ʻEha lima: 10 mau kumu a me ka mea e hana ai

Anter

• 1. Ke kanana ʻiʻo
• 2. Tendonitis
• 3. Hoʻopilikia weliweli / pilikia kūpilikiʻi
• 4. ʻO ka ʻeha Rotator cuff
• 5. Hoʻoholo poʻohiwi
• 6. Arthrosis
• 7. Puʻuwai puʻuwai
• 8. Angina
• 9. Kāpena kāpili
• 10. Osteoporosis
• I ka manawa e hele ai i ke kauka

ʻO ka ʻeha mau ka hōʻailona ma ke ʻano he pilikia nui, keu hoʻi ke akahai a ʻike lohi, i ka hapanui o nā hihia e pili ana i nā loli i nā mākala a i ʻole nā ​​tendons, ma muli o ka hoʻoikaika nui a ʻeha paha.

I hiki ke hoʻomaopopo he aha ke kumu o ka hōʻailona, ​​pono e nānā kekahi i ka wā i ʻike ʻia ai ka ʻeha o ka lima, kona ikaika a inā e hoʻomaikaʻi a i ʻole wors me ka hoʻomaha. Inā ʻeha loa ka ʻeha, hiki mai a i ʻole inā hele pū ʻia me nā ʻōuli koʻikoʻi ʻē aʻe, e like me ka lualu a i ʻole ka hanu, he mea nui e hele i ka haukapila a ʻike i ke kauka.

ʻO nā mea aʻe he 10 o nā kumu maʻamau o ka ʻeha ma ka lima.

1. Ke kanana ʻiʻo

ʻO nā hōʻailona a me nā ʻōuli o kahi mānoanoa i ka lima e ʻehaʻeha ʻia ma luna o ka mākala, e ala mau ma hope o ka hāʻule ʻana, ka hahau ʻana, a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana ma ka hale hoʻoikaika kino. Hiki wili iki paha ka ʻāina, akā ʻaʻole ʻike mau ʻia kēia.

He aha e hana ai: i loko o nā hola he 48 mua he mea pono paha ke kau i kahi ʻānuanu anuanu ma ka pūnaewele o ka ʻeha, a ma hope o kēlā manawa ʻoi aku ka maikaʻi o ke kau ʻana i kahi kaomi mahana no 20 mau minuke, 1 a i ʻole 2 mau manawa i ka lā. Ke noi nei i kahi hamo anti-inflammatory e like me Diclofenac hiki ke kōkua pū. E ʻike i nā kikoʻī hou aʻe pehea e hiki ai iā ʻoe ke mālama i kahi kānana muscle.

2. Tendonitis

Hiki i ka ʻeha lima ke hōʻailona o ka tendonitis, kahi kūlana e loli nui i nā kumu, nā kauā, nā mea pena a i ʻole ka poʻe i loaʻa kahi ʻoihana e pono ai e hāpai i ko lākou mau lima i nā manawa he nui i ka lā a i ʻole ka hana ʻana i nā neʻe pinepine.

Eia nō naʻe, hiki i ka tendonitis ke hoʻopili i ka poʻe hana hoʻomaʻamaʻa kaumaha a i hāʻule paha a pā i ko lākou poʻohiwi a kuʻekuʻe paha i ka papahele, no ka laʻana. Hiki ke loaʻa ka ʻeha ma kahi kokoke i ka kuʻe lima a i ʻole ka poʻohiwi, akā he mea maʻamau ia e hoʻomālamalama i ka lima.

He aha e hana ai: ke waiho nei i kahi kōpena anuanu, me ka hau i hoʻopīpī ʻia, he koho maikaʻi e hakakā i ka ʻeha. He koho maikaʻi loa ʻo Physiotherapy no ka ʻeha mau ʻana, ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o 1 mahina. E nānā i nā koho lapaʻau nui no ka tendonitis.

3. Hoʻopilikia weliweli / pilikia kūpilikiʻi

I ka wā o ka hoʻouka hopohopo a i ʻole ka weliweli weliweli, hiki ke ʻike ʻia nā ʻōuli e like me ka hoʻonāukiuki, ka puʻuwai puʻuwai, ka ʻeha o ka umauma, ka wela, ka hou ʻana, ka hanu ʻana a me kahi ʻano ʻē i ka lima. Eia hou, i kahi hoʻouka weliweli hiki ʻole i ka mea ke haʻalele i ka hale, e pale ana i ka launa ʻana me nā poʻe ʻē aʻe a makemake e noho hoʻokahi i ka lumi.

He aha e hana ai: i ka weliweli a i ʻole ka pilikia hopohopo he mea nui e hoʻāʻo e hana i kahi hanu hohonu, e noho mālie a, inā pono, e kūlou e ʻike i ka pale aʻe. E ʻike i nā mea ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hana me ka weliweli weliweli.

4. ʻO ka ʻeha Rotator cuff

ʻO kaʻeha ma ka lima e pili kokoke ana i ka ʻāpana poʻohiwi hiki ke lilo i hōʻailona o ka hōʻeha i ka rotator cuff, kahi e hana ʻia inā loaʻa kahi ʻeha i nā hale e kōkua ai i ka pale i ka poʻohiwi, e hōʻeha ana i ka ʻeha, ma kahi o ka paʻakikī a nawaliwali paha hāpai i ka lima.

He aha e hana ai: Hōʻike ia e hoʻomaha, hoʻopili i ka hau a hana i nā kauila physiotherapy, a hōʻike pū ka orthopedist i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory, e like me ketoprofen, e hoʻomaha ai i ka ʻeha a i ʻole, inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi, pono paha e hana lāʻau lapaʻau. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka rotator cuff.

5. Hoʻoholo poʻohiwi

Ke loaʻa ka ʻeha nui i ka poʻohiwi e hoʻomālamalama i ka lima, hiki ke hōʻailona o ka hemo ʻana o ka poʻohiwi, kahi e hiki ai ke neʻe ka iwi mai kona kūlana kūlohelohe i ka hui o ka poʻohiwi. ʻO kēia ʻano ʻeha ka mea maʻamau i nā poʻe e hana haʻuki e like me ka ʻauʻau ʻana, ke kinipōpō hīnaʻi a ʻauʻau paha, akā hiki ke hana ʻia ma hope o kahi ulia a i ʻole ke hāpai hewa ʻana i kahi mea kaumaha loa, no ka laʻana.

Ma waho aʻe o kaʻeha, he mea maʻamau no ke kanaka ke hoʻemi i nā neʻe hiki iā lākou ke hana me ka lima i hoʻopili ʻia.

He aha e hana ai: he mea nui e nīnau i ke kauka i hoʻihoʻi ka lima i kona kūlana kūlohelohe. I kekahi mau hihia, hoʻi paha ka lima i kona kūlana kūlohelohe, a i kēia mau hihia, e hoʻomaha ai i ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke ʻauʻau mehana a hoʻopili i kahi hamo e like me Diclofenac ma ka poʻohiwi a me ka lima. E aʻo pehea e ʻike ai a mālama ai i ka hemo ʻana o ka poʻohiwi.

6. Arthrosis

ʻO Arthrosis kekahi kumu maʻamau o ka ʻeha ma ka lima, keu hoʻi ma hope o 45 mau makahiki, a kū aʻe i ka hana ʻana i nā neʻe nui e pili ana i ka poʻohiwi a me nā kuʻe lima. Hiki ke hoʻomau i kēia ʻano ʻeha no kekahi mau hola, a aia paha he ʻano one i loko o ka ami a i ʻole ka haʻihaʻi i ka wā o ka neʻe.

He aha e hana ai: hana ʻia ka lāʻau no ka osteoarthritis me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha, kahi e koi ʻia ai e ka orthopedist, a me nā kau physiotherapy e hoʻomaikaʻi ai i ka neʻe ʻana o ka hui. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka mālama ʻana a, ke kaukaʻi ʻia i ka hihia, pono paha ke ʻoki. Hoʻomaopopo maikaʻi i ke ʻano o ka arthrosis a pehea e hana ai ka lāʻau.

7. Puʻuwai puʻuwai

ʻOiai ʻoi aku ka liʻiliʻi loa, hiki i ka ʻeha ma ka lima ke lilo i hōʻailona no ka hōʻeha puʻuwai. ʻO kēia no ka mea, i ka infarction, he mea maʻamau ia no ka ʻeha e ala aʻe i ka umauma e hoʻopau i ka pā i ka lima, e hoʻoulu ana i ka manaʻo o ke kaumaha, a me ka tingling, ʻo ka lima hema hoʻi.

Hoʻohui ʻia, hele pū me ka infarction me nā ʻōuli ʻano ʻē aʻe e like me ka paʻa o ka umauma, maikaʻi ʻole ka digestion a me ka hōʻoluʻolu ʻole o ka ʻāʻī. E ʻike i nā hōʻailona hōʻeha puʻuwai 10 kiʻekiʻe loa.

He aha e hana ai: ke kuhi ʻia kahi puʻuwai puʻuwai he mea nui ia e hele i ka lumi pilikia i ka wā hiki.

8. Angina

ʻO kekahi ʻano puʻuwai e hiki ke hoʻopili ʻia me ka ʻeha o ka lima ka angina pectoris, akā naʻe, i ka angina, maʻa mau ka ʻeha e ʻike ʻia ma ka umauma.

ʻOi aku ka maʻamau o Angina i ka poʻe i loaʻa kekahi ʻano o ka maʻi kelena, e like me atherosclerosis, ke koko kiʻekiʻe a i ʻole diabetes, a kū aʻe ia no ka mea ua hoʻopili ʻia nā aʻa o ka puʻuwai a ʻaʻole hiki i ke koko ke hele maʻalahi, e hōʻeha ana i ka puʻuwai o ka puʻuwai. Hiki i ka ʻeha e pili ana i ka angina ke ala aʻe ma hope o nā naʻau ikaika a i ʻole e hana i kahi hoʻoikaika, no ka laʻana.

He aha e hana ai: inā aia kahi kānalua o ka angina he mea nui e hele i ka lumi pilikia a i ʻole e nīnau i ke kauka lāʻau, e hōʻoia i ke kuhi a hoʻomaka i ka lāʻau kūpono. Hiki i ke kauka ke koi i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko ma o nā aʻa o ka puʻuwai, e like me ka dinitrate a i ʻole isosorbide mononitrate. E ʻike i nā kikoʻī hou aʻe no ka mālama ʻana i nā ʻano angina.

9. Kāpena kāpili

I ka capsulitis lina, he mea maʻamau ia ʻaʻole hiki i ke kanaka ke neʻe maikaʻi i ka poʻohiwi, me he mea lā ua 'paʻalula' ia a pā ka ʻeha i ka lima, ʻoi aku ka ikaika i ka pō. Hiki ke ʻike koke ʻia kēia hoʻololi, i ka wā hiamoe, a me he mea lā e pili ana i nā maʻi psychological. Aia nō paha ka ʻeha ma ka poʻohiwi a hoʻomau mau nā ʻōuli i mau mau mahina, e hoʻopilikia ana i nā hana o kēlā me kēia lā, e like me ke kāhiko ʻana a me ka pale ʻana i ka lauoho.

He aha e hana ai: paipai ʻia e hana i nā kauila physiotherapy me nā hana kinesiotherapy a me nā pilates haukapila, me ka hoʻohui ʻana i nā hana hoʻoliʻiliʻi passive. E hoʻomaopopo maikaʻi i ke ʻano o ka capsulitis adhesive a pehea e mālama ai.

10. Osteoporosis

Ke ʻike ʻia ka ʻeha o nā lima i loko o nā iwi a hele pū me ka ʻeha ma nā wahi iwi ʻē aʻe, e like me nā wāwae, hiki ke hōʻailona o ka osteoporosis. Hiki ke loaʻa kēia ʻano ʻeha ʻoiai ʻoe e hoʻomaha ana, ʻo ka mea maʻamau i nā poʻe ma mua o 50 mau makahiki, keu hoʻi i nā wahine menopausal.

He aha e hana ai: pono e hana i ka mālama ʻana me ka hoʻonui ʻana o ka lawe ʻana i nā meaʻai momona a me nā lāʻau e hoʻohui i ka calcium a me ka huaola D, no ka laʻana. E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe i kēia wikiō:

I ka manawa e hele ai i ke kauka

ʻOiai ma ka hapanui o nā hihia ʻaʻole ʻeha ka lima i hōʻailona o kekahi pilikia koʻikoʻi, he mea nui e hele i ka haukapila ke:

• Ke kuhi nei i kahi puʻuwai puʻuwai a i ʻole angina pectoris;
• Inā kū koke ka ʻeha ma ka lima a koʻikoʻi loa;
• Ke piʻi a ʻeha ka ʻeha me ka hoʻāʻo;
• Inā ʻoe e ʻike i kekahi hemahema i ka lima;
• Inā e ʻeha ana ka ʻeha ma ka holo ʻana o ka manawa.

Inā loaʻa ke kuni, hiki nō i ka ʻeha ma ka lima ke kumu ʻia e kekahi ʻano maʻi, a pono e hana i nā hoʻokolohua ma ka haukapila e ʻike ai i ke kumu a hoʻomaka i ka lapaʻau kūpono loa.