Pehea e hoʻolālā ai i ka hiamoe maikaʻi

Anter

• I ka helu ʻana i ka manawa hiamoe
• Pehea e hiamoe ai i ka pō maikaʻi
• ʻO ke kī hōʻoluʻolu no ka hiamoe maikaʻi

No ka hoʻonohonoho ʻana i ka hiamoe o ka pō maikaʻi, pono e helu kekahi i ka manawa hiamoe ma o nā pōʻaiapuni liʻiliʻi he 90 mau minuke, a pono ke ala aʻe ke kanaka ke pau ka pōʻaiapuni hope loa. No laila, hiki ke ala aʻe me ke ʻano a me ka ikehu e hoʻokō i nā hana o kēlā me kēia lā. Ma ka laulā, pono i nā mākua i nā holo moe he 4 a 6 mau minuke he 90 mau minuke e loaʻa hou ka ikehu, i kūlike i ka hiamoe ma waena o 6 a 9 hola i ka pō.

Ma waho aʻe o ka helu ʻana i ka manawa hiamoe, he mea nui e lawe ke kanaka i nā ʻano hou, e like me ka mālama ʻana i ka pōʻeleʻele o ka nohona, me ka ʻole o ka walaʻau a me nā mea hoʻonani ʻike, no ka mea he hiki nō hoʻi ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

I ka helu ʻana i ka manawa hiamoe

Pono e hana i ka helu ʻana o ka manawa hiamoe mai ka manawa āu e hiamoe ai a ʻaʻole ka manawa e moe ai i lalo, ʻoiai ʻaʻole like ka manawa e moe ai i ka manawa o kou hiamoe ʻana. No laila, ma mua o ka hana ʻana i ka helu, he mea nui e hoʻohui i ka manawa e hiamoe ai, ʻo ka awelika o 15 a 30 mau minuke.

ʻO ka helu o nā pōʻaiapuni he 90 mau minuke āu e hiamoe ai he loli a hilinaʻi ia i nā pono o kēlā me kēia kanaka, akā ʻo ka mea huna e ʻae i kēlā me kēia pōʻaiapili e hoʻopau piha, ala wale i ka hopena o ia. Hiki ke hana hou i ka pōʻaiapuni 90 mau minuke i nā manawa e pono ai, a hiki i ka ikehu e hoʻohana ʻia i ka lā ke hiki ke loaʻa hou. E hoʻopihapiha i ka ʻikepili ma ka helu helu aʻe e ʻike ai i ka manawa e ala ai a e hiamoe ai a hiamoe nui ai.

ʻO ke kaʻapuni hiamoe kahi mahele o nā pae e hōʻike ana i ke kiʻekiʻe o ka hoʻomaha a me ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO nā pae hohonu o ka pōʻaiapuni ʻoi loa ka paʻakikī e hiki, akā ʻo ia ka mea hoʻoponopono loa, ʻo ia hoʻi nā mea e hōʻoia ai i ka hoʻomaha nui ʻana, a, no laila, he mea nui e lawe ke kanaka i nā hoʻolālā e kōkua i ka hōʻea ʻana i kēia mau ʻāpana. E aʻo hou e pili ana i ke kaʻapuni hiamoe.

Pehea e hiamoe ai i ka pō maikaʻi

I mea e loaʻa ai ka hiamoe maikaʻi, ma waho o ka ʻike ʻana i ka manawa hiamoe, he mea nui e lawe i kekahi mau hana e paipai ai i ka hiamoe a me ka hoʻomaha ʻana, no laila he mea nui ka pouli, mālie, noho mālie a me kahi mahana maikaʻi, hoʻohui he mea nui nō hoʻi e loaʻa i kahi kūlana hōʻoluʻolu e hiki ai ke hiamoe maikaʻi a wikiwiki.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā aila kūpono a me ka ʻai ʻana o nā tī i loaʻa nā waiwai ʻoluʻolu hiki ke kōkua i ka hiamoe maikaʻi ʻana i ka pō. ʻO kekahi o nā mea kanu lāʻau hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he aila a ma ke ʻano o ke kī he lavender, chamomile, lemon-lime, linden, lavender a me passionflower, no ka laʻana.

ʻO ke kī hōʻoluʻolu no ka hiamoe maikaʻi

ʻO kahi lāʻau home maikaʻi loa no nā maʻi hiamoe ʻo ka lemon-lime tea, me ka lavender a me ka chamomile no ka mea he mālie a me nā mea hoʻohiamoe e hoʻemi ana i ka hiamoe ʻole, hoʻomaha ʻole a me nā hou o ka pō, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoluhi a me ka hopohopo.

Nā Pono

• 1 puna o ka lau lemon-lime;
• 1 puna o nā lau lavender;
• 1 puna o ka lau chamomile;
• 200 ml o ka wai hoʻolapalapa.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻohui i nā mea hoʻohui i loko o ka pā, uhi a e kū ma kahi o 10 mau minuke. A laila kānana a inu i ke kī 3 manawa i ka lā.

E nānā i kēia wikiō aʻe no nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe e kōkua iā ʻoe e hiamoe me ka hiamoe maikaʻi: