6 mau ala kūlohelohe e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha o ka wāwae

Anter

• 1. Hana i nā wāwae wāwae
• 2. E moe me kou mau wāwae i luna
• 3. Massage me nā aila pono
• 4. Hana i kahi ʻauʻau ʻokoʻa
• 5. Hana i nā neʻe me nā wāwae
• 6. E'ōwili i kahi pōpō ma lalo o kou wāwae

ʻO ka hapa nui o ka manawa ʻeha i nā wāwae ke kumu o ke komo ʻana i nā kāmaʻa i kākoʻo ʻole i nā wāwae, ka ʻili maloʻo ma kēia wahi a me ke ʻano o nā māwae a me ka noho ʻana ma ke kūlana like no nā hola he nui, kahi e keakea ai i ka hoʻi ʻana o ka venous, makemake i ka pehu.

Eia nō naʻe, ke waiho ka ʻeha o nā wāwae i kekahi wahi, paʻa mau ia, ikaika loa a puka koke ke kau i kou wāwae i ka papahele ke ala ʻoe, he mea nui e hele i ka orthopedist nāna e kauoha nā hoʻāʻo e hiki ke kōkua i ke ʻike i ke kumu o kēia ʻeha.

E ʻike i kahi papa inoa o nā kumu nui o ka ʻeha o ka wāwae.

1. Hana i nā wāwae wāwae

ʻO ke kumumanaʻo mua e hakakā ai i ka ʻeha o ka wāwae, ʻo ia ka ʻūlū ʻana i kou mau wāwae me ka wai wela nui, akā lawa ʻole e puhi i kou ʻili, waiho ka wāwae e pulu no kahi o 20 a 30 mau minuke. Maikaʻi kēia hoʻolālā no ka mea ua hoʻolilo ʻoe i ka lā holo wāwae holoʻokoʻa, kū no ka manawa lōʻihi a i ʻole inā hoʻohana ʻoe i kahi kāmaʻa hōʻoluʻolu a paʻa paha, e hoʻomaha ana i ka ʻeha ma ka kuʻekuʻe wāwae a me ka wāwae o ka wāwae.

I mea e hana ai i kēia poʻo o ka wāwae e pulu i kou mau wāwae i loko o ke pola a i ʻole ka bākeke, e hoʻopiha piha ʻia ma kahi o 20 mau minuke a, inā hiki, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kekahi mau kulu o ka aila pono i loko o ka wai a i ʻole kekahi mau lau eucalyptus, no ka laʻana.

2. E moe me kou mau wāwae i luna

Ke moe nei i ka moena a moe paha a waiho i kahi uluna kiʻekiʻe ma lalo o nā wāwae e kōkua ai e hoʻomaikaʻi i ka hoʻi ʻana o ke koko i ka puʻuwai a, no laila, hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana o ka lymphatic ma o ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i nā wāwae a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ke kaumaha i nā wāwae.

3. Massage me nā aila pono

ʻO ka lomilomi me nā aila pono, a he ala maikaʻi loa ia e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha o ka wāwae i ka hopena o ka lā, ke kōkua pū nei ia e hoʻoulu i nā kiko kikohoho reflexology e hoʻopakele ai i ka haʻalulu ma loko o ke kino, e hoʻoulu ai i ka manaʻo o ke olakino.

E ʻike i ke kaʻina a me nā kiʻi i ka hana ʻana i kēia lomilomi ma ka home.

4. Hana i kahi ʻauʻau ʻokoʻa

ʻO ka ʻauʻau ʻokoʻa ka waiho ʻana i kou mau wāwae i kahi bākeke me ka wai wela a laila kau i loko o kekahi me ka wai anuanu. ʻO kēia hoʻololi koke ʻana o ka mahana e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke koko a hoʻopau i ka nui o nā wai mai nā wāwae a me nā wāwae, ʻo ia ke kuleana nui no ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha.

E hana i ka ʻauʻau ʻokoʻa, pono ʻoe e kau i kou mau wāwae i loko o ka pākeke wai wela no 3 mau minuke a neʻe i ka pākeke me ka wai hau, e waiho ana no kekahi minuke ʻē aʻe.

5. Hana i nā neʻe me nā wāwae

Ke pili kokoke ka ʻeha o nā wāwae i ka ami kuʻekuʻe, no ka laʻana, hiki ke hana i nā neʻe pōʻai liʻiliʻi, e mālama ana i ka wāwae i ka ea. Kōkua kēia hana i ka hoʻoluhi i ke kaupaona ma ka wāwae, akā ʻae pū ia iā ʻoe e hoʻomehana i ka hui, e kōkua ana e hōʻoluʻolu i kekahi ʻeha.

ʻO ka mea mua, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao o ka uaki, akā pono ʻoe e hoʻololi i ka ʻaoʻao kuea, me ka hana hou ʻana me hoʻokahi wāwae i kēlā me kēia manawa.

6. E'ōwili i kahi pōpō ma lalo o kou wāwae

Ke ʻōwili nei i kahi kinipōpō ping pong, kinipōpō kinipōpō a i ʻole nā ​​kinikini ma lalo o kou mau wāwae, kōkua i ka lomilomi a hoʻomaha i nā mākala i nā kapuaʻi o kou mau wāwae. Eia pehea e hana ai i ka wikiō:

He mea maikaʻi nō hoʻi ʻo Physiotherapy e hakakā i ka ʻeha o ka wāwae a kōkua i ke kikowaena ʻana i nā wāwae a hoʻoponopono i ke ʻano o ke keʻehi, akā pono e mālama ʻia kēlā a me kēia lapaʻau no ka mea ʻaʻohe mea huna e kūpono i nā poʻe āpau a no laila he mea nui e hele aʻe kahi loiloi pilikino a hoʻomaka i ka lāʻau i hōʻike ʻia e ka physiotherapist.