No ke aha e kōkua ʻole ai kahi meaʻai hoʻopau iā ʻoe e lilo i ke kaumaha

Anter

• Nānā no

"ʻO ka mea kaulana XYZ i ho'ōki i ka ʻai ʻana e nānā i kēia maikaʻi." "E ʻokiʻoki i nā kālaka e hāʻule koke i 10 mau paona!" "E hoʻomākaukau i ke kino kauwela ma ka hoʻopau ʻana i ka waiu." Ua ʻike ʻoe i nā poʻo inoa. Ua heluhelu ʻoe i nā hoʻolaha, a, ʻeā, ua noʻonoʻo a hoʻāʻo paha ʻoe i kekahi o kēia mau ʻano hana maikaʻi loa. Maopopo loa iaʻu ke kumu. Noho mākou i kahi moʻomeheu pili i ka meaʻai, kahi o nā kiʻi o nā wahine me ka killer abs a me nā "hoʻoponopono wikiwiki" e hiki ai iā lākou ke kōkua i ke kūʻai aku i nā makasina, nā huahana, a me nā makemake. ʻO ia kekahi o nā kumu aʻu i hoʻololi ai i ka ʻoihana e lilo i mea ʻai meaʻai. ʻAʻole e kōkua i nā hoʻoponopono wikiwiki, akā ʻoi aku ka ʻokoʻa. Ua lilo wau i dietitian e kōkua i ka poʻe e aʻo i ka mea maoli lawe i ke olakino. A ʻo ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai a i ʻole ke hele ʻana i kahi papaʻai koʻikoʻi e hāʻule koke i nā paona kahi ʻano hana e hāʻule ʻole ai ka manawa a me ka manawa. (Eia nā hewa meaʻai kahiko e pono ai ʻoe e hoʻōki i ka hana hoʻokahi a no nā mea āpau.)

ʻO ka mea mua, e nānā i kahi mea ma kahi ākea. He meaʻai ʻole wau.

E noʻonoʻo paha ʻoe he mea hoʻokamani wau e ʻōlelo kūʻē ai i nā papa hana hoʻopau ke ʻoki wau i kahi hui meaʻai āpau. A he manaʻo paha kāu. Akā ʻo kaʻu hoʻoholo e ʻai ʻole i ka ʻiʻo, ʻaʻohe mea i pili i ka hoʻēmi kino. ʻO ka mea ʻoiaʻiʻo, ma ke ʻano he mea ʻike i ke ʻano o ka hoʻopau ʻana i kahi hui meaʻai, ʻike wau ʻaʻole ia e hoʻoheheʻe i nā paona. ʻIke pū kekahi wau i nā papa ʻaʻai e pono ai no ka hui lehulehu o ka poʻe. No ka laʻana, ʻo ka poʻe me nā maʻi ʻōpū huhū e hahai i ka meaʻai haʻahaʻa-FODMAP e kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā hōʻailona. (E ʻike i ka mea i hana ʻia i ka wā i hoʻāʻo ai kekahi mea hoʻoponopono i ka meaʻai i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoponopono i nā pilikia o kona ʻōpū.) ʻAʻole hiki i ka poʻe me ka maʻi celiac ke ʻai i ka gluten. Pono ka maʻi maʻi e nānā i kā lākou hoʻohui ʻana i ke kō. Pono e noʻonoʻo kekahi poʻe me ka mōʻaukala o ke koko kiʻekiʻe i ka paʻakai i kā lākou papaʻai. A mai poina e pili ana i nā mea make weliweli a i kekahi manawa make-ʻai. No ka poʻe me kēia mau ʻano, pono ka ʻai hoʻopau. ʻAʻole lākou e hoʻopau i nā pūʻulu meaʻai me ka pahuhopu o ka lilo o ke kaupaona, akā me ka pahuhopu o ke ola a me ke olakino maikaʻi.

Ke kamaʻilio nei au e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi meaʻai hoʻopau pōkole a lōʻihi paha i mea e lilo ai ke kaumaha.

I kēia manawa inā ʻoe e noʻonoʻo nei, "Ua hoʻōki kaʻu mea maikaʻi i ka ʻai ʻana i ka gluten a nalowale 25 paona," e ʻae wau aia ka poʻe ma waho i hoʻopau i ka gluten/sugar/dairy/etc. mai kā lākou ʻai ʻana a nalowale ke kaumaha. (E hoʻomanaʻo i ka manawa i hāʻawi ai ʻo Khloé Kardashian i ka waiu waiu me ke kōkua ʻana iā ia e lilo i 35 paona?) I kēlā poʻe, aloha wau iā ʻoe. Akā pili au ʻaʻole maʻalahi. ʻO ʻoe ka ʻokoʻa, ʻaʻole ka lula. A e ʻae ʻoe iaʻu e haʻi iā ʻoe no ke aha.

ʻOiai makemake mākou a pau i ka hoʻoponopono wikiwiki e lilo i 10 paona a nānā maikaʻi i kā mākou jeans, ʻaʻole i loaʻa kēlā unicorn. Inā pēlā, e like mākou me Jessica Alba a me Kate Upton. Akā, ʻo ka lilo ʻana o ke kaumaha e pono ai ka hana ikaika a me ka "hoʻololi ʻana i ke ʻano." Hōʻike nui ʻia kēia huaʻōlelo jargony i loko o ka honua meaʻai. ʻO ia ka mea e hoʻohana ai ka poʻe meaʻai a me nā ʻoihana olakino ʻē aʻe e wehewehe pehea lākou e kōkua ai i ka poʻe e hōʻemi i ka paona a mālama ʻia - a ʻo ia ke ala i hōʻoia ʻia no ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha i ka makahiki 1970.

ʻO ka maʻalahi, ʻo ka huaʻōlelo ke ʻano o ka loli i kāu hana, ʻaʻole wale i kahi mea maʻalahi, e like me ka ʻoki ʻana i kahi pūʻulu meaʻai. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi e pono ke nānā pono i kēia ʻano hana i nā hana psychological. Ma ke ʻano he mea, he loiloi hoʻopuka hou ʻia e ʻōlelo ai ʻo ka noʻonoʻo-behavioral therapy ka mea i makemake nui ʻia no ka mālama ʻana i ka momona. ʻO ia hoʻi, ʻaʻohe pili o ke ʻano i hoʻololi ʻia me ka ʻoki ʻana i hoʻokahi meaʻai mai kou ola. Ma kahi o ke kōkua ʻana i ka hana e kōkua ai i ka poʻe e ʻike i ke kumu a lākou e koho ai i kēlā meaʻai ma mua.

No laila pehea ke ʻano o kēia ma ka hana? Ua hana paha ʻoe i kahi ʻōlelo nui e like me "ʻAʻole loa wau e ʻai i ka brownie"? ʻO ka hoʻololi ʻana i ke ʻano e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana i ke kumu i koho ai ʻoe i ka brownie. Ua noʻonoʻo paha ʻoe i kēlā manawa a ʻai ʻole i ke koʻikoʻi? Hiki i nā brownies ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i nā kūlana ʻē aʻe i pili ʻole i ka meaʻai? Ke ʻike koke ʻoe i kēlā mau ʻano, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻololi ʻana e hōʻalo i kēlā mau hana.

Hiki i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano ke komo i ka hoʻonaʻauao meaʻai no ka wā lōʻihi. Ma mua o ka ʻoki ʻana i hoʻokahi meaʻai no ka mea he kiʻekiʻe ka calorie, ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana e pili ana i nā meaʻai i loaʻa mai ia meaʻai a e noʻonoʻo pehea e hoʻopili ai i nā meaʻai āpau i loko o kahi meaʻai olakino a me ke ʻano o ke ola. ʻAʻole wale kēia ala e kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka nele, akā kōkua ia iā ʻoe e hana i nā koho maikaʻi aʻe i ka wā lōʻihi. E like paha me he cliché, akā he huakaʻi ka hoʻemi kaumaha. ʻAʻole ia he kuapo hiki iā ʻoe ke lele i hoʻokahi lā e hāʻule maʻalahi i 20 mau paona. ʻIke wau ua "ʻike" ʻoe i kēia, akā maʻalahi ka manaʻoʻiʻo i ka mea maʻalahi a wikiwiki hoʻi ma mua o kahi mea e like me ka hana paʻakikī. ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a i ʻole ke kūpono ʻana ʻaʻole e hana ʻia me ka ʻoki kūpono ʻana i nā meaʻai ʻulaʻula, nā starches, nā huahana waiū, gluten a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe i ʻāpana o kahi papaʻai kaulike, olakino. Hiki ia me ka manawa, ka ikaika, a me ka hana nui. (Related: He aha ka poʻe i ʻike ʻole ai ke kamaʻilio e pili ana i ke kaumaha a me ke olakino)

No laila, ʻeā? Eia kekahi mau ala i hōʻoia i ka holomua e hoʻomaka i kahi huakaʻi hoʻemi kaumaha:

E hui me kahi meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa ʻia. Lawe nā Dietitians i nā papa i ka ʻōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo hānai e kōkua iā ʻoe e hana i nā loli. No ka mea he ʻokoʻa loa ka meaʻai no kēlā me kēia kanaka, e kōkua ka mea ʻai meaʻai iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā e kūpono iā ʻoe a me kou nohona.

E hoʻomaka me nā loli liʻiliʻi. Inā hālāwai ʻoe me kahi mea ʻai meaʻai maikaʻi, e kōkua paha ʻo ia iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā e hoʻolauna i nā meaʻai liʻiliʻi a me nā loli o ke ʻano. Ma mua o ka ʻoki ʻana i ke kō mai kāu meaʻai, e noʻonoʻo i ka hōʻemi ʻana i ka mea ʻono hoʻokahi a ʻelua paha pō o ka pule. ʻAʻole lawa ka ʻai ʻana i nā mea kanu? E ho'āʻo e hoʻohui i hoʻokahi i kāu smoothie kakahiaka i ʻelua lā o ka pule. Hoʻohui nā hoʻololi liʻiliʻi i nā maʻamau nui i ka wā.

Hana i kahi hui kākoʻo. ʻO ke kumu o nā papahana "ʻai" i hoʻāʻo a ʻoiaʻiʻo hoʻi, e like me ka Weight Watchers ka hoʻohaʻahaʻa, ʻaʻole hoʻopau, a, me WW kikoʻī, hana ia i ke ʻano o ka launa ʻana a me ke kuleana me nā hōʻike pilikino o loko. ʻAʻohe kumu i hiki ʻole iā ʻoe ke hana i ka mea like me kāu mau hoa ponoʻī e hoʻāʻo nei e lilo i ka paona. Pehea e pili ana i kahi hui "mea ʻai hoʻokahi pō o ka pule" a i ʻole "hoʻopiha i ka hapalua o kāu pā me nā mea kanu" hui pūʻulu? Hiki ke maʻalahi ka hana ʻana a me ka leʻaleʻa ke hana pū ʻana.

Nānā no