He aha ka maikaʻi o ka cholesterol a pehea e hoʻohaʻahaʻa ai
Anter
ʻO ka cholesterol maikaʻi ʻo LDL a pono e ʻike ʻia i loko o ke koko me nā waiwai ma lalo o nā mea i hōʻike ʻia e ka poʻe cardiologists, hiki ke 130, 100, 70 a 50 mg / dl, i ho'ākāka ʻia e ke kauka e like me ka pae o ka makaʻu no ka hoʻomohala o ka maʻi puʻuwai i loaʻa i ke kanaka.
Ke piʻi aʻe ia ma luna o kēia mau waiwai, manaʻo ʻia ia he kolesterol kiʻekiʻe a hiki ke alakaʻi i kahi puʻuwai puʻuwai a i ʻole hahau, no ka laʻana. Maopopo ka ʻike i nā ʻano kolesterol a me nā waiwai kūpono.
ʻO ke kolekole maikaʻi ʻole ka hopena o ka papaʻai maikaʻi ʻole, waiwai i nā momona, nā mea inu ʻona, nā meaʻai calorie kiʻekiʻe loa a liʻiliʻi a ʻaʻohe hana kino, akā, he hopena koʻikoʻi nā genetics ʻohana i kā lākou pae. No ka hoʻoiho iā ia, pono ia e hoʻomaikaʻi i nā ʻano ola, me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa lipid, e like me simvastatin a i ʻole atorvastatin, no ka laʻana.
| LDL waiwai | Na wai lā |
| <130 mg / dl | ʻO ka poʻe me ka maʻi puʻuwo liʻiliʻi |
| <100 mg / dl | ʻO ka poʻe me ka pilikia o ka maʻi puʻuwai waena |
| <70 mg / dl | ʻO ka poʻe me ka pilikia kiʻekiʻe o ka maʻi puʻuwai |
| <50 mg / dl | ʻO ka poʻe i ka maʻi maʻi maʻi kiʻekiʻe loa |
Hoʻomaulia ʻia ka makaʻi puʻuwai puʻuwai e ke kauka, i ke kūkākūkā ʻana, a hoʻokumu ʻia ia i nā kumu pilikia i loaʻa i ke kanaka, e like me ka makahiki, ka hana ʻole o ke kino, ka momona, ke koko kiʻekiʻe, diabetes, angina, infarction o mua.
Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol maikaʻi ʻole
I mea e hoʻohaʻahaʻa ai i nā kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi ʻole i ke koko, koi ʻia e hoʻoikaika pinepine a ʻai i ke olakino.
ʻO wai ka mea kiʻekiʻe loa o ke kolesterol maikaʻi e ʻimi i kahi hale hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi me ka hele pū o ke kumu aʻo kino, i hana ʻole ʻia ai nā hana i hana hewa ʻole ʻia a hana ʻole ʻia me ka hoʻāʻo nui, i loko o hoʻokahi. huli.
He mea nui kēia mau akahele e hōʻoia i ke olakino puʻuwai maikaʻi a hoʻēmi i ka makaʻu o ka maʻi maʻi puʻuwai.
E ʻike ma ka wikiō ma lalo nei i ka mea e ʻai ai e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol:
Ke hiki ʻole ke hoʻēmi i ka cholesterol maikaʻi ʻole me ka papaʻai a me ka hoʻoikaika kino wale nō, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa kolesterol e like me simvastatines e like me Reducofen, Lipidil a i ʻole Lovacor, no ka laʻana. Ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau no 3 mau mahina he ʻōlelo aʻoaʻo e hana hou i ka hoʻāʻo ʻana i ke koko e loiloi i nā hopena o ka lāʻau.
Hana I Kēia Lā
Pehea e hoʻomākaukau ai no kahi marathon
