ʻUmiʻumi: 7 mau hana kūlohelohe e ulu wikiwiki

Anter

• 1. E kiʻi i ka hoʻoikaika kino 5 mau manawa i ka pule
• 2. ʻAi i nā meaʻai me ka huaʻai B
• 3. E lawe i kahi waihona biotin
• 4. lomilomi i ka maka me ka eucalyptus
• 5. Exfoliate i kou alo i ʻelua mau manawa o ka pule
• 6. Hiamoe 7 a 8 mau hola i ka pō
• 7. Hana yoga a noʻonoʻo paha

ʻO ka ʻumiʻumi ʻumiʻumi ʻumiʻumi kahi hiʻohiʻona kāne i kū mau no kekahi mau makahiki, akā hiki ke haʻalele i kekahi mau kāne no ka hiki ʻole ke ulu i kahi ʻumiʻumi manoanoa.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau hoʻomalu kūlohelohe a me nā hana hoʻopunipuni, ke hana mau ʻia, kōkua i nā follicle e hana i nā lauoho hou aʻe, hiki ke hōʻemi i ka pono e hoʻohana i nā lāʻau a me nā huahana pharmacy. ʻO kēia mau akahele me:

1. E kiʻi i ka hoʻoikaika kino 5 mau manawa i ka pule

ʻO ka hormone nui ke kuleana no ka ulu ʻana o ka lauoho ʻo testosterone a, no laila, ʻo nā kāne i loaʻa ka hana haʻahaʻa o kēia mea ʻoi aku ka paʻakikī i ka ulu ʻana i kahi ʻumiʻumi. Eia nō naʻe, ʻo kekahi o nā ala maikaʻi e hoʻonui ai i ka hana ʻana o kēia hōmona, ʻo ia ka hoʻoikaika mau, ʻo ia hoʻi, ma kahi o 5 mau manawa i ka pule.

Hiki i nā hoʻoikaika kino ke hoʻomaʻamaʻa kaumaha a i ʻole ka cardio, kaukaʻi ʻia i ka pahuhopu o kēlā me kēia kāne, akā ʻo ka mea nui ka neʻe ʻana o ke kino a me ka puʻuwai puʻuwai wikiwiki.

2. ʻAi i nā meaʻai me ka huaʻai B

ʻO kekahi mau wikamina paʻakikī B, e like me B1, B6 a me B12, he mea nui loa ia no ka ʻumiʻumi a me ka ulu ʻana o ka lauoho. No kēia kumu, hiki i ka ʻai momona ʻana i kēia ʻano wikamina ke kōkua i kou ʻumiʻumi e ulu wikiwiki. ʻO kekahi mau laʻana maikaʻi o nā meaʻai e hoʻohui i ka papaʻai nā nati Brazil, maiʻa, avocados a i ʻole salemona, no ka laʻana. E ʻike i kahi papa inoa piha o nā meaʻai e waiwai i ka wikamina B.

Hoʻohui ʻia, pili pū kekahi nā meaʻai waiwai protein i ka ulu ʻana o ka ʻumiʻumi, a ua ʻōlelo ʻia hoʻi e ʻai hou i kaʻiʻo keʻokeʻo, nā hua manu, ka waiū a me ka tī.

3. E lawe i kahi waihona biotin

ʻO Biotin kekahi huaola paʻakikī B e pono ai no ka hana pololei ʻana o nā follicle e hoʻohua i ka lauoho ʻumiʻumi a, ʻoiai e hiki ke ʻai ʻia i nā meaʻai e like me kaʻiʻo, ka waiū a i ʻole nā ​​hua manu, makemake ʻia e lawe i ka waihona o 2, 5 mg i kēlā me kēia lā, i mea e hoʻonāukiuki ai i ka ulu ʻana o ka ʻumiʻumi.

E ʻike hou aʻe e pili ana i nā mea a kahi e kūʻai ai i kēia ʻano pākuʻi.

4. lomilomi i ka maka me ka eucalyptus

ʻO ka lomilomi kahi hana maikaʻi loa e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko ma kahi ʻāina, hoʻomaikaʻi i ka lawe ʻana o nā meaola a me nā huaora. No laila, kōkua ka lomilomi ʻana i ka maka i nā follicle e loaʻa nā mea e pono ai ka ulu ʻana o ka lauoho.

Hoʻohui ʻia, ke hoʻohana nei i ka aila nui eucalyptus, hoʻohui pū ia i kāna mau mea antibacterial a me antimicrobial, kahi e hakakā ai i nā bacteria a me nā fungi i hiki ke alakaʻi i ka hiʻohiʻona o ka huhū o nā lauoho lauoho. E hana pono i ka lomilomi pono ʻoe:

1. E noi i kahi mau kulu o ka aila mea kanu ma nā manamana lima;
2. Pili i ka ʻili a ʻumiʻumi paha;
3. E hana i nā neʻe puni me kou manamana lima i ka ʻumiʻumi ʻāpana.
4. E holoi i ka ʻili me ka wai mehana.

Pono e hana i kēia massage ma kahi o 2 manawa i ka lā, i ke ala ʻana a ma mua o ka hiamoe ʻana, no ka laʻana.

5. Exfoliate i kou alo i ʻelua mau manawa o ka pule

He mea koʻikoʻi ka Exfoliating i kou alo i ka mālama ʻana i kou ʻili a me ka lawe ʻana i nā hunaola make e keʻakeʻa nei i kou lauoho. Eia hou, i ka wā e hemo ai ka lepo, hoʻopau pū ia i ka hoʻoikaika ʻana i ka hana o nā follicle.

No ka hoʻopiha ʻana i ka exfoliation, pono e hoʻoliʻiliʻi i ka maka ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka lā e ʻae maikaʻi ai ka ʻili a hele maʻalahi ka lauoho i ka pores.

6. Hiamoe 7 a 8 mau hola i ka pō

He mea nui ka hiamoe e hoʻoponopono ai i nā hunaola o ka ʻili a hoʻoulu i ka hana o nā follicle a, no laila, paipai ʻia e hiamoe ma waena o 7 a 8 mau hola i ka pō. Hiki i nā kāne e hiamoe ma lalo o kēlā manawa ke paʻakikī i ka ulu ʻana i kā lākou ʻumiʻumi a me ko lākou lauoho.

7. Hana yoga a noʻonoʻo paha

ʻO nā hana hoʻomaha e like me ka hana yoga, ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka heluhelu ʻana i kahi puke, kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā pae o ke koʻikoʻi i hōʻiliʻili ʻia i ka lā. Ke kiʻekiʻe loa ke koʻikoʻi, hoʻopuka ke kino i ka nui o ka cortisol, kahi mea e hoʻolohi i ka hana ʻana o ka testosterone, ka hormone ulu ulu nui. No laila, ʻo nā kāne e ola nei i kahi ola koʻikoʻi a ʻaʻohe o lākou kumumanaʻo e hana aku ai me ia e ʻoi aku ka paʻakikī o ka ulu ʻana i kahi ʻumiʻumi paʻa.

Eia kekahi ʻoihana surefire no ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha o kēlā me kēia lā.