Nā ʻanuʻu no ke kōkua ʻana o ka Eyestrain Computer no ka poʻe me ka maka maloʻo mau

Anter

• 1. Hoʻoponopono i kāu mau aniani
• 2. Kulu ka maka
• 3. Hoʻololi nā nānā kamepiula
• 4. Nā hoʻonohonoho kamepiula
• 5. Ke kukui
• 6. Hoʻomaʻamaʻa maka
• 7. Hoʻoponopono i ka maikaʻi o ka ea
• 8. Pākuʻi
• 9. E hoʻomaha
• 10. E hoʻohana i kahi polokalamu
• 11. Noho hydrated
• 12. E ʻike i ke kauka maka
• Lawe aku

Hōʻike Overview

ʻO ka nui o ka manawa āu e nānā ai i ka pale kamepiula hiki ke hoʻopili i kou mau maka a hōʻino i nā ʻōuli maka maloʻo. Akā pāpā pinepine paha nā kuleana hana iā ʻoe mai ka kaupalena ʻana i ka manawa āu e pono ai e hoʻolilo i mua o ke kamepiula.

ʻO nā hana e koi ai i ka noʻonoʻo nui e hiki ke hopena i ka eyestrain a me ka maloʻo. Wahi a ke Kulanui o Iowa Nā Haukapila a me nā Haukapila, kekeke ke kanaka a hiki i ka 66 pākēneka e emi pinepine ana i ka hoʻohana ʻana i kahi kamepiula.

He mea nui ka blinking no ka mea kōkua ia i ka hoʻolaha ʻana i nā mea hydrating e like me nā waimaka a me nā mucus ma o kou mau maka. Inā ʻemi iki ʻoe, ʻo ka waimaka ma kou mau maka he nui ka manawa e hemo ai, ka hopena o nā maka ʻulaʻula a me nā maloʻo.

ʻO ka ʻōlinolino o ka nānā e hōʻike ana i kou mau maka ke hāʻawi pū i nā maka maloʻo a luhi hoʻi. I ka hopena o kāu lā hana, ʻike paha ʻoe e pīpī ana ʻoe e ʻike i ka mea hiki ke ʻike maʻalahi ma mua.

Nā hōʻailona e loaʻa iā ʻoe kahi maʻi ʻike kamepiula, kahi i ʻike ʻia me nā eyestrain uila, e hoʻopili pū me:

• ʻike hihi
• maka maloʻo
• eyestrain
• ʻeha poʻo
• ʻeha a ʻeha ʻeha

Eia nā ʻanuʻu he 12 i hiki iā ʻoe ke lawe e hōʻemi i ka maloʻo o ka maka a me ke kanana.

1. Hoʻoponopono i kāu mau aniani

Inā komo ʻoe i nā aniani, e kamaʻilio me kāu kauka maka e pili ana i ka uhi antireflective a i ʻole nā ​​aniani kūikawā. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka maka o kāu kamepiula a mālama i kou mau maka me kaʻoluʻolu. Eia kekahi, e ʻike pono i nā aniani kuhikuhi pololei. Inā ʻole, e kānana kou mau maka e ʻike i ka pale.

2. Kulu ka maka

Hiki i nā maka o ka maka ke hōʻoia i kou mau maka e lubricated i ka hoʻohana ʻana i kahi kamepiula. Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā waimaka kuʻi (over-the-counter) (OTC) hiki iā ʻoe ke hoʻohana ke maloʻo kou mau maka.

Inā hāʻule ka maka o ka OTC a hoʻoponopono ʻole i kāu kaiapuni e kōkua ʻole, e kamaʻilio me kāu kauka kauka. Paipai paha lākou i nā kulu maka no ka maka maloʻo mau.

3. Hoʻololi nā nānā kamepiula

Hiki i ke kau kūpono ʻana o ka monitor ma kāu pākaukau ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻōlinolino a hoʻonui i kahi ʻike ergonomic a ʻoluʻolu hoʻi.

Inā hiki, e kuapo i kahi kahu ʻoi aku ka nui. E maʻalahi ka hana ʻana i nā huaʻōlelo a me nā kiʻi. Eia kekahi, e hoʻonui i ka momoteka i nā manawa hiki ke maʻalahi ka heluhelu ʻana.

E hoʻonohonoho i kāu kamepiula e nānā ma kahi o 20 a 26 paha ʻīniha mai kou poʻo. Pono e kau i ka mea nānā i kahi kiʻekiʻe e nānā nei ʻoe ma ka waena o ka pale. ʻAʻole pono ʻoe e hulch a noho i luna ʻoi loa e ʻike pono i ka pale kamepiula.

Hiki ke kōkua i ke kau ʻana i kāu monitor ma lalo pono o ka maka e hoʻemi ai i ka ʻilikai o kou mau maka i ʻike ʻia i ka ea. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mahu o ka waimaka i hiki ke alakaʻi i nā maka maloʻo.

4. Nā hoʻonohonoho kamepiula

E hoʻohana i kahi kānana aniani ma luna o kāu kamepiula e hōʻemi i nā kukui i makemake ʻole ʻia e hiki ke paʻakikī i ka ʻike ʻana. E hoʻomaopopo hoʻi i ka nānā ʻana o nā pale pālahalaha me ka liʻiliʻi o ka hoʻonani.

Hoʻoponopono i ka helu hoʻoiho o kāu kamepiula ma waena o 70 a me 85 Hz. E hoʻoiho hou ka hapanui o nā pale kamepiula ma kahi o 60 Hz. Eia nō naʻe, hiki i kēia wikiwiki ke kumu i ka flickering a i ʻole ke ʻōwili ʻana o ka pale.

Hoʻoponopono i ka ʻōlinolino o kāu kamepiula nānā pū kekahi. Inā mālamalama kahi pūnaewele me kahi keʻokeʻo keʻokeʻo e like ia me kahi kumu kukui, ʻoi loa ka maikaʻi. Akā inā he hina a hina ʻole paha ka mea nānā, he hōʻailona kēia e ʻoi aku ka mālamalama o kāu nānā.

5. Ke kukui

Hiki ke hāʻawi i ka hoʻonohonoho o kahi i kahi āu e hoʻohana ai i kahi kamepiula i ka eyestrain. ʻOi aku ka maikaʻi inā mamao aku kāu kamepiula kamepiula mai ka puka aniani (ʻo ia hoʻi, ʻaʻole i mua o ka puka aniani a ma hope o kekahi).

Hoʻoemi kēia i ka mālamalama mai nā kumu kukui i waho e hiki ai ke hoʻonāukiuki hou a hoʻomaloʻo i kou mau maka. Inā kū pono kāu pākaukau i ka puka aniani, e kiʻi i nā makapō a i ʻole nā ​​pale e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻōlinolino.

Ke hoʻololi nei i nā kukui uila i luna o ke alo o nā kukui hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻōlinolino i hiki ke paʻakikī i ka nānā ʻana o kou mau maka. Ke hoʻoponopono nei i ke kukui i ka wattage haʻahaʻa a i ʻole kahi kānana palupalu e hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā maka.

Inā hoʻohana ʻoe i kahi kukui i kāu pākaukau, e hōʻoia ʻaʻole ia e kuhikuhi pono ʻia i kou alo. Akā, pono e kuhikuhi i ke kukui i lalo, i nā pepa ma kāu pākaukau.

6. Hoʻomaʻamaʻa maka

ʻOiai hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau hoʻololi i kāu kahua hana kamepiula a me ka nānā, aia kekahi mau mea ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoia i ka pale ʻana i kou mau maka i ka hiki ke hana.

E nānā ʻoe mai ka pale o kāu kamepiula ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia 20 minuke no 20 kekona. Ke nānā nei i kahi mea ma kahi o 20 kapuaʻi ka mamao mai ou aku hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kanana a me ka luhi i nā mākala o ka maka. ʻIke ʻia kēia hana ma ke ʻano he 20-20-20 lula.

Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka hiki i ka maka o kou maka a "hoʻomaha" i kou mau maka ma ka nānā ʻana i kahi mea mamao loa no 10 a 15 kekona. A laila, e nānā i kahi mea kokoke iā ʻoe.

7. Hoʻoponopono i ka maikaʻi o ka ea

ʻO ke ʻano o ke ea i ke kaiapuni āu e hoʻohana ai i kahi kamepiula i hiki ke hana i kahi eyestrain a me ka maloʻo. E hoʻohana i kahi humidifier e hoʻonui i ka nui o ka wai i ka lewa. Inā pono, neʻe aku mai nā pā a me nā puka e puhi i ka ea i kou mau maka a me kou alo.

Eia kekahi, e hōʻalo i ka puhihihi a i ʻole e ʻike ʻia i ka uahi lua i hiki ke hoʻonāukiuki i kou mau maka.

8. Pākuʻi

Hiki i kekahi mau mea kōkua ke hoʻomaikaʻi i kou mau maka maloʻo a me nā ʻōuli o ka eyestrain. ʻO kahi laʻana, hiki i ka omega-3 fatty acid a me ka bilberry extract ke kōkua me ka maka maloʻo, akā kau palena ʻia ka noiʻi.

E kamaʻilio mau i kāu optometrist a i ʻole ophthalmologist ma mua o ka lawe ʻana i nā mea kōkua.

9. E hoʻomaha

Inā ʻoe e hana ma kahi kamepiula i ka lā holoʻokoʻa, pono ia e hoʻomaha pinepine.

ʻAʻole pono kēia mau haki no nā manawa lōʻihi. I kēlā me kēia hola a i ʻole ʻelua paha, e lawe i kekahi mau minuke e ala aʻe, e hele no kahi hele pōkole, a hoʻolōʻihi i kou mau lima a me kou mau wāwae. ʻAʻole hiki i ka haʻalele ʻana mai kāu kamepiula ke hōʻemi i ka eyestrain a me ka maloʻo, akā hiki iā ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻāʻī a i ʻole nā ​​ʻeha hoʻi āu e ʻike ai mai ka noho ʻana ma kahi kamepiula.

10. E hoʻohana i kahi polokalamu

Nui nā polokalamu hiki iā ʻoe ke hoʻoiho ma kāu kamepiula e hoʻomanaʻo iā ʻoe e hana i nā haʻihaʻi a i ʻole hoʻonohonoho pilikino i kāu hoʻonohonoho pale e pale ai i kou mau maka.

ʻO kahi laʻana he f.lux, ka mea e hoʻololi i ke kala a me ka ʻōlinolino o ka pale o kāu kamepiula ma muli o ka manawa o ka lā no laila ʻaʻole ʻoe e kānana i kou mau maka. ʻO kekahi hiʻohiʻona ʻo Time Out, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā makaʻala e hoʻomanaʻo iā ʻoe e hoʻomaha i nā wā pōkole.

11. Noho hydrated

Hiki i ka make wai ke hana i nā ʻōuli o ka maka maloʻo mau. A inā ʻoe e haka pono ana i ka papapihi kamepiula no ka lōʻihi o ka manawa ma luna o kēlā, ʻaʻole ka inu ʻana i ka wai lawa e hōʻeha ai kou mau maka.

Noho hydrated e ka inu ʻana ma ka liʻiliʻi he ʻewalu mau aniani o ka wai i kēlā me kēia lā.

12. E ʻike i ke kauka maka

Inā ua hoʻāʻo ʻoe i nā mea āpau i luna a ʻaʻole hiki ke loaʻa ke kōkua, hiki i ka manawa e loiloi ai kou mau maka. E hana i kahi manawa me ka ophthalmologist a i ʻole optometrist e ʻike ai inā ʻoe e pono i kahi palapala hou no nā aniani a i ʻole nā ​​mea hoʻopili. Hiki paha i kāu kauka ke koi aku i kahi OTC a i ʻole mālama lāʻau hoʻomalu, e like me nā kulu maka a me nā hamo, e kōkua ai e hōʻoluʻolu i kāu mau ʻōuli.

Lawe aku

ʻO ka hapa nui o nā ʻanuʻu i hōʻike ʻia ma luna nei mai lawe i ka manawa nui a kālā paha e pono ai. Ma ka hoʻonui ʻana i kāu mau hana e pale ai i kou mau maka, ʻike paha ʻoe i ka liʻiliʻi o ka makaʻu maloʻo ʻole.