ʻO ke ala maʻalahi e hoʻopau i ke kaumaha a hoʻonui i kou ikehu i 10 mau minuke

Anter

• Nānā no

Ke pā ikaika nei paha ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino a ʻai pono i kēia makahiki, akā pehea ka lōʻihi o kou manawa no kou olakino a me kou naʻau? ʻO ka lawe ʻana i mau minuke i kou lā e hanu ai hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hoʻonui ʻana i kāu pae ikehu, e mākaukau ana no ka hana āu e waiho nei i kou kino. (Nānā ʻaoʻao: Penei ʻoe e hanu ai.)

E hoʻomaha i hoʻokahi ʻanuʻu me ka hele olakino me ka mea hoʻoikaika kino ʻo Ellen Barrett, a e aʻo pehea e mālama ai ka hele wāwae iā ʻoe e like me ka holo. E hoʻolālā i 10 mau minuke i waenakonu o kou lā e neʻe, de-stress, a puhi i kekahi mau calories. ʻO ka hoʻomaha iki ʻana iā ʻoe iho i kāu lā hana hiki ke hāpai i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo maikaʻi, ʻaʻole e hōʻike i nā pono nui o ke kino. Kaomi i ka pāʻani a hoʻomaka i kāu hoʻoikaika hanu pōkole a momona. (Makemake e hoʻonui i kāu hele wāwae? E hoʻāʻo i kēia hoʻolālā holo wikiwiki cardio 30 minuke.)

E pili anaGrokker

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Hoʻohui Kinohi loaʻa ka poʻe heluhelu i ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ma waho o 40 pākēneka! E nānā iā lākou i kēia lā!

Nā mea hou aʻe maiGrokker

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no