Pehea e kaohi ai i ke kiʻekiʻe o ke koko a me ke kūlohelohe

Anter

• 1. Pehea e kaohi ai i ke koko kiʻekiʻe
• Pehea e kaohi ai i ke kaomi i ka hāpai ʻana
• 2. Pehea e kaohi ai i ke kaomi haʻahaʻa
• Pehea e kaohi kūlohelohe ai i ke kaomi

ʻO kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo nui e hiki ai ke kaohi i ke koko kiʻekiʻe ke hoʻēmi i kāu lawe paʻakai, ʻoiai ka momona o ka paʻakai i ka paʻakai, kahi mineral a ʻoiai he mea nui no ke ola, ke hoʻopau ʻia i ke keu ke kumu o ka piʻi ʻana o ke kaomi koko, e hoʻonui ana i ka makaʻi. o nā pilikia koʻikoʻi koʻikoʻi, e like me ka hahau a me ka puʻuwai puʻuwai.

Eia hou, he mea nui ia e mālama i ka lawe kūpono ʻana o ka wai, me kahi 2 liters o ka lā, a hoʻomaʻamaʻa kino no 30 mau minuke i ka lā, hiki ke koho i nā hana māmā, e like me ka hele wāwae ʻana a ʻauʻau paha. ʻo kahi laʻana. laʻana. E nānā i kahi papa inoa o nā hana e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke koko.

I ke kumu o ke kaomi haʻahaʻa, ʻaʻole ia he mea pinepine o ke kaniʻula, keu hoʻi inā he moʻolelo ko ke kanaka ma lalo o ke kaomi maʻamau. Eia naʻe, inā kū koke kēia koko haʻahaʻa, he mea nui e nānā i ke kumu me kāu kauka.

1. Pehea e kaohi ai i ke koko kiʻekiʻe

No ka kaohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe he mea pono ia e hoʻololi i kekahi mau ʻano maʻamau o kēlā me kēia lā e like me:

• E hoʻemi i ka hoʻohana ʻana i ka paʻakai ma ka pani ʻana iā ia me nā mea kanu ʻaʻala. Eia pehea e hoʻomākaukau ai i kahi hui o nā mea kanu;
• E hoʻāʻo e hōʻalo i nā hanana pilikia;
• Hoʻoemi i ke kaumaha o ke kino;
• Hōʻalo i ka puhi paka ʻana;
• Hōʻalo i nā mea inu ʻona;
• Hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻoikaika kino, ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā;
• Hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā momona a me nā meaʻai palai;
• Kāohi i ke kō ʻana o ke koko;
• Hōʻalo i nā lāʻau e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko e like me ka caffeine, antidepressants, corticosteroids, amphetamines, cocaine a me nā mea ʻē aʻe.

Pono e kūkākūkā ʻia ka mea cardiologist e kūkākūkā pono e mālama pono a mālama i ke koko kiʻekiʻe, no ka mea ʻoiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau, hiki ke kaohi ʻia ka hypertension, e hōʻemi ana i ka pilikia o nā pilikia o ka maʻi puʻuwai.

I kekahi mau hihia, ke lawa ʻole kēia mau ana, hiki i ke kauka ke ʻōlelo i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau antihypertensive, i hiki ke lawe ʻia i kēlā me kēia lā a no ke ola e like me ke kuhikuhi a ke kauka.

Pehea e kaohi ai i ke kaomi i ka hāpai ʻana

E kāohi i ke kaomi o ka hāpai keiki, pono i nā loli i ka nohona a me nā papaʻai, e like me:

• Mālama i ke kaupaona e like me ka wā hānau;
• Hiamoe ma kahi o 8 mau hola i ka lā;
• Hoʻoemi i ka paʻakai;
• Hele wāwae maʻamau e like me ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka lāʻau.

ʻO nā wahine hāpai e ʻeha i ka hypertension e pono ke nānā a mālama ʻia me ka cardiologist i ka wā o ka hāpai ʻana i mea e hōʻeha ʻole ai i ka hypertension a hōʻeha i ke olakino o ka pēpē.

Hiki ke kapa ʻia ke koko kiʻekiʻe i ka hāpai ʻana i pre-eclampsia a ʻike pinepine ʻia i nā kūkākūkā prenatal e ka mea hānau. Maikaʻi e hoʻomaopopo ai i ka preeclampsia.

2. Pehea e kaohi ai i ke kaomi haʻahaʻa

E kāohi ai i kahi pilikia o ke koko haʻahaʻa, ʻoi aku i ka poʻe i loaʻa i ke koko kiʻekiʻe, pono ʻoe:

• E hāpai mālie;
• E ʻike i kahi wahi lewa;
• E moe i lalo me kou mau wāwae i hoʻokiʻekiʻe ʻia;
• Hōʻalo i ka hele wāwae i kou mau wāwae ke noho ʻoe;
• Hōʻalo i ke kū ʻana no kahi manawa lōʻihi a pale i nā kūlana weliweli;
• ʻAi i nā meaʻai liʻiliʻi me nā hāpikipona haʻahaʻa;
• Inu ma ka liʻiliʻi 2L o ka wai i kēlā me kēia lā;
• I kekahi mau hihia, e hoʻonui i kāu lawe paʻakai ma hope o ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka lāʻau.

Hiki ke pili i ke kahe haʻahaʻa i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka infoccial myocardial, embolism pulmonary a i ʻole diabetes, keu hoʻi inā ʻike ʻia, a, no laila, hōʻike ʻia kahi kūkā olakino inā pinepine kēia mau kaomi kaomi. E nānā i nā kumu nui o ke kaomi haʻahaʻa.

Pehea e kaohi kūlohelohe ai i ke kaomi

E kāohi i ke kaomi kūlohelohe aia kekahi mau meaʻai a me nā mea kanu maoli, hiki ke ʻai ʻia i ke ao, a hoʻopili pū ʻia me:

ʻO nā mea ʻala e like me ka pāhiri, ka pepa, ka fennel a me ka rosemary, a me ke kālika a me ka aila flaxseed, hiki ke hoʻohana pono ʻia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaomi koko. Kōkua maoli kēia mau meaʻai i ka kaohi ʻana i ke kaomi ma muli o nā wikamina a me nā minelala i loaʻa. E ʻike hou aʻe e pili ana i nā meaʻai e kōkua ai i ka hoʻoponopono ʻana i ke koko.

Ma waho aʻe o ka mālama ʻana i kēia mau kaʻina hana, pono ka mea hoʻomanawanui hypertensive e ana i ke kaomi i kēlā me kēia 3 mahina, me ka mālama pono ʻana i nā pono āpau i ʻoiaʻiʻo nā waiwai. E ʻike he aha kēia mau akahele, i kēia wikiō aʻe: