Pehea e lilo ai i mea kamaʻilio maikaʻi aku

Anter

• Hoʻonui i kou mākau kamaʻilio
• E ʻoluʻolu me kou naʻau
• E haʻi maopopo, me ka wikiwiki ʻole
• Koho pono i kāu mau huaʻōlelo
• Kūpono ʻole
• E nīnau i nā nīnau
• E nānā i kāu ʻōlelo kino
• Hana i ka maka
• E hoʻomaha i kāu ʻōlelo
• Hōʻalo i ka hele wāwae wāwae a me nā lima
• E hoʻāʻo e pale i ka fidgeting
• E nānā pono i kā lākou ʻōlelo kino
• Mai poina e hoʻolohe
• E hōʻoia a hōʻoia
• E nīnau i nā nīnau inā pono
• Heluhelu i ka lumi
• E nānā i ka mea haʻi ʻōlelo
• Nā ʻūheu e hōʻalo ai
• Pushiness
• Kamaʻilio e kamaʻilio wale ana
• Hōʻalo
• Ke hana nei i ka huhū
• Ke hoʻohewa nei
• Ke laina lalo

ʻO ka hiki ke kamaʻilio kūpono ʻo ia kekahi o nā mākau nui e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomohala.

ʻIke paha ʻoe i ka launa kamaʻilio hiki ke hoʻopōmaikaʻi i kāu pilina pilikino, akā hiki i nā ʻenehana kūkā kamaʻilio ikaika ke lawelawe maikaʻi iā ʻoe ma nā ʻano āpau o ke ola.

He mea maʻalahi paha nā mea kamaʻilio maikaʻi e:

• lawe i nā kūlana alakaʻi
• e ʻike i ka poʻe hou
• keʻa i nā pale moʻomeheu e hoʻonui i ka ʻike a me ka ʻike i nā ʻike ola like ʻole
• hoʻomohala i ke aloha a me ke aloha no haʻi

Akā ʻaʻole maʻalahi ka kamaʻilio ʻana, e pili ana i ka hāʻawi ʻana a me ka loaʻa ʻana o ka ʻike. "He mea paʻakikī ka kamaʻilio ʻana, ʻoiaʻiʻo nō," wahi a Emily Cook, PhD, he male a me ka ʻohana therapist ma Bethesda, Maryland.

Hoʻonui i kou mākau kamaʻilio

Ke manaʻo ʻoe i ke kamaʻilio ʻana, hele mua paha i loko o ka noʻonoʻo ka kamaʻilio waha.

ʻOi aku ka kamaʻilio ma mua o ke kamaʻilio ʻana, ʻoiaʻiʻo, akā ʻo ka hoʻokaʻawale ʻana i nā manaʻo me nā poʻe ʻē aʻe e koi i ka hiki ke hōʻike akāka i kou manaʻo.

E ʻoluʻolu me kou naʻau

E lilo i mau huaʻōlelo i ʻoi aku ka ʻoiaʻiʻo ke hoʻokomo ʻoe iā lākou me nā manaʻo. Hiki ke kōkua i nā manaʻo i hāʻawi ʻia iā ʻoe e hoʻopili maʻalahi me nā poʻe ʻē aʻe, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaʻana like i kou ʻano maoli ke ʻole ʻoe e hoʻopili me kāu mau manaʻo.

E hāʻawi i kāu kamaʻilio i kou nānā piha, e waiho i kou mau manaʻo i kou hoʻolohe ʻana. ʻO ka hoʻoneʻe ʻana i nā manaʻo i hope a hūnā paha iā lākou e hiki ai iā ʻoe ke hoʻowahāwahā i ke kamaʻilio ʻana, ʻoiai me ke aloha ʻole.

E hoʻāʻo e hōʻike i ke ʻano o ke kamaʻilio ʻana iā ʻoe ma kahi o - akā he naʻauao e hoʻomaʻamaʻa i kahi kaohi liʻiliʻi inā lawe mai ia i nā ʻano ʻiʻio nui.

E haʻi maopopo, me ka wikiwiki ʻole

He mea maʻa mau ke kamaʻilio wikiwiki ʻana ke hopohopo ʻoe a manaʻo iki ʻole paha iā ʻoe iho. Inā ʻoe e ʻōlelo wikiwiki loa, akā, paʻakikī paha i ka poʻe hoʻolohe i kāu mau ʻōlelo paʻakikī e ukali.

E lawe i kekahi mau hanu hohonu ma mua o kou hoʻomaka ʻana e ʻōlelo, a i ʻole i loko o ke kamaʻilio ʻana inā lohe ʻoe i kāu mau ʻōlelo e hoʻomaka e lele i waho.

Kuhi paha ia i ka mua, akā ke kia ʻana i ke kani a me ke ʻano o kēlā me kēia huaʻōlelo i loko o kou waha hiki ke kōkua iā ʻoe e lohi a nānā maoli i kāu mea e ʻōlelo nei.

Koho pono i kāu mau huaʻōlelo

Kou diction, ke ʻano o nā huaʻōlelo a me nā māmalaʻōlelo āu e koho ai, hiki ke hopena i kāu leka holoʻokoʻa. E noʻonoʻo pehea ʻoe e kamaʻilio ai i kāu hoaaloha maikaʻi, kou makuahine, a me kou haku. Hoʻohana ʻoe i nā huaʻōlelo a me nā huaʻōlelo like ʻole a i ʻole ʻano iki iā lākou?

He mea nui e lilo iā ʻoe iho, akā kōkua pū ia e noʻonoʻo i kāu mau pepeiao ke hoʻāʻo nei e kamaʻilio me ka maikaʻi. ʻO kahi laʻana, hoʻohiki waha i mua o ke kumu a kāu keiki a i ʻole he lālā ʻohana conservative e hāʻawi paha i kahi manaʻo ʻokoʻa ma mua o kāu makemake e hōʻike.

ʻAʻole ʻehaʻeha ke aʻo ʻana i nā huaʻōlelo hou a hoʻonui i kāu huaʻōlelo, akā ʻaʻole e kaomi ʻia e akamai i kāu kamaʻilio ʻana ma ka waiho ʻana i nā huaʻōlelo nui. ʻO ke kamaʻilio kūlohelohe ʻana i ka ʻoiaʻiʻo maoli.

Kūpono ʻole

ʻAʻole pono nā manaʻo ʻokoʻa e hōʻino i ka pilina, ka pilina, a i ʻole ke kamaʻilio maʻamau ʻole. Nui paha kāu mea like me ka hapa nui o ka poʻe āu e kamaʻilio pū ai, akā nui paha nā ʻokoʻa.

He mea maʻamau ke kūlike ʻole i kekahi manawa.

Mālama wale i:

• ʻae i ko lākou kuanaʻike
• kaʻana me ke ʻano mahalo
• pale i ka hoʻowahāwahā a me ka hoʻokolokolo
• mālama hāmama

E nīnau i nā nīnau

ʻO kahi kamaʻilio maikaʻi e hele ma nā ʻaoʻao ʻelua. Makemake ʻoe e wehe a kaʻana like i nā mea e pili ana iā ʻoe iho, akā makemake ʻoe e nīnau i nā nīnau ʻike a hoʻolohe i kā lākou pane.

Pahuhopu i nā nīnau e koi ana i kahi pane paʻakikī hou aʻe ma mua o hoʻokahi a ʻelua mau huaʻōlelo.

Ma kou hopena, e hōʻike i ka hoʻopili a me ka hoihoi i ka hāʻawi ʻana i nā pane kikoʻī ke nīnau kekahi iā ʻoe i kahi nīnau. E hoʻāʻo e loaʻa kahi kaulike ma waena o ka pane piha ʻana i ka nīnau a me ka hoʻomau ʻana.

E nānā i kāu ʻōlelo kino

ʻOiai paha he nui ke kaupaona o nā ʻōlelo i haʻi ʻia, hiki i kāu ʻōlelo kino ke lawe i nā mea he nui.

"I ka wā e kamaʻilio ai, pehea ʻoe e ʻōlelo ai i kekahi mea e like me ka nui o kāu mea e ʻōlelo ai," wahi a Cook.

Hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono i kāu mea e ʻōlelo nei mawaho huaʻōlelo.

Hana i ka maka

ʻO ka hālāwai ʻana me ka maka o kekahi i kahi kamaʻilio hiki ke hōʻike i kou hoihoi i kā lākou mea e ʻōlelo ai. Hōʻike pū kekahi i ka ʻano wehe a me ka ʻoiaʻiʻo. Ke nānā nei i ka maka o kekahi e ʻaʻohe ou mea e hūnā ai.

E hoʻomaha i kāu ʻōlelo

Inā ʻoe e hopohopo iki i ka wā o ke kamaʻilio kamaʻilio ʻana, e piʻi aʻe paha nā mākala o kou alo, kahi e hoʻonāukiuki ai ʻoe a kaumaha ai paha ʻoe.

ʻAʻole pono e hoʻoikaika i ka minoʻaka mai ka mea hiki ke ʻike he insincere. Akā, e hoʻāʻo i ka hanu hohonu ʻana a kālele ana i ka hoʻomaha ʻana i kāu ʻōlelo. Hiki i ka lehelehe i kou mau lehelehe ke kōkua i ka hoʻokuʻu i nā mākala paʻa.

Hōʻalo i ka hele wāwae wāwae a me nā lima

Kūlohelohe paha ia e noho me kou mau wāwae i kuʻi ʻia a i ʻole pelu i kou mau lima ma kou umauma i ke kū ʻana. Akā i ka hana ʻana i kēia i loko o kahi kamaʻilio hiki i kekahi manawa ke hāʻawi i kahi hiʻona o ka pani ʻia ʻana a i ʻole hoihoi ʻole i nā manaʻo hou.

E noʻonoʻo e kau i kou mau lima i kou mau ʻaoʻao inā ʻoe e hele i ka wāwae i kou mau wāwae ke noho ʻoe, a hoʻomaha i kou kūlana wāwae i ka wā e hele ana i kou mau lima.

E hoʻāʻo e pale i ka fidgeting

Hiki i ka Fidgeting ke hoʻopili:

• pāʻani me nā kī, kelepona, peni, a pēlā aku.
• kāwili wāwae
• nahu kui

Hiki i kēia mau ʻano ke kuhikuhi i ka luhi a me ka makaʻu i ka hoʻohui ʻana i kahi mea hoʻonāukiuki.

Inā kōkua ka fidgeting iā ʻoe e noʻonoʻo pono, e hoʻāʻo e ʻike i kahi hana i maopopo ʻole. ʻO kahi laʻana, e hoʻāʻo i ka mālama ʻana i kahi mea pāʻani liʻiliʻi i loko o kāu ʻeke a i ʻole jiggling ʻana i kou wāwae (aia wale ma lalo o kāu pākaukau).

E nānā pono i kā lākou ʻōlelo kino

Hiki i ke kino o kekahi kanaka ke hāʻawi i nā hōʻailona e pili ana i ke ʻano o ke kamaʻilio ʻana.

Mālama paha lākou i kā lākou wati a i ʻole ke nānā ʻana a puni ka lumi? Kuhi paha lākou e makemake lākou e hoʻopau i ke kamaʻilio ʻana. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka hilinaʻi ʻana i ke kamaʻilio a me ke kunou ʻana paha e hōʻike ana i ka hoihoi.

Eia kekahi, e nānā inā aniani lākou i kāu neʻe a kū paha. Ke hana nei kēia hana naʻaupō ke hoʻohui nei ʻoe i ka naʻau me kekahi, no laila ke kumu o ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana.

Mai poina e hoʻolohe

ʻAʻole pili ka kamaʻilio ʻana i ka ʻōlelo ʻana i kāu ʻāpana. I mea e hoʻohui maoli ai a kaʻana like ai i nā manaʻo me kekahi, pono ʻoe e hoʻolohe - a hoʻolohe pono.

Hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i nā mākau hoʻolohe hoʻolohe.

E hōʻoia a hōʻoia

E kamaʻilio kūkākūkā ma kahi a ka mea ʻē aʻe i ʻōlelo wale ai "uh huh" me ka ʻole maoli e lawe i kāu mea e ʻōlelo nei?

ʻO ka hōʻoia ʻana i ka mea a kekahi kanaka ʻē aʻe e hōʻike ai iā lākou e hoʻolohe maoli ana ʻoe. Maikaʻi ka hana ʻana a me ka walaʻau ʻana o ka hōʻoia ʻana, akā kōkua ia i ke keʻakeʻa ʻana i ka wā hoʻomaha iki me nā mea like,

E nīnau i nā nīnau inā pono

Ua aʻo paha ʻoe ʻaʻole e hoʻopilikia i ka wā e kamaʻilio ana kekahi. He lula maikaʻi kēlā i kēia manawa. Akā i kekahi manawa, hiki i ke kuhi hewa ʻole a i ʻole ka ʻole o ka maopopo ke hana i kahi kamaʻilio paʻakikī e ukali.

Inā kuhi ʻoe a kānalua ʻole paha, maikaʻi ia i ka manawa e hoʻopilikia ai me ka hanohano. ʻ Saylelo i kekahi mea e like me, "E kala mai, makemake wale wau e maopopo pono iaʻu." A laila e haʻi hou i kā lākou ʻōlelo e like me kāu e ʻike ai.

Heluhelu i ka lumi

ʻO ka nānā ʻana i ke kani o ke kamaʻilio hiki ke hāʻawi i ka ʻike i nā ʻano o nā poʻe ʻē aʻe i pili.

Inā ʻano kūpilikiʻi a ʻoluʻolu iki paha ka poʻe, akā ʻaʻole hauʻoli, hiki i kahi ʻōlelo hoʻomākeʻaka a i ʻole ʻōlelo puʻuwai māmā ke hoʻomālamalama i ka lewa. Akā inā kamaʻilio hou aku kekahi me ka hopohopo a i ʻole me ka mālama ʻana, ʻaʻole paha e holo pono kahi hoʻomākeʻaka. ʻO ka hoʻolohe pono ʻana hiki ke pale iā ʻoe mai ke kuhi hewa kamaʻilio.

E nānā i ka mea haʻi ʻōlelo

E huli i kou kino i ka mea haʻiʻōlelo inā hiki, a nānā i ka maka, ma ka liʻiliʻi o kekahi manawa, e hōʻike i kou hoihoi i ke kamaʻilio ʻana.

Nā ʻūheu e hōʻalo ai

ʻO nā mea kamaʻilio ikaika loa e ʻōkuhi i kēlā me kēia manawa. E manaʻo ʻia kēlā. Akā ʻo ka hōʻalo ʻana i kēia mau ʻano kī hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā hapa nui hewahewa.

Pushiness

Inā hoʻāʻo ka mea āu e kamaʻilio nei e hoʻololi i ke kumuhana, a i ʻole ʻōlelo pololei ʻaʻole lākou makemake e kamaʻilio e pili ana i kekahi mea, he naʻauao pinepine ka hahai ʻana i kā lākou alakaʻi.

Me kahi mea aloha, pono ʻoe e nānā hou i ke kumuhana ma hope. ʻO ka hāʻawi ʻana iā lākou i kahi no ka manawa e hāʻawi i ka manawa kūpono e hoʻokaʻawale i nā manaʻo paʻakikī a hoʻi i ke kumuhana i kahi manawa kūpono no ʻolua.

He mea nui loa ka nānā ʻana i ka ʻōlelo o ke kino ke kamaʻilio e pili ana i kahi kumuhana paʻakikī. Inā nānā aku kekahi, huki hope i ke kino, a pane paha me nā pane terse, makemake paha ʻoe e hoʻokuʻu i kēia mea.

Kamaʻilio e kamaʻilio wale ana

Kulu kahe ke kamaʻilio ʻana, a i kekahi manawa, hāmau nā mea. ʻOi aku kēia ma mua o OK, no ka mea hāʻawi ia i ka mea ʻōlelo a me ka mea hoʻolohe i ka manawa e noʻonoʻo ai i ka mea i ʻōlelo ʻia a hōʻiliʻili i ko lākou mau manaʻo.

Mai hāʻawi i ka makemake e hoʻopiha i kahi manawa mālie me ka walaʻau waha ʻole.

Hōʻalo

"ʻO ka haʻalele / hōʻalo kahi ʻano pilikia e hiki ai ke hoʻohaunaele i ke kamaʻilio kamaʻilio ʻana," i wehewehe ai ʻo Cook.

Hana pinepine kēia ke hoʻomaka ʻoe e huhū a koʻikoʻi paha e pili ana i kahi kamaʻilio paʻakikī. Malia paha makemake ʻoe i ka hakakā, a ʻaʻole ʻoe makemake e alo i kāu hoa ke huhū lākou.

ʻAʻole kōkua ka nānā ʻana i ke kamaʻilio ʻana i kekahi. Ma kahi o, e hoʻomaopopo iā lākou e pono ʻoe i kahi wā hoʻomaha a ʻōlelo i ke kamaʻilio ʻana i nā mea ke ʻoluʻolu ʻolua.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kamaʻilio maikaʻi ʻana ma nā wēlau ʻelua hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻea kūleʻa i kekahi i kekahi.

Ke hana nei i ka huhū

Huhū nā mea āpau i kekahi manawa, akā i ka pane ʻana ke hiki ʻoe i kēlā headpace hiki ke hoʻopio koke i nā mea.

E hoʻomaha iki i ke kamaʻilio inā pono ʻoe. I kekahi manawa, lawa ka hana ʻana ma o ka huhū iā ʻoe iho. I hoʻokahi lā a i ʻole ʻelua, ʻaʻohe mea nui paha o ka hoʻopuka. Inā hoʻonāukiuki paha ia iā ʻoe, maʻalahi paha ʻoe i ka hana ʻana i kahi hopena ma hope o ka hoʻomaha ʻana.

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaha, e hoʻāʻo e ʻimi i nā ala ʻē aʻe e hoʻokuʻu ai i kou huhū.

Ke hoʻohewa nei

ʻOiai inā ʻoe e ʻike i ke kanaka e kamaʻilio pū nei me ʻoe, ʻo kahi hoʻopiʻi kūpono ʻaʻole paha ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i kēia kūlana.

E hoʻāʻo e hoʻohana i nā ʻōlelo ʻo "I". Pili kēia i ka nānā ʻana i kou manaʻo, ma mua o ka hoʻopiʻi ʻana i kekahi kanaka i kekahi mea.

Eia kahi anakuhi kumu:

• "Manaʻo wau (ke ʻano) ke (kū kekahi mea) no ka mea (ka hopena o kahi mea kikoʻī e hana ʻia). Makemake wau e hoʻāʻo (kahi koho ʻē aʻe). "

Hiki iā ia ke kōkua e noi i ka wehewehe ma mua o kou kūlike ʻole me kekahi. No kahi ala liʻiliʻi e hōʻike ana i ka hewa o kekahi, e hoʻāʻo i kēia:

• "Ke ʻōlelo ʻoe 'X,' ke manaʻo nei ʻoe (e haʻi hou i ka mea a lākou i ʻōlelo ai)? Maopopo mau iaʻu ma ke ʻano (kāu wehewehe). "

Ke laina lalo

I kēlā me kēia manawa a puni ʻoe i nā poʻe ʻē aʻe, ke kamaʻilio nei ʻoe ma kekahi pae, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e ʻike. ʻAʻole paha ʻoe e ʻōlelo pinepine me nā huaʻōlelo, akā ʻōlelo pinepine kāu mau hiʻohiʻona a me kāu neʻe ʻana.

ʻO kēia kamaʻilio kokoke-paʻa paha he mea nui inā ʻaʻole ʻoe e manaʻo e like me kahi kamaʻilio kamaʻilio kūlohelohe. ʻOiai ʻaʻohe ʻenehana hoʻokahi e hōʻoia i kahi kamaʻilio kūpono, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kou mau mākau a kamaʻilio me ka hilinaʻi a me ka ʻoiaʻiʻo.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.