ʻO ka mālama ʻana no ka ʻeha achilles tendon

Anter

• He aha e hana ai?
• Nā hoʻoikaika i hōʻike ʻia
• He aha ke kumu o ka ʻeha achilles tendon
• No ke aha e hoʻonui ai ke kolo?

No ka mālama ʻana i ka ʻeha o ke achilles tendon, ua ʻōlelo ʻia e waiho i kahi ʻeke me nā ʻiliʻili o ka hau ma kahi ʻeha a hoʻomaha, e pale ana i ka hoʻoikaika kino a hoʻemi i ka hoʻomaʻamaʻa.

Hiki i ka ʻeha ma ke tendon Achilles ke hōʻike i kahi mumū liʻiliʻi, hiki ke hana ʻia me kekahi ʻano o ka hoʻoikaika kino, e like me ka holo ʻana, ka hele wāwae ʻana a me ke kaʻa kaʻa paha. Hiki ke hana i ka ʻeha ma muli o ka hoʻohana ʻana o kahi kāmaʻa e kaomi i kēia tendon, contusion i kēia wahi, ka hoʻomohala ʻana o kahi spur i ka kuʻekuʻe a i ʻole ma muli o ka bursitis.ʻOiai he mea liʻiliʻi ia, aia kekahi mau hihia kahi e hōʻike ai ke kanaka i ka ʻole o kekahi ʻano o ka hoʻāʻo e hiki ai ke hōʻoia i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha.

ʻO ka maʻamau, maʻalahi kēia loli a ʻaʻole lōʻihi, me nā ʻōuli e hoʻi hou ana ma waena o 7-15 mau lā o ka mālama ʻana. Akā inā ʻaʻohe hōʻailona o ka hoʻomaikaʻi me nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe, pono e ʻimi i ke kōkua olakino.

He aha e hana ai?

Inā ʻeha i ka achilles tendon, kekahi mau ʻōkuhi i hōʻike ʻia:

• ʻAila: Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi kalima a me ka hamo i loko o menthol, camphor a i ʻole arnica, hiki iā ia ke hoʻomaha i ka hōʻoluʻolu ʻole;
• Hoʻomaha: Hōʻalo i ka hoʻāʻo, akā ʻaʻole pono e hoʻomaha loa, mai hana wale i ka hana kino no kekahi mau lā;
• Nā kāmaʻa kūpono: E komo i nā sneakers a i ʻole nā ​​kāmaʻa ʻoluʻolu, e hōʻalo nei i nā kāmaʻa paʻa loa a me nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe hoʻi, hiki ke hoʻohana ʻia nā kāmaʻa Anabela inā ʻaʻole i ʻoi aku ka kuʻekuʻe ma mua o 3 cm ke kiʻekiʻe, ʻaʻohe ʻano kāmaʻa ʻē aʻe a kāmaʻa paha e paipai ʻia.
• Hoʻokaʻawale ʻauʻau: e hoʻokomo i kou mau wāwae i loko o ke kīʻaha me ka wai wela a me ka paʻakai no 1 mau minuke a laila hoʻololi i kahi pā me ka wai anuanu, e waiho ana no 1 mau minuke. Hana i nā kūkaʻi 3 i ka lālani.
• Pahu hau: E hoʻokomo i ka hau i ʻulupā ʻia i loko o kahi sock a kāwili iā ia a puni ka kuʻekuʻe wāwae a e hana ia no 15-20 mau minuke, i mau manawa a puni ka lā;
• Acupuncture: Hiki ke kūpono i ka hakakā ʻana i ka ʻeha a me ka mumū ma kahi ʻano ʻē aʻe.

Inā mau ka ʻeha ma mua o 7 mau lā ua koi ʻia e ʻimi i ke kōkua olakino, ʻoiai he tendonitis paha ia, no ka laʻana, hiki ke mālama ʻia me nā lāʻau anti-inflammatory no kekahi mau lā, a me nā kau physiotherapy no ka hoʻōla piha. Inā ʻaʻole i hana pololei ʻia ka mālama ʻana i ka tendonitis, e ʻino paha ka ʻeha a lōʻihi ka lōʻihi o ke ola ʻana, no laila he mea nui e hoʻomaka koke i ka lāʻau i ka wā hiki.

ʻAʻole pono ka immobilize a bandage paha i ka wāwae.

Nā hoʻoikaika i hōʻike ʻia

Paipai ʻia ka hoʻonui a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka wāwae: gastrocnemius a me ka poho. No ke kau ʻana, pono ʻoe:

• E piʻi i kahi ʻanuʻu a kākoʻo i kou wāwae ma ka hopena o ke keʻehi;
• Kākoʻo i kou kaumaha o ke kino a hoʻohaʻahaʻa i kou kuʻekuʻe wāwae i ka hiki iā ʻoe
• Paʻa i kēlā kūlana no 30 kekona ma ka 1 minuke;

E hana hou i ka hana like me ka wāwae ʻē aʻe. Hana i nā kikoo 3 me kēlā me kēia wāwae - ʻelua manawa i ka lā, no 1 pule.

Ma hope o kēia manawa hiki ke hōʻike ʻia e hana i nā hoʻoikaika hoʻoikaika ʻana me kēia mau mākala like, kahi e hiki ai ke hoʻohana i ke ʻano like, penei:

• E kākoʻo i kou mau wāwae i ka hopena o ke keʻehi;
• E hāpai i kou kuʻekuʻe wāwae i ke kiʻekiʻe e hiki ai iā ʻoe. Hana i nā seti he 3 o 10 mau hana hou.

Hiki ke koi ʻia i nā hana ʻē aʻe e ka physiotherapist, e like me ka pono, eia kekahi mau laʻana o nā mea i hiki ke hana ʻia ma ka home.

No ka poʻe hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino nui, pono e hana lohi i ka hoʻi i ke aʻo ʻana.

E aʻo i kāu mea hiki ke hana e hōʻola ai iā Achilles tendonitis

He aha ke kumu o ka ʻeha achilles tendon

ʻO nā ʻōuli nui o ka tendinopathy o ke tendon Achilles he ʻehaʻeha, ʻoiai ke kanaka e hoʻomaha ana, a lilo i mea maʻalahi i nā hana e like me ka hele ʻana ma mua o 15 mau minuke a i ʻole ke piʻi ʻana i lalo / i lalo. Piʻi ka ʻeha ke hana i kahi neʻe a lele paha i ka neʻe a ʻike paha ʻoe i kekahi pehu ʻana ma ka hope o ka wāwae. I ka wā o ka palpation o ka tendon, hiki paha ke loaʻa i nā kiko o ka palupalu a me ka mānoanoa o ka tendon.

I ke kumu o ka haki ʻana o ke achilles tendon ikaika loa ka ikaika a i ka wā e palpated ʻia ai ke kuhi ua hiki ke nānā i kāna discontinuity. I kēia hihia, pono pono paha e hana i ke kaha, ke haki loa ke kolo, akā hiki ke hoʻohana ʻia ka physiotherapy i nā hihia o ka haki hapa.

E ʻike hou aʻe e pili ana i ka lāʻau no Achilles tendon rupture

No ke aha e hoʻonui ai ke kolo?

Hoʻomaʻamaʻa ka tendon Achilles ke hoʻokau ʻia i ka ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka maʻamau, a i ka wā ʻaʻole hiki i ke kanaka ke hoʻomaha i ka manawa, hiki iā ia ke hana i kahi haʻihaʻi i ka pae cellular, nā hopena mai kahi pane hoʻōla ʻole, hiki ke pili pū me ka liʻiliʻi o ke koko e hele mai ana i ka ʻāʻī. ʻO kēia ke kumu o nā liona microscopic liʻiliʻi i ka tendon, e like me ka waiho ʻana o fibrin a me kahi disorganization o nā fibre collagen e hōʻeha i ka ʻeha, ka mumū a me ka paʻakikī o ka neʻe.

Kauoha paha ke kauka i kahi X-ray a i ʻole ultrasound e nānā i ke kumu o ka ʻeha a hōʻike i ka lapaʻau kūpono. Kākaʻikahi loa ka hōʻike ʻana o ke kaha.