Kaumaha: Pehea e hopena ai i ka maʻi diabetes a me pehea e hōʻemi ai ia

Anter

• Pehea e hiki ai i nā ʻano ʻokoʻa ke hoʻopili i kou maʻi diabetes?
• Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoholo inā pili ka pilikia o ka noʻonoʻo i kāu pae glucose?
• He aha nā hōʻailona o ke koʻikoʻi?
• Pehea e hōʻemi ai i kāu mau pae koʻikoʻi
• Ke hōʻemi nei i ke koʻikoʻi noʻonoʻo
• Ke hōʻemi nei i ke kaumaha o ka naʻau
• Hoʻoemi i ke koʻikoʻi kino
• Ke hōʻemi nei i ke koʻikoʻi ʻohana
• Hoʻoemi i ke koʻikoʻi hana
• Pehea e kū ai i ke koʻikoʻi pili i ka maʻi diabetes
• Nā pūʻulu kākoʻo pūnaewele
• Nā pūʻulu kākoʻo o ke kanaka
• Lapaʻau kino
• He aha kāu e hana ai i kēia manawa

Kaumaha a me ka maʻi kō

ʻO ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes kahi hana o ke ola holoʻokoʻa. Hiki i kēia ke hoʻohui i ke koʻikoʻi i kou ola i kēlā me kēia lā. Hiki i ke koʻikoʻi ke lilo i pale nui i ka kaohi kō glucose maikaʻi.Hiki ke hoʻopili pololei i nā hormones koʻikoʻi i loko o kou kino i nā pae glucose. Inā pilikia ʻoe i ke koʻikoʻi a hoʻoweliweli paha ʻoe, hana ʻē kou kino. Kapa ʻia kēia ka pane hakakā a i ʻole lele. Hāpai kēia pane i kāu mau pae hormonone a hoʻoheheʻe i kāu mau hunaola i ke ahi.

I loko o kēia pane, hoʻokuʻu i kou kino i ka adrenaline a me ka cortisol i loko o kou kahena koko a hoʻonui i kāu helu hanu. Kuhi kou kino i ke koko i nā io a me nā lālā, e ʻae iā ʻoe e hakakā i ke kūlana. ʻAʻole hiki i kou kino ke hana i ka glucose i hoʻokuʻu ʻia e kāu mau pūnana nerve inā he maʻi diabetes ʻoe. Inā hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻololi i ka glucose i ikehu, kūkulu ia i ke kahe o ke koko. ʻO kēia ke kumu e piʻi ai kou kiʻekiʻe o ke kō glucose.

ʻO ke koʻikoʻi mau loa mai nā pilikia lōʻihi me ke kō glucose e hiki nō hoʻi ke hoʻoluhi iā ʻoe i ka noʻonoʻo a me ke kino. He mea paʻakikī paha kēia e mālama i kāu maʻi diabetes.

Pehea e hiki ai i nā ʻano ʻokoʻa ke hoʻopili i kou maʻi diabetes?

Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻololi i nā kānaka i ka ʻokoʻa. ʻO ke ʻano o ke koʻikoʻi āu e ʻike ai a hiki i kekahi hopena i ka pane kino o kou kino.

Ke noho ka poʻe me ka maʻi diabetes type 2 ma lalo o ke koʻikoʻi koʻikoʻi, ʻike nui lākou i ka hoʻonui ʻana o kā lākou pae kō glucose. ʻO ka poʻe me ka maʻi diabetes type 1 paha e loaʻa ka pane ʻokoʻa. ʻO kēia ka mea i hiki iā lākou ke ʻike i ka hoʻonui a i ʻole ka hōʻemi ʻana i kā lākou pae kō glucose.

Ke pilikia nei ʻoe i ke kino, hiki ke hoʻonui i kāu kō kō. Hiki i kēia ke hana inā maʻi a ʻeha paha ʻoe. Hiki i kēia ke hoʻololi i ka poʻe me ka maʻi diabetes 1 a ʻano 2 paha.

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoholo inā pili ka pilikia o ka noʻonoʻo i kāu pae glucose?

ʻO ka mālama ʻana i ka ʻike hou aku, e like me ka lā a me nā mea āu e hana nei i ka manawa i koʻikoʻi ai ʻoe, e kōkua paha iā ʻoe e hoʻoholo i nā mea kikoʻī. ʻO kahi laʻana, ke kaumaha nui nei ʻoe i ke kakahiaka Pōʻakahi? Inā pēlā, ʻike ʻoe i kēia manawa e hana i nā ʻanuʻu kūikawā i ke kakahiaka Pōʻakahi e hoʻohaʻahaʻa i kou koʻikoʻi a mālama i kāu glucose i ka hōʻoia.

Hiki iā ʻoe ke ʻike inā pili kēia iā ʻoe ma ke kiʻi ʻana i kāu pae stress a me nā kō glucose. Inā manaʻo ʻoe e hoʻokaumaha, e helu i kāu pae o ka noʻonoʻo ma ka pālākiō mai ka 1 a i ka 10. He ʻumi ke kū i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi. Kākau i kēia helu i lalo.

Ma hope o ka helu ʻana i kou koʻikoʻi, pono ʻoe e nānā i kāu pae glucose. E hoʻomau i ka hana ʻana i kēia no nā pule ʻelua aʻe. Ma mua o ka lōʻihi, ʻike paha ʻoe i kahi hiʻohiʻona e kū mai ana. Inā ʻoe e ʻike i ke kiʻekiʻe o kāu glucose i kēia manawa, manaʻo paha ka hopena maikaʻi ʻole o kou koʻikoʻi noʻonoʻo iā ʻoe i ke kō kō.

He aha nā hōʻailona o ke koʻikoʻi?

I kekahi manawa, maʻalea nā ʻōuli o ke koʻikoʻi a ʻaʻole paha ʻoe e ʻike iā lākou. Hiki i ke koʻikoʻi ke lawe i ka maikaʻi i kou noʻonoʻo a me kou naʻau, a hiki ke hoʻopili i kou olakino kino. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻōuli ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke koʻikoʻi a hana i nā kaʻina e hoʻokele ia.

Inā pilikia ʻoe, ʻike paha ʻoe:

• ʻeha poʻo
• ʻehaʻeha a paʻakikī paha
• hiamoe nui a liʻiliʻi paha
• manaʻo lehulehu o ka maʻi
• luhi

Inā pilikia ʻoe, e manaʻo paha ʻoe:

• hoʻoikaika 'ole
• ukiuki
• kaumaha
• maha ʻole
• hopohopo

ʻO ka mea maʻamau no nā poʻe koʻikoʻi e komo i ka hana i kū ʻole i ke ʻano. Pākuʻi ʻia kēia:

• haʻalele i nā hoaaloha a me ka ʻohana
• ʻai nui loa a liʻiliʻi paha
• e hana nei me ka huhū
• inu ʻalekika i ka nui
• hoʻohana paka ʻana

Pehea e hōʻemi ai i kāu mau pae koʻikoʻi

Hiki ke hōʻemi a hōʻemi paha i nā pilikia i kou ola. Eia kekahi mau mea i hiki iā ʻoe ke hana e hoʻokele i nā hopena o nā ʻano ʻano like ʻole o ke koʻikoʻi.

Ke hōʻemi nei i ke koʻikoʻi noʻonoʻo

Hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka hemo ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a ʻae i kou noʻonoʻo e hoʻomaha. E noʻonoʻo e hoʻomaka i kēlā me kēia kakahiaka me kahi 15 mau minuke e noʻonoʻo ai. E hoʻonohonoho kēia i ke kani no ke koena o kou lā.

Noho i kahi noho me kou mau wāwae i kanu paʻa ma ka papahele a paʻa kou mau maka. E heluhelu i kahi mantra e kūpono iā ʻoe, e like me "E loaʻa iaʻu kahi lā maikaʻi" a i ʻole "Ke ʻoluʻolu nei au me ka honua." Pahu aku i nā manaʻo ʻē aʻe inā komo lākou i kou poʻo, a ʻae iā ʻoe e noho i kēia manawa.

Ke hōʻemi nei i ke kaumaha o ka naʻau

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i kahi ʻano naʻau makemake ʻole, e lawe i ʻelima mau minuke iā ʻoe iho. Wehe iā ʻoe iho mai kāu ʻano o kēia wā. E ʻike i kahi ākea e nānā ai i kou hanu ʻana.

Kau i kou lima ma kou ʻōpū, a manaʻo e ala aʻe a hina. E hanu i nā hanu hohonu, a hoʻokuʻu i ka mālie a me ka leo nui. E hoʻolohi kēia i kou puʻuwai puʻuwai, a kōkua e hoʻihoʻi iā ʻoe i kahi kūlana naʻau paʻa. Hiki i kēia hana o ke kikowaena ʻana iā ʻoe iho ke hoʻomaikaʻi i kāu hana ʻana me nā mea āpau e loaʻa ai ke kaumaha.

Hoʻoemi i ke koʻikoʻi kino

Hiki ke hoʻohui i ka yoga i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā ke hāʻawi i ka hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo ʻana i ka manawa like. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā yoga ke hoʻohaʻahaʻa i kou kahe koko. Inā he yoga a i ʻole kekahi ʻano hoʻoikaika kino, pono ʻoe e ʻimi no 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino cardiovascular i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hana i 10 mau minuke hoʻoikaika kino ke ala ʻoe, 10 mau minuke i ke awakea, a 10 mau minuke ma mua o kou hiamoe ʻana.

Ke hōʻemi nei i ke koʻikoʻi ʻohana

Inā ke kaumaha nei ʻoe i nā kuleana o ka ʻohana, e hoʻomanaʻo he maikaʻi ka ʻōlelo ʻana ʻaʻole. E hoʻomaopopo kou ʻohana inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā hanana āpau. Inā kū mai kou koʻikoʻi mai ka ʻike ʻole pinepine ʻana i kou ʻohana e like me kou makemake, e noʻonoʻo e pili ana i kahi pō leʻaleʻa ʻohana i kēlā me kēia pule a i ʻole ʻelua pule. Hiki iā ʻoe ke pāʻani i nā pāʻani papa a komo i nā hana i waho. Hiki i kēia ke komo i ka holoholo, ʻauʻau ʻana, a i ʻole ke kau inoa ʻana no kahi holo leʻaleʻa pū.

Hoʻoemi i ke koʻikoʻi hana

Hiki i nā pilikia pilikia ma ka hana ke hoʻi me ʻoe i ka home. E kamaʻilio me kāu luna inā paʻakikī ʻoe i ka hana. Aia paha he mau koho e hōʻemi a hana paha ma o nā pilikia āu e loaʻa nei.

Inā ʻaʻole ia e kōkua, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i ka lawe ʻana i kahi ʻāpana ʻokoʻa a i ʻole loaʻa ka hana hou āpau. ʻOiai hoʻokiʻekiʻe aʻe nā pae koʻikoʻi i ka wā e ʻimi nei i kahi hana hou, ʻike paha ʻoe ua noho ʻo ia i lalo me kahi kūlana ʻokoʻa i kūpono no kāu mau mākau a me kou ʻano.

Pehea e kū ai i ke koʻikoʻi pili i ka maʻi diabetes

Inā manaʻo nui ʻoe e pili ana i kou ʻano, ʻike ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui me nā poʻe ma ka pūnaewele a i ʻole i kou kaiāulu no ka pili a me ke kākoʻo.

Nā pūʻulu kākoʻo pūnaewele

Inā ʻoe he mea hoʻohana Facebook, e noʻonoʻo e makemake i kēia pūʻulu kākoʻo diabetes e hāʻawi i nā ʻōlelo kōkua a me kahi kaiāulu ikaika e kōkua iā ʻoe e kū. ʻO Diabetic Connect kahi waiwai pūnaewele hoʻi i hoʻolaʻa ʻia e hoʻomaikaʻi ai i kou ola. Hāʻawi ia i nā ʻatikala, nā papa kuhikuhi, a me nā wikiō ʻike.

Nā pūʻulu kākoʻo o ke kanaka

No nā wahine me ka maʻi diabetes, hāʻawi nā Kaikuahine Diabetes i nā hālāwai a puni ka ʻāina. Ua hoʻomaka ka hui ma North Carolina a hoʻonui ʻia ma muli o ke kaulana. Hāʻawi lākou i nā hui i loko o ke kanaka a puni ka ʻāina. Mālama ʻia kēia mau hālāwai kūkā ma nā pō pule a maʻa mau no hoʻokahi a ʻelua mau hola paha.

Hāʻawi ʻo Defeat Diabetes Foundation i kahi papa inoa o nā hui kākoʻo hoa ma nā mokuʻāina 50 āpau a me ka Apana o Columbia. E ʻimi pū ʻoe i ka papa kuhikuhi a waiho i kahi papa inoa o kāu ponoʻī. Hāʻawi pū ka ʻAhahui Diabetes ʻAmelika i nā keʻena kūloko e kia ana i ka hoʻonaʻauao a me ka hoʻolaha kaiāulu.

Lapaʻau kino

Hiki paha iā ʻoe ke ʻoluʻolu e kamaʻilio me ka loea e pili ana i kou koʻikoʻi. Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke hāʻawi i nā hana hana i hoʻoponopono ʻia i kāu kūlana pākahi a hāʻawi iā ʻoe i kahi e palekana ai e kamaʻilio. Hāʻawi paha lākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino i hiki ʻole i nā hui kākoʻo pūnaewele a i ʻole kanaka ke hāʻawi.

He aha kāu e hana ai i kēia manawa

ʻOiai hiki i ka maʻi diabet ke hōʻike i nā ʻano hana like ʻole, hiki ke mālama pono iā ia a alakaʻi i kahi ʻano hauʻoli, ola olakino. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka hoʻohui ʻana i nā kau pōkole, nā hana noʻonoʻo a i ʻole nā ​​hana liʻiliʻi i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke nānā i loko o nā pūʻulu kākoʻo a loaʻa i kahi e kūpono loa i kou ʻano a me ka nohona e pono ai. Hiki i ka proactive ke kōkua i ka maʻalahi i kou ola.