Pehea i kōkua ai ka ʻai ʻana i ka Dessert i kēlā me kēia lā i kēia mea ʻai meaʻai e lilo i 10 paona

Anter

• Ko'u Huli Huli
• ʻO ka hoʻāʻo Dessert
• Pehea i loli mau ai koʻu mau manaʻo e pili ana i ka meaʻai
• Nānā no

"No laila ke manaʻo nei he dietitian ʻaʻole hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i ka ʻai hou ... i nīnau mai ai koʻu hoaaloha, ʻoiai mākou e kokoke ana e lawe i kā mākou puna mua o ka gelato.

"ʻAe," wahi aʻu, me ke awahia. ʻAʻole wau e poina i kāna nīnau a me ka hopena o kaʻu ʻōpū iā ia. Ua maopopo iaʻu ʻaʻole pono e like me kēia. Ua ʻike wau e hoʻokau ana iaʻu iho i loko o ka ʻehaʻeha kūpono ʻole. Akā ʻaʻohe oʻu manaʻo pehea e hoʻōki ai i ka makaʻu i ka meaʻai.

ʻO ka noʻonoʻo ʻana i ka meaʻai i ka lā a pau (a i ʻole ka hapa nui o ka lā) ʻo kaʻu hana. Akā aia kekahi mau manawa ke ʻike wau he pono wau e hoʻomaha mai kēlā. Ua noʻonoʻo wau he aha kaʻu e hoʻolilo ai i koʻu manawa e noʻonoʻo ai inā ʻaʻole ia e kālailai i ka meaʻai aʻu e ʻai nei a loiloi inā he "maikaʻi" a "maikaʻi ʻole" paha.

Pono wau e ʻae mai koʻu lilo ʻana i meaʻai meaʻai a hiki i ka wā ma mua o kēia makahiki, ua nui kaʻu mau lula meaʻai a me nā manaʻoʻiʻo hewa:

"Hoʻohilahiʻi au i ke kō, a ʻo ka hoʻōla wale nō ka hōʻoki loa."

"ʻO ka nui o ka" kāohi ʻana "o kaʻu ʻai ʻana, ʻo ka nui o ka hiki iaʻu ke kōkua i nā poʻe ʻē aʻe e 'ʻai maikaʻi'."

"ʻO ka wiwi ʻo ia ke ala nui loa e hōʻike ai i ka poʻe he loea au i ka meaʻai."

"E hiki i nā Dietitians ke mālama i nā meaʻai momona i loko o ka hale a loaʻa ka makemake e pale aku iā lākou."

ʻIke wau ua nele wau i kēia mau mea āpau. No laila, ʻaʻole maikaʻi wau i kaʻu hana?

Ua ʻike wau no kekahi manawa e pili ana i nā meaʻai "olakino" ma ke ʻano he papaʻai olakino holoʻokoʻa ke kī i ke olakino a me ka hauʻoli. I ka wā i lilo ai wau i mea mālama i ka papaʻai, ua kapa wau i kaʻu ʻaha aʻoaʻo a me ke kūkākūkā ʻana me ka pāʻoihana 80 Iwakāluakūmālua e hoʻokūkū ai i ka ʻai ʻana i nā mea olakino he 80 pākēneka o ka manawa a me nā "mea mālama" maikaʻi ʻole he 20 pākēneka o ka manawa (i kapa pinepine ʻia ʻo ka lula 80/20) nā hopena. i ke kaulike olakino. Eia naʻe, ua paʻakikī wau e ʻike i kēlā kaulike iaʻu iho.

Sugar detoxes, low-carb diet, intermittent puasa… Ua hoʻāʻo wau i nā papaʻai like ʻole a me nā regimens i ka hoʻāʻo ʻana e "hoʻoponopono" i kaʻu mau pilikia meaʻai. ʻO wau ka mea hahai pono i ka lula no ka pule mua a i ʻole, a laila kipi me ka ʻai ʻana i nā meaʻai sugary, pizza, nā fries Farani-ʻo kēlā me kēia mea i "palena ʻole". Ua waiho wau i ka luhi, huikau, a me ka nui o ka hewa a me ka hilahila. Ina ʻO wau ʻAʻole lawa ka ikaika e hana i kēia, pehea e hiki ai iaʻu ke kōkua i nā poʻe ʻē aʻe?

Ko'u Huli Huli

Ua loli nā mea a pau i koʻu lawe ʻana i kahi papa ʻai noʻonoʻo a hana i kahi papahana no nā mea ola maʻi maʻi e komo pū ana kēia mau manaʻo. Ua makaʻu ka nui o ka poʻe aʻu i launa ai ma ke kikowaena maʻi ʻaʻai i ka ʻai ʻana i ka mea kūpono ʻole i kumu ai ko lākou maʻi ʻaʻai.

ʻOiai he ʻoiaʻiʻo hiki i nā ʻano nohona holoʻokoʻa ke hoʻonui a hōʻemi paha i ka makaʻu o kekahi ʻano maʻi ʻaʻai a me ko lākou hoʻi hou ʻana, ua kaumaha loa wau i ka lohe ʻana i ka poʻe e kamaʻilio e pili ana i ka loaʻa hou ʻole o nā meaʻai a lākou i leʻaleʻa ai. Ua ʻoluʻolu wau i ko lākou manaʻo a aʻo iā lākou i ka ʻike ʻana i ka wā e hiki ai i ka makemake e ola kino ke hōʻeha maoli i ko lākou olakino a maikaʻi.

Eia kekahi laʻana, haʻi aku kekahi o kaʻu mau mea kūʻai aku e hōʻalo lākou i nā hoʻolauleʻa me nā hoaaloha a me ka ʻohana i mea e hōʻalo ai i nā meaʻai a lākou e nānā ai he maikaʻi ʻole. E ʻike lākou i ka nui o ke koʻikoʻi inā ʻaʻole hiki iā lākou ke ʻike i ke ʻano o ke kōkua "kūpono" a i ʻole ka mea hana ma ka hale kūʻai meaʻai olakino. He nui ka poʻe o lākou i hakakā me kahi pōʻai ʻino o ka paʻa ʻana i kā lākou ʻai ʻana a laila wehe i nā puka wai a ʻai nui i nā meaʻai liʻiliʻi i nā lā a i ʻole nā ​​​​wiki i ka manawa. Ua manaʻo lākou ua eo a nui loa ka hewa a me ka hilahila. Ua hōʻeha lākou iā lākou iho i kēia ʻeha āpau me ka hele ʻana i loko o nā ʻano hana koʻikoʻi a me ka hahau ʻana i ka maʻi ʻaʻai. ʻAʻole anei lākou i lawa?

Ua wehewehe wau iā lākou i ka pili kaiapili a me ke koʻikoʻi pili pū kekahi i ka hoʻemi ʻia o ka lōʻihi a me nā hopena maʻi ʻaʻai. Makemake au i kēlā me kēia o kēia poʻe e ʻike i ka hauʻoli a me ka mālie e like me ka hiki. Makemake au e hoʻolimalima manawa maikaʻi me ka ʻohana a me nā hoaaloha ma mua o ka hoʻokaʻawale ʻana iā lākou iho i hiki iā lākou ke ʻai i ka mea "pono". ʻO ke kōkua ʻana i kēia mau mea kūʻai aku ua koi iaʻu e nānā i kaʻu ʻōnaehana hilinaʻi ponoʻī a me nā mea nui.

ʻO nā kumumanaʻo noʻonoʻo noʻonoʻo aʻu i aʻo aku ai i ke koho ʻana i nā meaʻai i mea momona - akā me nā meaʻai āu e hauʻoli ai. Ma ka lohi ʻana a me ka nānā pono ʻana i nā ʻano ʻelima i ko lākou ʻai ʻana, ua pūʻiwa ka poʻe i komo i ka ʻike ʻana ʻaʻole ʻoluʻolu nā meaʻai a lākou e ʻai ai me ka mīkini. ʻO kahi laʻana, inā e ʻai nui nei lākou i nā kuki a laila hoʻāʻo e ʻai i nā kuki me ka noʻonoʻo, nui ka poʻe i ʻike ʻaʻole lākou makemake lākou i ka nui. Ua ʻike lākou ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka hele ʻana i ka hale palaoa a kūʻai i kekahi o kā lākou mau kuki i kālua hou ʻia ma mua o ka ʻai ʻana i kahi ʻeke holoʻokoʻa o nā kuki i kūʻai ʻia.

He ʻoiaʻiʻo nō hoʻi me nā meaʻai olakino. Ua aʻo kekahi poʻe ua inaina lākou i ka kale akā ua hauʻoli lākou i ka milo. ʻAʻole kēlā "maikaʻi" a "ʻino." He ʻike wale nō ia. I kēia manawa hiki iā lākou ke ʻaʻohe i ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe a kiʻekiʻe a lākou i makemake ai. ʻOiaʻiʻo, hiki iā lākou ke hoʻāʻo e hoʻolālā i kā lākou meaʻai e pili ana i nā koho olakino - akā ʻo ka poʻe i hoʻomaha i kā lākou mau lula meaʻai a hana i kekahi mau meaʻai a lākou i manaʻo ai he "mālama" ʻike lākou ua hauʻoli lākou a ʻai maikaʻi aʻe.

ʻO ka hoʻāʻo Dessert

E hoʻokomo i ka manaʻo like i loko o koʻu ola ponoʻī, ua hoʻomaka wau i kahi hoʻokolohua: He aha ka mea e hana inā hoʻonohonoho wau i kaʻu mau meaʻai punahele i loko o kaʻu pule a lawe i ka manawa e ʻono maoli ai iā lākou? ʻO kaʻu "pilikia" nui loa a me ke kumu o ka hewa ʻo koʻu niho momona, no laila au i kālele ai. Ua hoʻāʻo wau i ka hoʻonohonoho ʻana i kahi mea ʻono aʻu i nānā ai i kēlā me kēia lā. E hana pinepine paha ka liʻiliʻi no kekahi poʻe. Akā, i koʻu ʻike ʻana i koʻu ʻiʻini, ua ʻae wau he pono iaʻu i kēlā alapine e manaʻo ai e māʻona a ʻaʻole hoʻonele.

Ke nānā aku nei paha ka nani o ka hoʻonohonoho ʻana i ka hoʻonohonoho ʻana, akā he kī noʻu. Ma ke ʻano he mea maʻamau e hoʻoholo i ka ʻai i nā hoʻoholo e pili ana i koʻu mau manaʻo, makemake wau i kēia mea e hoʻonui hou ʻia. I kēlā me kēia Sābati, e nānā au i kaʻu pule a me ka hoʻonohonoho ʻana i kaʻu meaʻai i kēlā me kēia lā, e mālama ana i ka nui o nā ʻāpana. Mālama pū kekahi au i ka lawe ʻole ʻana mai i nā mea hoʻoliʻiliʻi he nui i ka home, akā e kūʻai i nā ʻāpana hoʻokahi a i ʻole e hele i kahi mea ʻono. He mea nui kēia i ka hoʻomaka ʻana no laila ʻaʻole wau e hoʻowalewale ʻia e hoʻonui loa.

A ʻokoʻa ke kumu olakino o nā mea ʻai. I kekahi mau lā, ʻo ka mea hoʻonoe he kīʻaha blueberry me ke kokoleka ʻeleʻele i hoʻoliʻiliʻi ʻia ma luna. ʻO nā lā ʻē aʻe he ʻeke liʻiliʻi ia a i ʻole kahi donut, a i ʻole ke hele ʻana i waho no ka ʻaikalima a i ʻole ke kaʻana like ʻana i kahi mea ʻono me kaʻu kāne. Inā makemake nui wau i kahi mea aʻu i hana ʻole ai i kaʻu hoʻolālā no ka lā, e ʻōlelo wau iaʻu iho hiki iaʻu ke hoʻonohonoho i ia mea a loaʻa ia i ka lā aʻe - a ua hōʻoia wau e mālama wau i kēlā ʻōlelo hoʻohiki iaʻu iho.

Pehea i loli mau ai koʻu mau manaʻo e pili ana i ka meaʻai

Ua kū kekahi mea kupaianaha ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i kēia no hoʻokahi pule wale nō. Ua pau ka mana o nā meaʻai ma luna oʻu. Me he mea lā ua aneane nalowale kaʻu "ʻaukake kō". Aloha au i nā meaʻai momona akā māʻona loa wau i ka loaʻa ʻana o ka liʻiliʻi o lākou. ʻAi pinepine au iā lākou a, i ke koena o ka manawa, hiki iaʻu ke hana i nā koho olakino. ʻO ka nani o ia mea ʻaʻole wau e nele i ka nele. ʻO wau noonoo e pili ana i ka meaʻai ʻoi aku ka liʻiliʻi. ʻO wau hopohopo e pili ana i ka meaʻai ʻoi aku ka liʻiliʻi. ʻO kēia ke kūʻokoʻa meaʻai aʻu e ʻimi nei i koʻu ola.

Ua kaumaha au iaʻu iho i kēlā me kēia lā. Me kaʻu ala hou, ua manaʻo wau he mea nui ke kaupaona ʻana iaʻu iho i ka manawa pinepine - hoʻokahi manawa i ka mahina i ka nui.

I ʻekolu mau mahina ma hope mai, ua hehi wau i ka pālākiō me ka paʻa o koʻu mau maka. Ua wehe au iā lākou a ua pūʻiwa wau i ka ʻike ʻana ua nalowale au i 10 paona. ʻAʻole hiki iaʻu ke piliwi. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai aʻu i makemake nui ai-ʻoiai inā he liʻiliʻi lākou-i kēlā me kēia lā a kōkua i kēlā me kēia lā iaʻu e māʻona a ʻai liʻiliʻi i ka nui. I kēia manawa, hiki nō iaʻu ke mālama i nā meaʻai hoʻowalewale nui i ka hale aʻu e ʻaʻa ʻole ai ma mua. (Related: Kaʻana like ʻana o nā wāhine i kā lākou lanakila lanakila ʻole.)

He nui ka poʻe e hakakā nei e lilo i ke kaumaha-akā no ke aha e hakakā ai? Manaʻo nui wau i ka hoʻokuʻu ʻana i nā helu he mea nui ia o ka hana hoʻōla. ʻO ka hoʻokuʻu ʻana i nā helu e kōkua iā ʻoe e hoʻi i ke kiʻi nui: meaʻai (ʻaʻole i ka ʻāpana keke i loaʻa iā ʻoe i ka pō nei a i ʻole ka salakeke āu e ʻai ai no ka ʻaina awakea). Ua hāʻawi mai kēia ʻike ʻike ʻike hou iaʻu i ka maluhia aʻu e makemake ai e kaʻana like me nā mea a pau aʻu e hālāwai ai. Kupaianaha ke olakino ʻana i ke olakino, akā ʻaʻole paha ʻo ka nānā ʻana i ke olakino. (E nānā: no ke aha ~ ke kaulike ~ ke kī i kahi meaʻai olakino a olakino hoʻoikaika kino)

ʻOi aku koʻu hoʻomaha ʻana i kaʻu mau lula meaʻai a ʻai i kaʻu mea e makemake ai, ʻoi aku ka maluhia o koʻu manaʻo. ʻAʻole wale wau e hauʻoli nui i ka meaʻai, akā ʻoi aku koʻu olakino noʻonoʻo a me ke kino. ʻIke wau ua hina wau i kahi mea huna aʻu e makemake ai i ka poʻe āpau e ʻike.

He aha ka hana inā oe ʻai i ka mea ʻono i kēlā me kēia lā? Kahaha paha ka pane.

Nānā no