He aha e hana ai e hoʻonui i ka testosterone

Anter

• 1. ʻAi i kahi papaʻai i waiwai i ka zinc a me nā wikamina
• 2. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino
• 5. Hoʻohana o nā mea hoʻohui
• Nā hōʻailona e pono ai ʻoe e hoʻonui i ka testosterone

I mea e hoʻonui ai i nā pae testosterone e kahe ana i loko o ke koko he mea nui kaʻai ʻana i ka zinc a me nā huaora A a me D, e hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā kaupaona, a me ka hiamoe maikaʻi. No laila, hiki ke mālama i nā pae testosterone maʻamau a me ka hana kūpono o ke kino.

ʻO ka testosterone kahi hormone i loaʻa i nā kāne a me nā wahine, ʻoiai ʻoi aku ka liʻiliʻi, a pili i ka libido, ka momona a me ke ʻano o ke kāne, e like me ka ulu ʻana o ka lauoho a hoʻonui i ka nui o nā mākala.

ʻO ka maʻamau, pono e hoʻonui ʻia ka testosterone ke haʻahaʻa kona mau waiwai ma mua o ka waiwai i manaʻo ʻia he maʻamau no ka makahiki o ke kanaka, akā e hoʻomaka wale ʻia ka lāʻau lapaʻau ma ke ʻolelo a ka endocrinologist a i kekahi mau manawa, pono paha e hoʻohana i nā mea hoʻopiha, e like me Hāʻawi i Provacyl a hāʻawi i nā injection, nā gel a i nā mea hoʻopili.

1. ʻAi i kahi papaʻai i waiwai i ka zinc a me nā wikamina

Hiki i nā mea ʻai ke hoʻopilikia pono i nā pae testosterone holo. No laila, e hoʻonui maoli i ka testosterone ua ʻōlelo ʻia:

• ʻAi i nā meaʻai waiwai kiniki, e like me nā ʻōlio, ke akepaʻa, nā pīni, nā pahu umauma a i ʻole nā ​​ʻano pua sunflower, no ka laʻana;
• ʻAi i nā meaʻai i waiwai i ka wikamina D, e like me ka salemona, sardine a hua manu paha. Eia hou, he mea nui nō hoʻi e hōʻike iā ʻoe iho i ka lā i kēlā me kēia lā, ma mua o 11 am a ma hope o 4 pm, no 1 hola iki;
• ʻAi i nā meaʻai i waiwai i ka wikamina A, e like me ka mango, spinach, ʻōmato a i ʻole ka iʻa iʻa.

Hoʻohui ʻia, koi ʻia hoʻi e hoʻēmi i ka ʻai o nā meaʻai me ke kō a me ka soy, no ka mea hiki iā lākou ke alakaʻi i kahi hōʻemi o ka nui o ka testosterone.

He mea nui e nīnau aku ke kanaka i kahi mea hānai no laila e hōʻike ʻia nā meaʻai maikaʻi a hoʻokumu ʻia kahi hoʻolālā ʻai e like me ka pono o ka meaʻai.

2. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino

5. Hoʻohana o nā mea hoʻohui

Pono e koi ʻia e ka kauka ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻopiha, a hōʻike pinepine ʻia inā haʻahaʻa nā pae testosterone a hoʻopilikia pololei i ke olakino. No laila, ʻo kekahi mau mea hoʻopihapiha a ke kauka e koi ai e komo pū me Pro Testosteron, Provacyl a me Testex, no ka laʻana.

Nā hōʻailona e pono ai ʻoe e hoʻonui i ka testosterone

ʻO kekahi mau hōʻailona e hōʻike paha i nā pae testosterone haʻahaʻa i loko:

• Liʻiliʻi moekolohe iki;
• Poina mau;
• Luhi pinepine;
• Hoʻololi i ke ʻano, me nā ʻōuli o ke kaumaha e lanakila ana;
• Ka paʻakikī i ka loaʻa ʻana o kahi kino muscular a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona;
• ʻO ka liʻiliʻi o ka lauoho ma ka maka, ke kumu a me ka wahi pili;
• Ka paʻakikī e hiamoe ana a me ka nui o ka hoʻonāukiuki i ka pō;
• Nā iwi iwi a me ka ulu ʻana o ka osteoporosis.

ʻO ka mea maʻamau, pono e loaʻa ma mua o hoʻokahi o nā ʻōuli e pili pū ana a, inā manaʻo ke kauka he testosterone haʻahaʻa, hōʻike paha ia i kahi hōʻoia koko e hōʻoia. E ʻike i nā kumu a me nā ʻōuli o ka testosterone i hoʻololi ʻia.

E nānā i kēia a me nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e hoʻonui i ka testosterone i kēia wikiō aʻe: