʻē aʻe, he mea nui ka loaʻa ʻana o ka wahine i ka papaʻai olakino a kaulike e mālama ai i kona olakino a hoʻoikaika i ka ulu olakino o ka pēpē.

Nā pono o ka Yoga i ka hāpai ʻana

He hana maikaʻi loa ʻo Yoga i ka wā hāpai, no ka mea ke hāpai nei i ka kīloi ʻana, ka hanu ʻana a ʻaʻohe ona hopena ma nā hono. Eia hou, kōkua ia i ka hoʻōla i ka ikehu, hoʻomaha, hoʻomaikaʻi i ke kaapuni a hoʻomaikaʻi i ke kūlana, ka pale ʻana i ka ʻeha o ke kua i lalo o nā pule hope o ka hāpai ʻana.

Hoʻohui ʻia, kōkua pū ka hoʻoikaika kino Yoga i ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino o ka wahine no ka hānau keiki, ʻoiai ke hana nei i ka hanu ʻana, a paipai i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o ka uha. E nānā i nā pono olakino ʻē aʻe o Yoga.

Nā hoʻoikaika kino Yoga

Maikaʻi loa nā hana yoga i ka hāpai keiki a hiki ke hana ʻia ma ka liʻiliʻi he 2 mau manawa i ka pule, akā he mea nui ia e hana ʻia ma lalo o ke alakaʻi a kahi kumu aʻo a hōʻalo ka wahine i ka hana i nā kūwili i hoʻohuli ʻia, i luna i lalo, a i ʻole nā ​​mea e pono ai kākoʻo ʻia me ka ʻōpū ma ka papahele, no ka mea aia paha ke kaomi ʻana o ka umbilical cord a hoʻololi i ka lako oxygen.

ʻO kekahi o nā hana Yoga i hiki ke hana ʻia i ka wā hāpai.

Hana 1

Noho i kahi kūlana ʻoluʻolu, me ke kua o kou kua, nā wāwae i keʻa, hoʻokahi lima ma lalo o kou ʻōpū a ʻo ka mea ʻē aʻe i kou umauma, e lawe i nā hanu hohonu, ʻoluʻolu, e ʻimi ana no 4 kekona a e hemo ana no 6. E hana hou i ka hana ma kahi o 7 mau manawa.

Hoʻomaʻamaʻa 2

E moe ana i lalo, me kou mau wāwae e pālahalaha i ka papahele a kīkoʻo kou mau lima ma ka ʻaoʻao o kou kino, e hāpai i ka hanu hohonu a i ka wā e hemo ai, e hāpai i kou pūhaka mai ka papahele. E paʻa i kēia kūlana no 4 a 6 kekona, e inhale, a i ka wā e hemo mālie a hoʻohaʻahaʻa iho i kou mau pūhaka. E hana hou i ka hoʻoikaika kino ma kahi o 7 mau manawa.

Hoʻomaʻamaʻa 3

I ke kūlana o nā kākoʻo 4, inhale no 4 kekona, e hoʻomaha ana i ka ʻōpū. A laila, e hemo i ka hāpai ʻana i kou kua i 6 kekona. E hana hou i ka hoʻoikaika kino ma kahi o 7 mau manawa.

Pāhana 4

Ke kū ʻana, e neʻe i mua a i ka wā e hanu ana e hāpai i kou mau lima a hiki i ka hoʻopili ʻana o kou mau lima ma luna o kou poʻo. Ma hope o ka hemo ʻana, kūlou ke kuli o ka wāwae mua, e mālama pololei i ka wāwae hope. E paʻa i kēia kūlana no 5 hanu a hana hou ma kahi o 7 mau manawa.

Pono e hana i nā hana yoga no nā wahine hāpai ma ka liʻiliʻi i ʻelua mau manawa i ka pule, akā hiki nō ke hana ʻia i kēlā me kēia lā.

E nānā i nā pono o ka hoʻoikaika kino i ka hāpai keiki.