Ke hōʻike ʻole ʻia ka hoʻoikaika kino

Anter

• 1. Nā maʻi puʻuwai
• 2. Nā keiki a me nā ʻelemākule
• 3. Mālama mua
• 4. Ma hope o marathon
• 5. Flu a anuanu
• 6. Ma hope o ke kahakaha ʻana

Paipai ʻia ka hana o nā hana kino i nā makahiki āpau, no ka mea hoʻonui ia i ke ʻano, pale i nā maʻi a hoʻomaikaʻi i ke ola, akā naʻe, aia kekahi mau hanana e pono ai ka hana kino me ke akahele a i ʻole, ʻaʻole hōʻike ʻia.

ʻO nā kānaka me nā pilikia o ka maʻi puʻuwai a i ʻole i hana i nā kaʻina hana, ʻo kahi laʻana, ʻaʻole pono e hoʻoikaika me ka ʻole o ke kauka, no ka mea aia paha he pilikia i ka wā o ka hoʻoikaika kino e hiki ai i ka make, no ka laʻana.

No laila, ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hana o nā hana hoʻoikaika kino, pono e hana i kahi moʻo o nā hoʻokolohua i hiki ai ke ʻike inā aia kekahi ʻano loli, ka motika a i ʻole nā ​​articular i hiki ke pale a pale paha i ka hana o nā hoʻoikaika kino.

No laila, ʻo kekahi mau hanana kahi i koi ʻole ʻia ai ka hana o ka hoʻoikaika kino a lawe ʻia paha me ka mālama, ʻoi aku ka maikaʻi me ka hele pū o ka ʻoihana aʻo kino.

1. Nā maʻi puʻuwai

ʻO ka poʻe i loaʻa nā maʻi puʻuwai, nā maʻi e pili ana i ka puʻuwai, e like me ke kiʻekiʻe a me ka puʻuwai o ka puʻuwai, no ka laʻana, pono e hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino wale nō me ka ʻae ʻana o ka cardiologist a hele pū ʻia me kahi ʻoihana aʻo kino.

ʻO kēia ma muli o ka hoʻāʻo i ka wā o ka hoʻoikaika kino, ʻoiai inā ʻaʻole ikaika loa, aia paha ka hoʻonui ʻia o ka helu o ka puʻuwai, kahi e hopena ai i ka puʻuwai puʻuwai a i ʻole ka hahau ʻana, no ka laʻana.

ʻOiai ʻo ka hoʻoikaika kino ʻana e koi ʻia i kēia mau hihia i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke ola o ke kanaka a hōʻemi i nā ʻōuli o ka maʻi, he mea nui e ʻōlelo aʻoaʻo ka cardiologist i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino, ka pinepine a me ka ikaika e pono ai e hōʻalo i nā pilikia

2. Nā keiki a me nā ʻelemākule

Paipai nui ʻia ka hana hoʻoikaika kino i ka wā kamaliʻi, no ka mea ma ka ʻae ʻana i ka hoʻomohala cardiorespiratory ʻoi aku ka maikaʻi, hana ia i ke keiki me nā keiki ʻē aʻe, keu hoʻi ke pāʻani ʻana i nā haʻuki kime. ʻO ka contraindication i ka hana o ka hoʻoikaika kino i nā hana hopohopo e pili ana i ka hāpai ʻana i ke kaumaha a i ʻole ka ikaika nui, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻopilikia i kā lākou ulu ʻana. No laila, paipai ʻia e hoʻomaʻamaʻa nā keiki i nā hana kino aerobic hou aku, e like me ka hulahula, ka pōpeku a i ʻole ka judo, no ka laʻana.

I ka hihia o ka poʻe ʻelemākule, pono ke kiaʻi pono ʻia ka hana o nā hana kino e kekahi loea i aʻo ʻia, ʻoiai he mea maʻamau no ka poʻe ʻelemakule ke kaohi ʻana i ka neʻe, kahi e hoʻopiʻi ʻia ai kekahi mau hana. E ʻike i nā hana ʻoi loa i ka ʻelemakule.

3. Mālama mua

ʻO Preeclampsia kahi pilikia hāpai hāpai i hōʻike ʻia e nā loli i ke kahe o ke koko, hoʻemi i ke kō ʻana o ke kō a me ke koko kiʻekiʻe. Ke mālama ʻole ʻia kēia kūlana a kāohi ʻia, hiki paha i ka hānau mua a me ka sequelae no ka pēpē, no ka laʻana.

No kēia kumu, hiki i nā wahine hāpai i ʻike ʻia me ka pre-eclampsia ke hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino ke hoʻokuʻu ʻia lākou e ka mea hānau maʻi a hele pū ʻia me kahi ʻoihana aʻo kino e hōʻalo i ke ʻano o nā pilikia i ka wā hāpai. E ʻike pehea e ʻike ai i nā ʻōuli o pre-eclampsia.

4. Ma hope o marathon

Ma hope o ka holo ʻana i nā marathon a i ʻole nā ​​hoʻokūkū ikaika, he mea nui ia e hoʻomaha e hoʻopiha i ka ikehu a me ka nui o nā puʻupuʻu i nalowale i ka wā o ka hoʻoikaika kino, inā ʻaʻole nui ka manawa o ka ʻeha. No laila, koi ʻia e hoʻomaha 3 a 4 mau lā ma hope o ka holo ʻana i kahi marathon, no ka laʻana, i hiki ai ke hoʻomau hou i ka hoʻoikaika kino.

5. Flu a anuanu

ʻOiai hoʻoikaika ka hoʻoikaika i ka hoʻonui ʻia o ka pale ʻana, ʻaʻole i hōʻike ʻia ka hana o ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino ʻana inā loaʻa ʻoe i ka maʻi flu. ʻO kēia no ka mea ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hoʻoikaika ikaika hiki ke hoʻonāukiuki i nā ʻōuli a ʻoi loa a hoʻolohi i ka hoʻomaikaʻi.

No laila, ke loaʻa ʻoe i ke anu a me ka maʻi palupalu, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai e hoʻomaha a hoʻi i nā hana holomua ke ʻole nā ​​ʻōuli.

6. Ma hope o ke kahakaha ʻana

ʻO ka hana o nā hana kino ma hope o nā ʻōkuhi e hana wale ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe o ke kauka a, ʻoi aku, ma lalo o ka nānā a kahi loea i hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēia no ka mea ma hope o nā kaʻina hana, hele ke kino i loko o kahi hana hoʻoliʻiliʻi, hiki ke hōʻeha ʻia ke kanaka i ka wā o ka hoʻoikaika kino.

No laila, ma hope o ke kahakaha ʻana, pono ʻoe e kali a hiki i ke ola ʻana i hiki ke hoʻokō ʻia nā hoʻoikaika kino me ka ikaika holomua.