Pehea e hoʻoponopono ai i ke kūlana o ke kino

Anter

• Pono wau e komo i kahi kapa komo e hoʻoponopono ai i ke kūlana?
• Nā hoʻolālā e hoʻoponopono i ke kūlana o nā poʻohiwi
• Pehea e hoʻoponopono ai i ke kūlana lumbar
• Pehea e hoʻoponopono ai i ke kūlana i ka hiamoe ʻana
• I ka wā e hana ai i ka hoʻoikaika kino

I mea e hoʻoponopono ai i ke kūlana maikaʻi ʻole, pono pono ke hoʻonohonoho pono i ke poʻo, e hoʻoikaika i nā mākala o ke kua a me ka ʻaoʻao o ka ʻōpū no ka mea me nā mākala nāwaliwali o ka ʻōpū a me nā ʻāʻī kuʻikuʻi he mea ʻoi aku ka nui o nā poʻohiwi e moe i lalo a alo i mua, e alakaʻi ana i ka hyperkyphosis ʻike . makemake ʻia e like me 'hunchback', ʻo ia kekahi o nā ʻano maʻamau o ke kūlana ʻilihuna.

He aha ka mea e hiki ai ke hana e hoʻoponopono i kēia kūlana, me nā poʻohiwi i hoʻokū ʻia i mua, e komo pū ana:

• Hoʻomaʻamaʻa mau i ka mālama pono ʻana i kou mau mākala;
• E ʻike i ke kino a hana i nā hoʻoponopono liʻiliʻi i ka lā holoʻokoʻa;
• Ke noho ʻoe, e hōʻoia ʻoe e noho ma ka iwi iwi a kū i kou kua i ka noho a me nā wāwae ma ka papahele, me ke keʻa ʻole ʻana i kou mau wāwae.

Pono ka poʻe e noho ana ma mua o 5 mau hola i ka lā e nānā pono i ka noho ʻana ma ka noho a me ka sofa, i mea e hōʻalo ai i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ke kyphosis, ʻo ia ka 'puʻu' ʻo ia ka manawa e 'hoʻopuni' ʻia ai ka iwi kuamoo. ke nānā ʻia mai ka ʻaoʻao.

No kēia, he mea nui ka ʻike ʻana o ke kino a mālama i ka ʻaʻa ʻana o nā mākala o ka ʻōpū, e hana ana i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻo ia hoʻi ka 'shrinking the ʻōpū', lawe i ka piko i loko o ka ʻōpū. Hoʻoikaika kēia contraction liʻiliʻi i nā mākala transverse ʻōpū a me diaphragm e kōkua pū i ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi a puni ka lā. E nānā i ka wikiō ma lalo nei i nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana.

Pono wau e komo i kahi kapa komo e hoʻoponopono ai i ke kūlana?

ʻAʻole ia e koi ʻia e komo i nā kapa komo e hoʻoponopono ai i ke kūlana, no ka mea, hana lākou i kahi ʻano ʻē i kūlike ʻole i ka hoʻōla kino a hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana i ka holo lōʻihi. Hiki i kēia ke hana no ka mea hoʻoikaika nā pale i nā poʻohiwi i hope akā ʻaʻole e hoʻoikaika pono i nā mākala, e waiho ana iā lākou nāwaliwali ma mua o ka mea. Hoʻopilikia kēia kaulike ʻole i nā pūʻali muscle i ka iwi kuamoo, a ʻo ka mea hou, ʻo kekahi o nā mea huna e hoʻoponopono ai i ke kūlana o nā poʻohiwi e hāʻule ana, ʻaʻole ia e kiʻi i nā poʻohiwi i hope akā e hoʻoponopono i ke kūlana o ke poʻo, ʻo ka mea maʻamau ma mua.

Nā hoʻolālā e hoʻoponopono i ke kūlana o nā poʻohiwi

ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana i ka hale hoʻoikaika kino a hana paha i ka Pilates maʻamau e kōkua pū kekahi i ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi no ka mea e hoʻoikaika ia i nā mākala a hāʻawi i ka lāʻau e hoʻomaikaʻi ai ke kūlana. Hoʻohui ʻia, koi ʻia e hoʻolōʻihi i kēlā me kēia lā e hoʻonui i ka lahilahi o nā mākala, ʻo ia ke kumu e loaʻa ai ka pōmaikaʻi i nā hana Pilates, no ka mea koi lākou i ke kīloi kino maikaʻi.

E nānā i kahi o nā hana Pilates 8 i hiki iā ʻoe ke hana mau e hoʻoikaika i kou kua a hoʻomaikaʻi i kou kūlana.

Pehea e hoʻoponopono ai i ke kūlana lumbar

ʻO ka ʻāpana hope loa o ka ʻāʻī e pono mau i ke kūlana kūlike ʻole, me ka ʻole o ka iwi o ka ʻū i mua a i hope paha, i hiki ke hoʻoponopono i ka iwi kuamoʻo a i ʻole e hoʻokū aʻe i ka pū, ke nānā ʻia mai ka ʻaoʻao. ʻO kahi hoʻoikaika maikaʻi e hoʻoponopono i ke kūlana lumbar e ʻike i ke kūlana kūlike ʻole o ka uha a no ia mea pono ʻoe:

• E kū me kou mau wāwae i kahi kaʻawale, e kulou iki i kou mau kuli a neʻe mālie i kou pūhaka i hope a i hope. He mea pono paha ke hana i kēia hōʻike ma ka nānā ʻana iā ʻoe iho i ke aniani lōʻihi piha, ma hope a laila e nānā ana no ka hoʻoponopono a hyperlordosis paha. ʻO ka pahuhopu ka mālama ʻana i ke kūlana kūlike ʻole o ka uha, me ka ʻole o ka hoʻonui ʻia i ke kaʻe o ka iwi kuamoʻo.

E hakakā i ka hyperlordosis: ʻo ka mea hiki iā ʻoe ke hana he hoʻolōʻihi i komo i ka moe i kou kua, kūlou i kou mau wāwae a ʻapo iā lākou, ke waiho nei i kēlā kūlana no kekona kekona. E hana hou i ka hoʻoikaika i 5 mau manawa.

E hakakā i ka hoʻoponopono lumbar: kahi hana hoʻoikaika maikaʻi e moe ana ma kou kua a kau i kahi pōpō ping pong ma kahi o ka curvature o kou kuamoʻo e mālama ai i kēlā kūlana no kekona kekona. E hoʻomanaʻo ʻaʻole e kau i kou kino i ka kinipōpō.

No nā hopena maikaʻi he mea nui e nīnau aku i ka mea hoʻoponopono kino no kahi loiloi pākahi, keu hoʻi inā he ʻeha kua.

Pehea e hoʻoponopono ai i ke kūlana i ka hiamoe ʻana

I mea e hoʻoponopono ai i ke kūlana i ka wā hiamoe, pono e hiamoe kekahi ma kahi kūpono o ke kino. ʻO ka mea maikaʻi e moe i kou ʻaoʻao, me kahi uluna liʻiliʻi ma waena o kou mau kuli a me kahi uluna e kākoʻo pono i kou poʻo, i hiki i ke kuamoʻo ke kūkulu aʻe ke nānā ʻia mai ka ʻaoʻao. Inā hiki, e ʻike iā ʻoe iho i loko o ke aniani i kēlā kūlana a noi i kekahi ʻē aʻe e ʻike inā hoʻonohonoho maikaʻi ʻia ka iwi kuamoʻo.

Ke hiamoe ʻoe ma kou kua, pono ʻoe e hoʻohana i kahi uluna lalo a waiho i kahi uluna hou ma lalo o kou mau kuli. ʻAʻole kūpono e hiamoe ma kou ʻōpū. E nānā i nā kikoʻī hou aʻe ma: E ʻike i ka moena a me ka uluna ʻoi aku ka maikaʻi no ʻoe e hiamoe maikaʻi ai.

I ka wā e hana ai i ka hoʻoikaika kino

Paipai ʻia e hele i ka physiotherapist ke loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ma ke kua, nā poʻohiwi, ka ʻāʻī a me ka ʻeha puʻuwai, keu hoʻi inā he kekeʻe ʻoe o ka iwi kuamoʻo, e hōʻike nei i ke kūlana maikaʻi ʻole.

ʻO nā hoʻololi hope nui ka poʻo mua; hyperkyphosis, ʻike nui ʻia ʻo hunchback; hyperlordosis, a me ka ʻaoʻao aʻe o ke kuamoʻo, ʻo ia ka scoliosis. Pono e hoʻoponopono i kēia mau hanana āpau i ka wā e hiki ai ke pale aku i ka ʻeha o ke kua, ka maʻi poʻo, nā mea kōkua pū kekahi e pale i nā kūlana koʻikoʻi ʻē aʻe, e like me nā disc herniated a me ke komo ʻana o ke aʻalolo sciatic, no ka laʻana.

I mea e hoʻoponopono ai i ke kūlana ʻino, ke kumu o ka ʻeha o ke kua, no ka laʻana, pono paha e hana i kahi hana kūikawā ma o ka physiotherapy kiʻekiʻe, e pili ana i nā hana kūpaʻa, alakaʻi ʻia e ka physiotherapist, i kapa ʻia ʻo RPG - Global Postural Reed Education. Akā ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau e pono ai e hoʻokō i kahi loiloi piha o ke kūlana e ʻike ai i nā ʻano deviations a ke kanaka, a laila e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā hana kūpono loa no kēlā me kēia kanaka, no ka mea maʻamau ka papa o nā hana he pākahi. , no ka mea kū hoʻokahi kēlā me kēia kanaka.