5 mau meaʻai maikaʻi ʻaʻole e ʻai i ka leʻaleʻa o kēlā me kēia ʻai

Anter

• E hoʻomākaukau i kāu meaʻai
• E mālama i kāu mau ʻāpana
• E Adventurous
• E mālama iā Yo iho iho
• Spice Up kāu mau meaʻai
• Nānā no

Ma waena o ka noiʻi nīnūnē hakakā, nā papaʻai papa, a me nā kaʻao meaʻai, hiki i ka ʻai olakino ke makaʻu i kekahi manawa. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole e paʻakikī ka hana ʻana i nā koho nutritious e like me ke kani ʻana o kēlā me kēia. Ua hōʻemi mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻai maikaʻi ʻelima e hiki ke hoʻololi i kou pae ikehu, ka pūhaka, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino holoʻokoʻa.

E hoʻomākaukau i kāu meaʻai

E kōkua ka hoʻolālā meaʻai iā ʻoe e hana i nā koho meaʻai olakino a hōʻemi i nā hoʻoholo impulse. E hoʻolālā i nā meaʻai āu e pīhoihoi ai, a hoʻopau i kāu hale kūʻai i ka hoʻomaka o ka pule no laila ʻaʻole ʻoe e hoʻowalewale ʻia e haʻalele i kāu hoʻolālā, no ka hoʻowalewale ʻana i ka nānā ʻana o ka pizza pizza a kāu hoaaloha.

Makemake ʻoe i ka hoʻolālā ʻai akā ʻaʻole hiki ke loaʻa ka manawa? E hoʻāʻo i kahi lawelawe hoʻolālā papaʻaina e like me eMeals, ka mea e mālama i ke kaʻina hoʻolālā - me ka hoʻokumu ʻana i kahi papa kuhikuhi i kēlā me kēia pule, e hana ana i kahi papa inoa no ka pule, a hāʻawi iā ʻoe i nā mea maʻalahi, nā alakaʻi a me nā wikiō aʻo. (I kekahi mau kūlanakauhale, hāʻawi lākou i nā mea kūʻai mai pololei i kou puka.)

E mālama i kāu mau ʻāpana

ʻO ka mea mua ma mua. E noʻonoʻo pehea ka nui āu e ʻai ai. ʻO ka ʻike ʻana he ½ kīʻaha kīʻaha o ka pasta i kuke ʻia e like me kou lima a ʻo ka lawelawe ʻana i nā mea kanu i ka nui o ka baseball e kōkua iā ʻoe me ka hilinaʻi e ʻai i ka nui olakino i ka wā ʻaina ahiahi. E hoʻohana pono i kēia mau hana kōkua ʻē aʻe e hōʻoia i ka kūleʻa o ka hapa. Ma hope o ka ʻaina ahiahi, e puʻunaue koke a waiho i nā koena e hoʻemi i ka makemake e hele no kekona. E mālama i kekahi mau tubs o ka ʻaikalima ma ka lima ma kahi o nā pints holoʻokoʻa. A mālama iā ʻoe iho i nā pā nani i ʻoi aku ka liʻiliʻi.

E Adventurous

ʻO ka maʻi a me ka luhi i nā meaʻai kahiko? E hoʻoheheʻe i kou spontaneity i loko a hoʻāʻo i nā meaʻai olakino hou i nā manawa āpau e hōʻemi i ka manawa o ka luhi. E ʻimi i nā moʻomanaʻo meaʻai olakino kaulana e hoʻāʻo ai. ʻO ka manawa aʻe aia ʻoe i ka mākeke o ka mahiʻai, kūʻai i kahi mea kanu āu i ʻike ʻole ai ma mua a aʻo pehea e hoʻomākaukau ai-e like me kohlrabi, i piha i ka wikamina C a me ka potassium, a i ʻole jicama, i ʻōlelo ʻia e kōkua i ka digestion a hoʻonui kou kino kino. ʻAʻole ʻoe ʻike, loaʻa paha iā ʻoe kahi fave hou.

E mālama iā Yo iho iho

ʻO kekahi o nā mea huna ʻoiaʻiʻo i ka kūleʻa e waiho ʻia ma ka uhaki ʻana i nā lula. ʻO ka ʻike he maikaʻi ka hoʻopunipuni ʻana i kekahi manawa i kekahi manawa ke hōʻemi i ka ʻiʻini e hāʻawi pau loa a e inu i kēlā ʻeke a Doritos holoʻokoʻa. E hoʻokaʻawale i ke ala olakino ma ke koho ʻana i nā meaʻai e hāʻawi ana i ka liʻiliʻi o nā pono meaʻai. I ka manawa aʻe e ʻiʻini ʻoe i nā mea momona, e kiʻi i nā strawberry i uhi ʻia i ke kokoleka no kahi lāʻau i piha i ka pale ʻana i ka pale a me nā helu vitamin C-bonus hiki ke ʻākoʻikoʻi ke koho ʻoe i ke kokoleka ʻeleʻele no kahi hoʻoulu antioxidant. A i ʻole inā makemake ʻoe i nā ʻāpana paʻakai, e ʻai i kahi ʻano olakino olakino e like me ka ʻuala keʻokeʻo.

Spice Up kāu mau meaʻai

Hoʻohui ka poʻe he nui i ka ʻai ʻana i ke olakino me nā meaʻai maloʻo ʻole. Aka, he *no* hewa keia mooolelo. ʻAe, makemake ʻoe e ʻokiʻoki i ka meaʻai i hana ʻia a me ke kō keu-akā ke hana ʻoe, makemake paha ʻoe iā lākou e emi. E noʻonoʻo i nā mea ʻala a me nā mea ʻala, a loaʻa ka huahana maikaʻi loa āu e hiki ai. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe:

• E ho'āʻo e hoʻohui i ka turmeric i kāu kofe kakahiaka.

• Hoʻohui i nā mea kanu hou a me nā mea kanu i loko o ka frittata no ka brunch o ka Lāpule.

• E hoʻomoʻi i kahi mea hoʻohaʻahaʻa, cal-flavour e like me chimichurri a i ʻole harissa.

• E hoʻomaikaʻi i kāu tacos pīni ʻeleʻele me kahi kīʻaha kumino.

E pīhoihoi ʻoe i ka ʻono o ka ʻai i hana ʻia i ka hoʻohālikelike ʻana.Hōʻike: HELE ANA loaʻa paha i kahi ʻāpana o ke kūʻai aku mai nā huahana i kūʻai ʻia ma o nā loulou ma kā mākou pūnaewele ma ke ʻano he ʻāpana o kā mākou pili pili me nā mea kūʻai aku.

Nānā no