Maikaʻi a maikaʻi ʻole paha nā inu inu ikehu?

Anter

• He aha nā mea inu ikehu?
• Hiki i nā inu inu ikehu ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo
• Hiki paha i nā mea inu ikehu ke kōkua i ka poʻe e hana ke luhi lākou
• Hiki paha i nā inu inu ikaika ke hana i nā pilikia puʻuwai i kekahi
• Hoʻoili ʻia kekahi mau ʻano me ke kō
• Hoʻohui nui ʻia nā inu inu ikehu a me ka waiʻona
• Pono paha nā keiki a mau ʻōpio paha e inu i nā mea inu ikaika?
• Pono paha kekahi e inu i nā mea inu ikehu? Ehia na mea nui loa?
• Ka Laina Lalo

Hoʻolako ʻia nā mea inu ikehu e hoʻonui i kou ikehu, makaʻala a me ka noʻonoʻo.

Pau nā poʻe o nā makahiki āpau iā lākou a hoʻomau lākou e ulu i ka kaulana.

Akā ua ʻōlelo aʻoaʻo kekahi mau loea olakino he hopena weliweli paha nā mea inu ikehu, a he nui ka poʻe i nīnau i ko lākou palekana.

Kaupaona kēia ʻatikala i ka maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o nā mea inu ikehu, ke hāʻawi nei i kahi loiloi nui o ko lākou hopena olakino.

He aha nā mea inu ikehu?

ʻO nā mea inu ikaika ka mea inu i piha i nā mea kūʻai aku e hoʻonui i ka ikehu a me ka hana noʻonoʻo.

ʻO Red Bull, 5-Hour Energy, Monster, AMP, Rockstar, NOS a me Full Throttle nā ​​hiʻohiʻona o nā huahana inu ikehu kaulana.

Ma kahi kokoke i nā mea inu ikehu āpau i loko o ka caffeine mea e hoʻoulu ai i ka hana o ka lolo a hoʻonui i ka makaʻala a me ka noʻonoʻo.

Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka nui o ka caffeine mai ka huahana a huahana. Hōʻike kēia pākaukau i ka ʻike caffeine o kekahi mau mea inu ikehu kaulana.

Loaʻa nā ʻike caffeine āpau i kēia pākaukau mai ka pūnaewele o ka mea hana a mai iā Caffeine Informer paha, inā ʻaʻole papa inoa ka mea hana i nā ʻike caffeine.

Loaʻa i loko o nā mea inu ikehu kekahi mau mea hoʻohui ʻē aʻe. ʻO kekahi o nā mea hana maʻamau ma mua o ka caffeine i helu ʻia ma lalo:

• Kō: ʻO ka maʻa mau ke kumu nui o nā calorie i nā mea inu ikehu, ʻoiai ʻaʻohe o ke kō i loko a he ʻoluʻolu low-carb.
• Nā huaʻai B: Pāʻani i kahi kuleana nui i ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai āu e ʻai ai i ka ikehu i hiki i kou kino ke hoʻohana.
• Nā huahana acid amino: ʻO nā laʻana he taurine a me L-carnitine. Hana maoli ʻia nā mea ʻelua e ke kino a loaʻa nā kuleana i nā hanana olaola.
• Nā mea kanu lāʻau: Hoʻokomo ʻia ʻo Guarana e hoʻohui i ka caffeine hou, ʻoiai he hopena maikaʻi paha ka ginseng ma ka hana o ka lolo (1).

Hoʻolālā ʻia nā mea inu ikehu e hoʻonui i ka ikehu a me ka hana noʻonoʻo. Loaʻa iā lākou kahi hui o ka caffeine, kō, nā wikamina, nā amino acid derivatives a me nā mea kanu lāʻau.

Hiki i nā inu inu ikehu ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo

Pau ka poʻe inu inu ikehu no nā kumu like ʻole.

ʻO kekahi o nā mea i makemake nui ʻia e hoʻonui i ka makaʻala noʻonoʻo e ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka lolo.

Akā ke hōʻike maoli nei ka noiʻi i nā mea inu ikehu hiki ke hāʻawi i kēia keu pono? Hōʻoia nā noiʻi he nui i hiki i nā mea inu ikehu ke hoʻomaikaʻi i nā ana o ka hana o ka lolo e like me ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo a me ka manawa o ka hopena, ʻoiai e hōʻemi ana i ka luhi o ka noʻonoʻo (,,).

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hoʻokahi hōʻike, ʻo ia hoʻi, hōʻike i ka inu ʻana o hoʻokahi kēpau 8.4-auneke (500-ml) o Red Bull i hoʻonui i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo ma kahi o 24% ().

Manaʻo ka poʻe noiʻi he nui kēia hoʻonui ʻana o ka hana o ka lolo i ka caffeine, ʻoiai ua manaʻo kekahi e pono ka hui ʻana o ka caffeine a me ke kō i nā mea inu ikehu e ʻike ai i ka keu pono ().

Hōʻike nā noiʻi he nui i nā mea inu ikehu hiki ke hōʻemi i ka luhi o ka noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i nā ana o ka hana o ka lolo, e like me ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo a me ka manawa o ka hopena.

Hiki paha i nā mea inu ikehu ke kōkua i ka poʻe e hana ke luhi lākou

ʻO kekahi kumu e ʻai ai ka poʻe i nā mea inu ikehu e kōkua iā lākou e hana ke hiamoe lākou a luhi paha.

ʻO nā mea kalaiwa ma nā huakaʻi hele lōʻihi a pō hoʻi e hōʻea pinepine i nā mea inu ikehu e kōkua iā lākou e makaʻala ʻoiai lākou ma hope o ka huila.

Hoʻoholo nā noiʻi he nui me ka hoʻohana ʻana i nā simulation hoʻokele e hiki i nā mea inu ikehu ke hoʻonui i ke ʻano kalaiwa a hoʻemi i ka hiamoe, ʻoiai i nā mea hoʻokele i nele i ka hiamoe (,).

Pēlā nō, hoʻohana nā limahana hana nui i ka pō i nā mea inu ikehu e kōkua iā lākou e hoʻokō i nā koi hana i nā hola ke hiamoe nui ka hapanui.

ʻOiai hiki ke kōkua i nā mea inu ikehu i kēia poʻe limahana e makaʻala a makaʻala, ma ka liʻiliʻi o hoʻokahi noiʻi i ʻōlelo ʻia hiki i ka hoʻohana ʻana i ka inu ikehu ke hana maikaʻi ʻole i ka maikaʻi o ka hiamoe ma hope o kā lākou neʻe ().

Hiki i nā mea inu ikehu ke kōkua i ka poʻe e hana ʻoiai luhi lākou, akā hiki i ka poʻe ke nānā i ka emi o ka maikaʻi o ka hiamoe ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka inu ikehu.

Hiki paha i nā inu inu ikaika ke hana i nā pilikia puʻuwai i kekahi

Hōʻike ka noiʻi e hiki i nā mea inu ikehu ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo a kōkua iā ʻoe e makaʻala ke luhi ʻoe.

Eia nō naʻe, aia kekahi hopohopo e hāʻawi paha nā mea inu ikehu i nā pilikia puʻuwai.

Ua hōʻike ʻia kahi loiloi i ka hoʻohana ʻana o ka inu ikehu i loko o kekahi mau hanana o nā pilikia puʻuwai, kahi e koi ai i nā kipa lumi pilikia ().

Hoʻohui ʻia, ʻoi aku ma kahi o 20,000 mau huakaʻi i ke keʻena pilikia i pili me ka inu inu ikaika i kēlā me kēia makahiki i ka US wale nō ().

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui i ke kanaka i ka ʻai ʻana i nā mea inu ikehu e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko a me ka helu o ka puʻuwai a hoʻemi i nā māka nui o ka hana o ke kīʻaha koko, he mea maikaʻi ʻole ia no ke olakino puʻuwai (,).

Manaʻo ka hapanui o ka poʻe loea i nā pilikia puʻuwai e pili pū me ka hoʻohana ʻana i ka inu ikehu ma muli o ka nui o ka lawe ʻana i ka caffeine.

He kūpono paha kēia, ʻoiai he nui ka poʻe i ʻeha i nā pilikia puʻuwai koʻikoʻi ma hope o ka inu ʻana i nā mea inu ikehu e inu ana ma mua o ʻekolu mau mea inu ikehu i ka manawa a hui pū paha iā lākou me ka wai ʻona.

ʻOiai pono ʻoe e akahele e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā mea inu ikehu inā loaʻa iā ʻoe ka mōʻaukala o ka puʻuwai, ʻo ka ʻai ʻana iā lākou i kekahi manawa a i nā huina kūpono ʻaʻole paha e pilikia i ka puʻuwai i nā mākua olakino me ka ʻole o ka maʻi puʻuwai.

Ua ulu kekahi mau kānaka i nā pilikia o ka puʻuwai ma hope o ka ʻai ʻana i nā mea inu ikehu, no ka inu paha i ka caffeine a i ʻole ka hoʻohuihui ʻana i nā mea inu ikehu me ka wai ʻona

Hoʻoili ʻia kekahi mau ʻano me ke kō

ʻO ka hapa nui o nā mea inu ikehu ka nui o ke kō.

ʻO kahi laʻana, hoʻokahi 8.4-auneke (250-ml) kēpau o Red Bull i loaʻa he 27 mau huna (ma kahi o 7 teaspoons) o ke kō, ʻoiai he 16-auneke (473-ml) kēpau o Monster e pili ana i 54 mau kekika (ma kahi o 14 teaspoons) o kō.

ʻO ka ʻai ʻana i kēia kō nui ke kumu o ke kō o ke kō o kekahi e lele ai, akā inā paʻakikī ʻoe i ka kaohi ʻana i kāu kō kō a i ʻole he diabetes ʻoe, e akahele loa ʻoe me nā mea inu ikehu.

ʻO ka inu ʻana i nā mea inu me ka kō, e like me ka nui o nā mea inu ikehu, hiki i ke kiʻekiʻe o ke kō i hiki ke maikaʻi ʻole no ke olakino, keu hoʻi inā he maʻi diabetes ʻoe.

Ua pili kēia mau kiʻekiʻena kō i ke kiʻekiʻe me ke kiʻekiʻe o ke kaumaha a me ka hoʻowalewale ʻana i ka wai koko, i hoʻopili ʻia i ka ulu ʻana o nā maʻi maʻi āpau (,,).

Akā ʻo ka poʻe me ka ʻole diabetes e pono e hopohopo e pili ana i ke kō i nā mea inu ikehu. Ua hōʻike ʻia hoʻokahi noiʻi ʻana e inu ana i hoʻokahi a ʻelua mau mea inu momona i kēlā me kēia lā i hoʻopili ʻia me kahi 26% ʻoi aku ka nui o ka maʻi diabetes type 2 ().

ʻO ka mea pōmaikaʻi, hana nā mea hana inu inu ikehu i kēia manawa i nā huahana i ʻoi aku ka haʻahaʻa o ke kō a hoʻopau ʻia paha. ʻOi aku ka kūpono o kēia mau mana no ka poʻe me ka maʻi diabetes a i ʻole ka poʻe e hoʻāʻo nei e hāhai i kahi papaʻai low-carb.

Pono nā kānaka me ka maʻi hē e koho i nā mana haʻahaʻa a i ʻole kō o nā mea inu ikehu e hōʻalo i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe i ke kō kō.

Hoʻohui nui ʻia nā inu inu ikehu a me ka waiʻona

Hoʻohui kaulana ʻia ka hoʻohuihui ʻana i nā mea inu me ka waiʻona i waena o nā ʻōpio a me nā haumāna o ke koleke.

Eia nō naʻe, ke hōʻike nei kēia i kahi hopohopo olakino olakino lehulehu.

Hiki i nā hopena hoʻonāukiuki o ka caffeine i nā mea inu ikehu ke hoʻokahuli i nā hopena kaumaha o ka ʻalekohola. Hiki i kēia ke waiho iā ʻoe me ka ʻona ʻona ʻoiai ke ʻike nei i nā hōʻino e pili ana i ka waiʻona (,).

Hiki ke hoʻonāukiuki loa kēia hui ʻana. ʻO ka poʻe i ʻai i ka wai inu me ka wai ʻona e hōʻike i ka inu ʻana i ka waiʻona kaumaha. ʻOi aku paha lākou e inu a hoʻokele, a ʻeha i nā ʻeha pili i ka ʻona (,,).

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi o 403 mau ʻōpio Australia ʻo ka aneane ʻeono mau manawa o ka poʻe e ʻike i ka palpitations o ka puʻuwai ke inu lākou i nā mea inu ikehu i hui pū ʻia me ka waiʻona ke hoʻohālikelike ʻia i ka wā i inu ai lākou i ka waiʻona.

Ua piʻi a kaulana ka mea inu ʻona i mua i ka waena o 2000, akā i ka makahiki 2010 ua koi ka US (FDA) i nā ʻoihana e hemo i nā mea hoʻouluulu mai nā mea inu ʻona ma hope o ka hōʻike o nā pilikia olakino a me nā make.

Eia nō naʻe, hoʻomau nā mea he nui a me nā kaola e kāwili i nā mea inu ikehu a me ka waiʻona ma kā lākou iho. No nā kumu i luna, ʻaʻole pono e ʻai i nā mea inu ikehu i kāwili ʻia me ka ʻalekohola.

Hiki i nā mea inu ikehu i hui pū ʻia me ka wai ʻona ke waiho iā ʻoe i ka ʻona ʻemi ʻoiai ke ʻike nei i nā hōʻino e pili ana i ka ʻona. ʻAʻole koi ʻia ka inu ʻana i nā mea inu ikehu me ka waiʻona.

Pono paha nā keiki a mau ʻōpio paha e inu i nā mea inu ikaika?

Kuhi ʻia he 31% o nā keiki mai ka makahiki 12-17 e hoʻopau mau i nā mea inu ikehu.

Eia nō naʻe, e like me nā ʻōlelo aʻoaʻo i paʻi ʻia e ka American Academy of Pediatrics ma 2011, ʻaʻole pono e hoʻopau ʻia nā mea inu ikehu e nā keiki a me nā ʻōpio ().

ʻO kā lākou kumu ke kumu o ka caffeine i loaʻa i nā mea inu ikehu kahi i nā keiki a me nā ʻōpio i ka makaʻu o ka lilo ʻana i ka lāʻau, a i loaʻa paha nā hopena maikaʻi ʻole i ka puʻuwai a me ka lolo e ulu ana.

Hoʻonohonoho ka poʻe loea i nā palena caffeine no kēia mau makahiki, ke koi nei i nā ʻōpio ʻaʻole e ʻai ma mua o 100 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā a ʻai nā keiki ma lalo o 1.14 mg o ka caffeine ma ka paona (2.5 mg / kg) o ko lākou kino kino i kēlā me kēia lā ().

Ua like kēia me kahi o 85 mg o ka caffeine no kahi keiki he 75 paona (34-kg) he 12 mau makahiki a ʻoi aku paha.

Kaukaʻi ʻia i ka inoa o ka mea inu ikehu a me ka nui o ka ipu, ʻaʻole ia e paʻakikī e ʻoi aku i kēia mau ʻōlelo caffeine me hoʻokahi kini wale nō.

Ma muli o nā hopena maikaʻi ʻole o ka caffeine i kēia heluna kanaka, ke alakaʻi nei i nā ʻoihana olakino hoʻonāwaliwali i ka hoʻohana ʻana o nā mea inu ikehu i nā keiki a me nā ʻōpio.

Pono paha kekahi e inu i nā mea inu ikehu? Ehia na mea nui loa?

ʻO ka hapa nui o nā hopohopo olakino e pili ana i nā mea inu ikehu i kikowaena o kā lākou ʻike caffeine.

ʻO ka mea nui, paipai ʻia i nā mākua e ʻai ma mua o 400 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā.

ʻO nā mea inu ikehu wale nō ma kahi o 80 mg o ka caffeine ma 8 auneke (237 ml), kahi kokoke loa i kahi awelika o ke kope.

ʻO ka pilikia, kūʻai ʻia nā mea inu ikehu he nui i loko o nā pahu i ʻoi aku ma mua o 8 auneke (237 ml). Hoʻohui ʻia, loaʻa kekahi i nā caffeine hou aʻe, ʻoi loa i nā "kaha pana" e like me 5-Hour Energy, nona ka 200 mg o ka caffeine ma 1.93 auneke wale nō (57 ml).

Ma luna o kēlā, loaʻa pū kekahi mau mea inu ikehu i nā mea kanu lāʻau e like me ka guarana, kahi kumu maoli o ka caffeine i loaʻa ma kahi o 40 mg o ka caffeine ma ka gram (24).

ʻAʻole koi ʻia nā mea hana inu ikehu e hoʻokomo i kēia i loko o ka ʻikepili caffeine i helu ʻia ma ka lepili huahana, ʻo ia hoʻi ka hiki ke hoʻowahāwahā ʻia i ka nui o ka ʻike caffeine.

Kaukaʻi ʻia i ke ʻano a me ka nui o ka inu ikehu āu e ʻai ai, ʻaʻole paʻakikī e ʻoi aku i ka nui o ka caffeine i manaʻo ʻia inā ʻoe e ʻai i nā mea inu ikehu he nui i hoʻokahi lā.

ʻOiai ʻo ka inu ʻana i hoʻokahi inu ikehu he mea ʻole ia e hōʻeha ai, he mea naʻauao paha e hōʻalo i ka inu ʻana i nā mea inu ikehu ma ke ʻano he mahele o kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā.

Inā hoʻoholo ʻoe e ʻai i nā mea inu ikehu, e kaupalena iā lākou ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 16 auneke (473 ml) o kahi inu ikehu maʻamau i kēlā me kēia lā a hoʻāʻo e kaupalena i nā mea inu ʻē aʻe āpau e hōʻalo ai i ka lawe nui ʻana i ka caffeine.

Pono nā wahine hāpai a hānai, nā keiki a me nā ʻōpio e hōʻalo loa i nā mea inu ikehu.

ʻO ka inu ʻana i hoʻokahi inu ikehu he mea ʻole ka pilikia. I mea e hōʻemi ai i ka hōʻino kūpono, e kaupalena i kāu ʻai ʻana i 16 auneke (473 ml) i kēlā me kēia lā a pale i nā mea inu ʻeʻeke ʻē aʻe.

Ka Laina Lalo

Hiki i nā mea inu ikehu ke hāʻawi i kekahi o kā lākou pono i hoʻohiki ʻia e ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka lolo a kōkua iā ʻoe e hana ke luhi a hiamoe ʻole ʻoe.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau manaʻo olakino me nā mea inu ikehu, e pili pono ana i ka lawe ʻana i ka caffeine nui, nā kō a me ka hoʻohuihui ʻana iā lākou me ka ʻalekohola.

Inā koho ʻoe e inu i nā mea inu ikehu, e kaupalena i kāu lawe ʻana i 16 auneke (473 ml) i kēlā me kēia lā a noho kaʻawale mai nā "kaha kiʻi." Hoʻohui ʻia, e hoʻāʻo e hoʻēmi i kāu lawe ʻana i nā mea inu ʻeʻeke ʻē aʻe i mea e hōʻalo ai i nā hopena weliweli o ka nui o ka caffeine.

ʻO kekahi poʻe, me nā wahine hāpai a hānai hoʻi, nā keiki a me nā ʻōpio, pono e hōʻalo loa i nā mea inu ikehu.