ʻEha Shin ke holo: kumu nui, ka mea e hana a pehea e hōʻalo ai

Anter

• Nā kumu nui
• He aha e hana ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha
• Pehea e hōʻalo ai

ʻO kaʻeha Shin ke holo nei, kaulana ʻia ʻo cannellitis, kahi ʻehaʻeha e kū i mua o ka shin a kū ʻia ia ma muli o ka mumū o ka membrane e kau ana i ka iwi ma ia wahi, a hana pinepine ʻia e nā hana holo lōʻihi a ikaika hoʻi. . ma nā papahele paʻakikī.

Hiki ke hōʻoluʻolu ʻole kēia ʻeha, a hiki ke ʻike ʻia i ka wā e holo ana, hele wāwae a piʻi i luna a i ʻole lalo alapiʻi, no ka laʻana. No laila, i ka hihia o ka ʻeha shin, he mea nui ka hoʻomaha o ke kanaka e paipai i ka hoʻōla a me ka hōʻoluʻolu o ka ʻōuli. Paipai ʻia e ʻike i ke kauka ke hoʻomaikaʻi ʻole ka ʻeha i ka manawa.

Nā kumu nui

ʻO kaʻeha Shin ke holo ʻana ma muli o nā kumu he nui, ʻo ka mea nui ʻo:

• Hoʻomaʻamaʻa lōʻihi a ikaika hoʻi ma ka honua paʻakikī, e like me ka aspphalt a me ka pōhaku paʻa, a i ʻole kaulike ʻole;
• Ka nele o ka hoʻomaha ma waena o nā lā hoʻomaʻamaʻa;
• Hoʻohana o nā kāmaʻa leʻa kūpono ʻole no ka hana;
• Hoʻololi ka ʻanuʻu;
• Kaumaha nui;
• Ka nele o nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i ka ʻāina;
• Ka nele o ke kau ʻana a / a i ʻole ka hoʻomehana ʻana.

No laila, ma ke ʻano he hopena o kēia mau kumuhana, aia paha ka mumū o ka membrane e laina ana i ka iwi shin, e hopena ai i ka ʻeha ke hele wāwae, e holo ana a i ʻole piʻi i lalo i nā ʻanuʻu.

He mea nui ia i ka manawa e ʻike ai ka ʻeha shin, e hōʻemi ka poʻe i ka hoʻomaʻamaʻa a lākou e hana nei a hoʻomaka ka hoʻomaha. ʻO kēia no ka mea inā e hoʻomau ʻia ka hoʻoikaika kino, hiki i ka mumū ke lilo i ʻoi loa a ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻōla.

E ʻike pū e pili ana i nā kumu ʻē aʻe o ka holo ʻana o ka ʻeha.

He aha e hana ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha

I mea e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha, he mea nui e hoʻoliʻiliʻi haʻahaʻa i ka ikaika o ka hana āu e hana nei, e hōʻalo ai i nā hōʻeha, e hoʻomaha ai a kau i ka hau ma kahi e hoʻomaha ai i ka ʻeha a hāpai i ka hoʻōla ʻana i nā mea i hoʻolaʻa ʻia.

Eia nō naʻe, inā ʻaʻole e hala ka ʻeha ma hope o 72 mau hola a i ʻole e mānoanoa ana, pono e nīnau aku i ka orthopedist no ka loiloi e hana ʻia a me ka lapaʻau kūpono kūpono e hōʻike ʻia. Ma waho o ka hoʻomaha, e like me ke koʻikoʻi o ka mumū, hiki i ke kauka ke koi aku i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory a me nā kau ʻana o ka hoʻōla kino.

ʻO ka hana ʻana i ka physiotherapy ma ka cannellitis he mea hoihoi ia no ka mea ʻo nā ʻenehana a me nā hana i hana ʻia i ka wā o ke kau hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i nā ʻūhā o ka wāwae, me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoponopono i ka neʻe ʻana, kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha a pale i ka pehu hou. E ʻike hou aʻe e pili ana i ka mālama ʻana no ka ʻeha shin ke holo.

Pehea e hōʻalo ai

I pale i ka ʻeha shin i ka holo ʻana he mea nui e ukali i ka hoʻomaʻamaʻa e like me ke alakaʻi a ka ʻoihana, e ʻike i nā palena o ke kino a e mahalo i ka manawa hoʻomaha ma waena o nā hana.

Hoʻohui ʻia, koi ʻia ʻaʻole hoʻomaka koke ka hoʻomaʻamaʻa e ka holo ʻana, ke ʻōlelo ʻia e hana mua i kahi hele wāwae a laila hele a holomua i ka holo ʻana, no ka mea ʻo kēia ala e hiki ai ke hōʻemi i ka makaʻi o ka maʻi kanalitis a me nā ʻeha.

He mea nui nō hoʻi e nānā i ke ʻano o nā sneakers i hoʻohana ʻia, no laila kūpono nā sneakers i ke ʻano o ka wāwae wāwae, a he mea hoihoi pū kekahi e hoʻohuli i kahi ʻano o ka lepo e hana ʻia ai ka hana, ʻoiai kēia ʻano. hiki ke pale aku i ka hopena ma luna o ka ʻāina i kiʻekiʻe mau.