7 Ke ʻano hana i ke kūkaʻi ʻana i ka naʻau no nā manawa maopopo ʻole

Anter

• ʻO ka mea, he nānā i ka mea maikaʻi no kēia kaila kope
• 1. Ka noʻonoʻo ʻana
• 2. Ka Mōʻī
• 3. Manaʻo maikaʻi
• 4. kala kala
• 5. Hoʻonohonoho hou
• 6. Ke kamaʻilio nei i waho
• 7. Ke hana nei me kahi mea hoʻoponopono
• Ke laina lalo

Ke hiki mai kahi pilikia iā ʻoe, he lima paha kāu o nā hoʻolālā e kōkua iā ʻoe e hana pū me ia. ʻOiai inā ʻokoʻa iki kāu ala mai kahi pilikia a kahi pilikia, mālama paha ʻoe i ka nui o nā pilikia ma nā ʻano like.

Hiki paha iā ʻoe, no ka laʻana, he mea hoʻoponopono pilikia. Ke hoʻokele nei i kahi pahuhopu a i ʻole hanana kaumaha, hele pololei ʻoe i ke kumuwaiwai a hana ma ia mea a hiki i kou hoʻoponopono ʻana i ka mea i hewa a i ʻole lawe i kou koʻikoʻi i kahi pae ʻoi aku ka māka.

He aha inā ʻaʻole ka hana ikaika ka hana koke ʻana? E hoʻāʻo paha ʻoe e hack i kou mau naʻau ma ka noʻonoʻo ʻana i ke kūlana mai kahi kuanaʻike ʻokoʻa a i ʻole ke hilinaʻi ʻana i nā mea aloha no ke kākoʻo.

Hōʻike kēia mau ʻano ʻelua i ʻelua mau kaʻina hana kuʻina ʻokoʻa:

• Kaʻa pilikia ʻana i ka pilikia pili i ka lawelawe ʻana i ke koʻikoʻi ma ke alo ʻana iā ia i luna a hana i nā hana e hoʻonā i ke kumu kumu.
• Ke kālele ʻana i ka naʻau i ka naʻau pili i ka hoʻoponopono ʻana i kou mau manaʻo a me ka pane o ka naʻau i ka pilikia ma kahi o ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia.

Hiki i nā ʻōkuhi ʻelua ke loaʻa nā pōmaikaʻi, akā he mea maikaʻi paha ke kope ʻana i ka naʻau i kekahi mau hanana.

ʻO ka mea, he nānā i ka mea maikaʻi no kēia kaila kope

Kōkua ka mākaukau ʻana i ka naʻau e kōkua iā ʻoe e hana a hana ma o nā ʻano ʻuhane a ʻeha paha a me nā hopena. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, kōkua kēia ala iā ʻoe e hoʻokele i kou mau manaʻo ma mua o nā kūlana o waho.

ʻAʻole kōkua kēia ala iā ʻoe e hoʻoponopono pololei i kahi pilikia, akā he mea hana maikaʻi loa ia no ka hoʻoponopono ʻana i nā kūlana kaumaha ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loli a kāohi paha.

Ke hiki iā ʻoe ke hoʻokele i kāu pane i ka naʻau i kahi kūlana i hāʻawi ʻia me ka maikaʻi, ʻike paha ʻoe i kahi ʻoi aku o ka maikaʻi e pili ana i nā mea e hana nei - a i ʻole ka mākaukau e lawelawe iā ia.

'ōlelo i ka poʻe makemake e hoʻohana i nā hoʻolālā kope hilinaʻi i ka naʻau e ʻoi aku ka kūpaʻa i ke koʻikoʻi a hauʻoli i ka maikaʻi holoʻokoʻa.

1. Ka noʻonoʻo ʻana

Kōkua ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe e aʻo e hoʻomaopopo a noho pū me kou mau manaʻo a me nā ʻike āpau, ʻo nā mea paʻakikī hoʻi.

ʻO ka pahuhopu nui o ka noʻonoʻo? Ka noʻonoʻo: e ʻike i nā manaʻo i ka wā e piʻi mai ai, e ʻae iā lākou, a hoʻokuʻu iā lākou e hele me ka ʻole o ke koʻikoʻi ma luna o lākou a i ʻole ka hoʻokolokolo ʻana iā ʻoe iho no ka loaʻa ʻana iā lākou.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau, a ʻaʻole ia e uku i kekahi mea iā ʻoe. Hiki paha ke ʻoluʻolu iki, ʻaʻole kōkua ʻole, i ka mua, a hiki ke lawe i kahi manawa ma mua o ka manaʻo maʻamau. Inā pili ʻoe me ia, hoʻomaka ʻoe e ʻike i kekahi mau pōmaikaʻi ma mua o ka lōʻihi.

Inā he mea hou ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana, e hoʻomaka me ke aʻo ʻana e pili ana i nā ʻano ʻokoʻa a i ʻole ke hoʻāʻo ʻana i kēia hoʻoikaika kino kino maʻalahi.

2. Ka Mōʻī

ʻO ka nūpepa kahi ala maikaʻi loa e hoʻokaʻawale a hiki i nā huaʻōlelo me nā naʻau koʻikoʻi.

Ke hele hewa kekahi mea, ʻike paha ʻoe i nā ʻano huikau a me nā hakakā. ʻIke paha lākou i loko o loko ou, e noʻonoʻo nei i ka hoʻokaʻawale ʻana iā lākou i ka luhi. A i ʻole, ʻaʻole paha ʻoe e maopopo pehea e inoa ai i kāu mea e manaʻo nei me nā huaʻōlelo.

ʻO ka luhi a me ka huikau nā manaʻo kūpono a hiki ke lilo i kahi hoʻomaka maikaʻi no ka waiho ʻana i ka peni i ka pepa.

I kekahi manawa, ke kākau ʻana i kou mau manaʻo - no ka ʻino a paʻakikī hoʻi o lākou - ʻo ia ka hana mua ma o lākou. E ʻike paha ʻoe i ka puke pai ʻana i kahi ʻano catharsis ʻano, ke hoʻomaʻemaʻe ʻoe iā lākou mai kou manaʻo a i loko o kāu puke pai.

E loaʻa ai ka mea nui mai ka puke pai, e hoʻāʻo:

• ke kākau nei i kēlā me kēia lā, ʻoiai inā he 5 mau minuke wale nō kāu
• ke kākau ʻana i nā mea āpau e noʻonoʻo - mai hopohopo e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana a i ʻole ke kānana ʻana iā ʻoe iho
• ka mālama ʻana i ke ʻano o ka naʻau a i ʻole nā ​​loli manaʻo e ʻike ai a me nā mea i hāʻawi ʻia i ke kumu, ʻo kāu hana hoʻoikaika kino paha ia, kekahi mau meaʻai, a i ʻole nā ​​pili kikoʻī.

3. Manaʻo maikaʻi

ʻAʻole e hoʻonā ʻo Optimism i nā pilikia wale nō, akā hiki nō ke hoʻonui i kou olakino.

He mea nui e hoʻomaopopo i ka manaʻo optimistic a maikaʻi paha ʻaʻole pili i ka nānā ʻana i kāu pilikia. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā pilikia i kahi wili maikaʻi a me ka loaʻa ʻana o nā ʻeke o ka hauʻoli e kōkua iā ʻoe e hele ma waena o lākou.

E hoʻohui i ka noʻonoʻo maikaʻi i kou ola, e hoʻāʻo:

• ke kūkulu nei iā ʻoe iho me ka kamaʻilio pono iā ʻoe iho ma kahi o ke kamaʻilio ʻana iā ʻoe iho
• ke hoʻomaopopo nei i kāu mau kūleʻa ma kahi o ka nānā ʻana i nā "holomua"
• e ʻakaʻaka ana i nā hewa
• ke hoʻomanaʻo nei iā ʻoe hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo hou

ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana o kēia mau mea āpau ma mua o ka hana ʻana, akā me ka hana iki ʻana, e hoʻomaka lākou i ke ʻano kūlohelohe.

4. kala kala

Maʻalahi e kau i ka manaʻo o ka pono ʻole a i ʻole kūpono ʻole ke hana hewa kekahi iā ʻoe a hana paha i kahi mea aloha ʻole.

ʻO ka hapa nui naʻe o ka manawa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea e hoʻololi ai i ka ʻeha āu i mālama ai. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ua pau ka pohō, a ʻaʻohe mea e hana ai akā e hoʻokuʻu a neʻe i mua.

Hiki i ke kala kala ʻana ke kōkua iā ʻoe e hoʻokuʻu i ka ʻeha a hoʻomaka i ka hoʻōla ʻana mai ia mea. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi ka maʻalahi ke kala mau. Hiki iā ia ke lawe i kahi manawa e hele mai me ka ʻeha ma mua o kou hiki ke kala.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kala kala ʻana e hiki ke pōmaikaʻi i kou olakino naʻau i nā ʻano like ʻole. E ʻike paha ʻoe:

• hoʻemi i ke koʻikoʻi a me ka huhū
• mahuahua ke aloha
• minamina nui aʻe
• pilina pilina ikaika

Ke ʻimi nei i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke kala ʻana? E nānā i kā mākou alakaʻi i ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea i hala.

5. Hoʻonohonoho hou

Ke hōʻano hou ʻoe i kahi kūlana, nānā ʻoe iā ia mai kahi kuanaʻike ʻē aʻe. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i ke kiʻi nui aʻe ma kahi o ka paʻa ʻana ma nā kikoʻī liʻiliʻi, paʻakikī a ʻoluʻolu ʻole e like me kēlā mau kikoʻī i kekahi manawa.

E ʻōlelo, no ka laʻana, e hakakā ana kāu pili i nā mahina i hala iho nei, ʻo ka mea nui no ka mea ʻaʻole i nui ka manawa o ʻoe a me kāu hoa e hana pū ai i nā mea a kamaʻilio paha e pili ana i nā pilikia.

Koke, ua nele kāu hana a ʻike ʻoe ke hoʻolilo nei nui loa o ka manawa ma ka home.

ʻAʻole kūpono ka hana ʻole, ʻoiaʻiʻo, akā no ka manawa ʻaʻohe mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻololi i kēlā kūlana. Ma kahi o ka hoʻokuʻu ʻana i ka huhū a me ka luhi, hiki iā ʻoe ke nānā i ka ʻaoʻao huali o ke kūlana: Nui kou manawa i kēia manawa e launa hou me kāu hoa a hoʻoikaika i kou pilina.

6. Ke kamaʻilio nei i waho

ʻO ke kanu ʻana a i ʻole ke kāpae ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole e hana maʻamau i mea e hoʻomaikaʻi ai iā lākou.

ʻAʻole paha ʻoe e nānā ʻeleu i kēia mau manaʻo i makemake ʻole ʻia inā hana nui ʻoe i ka hūnā ʻana iā lākou, akā huli hou lākou i hope.

I kēia manawa, hiki iā lākou ke hele i ke ʻano o:

• loli ke ʻano
• luʻuluʻu naʻau
• nā ʻōuli o ke kino e like me ka ʻeha o ka mākala a ʻeha paha ke poʻo

He mea maikaʻi ke kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo i kekahi poʻe ʻē aʻe i pili i kēia kūlana. ʻAʻole paha lākou e ʻike he hopena kā lākou iā ʻoe ke ʻole ʻoe e haʻi iā lākou.

ʻO ke kamaʻilio ʻana i kāu mau pilikia ʻaʻole e hoʻonā mau iā lākou, akā inā aia kahi hoʻokokoke i ka hoʻonā ʻana e ʻike pū paha ʻoe.

ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou mau manaʻo i kahi mea aloha i hilinaʻi ʻia hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu, keu hoʻi inā ʻaʻohe hopena maikaʻi i kāu pilikia. Hiki i nā hoaaloha a me ka ʻohana ke hāʻawi i ke kākoʻo kaiaulu a me ka naʻau e ka hoʻolohe ʻana me ka minamina a me ka hōʻoia ʻana i kou mau manaʻo.

7. Ke hana nei me kahi mea hoʻoponopono

Hiki i kekahi hopohopo koʻikoʻi ke hoʻopilikia i ka nui, keu hoʻi ke hiki ʻole iā ʻoe ke hana i kekahi mea e hoʻomaikaʻi ai i kou kūlana.

Ke hele nei paha ʻoe i loko o ka haʻihaʻi, ke alo nei i kahi hopohopo olakino hoʻoweliweli ola, a i ʻole ke hana ʻana me ke kaumaha.

ʻAʻohe nui hiki iā ʻoe ke hana e hoʻololi i kēia mau kūlana a me ka hana ʻana me nā ʻehaʻehaʻeha e hiki mai i kāu iho hiki ke paʻakikī. Akā ʻaʻohe pono e hele hoʻokahi.

Hiki i kahi loea olakino manaʻo hilinaʻi hilinaʻi ʻia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka luʻuluʻu naʻau ma ka hāʻawi ʻana i ke alakaʻi i kekahi o nā hoʻolālā kū i ka naʻau i luna. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke kākoʻo i hōʻike kikoʻī ʻia i kāu kūlana.

Hiki i kā mākou alakaʻi i ka hoʻoweliweli kūpono ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaka.

Ke laina lalo

I loko o kahi honua kūpono, hiki iā ʻoe ke alo i kou mau pilikia āpau a pane koke iā lākou. I ka ʻoiaʻiʻo, eia nō naʻe, nui nā pilikia ma mua o kā mākou kaohi. Hiki ke kōkua i ke kope ʻana i ka naʻau iā ʻoe e pale i kēia mau pilikia a kūkulu i ke kūpaʻa.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.