7 kumu o ka kuʻekuʻe wāwae ʻeha a me ka mea e hana ai i kēlā me kēia hihia

Anter

• 1. Nā hoʻololi i ke kinona o ka wāwae
• 2. Trauma a hahau
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Kukui kuʻekuʻe wāwae
• 5. Heʻe bursitis
• 6. maʻi ʻo Sever
• 7. Kulu
• Pehea e ʻike ai i ke kumu o koʻu ʻeha

Nui nā kumu no ka ʻeha o ka kuʻekuʻe, mai nā loli o ke ʻano o ka wāwae a me ke ala hehi, a i ke kaupaona ʻana, ka mea i hōʻeuʻeu i ka calcaneus, nā hahau a i ʻole nā ​​maʻi ʻōpala i ʻoi aku ka nui, e like me plantar fasciitis, bursitis a i ʻole ka gout, o kahi laʻana. Hiki i kēia mau kumu ke hōʻeha i ka ʻeha mau a i ʻole ke hele wāwae, a ʻike ʻia hoʻi ma hoʻokahi a ʻelua mau wāwae paha.

I mea e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha, ke kuka ʻia me ka orthopedist a me ka nānā ʻana e ka physiotherapist ke paipai ʻia, ka mea hiki ke ʻike i ke kumu, a hōʻike i nā ʻano kūpono kūpono loa, ʻo ia paha ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory, nā orthoses o ka wāwae, ka ʻike ʻana i ka hoʻomaha a me nā ʻano hana physiotherapy no ka hoʻoponopono postural, ke kau ʻana a me ka hoʻoikaika pū ʻana.

ʻO kekahi mau kumu maʻamau o ka ʻeha kuʻekuʻe pū kekahi:

1. Nā hoʻololi i ke kinona o ka wāwae

ʻOiai ʻaʻole hoʻomanaʻo iki ʻia lākou, ʻo nā loli i ke ʻano o ka wāwae a i ʻole i ke ala o ka hele wāwae ke kumu nui o ka ʻeha o ka wāwae, ʻo ia hoʻi ma ka kuʻekuʻe wāwae. Ua hānau ʻia paha kēia ʻano hoʻololi me ke kanaka a i ʻole loaʻa ʻia i loko o ke ola ma o ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa kūpono ʻole a i ʻole ka hana ʻana o kekahi ʻano haʻuki. ʻO kekahi mau laʻana o ka hoʻololi ʻana me nā kapuaʻi pālahalaha a pālahalaha paha, varism a me nā valgism hindfoot, no ka laʻana.

ʻO ka ʻeha o ka kuʻekuʻe wāwae ma muli o kēia mau loli e kū mau mai ke kākoʻo maikaʻi ʻole o ka wāwae ma ka papahele, a ʻo ka hopena o ka hoʻokau ʻana i kekahi ami a i ʻole iwi, ke ʻole ia.

He aha e hana ai: i kekahi mau hihia, hōʻike ʻia nā hana hoʻoponopono postural, ka hoʻohana ʻana i nā orthoses a me nā insoles, a i ʻole ke ʻoki. Eia naʻe, pono e ukali i ka orthopedist a me ka physiotherapist e loiloi i nā loli a hoʻolālā i ka lāʻau maikaʻi loa.

Pono e hoʻomanaʻo ʻo nā wahine e komo ana i nā kuʻekuʻe wāwae ke kumu pinepine i kekahi ʻano "deformity" manawa pōkole i nā biomekanika o nā wāwae, ka mea hiki ke hoʻopilikia i ke kaona keiki bipi a me nāʻiʻo, a he kumu hoʻi ia e ʻeha ai ka kuʻekuʻe wāwae.

2. Trauma a hahau

ʻO kekahi kumu maʻamau loa no ka ʻeha o ka kuʻekuʻe he trauma, i hana ʻia ke loaʻa ka pā ikaika i ka wāwae. Akā hiki ke kū i ka trauma mai ke komo ʻana i nā kuʻekuʻe wāwae no ka manawa lōʻihi, mai ka holo ʻana i kahi holo ikaika no ka manawa lōʻihi a i ʻole no ka ʻaʻa ʻana i nā kāmaʻa.

He aha e hana ai: ua ʻōlelo ʻia e hoʻomaha no kekahi manawa, ʻokoʻa e like me ka nui o ka ʻeha, akā hiki ke hala ma waena o 2 mau lā a 1 pule. Inā mau ka ʻeha, pono ka loiloi e ka orthopedist e ʻike inā he nui nā hōʻeha koʻikoʻi, a me ka pono e hoʻohana i nā lāʻau anti-inflammatory a i ʻole immobilize i ka pūnaewele.

ʻO kahi kihi maikaʻi e hoʻōla wikiwiki ai e hana i nā kaomi wai anuanu, e hōʻemi i ka mumū a me ka pehu ʻana, a me ke koho ʻana i nā kāmaʻa ʻoluʻolu.

3. Plantar fasciitis

ʻO ka Plantar fasciitis ka mumū o nā mea e hoʻopili ana i ka wāwae o ka wāwae a maʻa mau ʻia e ka trauma hou a i ʻole ka ʻeha i ka plantar fascia, kahi paʻa paʻa, fibrous band e kākoʻo a mālama i ka archar plantar, e alakaʻi ai i ka mumuna kūloko.

ʻO kekahi o kāna mau kumu nui ke komo i nā kuʻekuʻe wāwae, kū no nā wā lōʻihi, ke kaumaha nui, nā wāwae pālahalaha a hana i ka hoʻoikaika kino nui.Hoʻokumu pinepine kēia mumū i ka ʻeha ma lalo o ka kuʻekuʻe, kahi i worsens i ke kakahiaka ke hoʻomaka nei e hele, akā ʻo ka mea e hoʻomaikaʻi ma hope o nā ʻanuʻu mua. Hoʻohui ʻia, kūhū kūloko a paʻakikī hoʻi i ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke komo ʻana i nā kāmaʻa.

He aha e hana ai: ke kau nei i nā keiki bipi a me nā kapuwaʻi o ka wāwae, ka mea e hoʻoikaika ai i ka hoʻoikaika kino ʻana a me ka lomilomi me ka wili hohonu. Akā hiki ke kuhikuhi ʻia kekahi mau lapaʻau loea hou aku, e like me ka infiltration me nā corticosteroids, radiofrequency ma ia wahi a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi mālamalama e hiamoe ai. ʻO kekahi mau hana e komo pū me ka wili ʻana o ke kāwele e moe ana i ka papahele a ʻohi i ke kinikini. Maopopo maikaʻi ka mea kanu planta a pehea e mālama ai.

4. Kukui kuʻekuʻe wāwae

ʻO ka spur kahi wānana fibrous liʻiliʻi e hana ana ma ka iwi kuʻekuʻe a ʻo ia nā hopena mai ka ikaika a me ka hoʻouka ʻana ma ka wāwae o ka wāwae no nā wā lōʻihi, no laila ʻoi aku ka maʻamau o ka poʻe ma mua o 40, ka poʻe me ke kaupaona, ʻo wai ka hoʻohana i nā kāmaʻa kūpono ʻole, ka poʻe i loaʻa kekahi ʻano deformity i ko lākou mau wāwae a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa i ka holo ikaika loa, no ka laʻana.

ʻO ka poʻe me ka spurs ke ʻike i ka ʻeha ke kū i luna a hehi paha, ka mea maʻamau i ke kakahiaka. Eia hou, he mea maʻamau ka pili ʻana o ka spur me ke ʻano o plantar fasciitis, ʻoiai hiki ke hoʻonui ʻia ka mumū o ka kuʻekuʻe i nā hale kokoke.

He aha e hana ai: hana maʻamau ka spur lapaʻau ke loaʻa ka mumū kūloko, keu pū me ka plantar fasciitis, hoʻohana ʻia ka hau, hoʻomaha a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory, paipai ʻia e ke kauka. Lawa lawa kēia mau ana, a hōʻike ʻia ke kaha ʻana e wehe i ka spur, akā ʻaʻole pono ia. E ʻike i kekahi ʻōkuhi home i kēia wikiō:

5. Heʻe bursitis

ʻO ka bursa kahi ʻeke liʻiliʻi e lawelawe ana ma ke ʻano he mea hoʻopūʻiwa a aia ma waena o ka iwi kuʻekuʻe a me nā achilles tendon, ke loaʻa i kēia mumū ka ʻeha ma ke kua o ka kuʻekuʻe, kahi e ʻino ai ke neʻe ka wāwae.

Kū pinepine kēia mumū i ka poʻe hoʻoikaika kino a i ʻole he poʻe ʻaleʻale, ma hope o ka ʻōpala a contusion paha, akā hiki ke hana ʻia ma muli o ka hemahema o Haglund, kahi e kū ai kahi iwi i ka ʻaoʻao kiʻekiʻe o ka calcaneus, e ʻeha ana ma kahi o ka Achilles tendon .

He aha e hana ai: pono paha ia e lawe i nā anti-inflammatories, hoʻohana i nā pūʻolo hau, ʻokiʻoki i ka hoʻomaʻamaʻa, hana i nā kauila physiotherapy, hoʻolōʻihi a me nā hoʻoikaika kino. E nānā i nā kikoʻī hou aʻe e pili ana i ka mālama ʻana i ka bursitis.

6. maʻi ʻo Sever

ʻO ka maʻi ʻo Sever ka ʻeha ma ka ʻāina o ka pā ulu o ka calcaneus e pili ana i nā keiki e hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻoikaika kino e like me ka holo ʻana, ka lele ʻana, nā haʻuki noʻeau a me nā mea hulahula e hulahula i ka pono e lele i nā wawae. Maopopo ka maopopo ʻana he aha kēia maʻi a no ke aha e hiki ai.

He aha e hana ai: pono ʻoe e hoʻēmi i ka ikaika o kāu hana a lele e pale i ka hoʻonāukiuki ʻana iā lākou, a ʻoi aku ka mea hiki ke kōkua i ke kau ʻana i nā pahu hau i wahī ʻia i loko o kahi kāwele no 20 mau minuke ma kahi a hoʻohana i kahi kuʻekuʻe e kākoʻo i ka kuʻekuʻe i loko o nā kāmaʻa. Eia hou, i mea e hōʻeha ʻole ai i ka ʻeha, he mea pono nō hoʻi e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa mau me ka hele wāwae he 10 mau minuke.

7. Kulu

ʻO Gout, a i ʻole ke goute arthritis, kahi maʻi hōʻeha i hoʻokumu ʻia e ka nui o ka uric acid i ke koko, i hiki ke hōʻiliʻili i ka hui a hoʻonā i ka ʻeha a me ka ʻeha nui. ʻOiai ʻoi aku ka maʻamau o ka manamana nui, hiki ke ʻike ʻia ke gout ma ka kuʻekuʻe wāwae, ʻoiai nā wāwae ka pūnaewele nui no ka hōʻiliʻili o ka uric acid.

He aha e hana ai: alakaʻi ʻia ke kauka no nā maʻi gout e ke kauka, a pili i nā lāʻau anti-inflammatory, e like me ka ibuprofen a i ʻole naproxen. A laila, pono e ukali me ka rheumatologist, ka mea hiki ke kuhikuhi i ka lāʻau e kaohi i nā pae o ka uric acid i ke koko e pale ai i nā pilikia hou a pale i nā pilikia. Maikaʻi e hoʻomaopopo ai he aha ia a pehea e ʻike ai i ka gout.

Pehea e ʻike ai i ke kumu o koʻu ʻeha

ʻO ke ala ʻoi loa e ʻike ai i ke kumu o ka ʻeha o ka kuʻekuʻe e hoʻāʻo e ʻimi i kahi kikoʻī o ka ʻeha a e hoʻāʻo e ʻike i kekahi kumu e like me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaka ana i kahi haʻuki hou, e pā ana i kēlā wahi a i ʻole kekahi mea like. Ke kau nei i kahi kaomi anu ma ka pūnaewele o ka ʻeha hiki ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona a me ka pulu ʻana i kou mau wāwae i loko o kahi pola o ka wai wela.

Inā mau ka ʻeha ma mua o 1 pule, pono ʻoe e hele i ke kauka orthopedic a i ʻole ka physiotherapist i mea e ʻike ʻia ai ke kumu a hoʻomaka ka lāʻau.