Nā ʻAnuʻu 2 e pono ai ʻoe e lawe inā makemake ʻoe e hoʻololi i kahi ola nui

Anter

• #1 E hoʻomaka me kahi pā.
• # 2 Pāʻani i ka pāʻani lōʻihi.
• Nānā no

Ke hoʻohaunaele nei i kou ola maʻamau e, e ʻōlelo, e lawe ana i kahi sabbatical mai ka hana a huakaʻi, e hoʻomaka ana i kāu ʻoihana ponoʻī, a i ʻole ke neʻe nei i kahi kahakai kekahi o nā mea hauʻoli a maikaʻi hoʻi āu e hana ai. Mau loa "ʻO ka hana ʻana i kahi loli nui hiki ke hoʻonui i kou ʻano o nā hiki o ke ola, a ke kū aʻe ʻoe i nā pilikia hou, hiki i kēia ke hoʻonui i kou kūpaʻa," wahi a Rick Hanson, Ph.D., he psychologist a me ka mea kākau o Kūpaʻa: Pehea e ulu ai i kahi Koria Unshakable o ka Malie, Ikaika, a me ka hauʻoli. "ʻO nā neʻe wiwo ʻole hiki ke alakaʻi i ka ulu pilikino wikiwiki, hiki ke kūkulu i kou kūʻokoʻa pilikino a me ka hilinaʻi, a hiki ke hoʻohui i ka hauʻoli i kou ola." (E hoʻoikaika kēia mau puke, blogs, a me nā podcasts iā ʻoe e hoʻololi i kou ola.)

ʻO ka lele o ka manaʻoʻiʻo e pono ai e hana i kahi mea ʻokoʻa loa nā hopena ikaika ʻē aʻe ma ka lolo, hoʻohui ʻo Hanson. "Ke koi nei nā hoʻololi nui i kahi ʻano noʻonoʻo, ʻano pāʻani hoʻi, a ua hōʻike nā haʻawina e hoʻonui ka pāʻani i ka hana o nā kemika neurotrophic i loko o ka lolo e kōkua iā ʻoe e aʻo a ulu mai kāu mau ʻike," wahi āna. "Mālama kēia i nā haʻawina ola mai nā loli nui e komo maoli i loko, a ʻo ia ka mea e kōkua ai iā ʻoe e hoʻoikaika." Hāʻawi ka hoʻololi iā ʻoe i kahi hoʻokiʻekiʻe manaʻo nui. ʻO ka poʻe i hana i nā loli nui, e like me ka haʻalele ʻana i kā lākou mau hana a i ka hoʻi ʻana i ke kula, ua hauʻoli lākou i ʻeono mau mahina ma hope o ka poʻe i kū i ke kūlana kūlana, e like me ka nānā ʻana a ka National Bureau of Economic Research.

ʻO ka mea ʻoi loa, ʻo ka hunaahi āu e ʻike ai mai ka hoʻoluliluli ʻana i kou ola e hoʻomau i ke ʻālohilohi. "Alakaʻi ka hoʻololi i kahi loli hou," wahi a B.J. Fogg, Ph.D., kahi ʻepekema hana a me ka mea nāna i hoʻokumu i ka Behaviour Design Lab ma ke Kulanui ʻo Stanford. "Ke hana ʻoe i kahi hoʻololi nui, makemake ʻoe e hoʻololi i kou kaiapuni, kāu papahana, a me kāu pōʻai kaiaulu. (Related: Ua hoʻomaka wau e hana i ka yoga i kēlā me kēia lā a ua hoʻololi i koʻu ola)

ʻO ka ʻāpana paʻakikī e pili ana i ka hoʻololi ʻana ke hoʻomaka nei. Ua noi mākou i ka poʻe loea no kā lākou papahana maikaʻi loa e kīkē ai i nā mea, a hāʻawi lākou iā mākou i nā manaʻo kupanaha ʻelua e kū kūʻē ana i ka ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau - a ua hōʻoia ʻoi aku ka maikaʻi.

#1 E hoʻomaka me kahi pā.

I ka manawa i hoʻoholo ai e neʻe i mua me kahi loli nui, e hele me ka ikaika. Inā makemake ʻoe e neʻe i kahi ʻāpana ʻokoʻa, no ka laʻana, ma mua o ka hana noiʻi ʻana a me ke kiʻi ʻana i lalo i ka ʻikepili e like me nā kumukūʻai o ka hale-ʻo ia ka mea e hauʻoli ai i kāu hoʻoholo ʻana - e huakaʻi i kāu wahi moe a ʻike wale ʻoe iho makemake e noho ma laila. "ʻO ka hana mua ʻana me ka noʻonoʻo ʻole he mea ia e hoʻoulu ai, keu hoʻi inā he mea leʻaleʻa a hoʻolauleʻa paha i kāu mea e hana nei," wahi a Stephen Guise, ka mea kākau o Pehea e lilo ai i Imperfectionist. Ke hoʻomaka nei kāu huakaʻi me kahi mea maʻamau e like me ka noiʻi, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻolohi i kou holomua a e hoʻokau loa paha ʻoe iā ʻoe i waho.

# 2 Pāʻani i ka pāʻani lōʻihi.

ʻO ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i kahi manawa kūpono no ka kūleʻa e like me ka manaʻo kūpono no ka mea e ʻimi nei e hoʻololi i ke ola. Akā hiki iā ia ke hana kūʻē iā ʻoe ma ka hana ʻana i ke kaomi nui loa, wahi a Guise. Inā makemake ʻoe e hoʻololi i kāu ʻike, ʻōlelo ʻo ia ʻaʻole e hāʻawi iā ʻoe iho i kahi laina hoʻopau. "Ke hoʻomaka ʻoe e hele i kahi ala hou, pono ʻoe e noʻonoʻo, e hana wau i kēia a hauʻoli wau no ka wā lōʻihi, ʻaʻole pono wau e hoʻokō i kēia i nā lā 60," wahi āna. ʻO kēia hoʻololi noʻonoʻo e hoʻonui hou i kou kūpaʻa i nā ālaina āu e holo ai ma ke ala, wahi a Guise. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻimi nei i kahi lā hopena, ʻoi aku ka nāwaliwali o nā pilikia a me nā pilikia, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka waiho ʻana i kahi lā maikaʻi ʻole a neʻe hou i mua i ka lā ʻapōpō. (Nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe: Pehea e hoʻololi ai i kou ola no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi (me ka ʻole o ka freaking e pili ana iā ia))

Nānā no