Ke hana nei kēia mau huaʻōlelo liʻiliʻi ʻekolu iā ʻoe i kanaka maikaʻi ʻole - a ʻōlelo paha ʻoe iā lākou i nā manawa āpau

Anter

• Nānā no

Eia kekahi mea e noʻonoʻo ai iā ʻoe i ʻelua mau manawa: "ʻO ka hapa nui o nā kamaʻilio ʻAmelika e ʻike ʻia e kahi hoʻopiʻi," i ʻōlelo ʻia ʻo Scott Bea, Psy.D., he psychologist ma ka Cleveland Clinic.

He kūpono. Loaʻa i ka lolo kanaka ka mea i kapa ʻia he bias maikaʻi ʻole. "Hoʻomaopopo mākou i nā mea e hoʻoweliweli nei i ko mākou kūlana," wahi a Bea. Hoʻi ia i ka wā o ko mākou mau kūpuna i ka hiki ke ʻike i nā ʻōlelo hoʻoweliweli he mea nui i ke ola.

A ma mua o kou ʻōlelo ʻana e hoʻāʻo maoli ʻoe ʻaʻole e hoʻopiʻi - noʻonoʻo ʻoe, noʻonoʻo maikaʻi ʻoe, e hoʻāʻo mau ʻoe e ʻike i ka maikaʻi - ʻoi aku ka hewa o kou manaʻo. Ma hope o nā mea a pau, i ka manawa hope āu i ʻōlelo ai ʻo ʻoe loaʻa hana i kekahi mea? ʻO ʻoe paha loaʻa e hele i ka hale kūʻai. A i ʻole ʻoe loaʻa e hana i waho. ʻO ʻoe paha loaʻa e hele i kou mau makuahōnōwai kāne ma hope o ka hana.

He pahele maʻalahi mākou e hāʻule ai i kēlā me kēia manawa-akā-ʻo ia kahi mea hiki ʻole ke hana i ko mākou kuanaʻike i ke ola i kahi uliuli hou aʻe, akā e hopena maikaʻi paha i ka kemika o ka lolo, e hoʻomaopopo ʻo Bea.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, hiki ke kōkua i kahi tweak ʻōlelo liʻiliʻi: Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana "Pono wau," e ʻōlelo, "Hiki wau." He mea ia e like me Life Is Good, e hoʻouna ana i nā leka maikaʻi ma o nā ʻano lole a me nā waiwai āpau, e paipai i kā lākou limahana a me nā mea kūʻai aku e hana. (E pili ana: Hiki i kēia ʻano o ka noʻonoʻo maikaʻi ke maʻalahi i ka hoʻopili ʻana i nā maʻamau olakino)

Eia ke kumu e hana ai: "'I loaʻa i 'ke kani me he ukana lā. 'ʻO wau loaa "he manawa kūpono ia," wahi a Bea. "A pane ikaika loa ko mākou lolo i ke ʻano o ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo ke kamaʻilio a me ke ʻano o ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo i loko o kā mākou mau manaʻo."

Ma hope o nā mea āpau, ʻoiai e ʻōlelo ana e hana ʻoe i kahi mea e kōkua paha iā ʻoe e hana (e hana ʻoe i kēlā papa milo, e like me kahi laʻana), ke kuhi nei i ka hana e like me ka mea e loaʻa ai kahi mea e kōkua iā ʻoe e hilinaʻi iā ia me ka hoihoi hou aʻe. (a kōkua iā ʻoe e mahalo i ka hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma mua), wahi a Bea. "Hāʻawi ia i kahi manawa kūpono-a me kahi hoʻokipa o ka ʻike, kahi mea e loaʻa ai kahi pōmaikaʻi maikaʻi no mākou. ʻO ia ka ʻokoʻa ma waena o kahi hoʻoweliweli a me kahi hoʻopiʻi," i ʻōlelo ʻo ia. "Kakaʻikahi ka poʻe e kū nei i kahi hoʻoweliweli maikaʻi a ʻo ka hapa nui o mākou e kū nei i kahi luʻi maikaʻi a manawa kūpono paha." (Related: Ke hana maoli nei ka manaʻo maikaʻi?)

ʻOi aku: ʻO nā psychotherapies e kū mai ana, e like me kahi mea i kapa ʻia he ʻae a me ka hoʻowaiwai paʻa, e kia i nā tweaks ʻōlelo liʻiliʻi e like me kēia e kōkua ai i ka poʻe e lanakila i nā manawa paʻakikī. ʻOiai ʻo ka noʻonoʻo maikaʻi (a me nā mea āpau āpau e hele pū me ia) e pili ana i nā manaʻo maikaʻi, e pili ana hoʻi i nā ʻano maikaʻi, kahi e hiki ai, ke hoʻoulu i ka mahalo a me ka mahalo, e paipai ana i nā ʻano maikaʻi aʻe a, yep, nā manaʻo pū kekahi. ʻO nā hoʻopiʻi ma kekahi ʻaoʻao? Hiki iā lākou ke haʻalele iā mākou me ka nāwaliwali a hoʻoweliweli i ka honua, e hoʻonui i kahi pōʻai o ka negativity a me ka makaʻu.

I kēlā ʻano, ʻaʻole ʻo "Pono wau" wale nō ka huaʻōlelo āu e hāʻule ai. ʻ sayslelo ʻo Bea e hoʻohālikelike mākou iā mākou iho me ka ʻōlelo i ka laulā, nā huaʻōlelo kahili e hoʻonui pinepine ʻia. 'Ōlelo mākou: "Ua mehameha au" a i ʻole "ʻAʻole hauʻoli au" me ka "Ua loaʻa iaʻu kekahi mau manawa mehameha" a i ʻole "Ua loaʻa iaʻu kekahi mau lā kaumaha i kēia manawa." Hiki i kēlā mau mea ke kala i ke ʻano o ko mākou ʻike ʻana i ke ola, i kākau ʻo ia. ʻOiai he mea paʻakikī ka mea mua-aneane hiki ʻole ke paʻi-ua waiho ka hope i kahi lumi hou no ka hoʻomaikaʻi ʻana a pena pū kekahi i kahi kiʻi ʻoiaʻiʻo a ʻike ʻia o ke kūlana ma ka lima. (Pili: nā kumu ʻepekema i kākoʻo ʻia ma ke ʻano kūleʻa a me ke olakino ma ke kauwela)

ʻO ka ʻāpana maikaʻi loa e pili ana i kēia mau hoʻololi maʻalahi? He liʻiliʻi lākou-a hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hana iā lākou, stat. Eia kekahi, hānai lākou i kekahi i kekahi.

Wahi a Bea: "Ke koi nei ka mahalo iā ʻoe e kau i kahi kānana i nā lā aʻe e hoʻomaka ai e ʻimi i nā mea āu e mahalo ai, a ʻaʻole ia he mea maʻamau o ke kanaka no laila ke ʻano o ka hana ʻana i kahi papahana ʻōnaehana."

A ʻo ia kēlā he polokalamu hiki iā mākou ke loaʻa ma hope.

Nānā no