Hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o ke koʻikoʻi a me ka cortisol

Anter

• Nā hopena o ka kiʻekiʻe cortisol
• 1. Hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai
• 2. Hoʻonui i nā pae kō kō
• 3. Hoʻonui i ka momona o ka ʻōpū
• 4. Maʻalahi loa e loaʻa nā maʻi

ʻIʻike nui ʻia ʻo Cortisol ma ke ʻano he hormone hoʻopilikia, ʻoiai i kēlā manawa ʻoi aku ka nui o ka hana o kēia hōmona. Ma waho aʻe o ka hoʻonui ʻia i nā hanana pilikia, hiki i ka cortisol ke hoʻonui i ka wā o ka hoʻoikaika kino a me ka hopena o nā maʻi endocrine, e like me Cushing's Syndrome.

Hiki i nā loli i nā pae cortisol ke hoʻohuli i nā hana like ʻole i ke kino a hoʻonāwaliwali hoʻi i ka ʻōnaehana pale. ʻO kēia no ka mea, i waena o nā hana ʻē aʻe, kuleana ʻo cortisol no ka kaohi ʻana i ke koʻikoʻi physiological a me ka noʻonoʻo, a no ka hōʻemi ʻana i ka mumū.

ʻO Cortisol kahi hōmona i hana ʻia e nā adrenal glands kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i nā kaʻina hana i kū i ke kino. ʻO ka hana a me ka hoʻokuʻu ʻana o kēia hormone i ke kahe o ke koko e hana ma kahi maʻamau a ma hope o ka pōʻaiapuni circadian, me ka ʻoi aku ka nui o ka hana i ke kakahiaka i ke ala ʻana.

E aʻo hou e pili ana i nā hana o ka cortisol.

Nā hopena o ka kiʻekiʻe cortisol

ʻO ka nui o ka cortisol kiʻekiʻe ma nā poʻe i loaʻa i ke kaumaha mau, ʻoiai ke hana mau nei ke kino i ka hōmona e hoʻomākaukau ai ke kino e hoʻonā i nā pilikia pilikia, a ʻo ka hopena ʻaʻole e hoʻonā ʻia. I loko o kēia mau manawa, hana pū ka adrenal glands i ka adrenaline a me ka norepinephrine, a me ka cortisol, e hoʻololi ai i ke kino, ʻo nā mea nui:

1. Hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai

Me ka hoʻonui o ka nui o ka cortisol i ke koko a, no laila, o adrenaline a me norepinephrine, hoʻomaka ka puʻuwai e pīpī hou i ke koko, e hoʻonui ana i ka nui o ka oxygen i nā mākala. Eia hou, ma muli o ka hoʻonui ʻia o ka cortisol, ʻākiki paha nā kīʻaha koko, e koi ana i ka puʻuwai e hana ʻoi aku ka nui, e hoʻonui ana i ke kahe o ke koko a makemake i ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi puʻuwai.

2. Hoʻonui i nā pae kō kō

ʻO kēia no ka mea hiki ke hoʻemi i nā kiʻekiʻe o ka cortisol, i ka wā waena a me ka lōʻihi, ka nui o ka insulin i hana ʻia e ka pancreas, me ka ʻole o ke kahe o ke kō a me, no laila, makemake i ka maʻi kō.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ke piʻi ka nui o ke kō i ke kō, hiki i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka cortisol ke hoʻonui i ka nui o ka ikehu i loaʻa i ke kino, no ka mea, pale ia i ke kō ʻana i ke kō a hiki ke hoʻohana koke ʻia e nā mākala.

3. Hoʻonui i ka momona o ka ʻōpū

ʻO ka hōʻemi ʻana o ka hana insulin i ka holo lōʻihi hiki ke alakaʻi ʻia i ka nui loa o ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ma ka wahi o ka ʻōpū.

4. Maʻalahi loa e loaʻa nā maʻi

E like me ka pilina o ka cortisol me ka hana kūpono o ka ʻōnaehana pale, hiki i nā loli i ke kahe o ke koko ke hoʻonāwaliwali i ka ʻōnaehana pale, e hoʻonui ana i ka likelike o ke kanaka i nā maʻi, e like me ke anuanu, flu a me nā ʻano maʻi ʻē aʻe.