Pehea e hana ai i ka Meat Diet

Anter

• He aha e ʻai ai a he aha e hōʻalo ai
• Pilikia olakino
• Pehea e hoʻopili ai i ka meaʻai i kaʻiʻo i kēia lā

Hoʻokumu ʻia ka papaʻai meaʻai i ka hoʻohana wale ʻana o ka ʻiʻo a me nā kumuwaiwai ʻē aʻe i waiwai i ka protein, e like me ka iʻa a me ka moa. Ma waho aʻe o nā protein, waiwai pū kēia mau meaʻai i nā momona, i ʻike ʻia i loko o nā makahiki i hala aku nei he momona maikaʻi, no ka mea aia i loko o nā meaʻai.

ʻO kēia papaʻai i hoʻomaka ʻia mai nā noiʻi ʻana e pili ana i ka poʻe a puni ka honua, e like me ka Eskimo, no ka laʻana, nona wale ka papaʻai i ka meaʻai, a eia nō naʻe nā palena olakino maikaʻi loa a me ka lōʻihi o ke ola. Hoʻohui ʻia, manaʻo ka poʻe mōʻaukala i ka hoʻomaka ʻana o ka ulu kanaka, ua haku wale ʻia ka papaʻai o nā holoholona i ʻimi ʻia.

He aha e ʻai ai a he aha e hōʻalo ai

I kaʻai meaʻai e ʻae wale ʻia e hoʻopau i nā ʻiʻo o nā ʻano āpau, e like me ka pipi, puaʻa, hipa, moa, moa, pākū a me ka iʻa i ka nui. Hiki ke hoʻomoʻa ʻia, hoʻomoʻa ʻia a hoʻomoʻa ʻia nā hoʻomākaukau, a pono e hoʻomoʻa ʻia me nā mea kanu a me nā mea kanu, e like me kālika, ʻakaʻakai, ʻōmato, ʻaʻala ʻōmaʻomaʻo, basil, pepa, aila ʻoliva, aila aila.

I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pono ʻoe e hōʻalo i nā ʻano huaʻai a me nā mea kanu, nā peseta, ke kō, nā mea kanu e like me ka laiki, ka palaoa, ka quinoa, ke kulina, nā pi, nā pīni, nā pīpī, nā mea kanu soybeans, a me nā nati e like me nā nīnani, nā walnuts a me nā ʻalemona. Hoʻohui ʻia, ʻaʻole hoʻokomo kaʻai i nā meaʻai i hana ʻia e like me ka sausage, sausage, ham a me bologna, a me nā momona hana, e like me ka margarine a me ka momona hydrogenated.

Pilikia olakino

Hiki ke hoʻohana wale i kaʻiʻo i ka hemahema o nā antioxidant i ʻike nui ʻia i nā kumu mea kanu, ʻoi aku i nā mea kanu. Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea hōʻike e ola ka poʻe e noho wale nei i ka ʻiʻo a me ka iʻa i nā pilikia olakino ma muli o ka nele o nā lau a me nā hua.

ʻO kekahi kumu maikaʻi ʻole ka nele o ka fiber i ka papaʻai, kahi e hōʻino ai i ka hana o ka ʻōpū a hoʻonui iā ia i ka constipation.

ʻO kekahi kumu e hoʻomaopopo ai ʻaʻohe mea hōʻike e hoʻonui ana kēia ʻano papaʻai i ka makaʻu o ka maʻi maʻi ʻōpū, akā ʻo ka ʻōlelo aʻoaʻo nui a nā luna olakino ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana o ka momona momona, loaʻa ka nui i ka ʻiʻo, kūpono, a me ka papaʻai kaulike. pono e hoʻokumu ʻia i ka ʻai ʻana i nā mea kanu a me nā huaʻai.

Pehea e hoʻopili ai i ka meaʻai i kaʻiʻo i kēia lā

No ka hana ʻana i ka meaʻai i ka ʻiʻo, pono pono ia e nānā i ke kauka a me kahi mea hānai pono e hana i nā hoʻokolohua hoʻokolohua, e kiʻi i ke olakino a loaʻa nā alakaʻi no ka hoʻololi ʻana i ka papaʻai. He mea nui e hoʻāʻo e hoʻopau i nā ʻiʻo a me ka hoʻomākaukau iā lākou ma ka home i nā manawa āpau, e hoʻohana ana i nā meaʻala kūlohelohe a me nā momona maikaʻi, e like me ka aila ʻoliva a me ka aila niu.

ʻOiai māʻona kaʻiʻo, he mea maʻamau ʻaʻole pono e ʻai i nā pāʻina āpau o ka lā, he mea maʻamau ka ʻai ʻana o 2 a 3 mau manawa wale nō i ka lā.Ke hiki, hoihoi i ka hoʻohui ʻana i nā mea kanu, nā lau, nā nati e like me nā nīnū a me nā pī, a hoʻokahi a ʻelua paha mau hua i ka lā, no ka mea hoʻohui ia i nā pulapula, nā wikamina a me nā minelala i ka papaʻai. Eia pehea e ʻai ai i ka papaʻai momona haʻahaʻa, i ʻike ʻia hoʻi me ka momona momona.