Pehea e hoʻokū a pale aku ai i kāu mau pepeiao mai ke kani ʻana ma hope o kahi ʻahamele

Anter

• Pehea e hoʻokū ai i ke kani i kou mau pepeiao
• 1. Pāʻani i ke kani keʻokeʻo a me nā kani hoʻomaha
• 2. E hoʻohuli iā ʻoe iho
• 3. De-stress
• E kōkua i kou pepeiao pepeiao
  
• Pehea ka lōʻihi o ke kani ʻana o ke kani?
• Pehea e hiki ai iaʻu ke pale i ke kani ʻana o koʻu mau pepeiao?
• E ʻike paha wau i ke kauka?

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka tinnitus?

ʻO ka hele ʻana i kahi ʻahamele a me ka lele ʻana i waho ke lilo i mea hauʻoli loa. Akā inā ʻoe e lohe i ke kani ʻana o ka muffled i loko o kou mau pepeiao, kahi hanana i ʻike ʻia he tinnitus, ma hope o ka hōʻike, he hōʻailona paha ia e hoʻokokoke loa aku ʻoe i nā mea ʻōlelo. Hana kēia kani ke hōʻino ka leo nui i nā keena lauoho maikaʻi loa e kau i kou pepeiao.

Kuhi lōʻihi i nā kani ma luna o 85 decibels (dB) hiki ke hoʻolohe i ka nalo ʻana o ka lohe. Hoʻokūkū paha nā ʻaha mele ma kahi o 115 dB a ʻoi paha, ke hilinaʻi nei i kahi āu e kū nei. ʻO ke kani o ka leo, ʻo ka liʻiliʻi o ka manawa no ka nalowale ʻana o ka lohe ma loko o ke kani.

Mau a kani ke kani āu e lohe ai a i ʻole sporadic paha. ʻIke ʻia paha e like me nā kani ʻē aʻe e like me ke ʻuhā ʻana, ke kani ʻana, a me ke kani ʻana. I ka hapanui o nā hihia, na tinnitus mai nā ʻahamele e hoʻonā iā ia iho i loko o kekahi mau lā.

Pehea e hoʻokū ai i ke kani i kou mau pepeiao

ʻOiai ʻaʻole hiki ke mālama koke ʻia i ka tinnitus, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi ai i ka walaʻau i kou mau pepeiao a me ke koʻikoʻi i hoʻokumu ʻia e ke kani.

1. Pāʻani i ke kani keʻokeʻo a me nā kani hoʻomaha

ʻO nā kani ambient e like me hoʻokahi i ke wikiō ma lalo nei hiki ke kōkua i ka uhi ʻana i ke kani o kou mau pepeiao.

2. E hoʻohuli iā ʻoe iho

ʻO ka hoʻoneʻe ʻana iā ʻoe iho mai ka walaʻau me nā leo kūwaho ʻē aʻe hiki ke kōkua i ka hoʻohuli i kou nānā mai ke kani. E hoʻolohe i kahi podcast a i ʻole nā ​​mele mālie. Hōʻalo i ka pāʻani ʻana i kēia mau leo ​​i ka leo nui loa, ʻoiai he mea ʻino kēia i kāu pepeiao ke hele i kahi ʻahamele.

3. De-stress

ʻO ke yoga a me ka noʻonoʻo ʻana he ʻano kōkua e hoʻomaha ai. Hoʻoiho i kahi polokalamu noʻonoʻo e hoʻomaʻemaʻe i kou poʻo i ke koʻikoʻi hou a i ʻole ka ukiuki i hoʻokumu ʻia e ke kani.

E kōkua i kou pepeiao pepeiao

• Hōʻalo i nā mea e hōʻino ana i ka tinnitus, e like me nā leo nui ʻē aʻe a i ʻole stimulants e like me ka caffeine.
• E hoʻohana i nā plugina pepeiao inā ʻike ʻoe e ʻike ʻia ʻoe i nā kani ʻoi aku ka nui.
• E hōʻole i ka waiʻona, no ka mea ke kumu e kahe ai ke koko i loko o kou pepeiao o loko a hoʻonui i ke kani.

E aʻo hou e pili ana i ka hoʻomaha ʻana i ke koʻikoʻi ma o yoga.

Pehea ka lōʻihi o ke kani ʻana o ke kani?

Hiki i ka hōʻike ʻana i ka walaʻau ke kani ke lawe i ka tinnitus kūlohelohe. Hoʻokani pū ʻia ke kani me kahi kani muffled paha e hōʻike i ka nalowale o ka hoʻolohe ʻana i loko o ka halulu. Hele pinepine kēia mau ʻōuli ma waena o 16 a 48 mau hola. I nā hihia koʻikoʻi, lawe paha i hoʻokahi pule a ʻelua paha. Hiki ke hōʻike hou i ke kani nui ʻana i ke kani hou.

I kekahi manawa hiki i kēia nalowale hoʻolohe ke hoʻomohala i loko o ka tinnitus i ʻoi aku ma mua o ʻeono mau mahina. He kūlana maʻamau kēia e kumu i nā pilikia lōʻihi, akā ʻaʻole iki ka hōʻailona e kuli ana ʻoe a i ʻole pilikia pilikia olakino.

Inā ʻoe he mea hīmeni pinepine, e hoʻokani mele ana, a i ʻole ʻike pinepine ʻia i nā leo nui, makemake paha ʻoe e hana i nā hana e pale ai i ka hoʻolohe pepeiao lōʻihi.

Ke piʻi nui nei ka hoʻolohe ʻana i nā nalo i nā makahiki he 20 e hiki mai ana. E aʻo hou e pili ana.

Pehea e hiki ai iaʻu ke pale i ke kani ʻana o koʻu mau pepeiao?

He mea maikaʻi mau ke hana i nā kaʻina hana e mālama i ka tinnitus. Hōʻike ka noiʻi inā paha e nalowale ke kani, aia paha he koena o ka wā lōʻihi lōʻihi.

• Hoʻomaopopo i ke ʻano o nā kani no ka hoʻolohe ʻana i ka poino, me nā ʻahamele, nā mokokaikala, a me ke mele ʻana i nā mele ma ka leo nui loa.
• E komo i nā earplugs ke hele i nā ʻahamele. Hiki i kekahi mau wahi ke kūʻai aku i nā huʻa momona ma ka huli lākeke.
• Ka palena i ka nui o ka waiʻona e inu ai i kahi hōʻike a i ʻole kahi me ka mele nui. Hiki i ke kahe o ke koko i kou mau pepeiao ke hoʻonui i ke kani o ke kani.
• E hoʻāʻo i kāu hoʻolohe ʻana inā manaʻo ʻoe ua nalowale ka lohe.

Kūʻai no nā mea hoʻopili pepeiao.

E ʻike paha wau i ke kauka?

ʻOiai ʻaʻohe mea ola no ka tinnitus, ke hoʻomau nei i ka noiʻi no ke ʻano. Mākaukau hoʻi nā ʻoihana olakino e kōkua iā ʻoe e lawelawe i nā pilikia pilikia lōʻihi e kū mai ka hana ʻana me ka tinnitus. E hana i kahi manawa me kāu kauka inā ʻoi aku ke kani o ke kani ma mua o hoʻokahi pule. E ʻike i ke kauka i ka wā e hiki ai inā pili ke kani i kou mau pepeiao me ka nalo ʻana o ka lohe a i ʻole ka puʻupuʻu.