7 ʻAila Pono no ka Pīhoihoi a me ka Hoʻoluhi pilikia

Anter

• He aha nā ʻaila nui?
• Nā Pōmaikaʻi o nā Aila Nui
• Pehea e hoohana ai i ka aila pono
• ʻAila Pono Lavender
• Lemongrass Essential Oil
• ʻAila Pono ʻAi ʻAi
• ʻO Clary Sage Aila Pono
• Aila Pono Vetiver
• ʻO ka ʻaila nui ʻo Ylang Ylang
• Nānā no

Loaʻa paha ʻoe i nā ʻaila pono-malia ua hoʻohana paha ʻoe i nā aila pono no ka hopohopo. E like me ka wā i hamo ai kāu kumu aʻo yoga i kekahi ma kou poʻohiwi i ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole ke ʻike pinepine ʻoe i ka zen ma ke keʻena o kāu hoaaloha no ka mea aia iā ia ka diffuser ʻala ma kāna countertop. I loko o kēia ao e hoʻonui nei i ke ola olakino, ua lele koke kēia mau wai i loaʻa i nā mea kanu ma nā wahi āpau.

He aha nā ʻaila nui?

ʻO ka hana o ka hoʻohana ʻana i nā aila pono e ʻike ʻia ma ke ʻano he aromatherapy, a ʻo kēia mau aila i hoʻopiha nui ʻia i nā wai i unuhi ʻia mai kahi mea kanu, wehewehe ʻo Hope Gillerman, he aromatherapist hōʻoia a me ka mea kākau o ʻAilona nui i kēlā me kēia lā. "A ʻoiai he ʻala ikaika loa lākou, ʻaʻole ʻo ka ʻala ponoʻī ka hopena maikaʻi," wahi āna. "ʻO ia nā kinikona i loko o ka wai e hiki ke loaʻa ka hopena physiological a me ke kemika i kou lolo kemika a me ke kino."

Nā Pōmaikaʻi o nā Aila Nui

ʻOiai ʻo ka hoʻohana no kēia aila pono e lilo i mea mai ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻili i ka hoʻōla ʻana i ka lauoho i hōʻino ʻia, ʻo kekahi o nā mea nui aila hiki ke kōkua me ka hopohopo. (Hoʻohana ʻo Jenna Dewan Tatum iā lākou e lanakila ai i ke kaumaha.) He mea maʻamau ka hopohopo i hoʻoulu ʻia i ka pilikia: ʻO ia kou manaʻo i ka wā e lohi ai ʻoe i kahi hālāwai, e hana ana i kahi hōʻike nui i mua o kou haku, a i ʻole e hakakā ana me kahi hakakā nui. me kou hoa a, bam-hoʻomaka kou puʻuwai e heihei, kou pulse skyrockets, a lilo ia i mea paʻakikī ke nānā aku. He aha hou aʻe: ʻO ka pīhoihoi ka maʻi maʻi noʻonoʻo maʻamau i ka US, e pili ana ma luna o 18 pākēneka o nā mākua i kēlā me kēia makahiki. A ʻoiai ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia nā aila kūpono ma ke ʻano he pani no ka lāʻau hopohopo i kuhikuhi ʻia, hiki iā lākou ke lilo i mea hoʻonāukiuki hou aʻe, a i ʻole kōkua i ka poʻe me nā pilikia i hoʻopilikia ʻia, a me ka hopohopo kūlana. (Hiki i kēia hoʻāʻo ʻē aʻe ke wānana i ka hopohopo a me ke kaumaha ma mua o kou ʻike ʻana i nā hōʻailona.)

Pehea e hoohana ai i ka aila pono

Penei pehea e hana ai: "He aha ka hana ke wehe ʻoe i kahi ʻōmole o ka aila nui-a i ʻole kau ma kahi kiko, e hamo i kou kino, a i ʻole e waiho i kahi diffuser me ka wikiwiki loa, hana ia i mahu e hoʻopuni i kou kino āu e hanu ai, "wahi a Gillerman.

Ke hanu ʻoe, hele kēlā mau ʻāpana i ʻelua ʻaoʻao. "Hele koke lākou i loko o kāu sinuses, kahi e loaʻa ai nā aʻalolo mai ka ʻāpana olfactory o ka lolo," wahi āna. "Hoʻopomo pololei ʻia ka mahu i loko o kaʻiʻo o ka lolo, kahi e hoʻopili ai i ka hoʻomanaʻo, ka manaʻo a me ka lolo lymphatic, e pili ana i ka helu o kou puʻuwai, ke kahe o ke koko, a me ka hanu," wahi a Gillerman. "Akā, honi pū ʻia nā mea i loko o kou mau māmā, kahi e komo ai i kou kahe koko a komo i loko o kāu ʻōnaehana endocrine [hormonal], kahi e hoʻololi ai i ka hopena o kou kino i ke koʻikoʻi." (E aʻo hou aʻe e pili ana i nā pōmaikaʻi olakino hiki ke loaʻa i nā ʻaila koʻikoʻi.)

ʻOi aku ka nui o nā ʻāpana āu e hanu ai-a ʻoi aku ka kokoke o lākou i kou ihu-ʻoi aku ka ikaika o ka hopena o ka ʻaila nui. Paipai ʻo Gillerman e kau iki i kou manamana lima a hamo iā ia ma kou mau luakini a me kahi ma waena o kou mau kuʻemaka ma ka piko o ke alahaka o kou ihu. "He wahi mana nui kēlā no ka hōʻoluʻolu ʻana i nā ʻōnaehana," i ʻōlelo ai ʻo ia. E hanu mālie i loko a i waho no ʻelima a ʻeono hanu. "Hiki iā ʻoe ke kau i kahi kulu ma ka poho o kēlā me kēia lima, a laila kīʻaha i kou mau lima i kou alo a hanu i loko," wahi āna. "Maikaʻi kēia no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau lima a kokoke a mamao loa paha mai kou alo aku e like me kou makemake."

ʻAʻole like like nā aila pono a pau, akā, a manaʻo ʻia kekahi mau aila e kū pono i ka hopohopo ʻoiai loaʻa i nā mea ʻē aʻe nā keu pono like ʻole. "E hōʻoia wale i ka ʻaila āu e hoʻohana ai he ʻano kūlohelohe maoli, ʻano mea kanu kūlohelohe," wahi a Gillerman. ʻAʻole hoʻoponopono ʻia nā aila pono e ka US Food and Drug Administration, akā pono ʻoe e ʻimi i nā koho i hōʻoia ʻia i ka organik, wahi a Gillerman. "ʻO ia kāu ala surefire o ka hōʻoia ʻana e kiʻi ana ʻoe i kahi aila koʻikoʻi ʻaʻole e hoʻoheheʻe ʻia a haumia paha me kahi toxin a petrochemical paha."

No laila inā ʻeha ʻoe i ka hopohopo, e kamaʻilio mua me kāu kauka e pili ana i nā koho mālama kūpilikiʻi hopohopo. A laila, inā hoʻoholo ʻoe e hoʻāʻo i nā aila koʻikoʻi no ka hopohopo a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha, ʻo ia kāu mau koho maikaʻi loa. (E noʻonoʻo pū i kēia mau mea e hoʻemi ai i ka hopohopo no nā pahele hopohopo maʻamau.)

ʻAila Pono Lavender

Aia kekahi kumu e hoʻohana ʻia ai ka lavender i nā lawelawe spa he nui: E hoʻomaʻalili maoli ia iā ʻoe i waho. "ʻO ke kumu aʻu i makemake ai i ka lavender ma ke ʻano he ʻaila nui no ka hopohopo, ʻaʻole wale ia i loko o ka linalool, he hopena hoʻomaha, hoʻomaha hoʻi ia i nā ʻiʻo, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻonui i ka holo ʻana, [a] hoʻohaʻahaʻa i ka cortisol i loko o ko mākou kahe koko- ʻO nā mea āpau a mākou e ʻimi nei e kōkua iā mākou e hoʻoponopono i ke kaumaha, "wahi a Gillerman. A ʻae pū ka ʻepekema-i hoʻokahi noiʻi, hāʻawi ʻia nā mea maʻi e loaʻa ana i kahi maʻi pīhoihoi i ka lavender ma ka waha a hoʻomaikaʻi i nā ʻōuli o ka hoʻomaha ʻole a me ka hiamoe hiamoe, a he hopena maikaʻi ka i ke olakino maikaʻi a me ka maikaʻi o ke ola. (Aloha i nā mea lavender a pau? E hoʻāʻo i kēia Iced Lavender Matcha Green Tea Latte.)

E hoʻāʻo iā: Majestic Pure Lavender Oil ($22; amazon.com)

Lemongrass Essential Oil

ʻO ka mauʻu lemi kekahi kumu spa, a no ke kumu kūpono. ʻO ka poʻe i hanu ʻekolu a i ʻeono mau kulu o ka ʻala i hōʻike i ka hōʻemi o ko lākou hopohopo a me nā pae hoʻopilikia koke, e like me kahi noiʻi i paʻi ʻia i loko o ka Nūpepa o nā lāʻau lapaʻau ʻokoʻa a hoʻohui. Eia kekahi, ʻoiai ka pane ʻana me ka hopohopo i kahi hoʻāʻo i hoʻolālā ʻia e ana i nā pae hopohopo (kūpono), ua hoʻōla loa kēia poʻe i ke kaumaha i loko o ʻelima mau minuke.

E hoʻāʻo: Lemongrass Pure Essential Oil ($ 12.99; amazon.com)

ʻAila Pono ʻAi ʻAi

Hāʻawi maoli ka lāʻau ʻalani ʻawaʻawa i ʻekolu ʻaila nui: ʻaila mai ka hua; petitgrain, mai ka lau mai; a me neroli, mai ka pua mai. "ʻO kēia nā aila pono nui a pau no ka hopohopo, keu hoʻi i ka wā e hiamoe ai," wahi a Gillerman. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i hana ʻia e nā mea noiʻi mai ke Kulanui ʻo Mei ma Iapana ua hiki i nā poʻe i inhaled i ka ʻala ʻalani ke hōʻemi i nā antidepressants a lākou i lawe ai, a ua hoʻihoʻi ka ʻaila ʻalani i kā lākou endocrine a me nā ʻōnaehana pale i nā pae maʻamau. ʻO kekahi loiloi i paʻi ʻia i ka puke pai Physiology & Hana Ua ʻike ʻia ʻo ka poʻe i honi i ka ʻaila ʻalani (a i ʻole lavender) i ka wā e kali ana i ke kaʻina hana niho, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hopohopo ma mua o ka poʻe i hoʻolohe i nā mele hoʻomaha a i ʻole ka poʻe i hoʻoulu ʻole ʻia. A ʻo wai ka mea e hopohopo ʻole ke hele aku i ka kauka niho? (Pili: 10 mau aila koʻikoʻi āu i lohe ʻole ai a pehea e hoʻohana ai iā lākou)

E ho'āʻo: ʻAila ʻAlani ʻAlani ʻAla ʻole ($6.55; amazon.com)

ʻO Clary Sage Aila Pono

Inā maʻi ʻoe i ka lavender, paipai ʻo Gillerman iā clary sage. "He mea hoʻonanea weliweli weliweli, a he hopena ikaika loa ka sage clary i ka ʻōnaehana hormonal, kahi e maikaʻi loa ai no nā poʻe e noho aliʻi ʻia ana e ko lākou ola e nā loli hormonal paʻakikī i ko lākou kino." E noʻonoʻo i kekahi mea mai ka menstruation a me ka hāpai ʻana i nā maʻi hormonal ʻē aʻe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i ka ʻaila clary sage ke hoʻemi i nā pae cortisol a hiki i ka 36 pakeneka a loaʻa kahi hopena antidepressant-like, e like me kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Pai no ka noiʻi ʻana o Phytotherapy. (Maopopo iā ʻoe hiki i nā aila kūpono ke kōkua me nā ʻōuli PMS?)

E ho'āʻo: Clary Sage Therapeutic Grade Essential Oil ($9.99; amazon.com)

Aila Pono Vetiver

"ʻO Vetiver kahi aila i kapa ʻia he palapala kumu-ʻo ia hoʻi he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa loa ia," i ʻōlelo ʻo Gillerman, no laila hiki iā ʻoe ke kau i kou kino a e evaporating nō ia i ʻelua mau lā ma hope. ʻO ka pili pili iā ʻoe no ka wā lōʻihi hiki ke maikaʻi ia no ka mea ʻike e hele ana i kahi pilikia koʻikoʻi. (ʻO kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo loea he 10 hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pilikia.) "ʻO nā memo kumu e hoʻolōʻihi iā ʻoe i lalo, e hoʻomaha iā ʻoe, e hōʻoluʻolu iā ʻoe-ʻaʻole ia he ʻōlelo lapaʻau, akā ʻo ke kumu i loaʻa iā ʻoe mai kahi memo kumu e hoʻomaha ai i kou diaphragm, hoʻokuʻu i kou mau ʻiʻo, kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo - ʻo ke ʻano kūʻē i ka hana hopohopo, "wahi a Gillerman. Ua hoʻopili ʻia ka aila Vetiver i ka hoʻohaʻahaʻa hoʻohaʻahaʻa i loko o hoʻokahi noi (ʻoiai, hana ʻia ma nāʻiole) i paʻi ʻia i ka puke pai ʻImi Huahana Kūlohelohe, no laila pono e hana hou ʻia ka noiʻi ʻana i kona hopena i ke kanaka.

E ho'āʻo: Plant Therapy Vetiver Essential Oil ($13.95; amazon.com)

ʻO ʻAilama Pono Chamomile

Ua lohe paha ʻoe e pili ana i nā hopena hōʻoluʻolu, hoʻomoe hoʻomoe o ka chamomile tī, a me kēlā mau mea e hoʻonui i ka aila nui chamomile. ʻO ka Chamomile kekahi memo kumu, no laila ua like ia me ka vetiver, wahi a Gillerman. Akā ua hōʻike pū nā haʻawina i kahi pane physiological i hōʻoia ʻia iā ia. He "hāʻawi maoli paha ʻo Chamomile i kahi hana antidepressant e pili ana i ka haukapila," e like me ka noiʻi ʻana ma ke Kula Lapaʻau o ke Kulanui o Pennsylvania. (PS: E hoʻololi kēia mau pono ʻelima i kou ola.)

E ho'āʻo: Chamomile Best Essential Oil ($14.99; amazon.com)

ʻO ka ʻaila nui ʻo Ylang Ylang

No ka lāʻau Cananga ʻInidonesia kēia huki. I ka hanu ʻia ʻana o ka aila pono-i loko o ka huikau me ka bergamot a me ka aila lavender-hoʻokahi manawa i kēlā me kēia lā no ʻehā pule, ua hoʻoliʻiliʻi ia i nā pane o ke kaumaha o ka poʻe, a me ko lākou cortisol a me nā pae kaomi koko, e like me kahi noiʻi i hana ʻia e Geochang Provincial College ma Korea. .

E ho'āʻo:ʻO Ylang Ylang ʻO ka ʻaila koʻikoʻi maikaʻi loa ($11.99; amazon.com)

Nānā no