Pehea e hana ai i ka lomilomi wāwae hoʻomaha

Anter

• 1. E holoi a hoʻoulu i kou mau wāwae
• 2. lomilomi i ka wāwae holoʻokoʻa
• 3. E lomilomi i kēlā me kēia manamana wāwae a me ka instep
• 4. E lomilomi i ke kuni Achilles
• 5. lomilomi ka wāwae
• 6. E lomilomi i ka piko o ka wāwae
• 7. lomilomi i kou manamana wāwae
• 8. lomilomi i ka wāwae holoʻokoʻa

Kōkua ka lomilomi wāwae i ka ʻehaʻeha i kēlā wahi a hoʻomaha a hoʻomaha hoʻi ma hope o kekahi lā luhi a koʻikoʻi hoʻi ma ka hana a kula paha, e hōʻoiaʻiʻo ana i ke olakino olakino a me ka noʻonoʻo no ka mea he kiko kiko ko nā wāwae e, ma o ka reflexology, hoʻomaha i ke kūpikipiki o ke kino holoʻokoʻa.

Hiki ke hana i kēia lomilomi wāwae e ka poʻe iā lākou iho a i ʻole nā ​​poʻe ʻē aʻe no ka mea he maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hana, hoʻokahi wale nō aila a i ʻole ka momona momona ma ka home.

ʻO nā ala e hana ai i ka lomilomi wāwae hoʻomaha:

1. E holoi a hoʻoulu i kou mau wāwae

E holoi a hoʻomaloʻo maikaʻi loa i kou mau wāwae, me ke komo pū ma waena o nā manamana wāwae a laila kau i kahi ʻaila liʻiliʻi a i ʻole ka kirimalu i loko o hoʻokahi lima a hoʻomehana iā ia, e hele ana ma waena o nā lima ʻelua. A laila e hoʻopili i kaʻaila ma ka wāwae a hiki i ka kuʻekuʻe wāwae.

2. lomilomi i ka wāwae holoʻokoʻa

E lawe i ka wāwae me nā lima ʻelua a huki i kekahi ʻaoʻao me hoʻokahi lima a pahu i ka ʻaoʻao ʻaoʻao me ka lima ʻē aʻe. E hoʻomaka mai ka piko o ka wāwae a hiki i ka kuʻekuʻe, a piʻi hou i ka piko o ka wāwae, e hana hou ana i 3 mau manawa.

3. E lomilomi i kēlā me kēia manamana wāwae a me ka instep

E kau i nā manamana nui o nā lima ʻelua ma ka manamana lima a lomilomi mai luna a lalo. Ma hope o ka hoʻopau ʻana i nā manamana wāwae, lomilomi i ka wāwae holoʻokoʻa, me ka neʻe ʻana mai luna a lalo, a hiki i ka kuʻekuʻe wāwae.

4. E lomilomi i ke kuni Achilles

E kau i hoʻokahi lima ma lalo o ka kuʻekuʻe wāwae a me ka manamana nui a me ka manamana lima o kekahi lima, e lomilomi i ke kuʻina o Achilles i ka kuʻekuʻe mai luna a lalo. E hana hou i ka neʻe ʻana i 5 mau manawa.

5. lomilomi ka wāwae

ʻO ka lomilomi, ma ke ʻano o nā pōʻai, ka wahi o nā kuʻekuʻe wāwae me nā lima ʻelua e hāmama ana a kikoo ʻia nā manamana lima, e kau ana i ke kaomi māmā, e neʻe mālie i ka ʻaoʻao o ka wāwae i nā manamana wāwae.

6. E lomilomi i ka piko o ka wāwae

E lomilomi i ka piko o ka wāwae, e neʻe ana i mua a i mua no 1 mau minuke.

7. lomilomi i kou manamana wāwae

Wili a huki mālie i kēlā me kēia manamana wāwae, e hoʻomaka ana ma ke kumu o ka manamana nui.

8. lomilomi i ka wāwae holoʻokoʻa

E hana hou i ka ʻanuʻu 3 ʻo ia hoʻi ka lawe ʻana i ka wāwae me nā lima ʻelua a huki i kekahi ʻaoʻao me hoʻokahi lima a hoʻokū i kekahi ʻaoʻao me ka lima ʻē aʻe.

Ma hope o ka hana ʻana i kēia lomilomi i hoʻokahi wāwae, pono ʻoe e hana hou i ka ʻanuʻu like i kēlā me kēia wāwae.