Hoʻonui ka Hōʻike Hōʻike Hou iā Testosterone?

Anter

• ʻO ka ua anuanu no ka testosterone
• Hoʻonui lākou i ka momona?
• Hoʻonui lākou i ka ikehu?
• Hoʻonui lākou i ka metabolism?
• Hoʻoikaika lākou i ka hoʻihoʻi hope ʻana i ka hoʻolālā?
• Hoʻonui lākou i ka pale?
• Pehea e lawe ai i kahi ʻauʻau anuanu
• Ka mālama ʻana
• Lawe aku

ʻO ka poʻe e lawe i ka ua anuanu e hoʻomaikaʻi i nā pono he nui i manaʻo ʻia o kēia hana, mai ka wikiwiki wikiwiki ʻana ma hope o ka hana haʻuki ikaika a hoʻohaʻahaʻa i kou manawa e maʻi ai.

Akā pehea ka nui o kēia e pili ana i ka ʻepekema? E ʻimi kākou i nā hōʻike no kēlā me kēia koi maʻamau e pili ana i nā ua anuanu a me kou kino.

ʻO ka ua anuanu no ka testosterone

ʻO ka hapa nui o nā noiʻi a puni ka mahana a me ka testosterone e pili ana i nā testicle a me nā scrotum. Ke kau nei ka scrotum ma waho o ke kino i mea e mālama ai i nā testicle i kahi mahana kūpono e hana i ka sperm a me nā hormones ʻē aʻe, ma kahi o 95 a 98.6 ° F a 35 a i 37 ° C.

ʻO ka manaʻo ʻo ka nui o nā ua anuanu e hoʻohaʻahaʻa i ka mahana o ka scrotal, e ʻae ana i nā testicle e hana i kahi nui o ka sperm a me ka testosterone.

Akā ʻaʻole ʻōlelo iki ka noiʻi e pili ana i ka hana testosterone. Akā, ʻoi aku ka ikaika o ka hopena o nā hōʻike anuanu i nā kaʻina hana DNA i hopena i ka nui o ka sperm volume, quality, and motility (neʻe).

Ua loaʻa kahi noiʻi 1987 i ka mālama ʻana i ka mahana testicular ma waena o 31 a 37 ° C (88 a 99 ° F) i ʻae ʻia ka DNA kūpono, RNA, a me ka synthes synthes. Loaʻa kēia i ka hana sperm maikaʻi.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2013 i ka mahana anuanu o ke anuanu i hoʻomaikaʻi i ka morphology sperm (ʻano) a me ka neʻe.

Akā ʻaʻole like ka hana ʻana o ka sperm a me nā pae testosterone, a aia kekahi mau hōʻike e kū ʻē.

Ua loaʻa he hopena ʻole ka hoʻonāukiuki ʻana o ka wai anuanu i nā pae o ka pae testosterone, ʻoiai ua hana ka hana kino. Hōʻike kahi noi 2007 e hōʻike pōkole i ke anuanu anuanu e hoʻoliʻiliʻi i nā pae testosterone i kou koko.

ʻAʻole e hana kekahi wai anuanu no kāu pae testosterone e hana ʻole ka hoʻoikaika kino. He nui nā loli ʻē aʻe e pili i kēlā mau pae, e like me ka papaʻai a me nā koho nohona e like me ka puhipaka a me ka inu ʻana. ʻAʻole kahi ʻauʻau anuanu wikiwiki kahi hack pae pae testosterone.

Hoʻonui lākou i ka momona?

E nānā i kahi noiʻi hou aʻe e pili ana i ka momona. Ua ʻike ʻia ka hoʻēmi ʻana i ka wai maʻa mau i ka wai mehana i hoʻomaikaʻi i nā helu sperm o ka poʻe komo haʻawina e ka awelika kokoke i ka 500 pākēneka.

ʻAʻole ia he manaʻo e hana nā ua anuanu i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka momona. ʻO ka lawe liʻiliʻi ʻana i nā ua nui e hoʻoulu ai i kāu helu sperm a me kou maikaʻi, ʻoiai ʻo ka wela, ma ke ʻano nui, pili i ka hana sperm.

ʻAʻohe noiʻi e hōʻike aia he pilina like o ka hōʻike ʻana o ka wai anuanu a i ʻole ka hoʻemi wai wela me ka momona o ka wahine. Ke kuhikuhi wale nei ka noiʻi i ka momona kāne.

Hoʻonui lākou i ka ikehu?

Aia kekahi mau hōʻoia e hoʻonui paha kahi ua anuanu i kāu mau ikehu ikehu.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi 2016 e like me ka nui o ka ikehu o ka poʻe komo ma hope o ka lawe ʻana i nā ua wela me ke anuanu no hoʻokahi mahina a laila ka ua anuanu no ʻelua mau mahina. ʻ saidlelo nā mea komo e like me ka hopena o ka caffeine.

Ke hōʻike nei kahi noi 2010 e hiki i ka hoʻohuʻu wai anuanu ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka ikehu e pono ai i kou kino e kōkua iā ʻoe e ola hou ma hope o ka hana ikaika, hoʻohaʻahaʻa i ka lū a me ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko me ka ʻole o ka nui o ka ikehu.

Hoʻonui lākou i ka metabolism?

Ae! ʻO ka momona momona, a me nā meaola adipose brown, kahi ʻano momona o nā kānaka āpau, nui a liʻiliʻi paha.

ʻElua mau noiʻi, hoʻokahi ma 2007 a ʻo kekahi ma 2009, loaʻa nā loulou ma waena o ke anuanu anu a me ka hoʻoulu ʻana o ka momona momona. Ua loaʻa iā lākou kahi pilina kūwaha ma waena o ka momona momona a me keʻokeʻo (keʻokeʻo adipose keʻokeʻo).

ʻO ka mea nui, ʻo ka momona momona i loaʻa iā ʻoe, ʻo ka nui o ka momona o ka momona keʻokeʻo a me ka papa inoa o ke kino maikaʻi, kekahi o nā hōʻailona nui o kou olakino holoʻokoʻa.

Hoʻoikaika lākou i ka hoʻihoʻi hope ʻana i ka hoʻolālā?

Hiki i ka wai anuanu ke kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki mai kahi hoʻolālā, akā ʻemi iki a hoʻonui ʻia paha nā hopena.

ʻO kekahi o nā ʻālapa ʻelua, ʻo kekahi mea pena kiʻi kaua a ʻo kekahi he mea holo i ka marathon, ua ʻike ʻia ʻo ke komo ʻana o ka wai anuanu i mea e hōʻemi ai i ka ʻeha a me ka palupalu ma hope o ka hoʻoikaika kino. ʻAe paha ia no ka hoʻi wikiwiki i nā hana pāʻani.

ʻElua mau noiʻi, hoʻokahi i loko a me kekahi ma 2016, i hōʻike wale i kahi hopena maikaʻi iki o ke komo ʻana o ka wai anuanu i ke ola ʻana mai ka ʻehaʻeha o nā mākala. ʻO kēia ka hihia ke hana ʻia i hope a hoʻi me ka wai wela, a i ʻole hana ʻia no 10 a 15 mau minuke i ka wai ma nā mahana mai 52 a 59 ° F (11 a 15 ° C).

ʻAʻole loaʻa kahi haʻawina ʻē aʻe 2007 i ka wai anuanu no ka ʻehaʻeha o nā mākala.

Hoʻonui lākou i ka pale?

Hōʻike kekahi noiʻi e loaʻa i kahi wai anuanu i kahi liʻiliʻi, akā akāka ʻole, hopena i kāu ʻōnaehana pale.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma 2014 i ke komo ʻana i loko o ka wai anuanu e hoʻokuʻu i ke kino i ka adrenaline. ʻElua nā hopena o kēia: hana ia i kāu ʻōnaehana pale pale i nā mea anti-inflammatory hou aku. Hoʻoiho hoʻi ia i kāu pane lī i nā maʻi. Hiki i kēia mau hopena ʻelua ke kōkua i kou kino e pale aku i ka maʻi.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi 2016 ua hoʻohaʻahaʻa nā ua anuanu i ka hele ʻole ʻana o nā mea hoʻopaʻa haʻawina ma o ka 29 pākēneka. Hōʻike kēia i hiki i nā ua anuanu ke hoʻonui i ka ʻōnaehana pale, ʻoiai ʻaʻole i loaʻa kahi hopena i ka lōʻihi o ka maʻi o ka poʻe.

Pehea e lawe ai i kahi ʻauʻau anuanu

Eia kekahi mau kuhi e hana ia i kahi ala e hoʻonui ai i kou manawa kūpono e pōmaikaʻi ai mai kēia ʻano loli me ka ʻole e hōʻeha i kou kino.

• Hoʻomoe mālie. Mai ʻauʻau koke i ka wai anuanu. Hoʻololi mālie i ka mahana ma loko o ka ʻauʻau a i ʻole ke anuanu o kēlā me kēia kahe ma hope o ka hope. Hoʻomaka ka hoʻomehana, a laila mehana, a laila anuanu, a laila anuanu loa.
• Mai hele āpau-i ka manawa koke. E pīpī i kahi wai anuanu ma kou mau lima, ka wāwae, a me ka maka e hoʻomaʻamaʻa ai i ka mahana, ma kahi o ka haʻalulu i kou kino holoʻokoʻa me ke anuanu koke.
• E hoʻomākaukau kahi kāwele a i ʻole mehana. Ke pau ʻoe, e hōʻoia hiki iā ʻoe ke pumehana koke i ʻole ʻoe e hoʻomaka i ka haʻalulu.
• Hana hana mau. ʻAʻole paha ʻoe e ʻike koke i nā loli. E hele i kahi ʻauʻau anuanu i kēlā me kēia lā i ka manawa like e hoʻoponopono ai kou kino a e lilo paha i mea e pane ai i ka ʻike anu anu.

Ka mālama ʻana

ʻAʻole pono nā kānaka āpau ke lele pololei i loko o kahi wai anuanu. ʻO ka poʻe me nā ʻano aʻe e pono e hōʻalo iā lākou:

• kahe koko kiʻekiʻe
• maʻi puʻuwai a i ʻole maʻi puʻuwai
• overheated a feverish paha (hyperthermia) mai kahi maʻi a hoʻoikaika ikaika paha
• neʻe mai nei mai kahi maʻi, e like me ka flu a me ke anuanu
• ʻōnaehana ʻōnaehana immune a i ʻole i loaʻa i kahi ʻōnaehana pale maʻi hōʻino ʻia mai kahi maʻi
• ke kaumaha nui a koʻikoʻi paha, ʻo ka hoʻololi ʻana i nā ua anuanu hiki ke kau i ke koʻikoʻi i ke kino

Inā loaʻa ʻoe i ke kaumaha a i ʻole ke ʻano olakino noʻonoʻo, mai hoʻololi i kāu lāʻau me ka wai wai anu.

Inā ʻoe e noho i kahi anuanu kahi e hiki ai i ka wai anuanu ke alakaʻi i ka hypothermia, ʻaʻole e hōʻike ʻia nā ua anuanu.

Lawe aku

ʻAʻole hiki i nā ua anuanu ke hoʻololi i kou ola me ka huli ʻana o kahi faucet.

ʻO ka hoʻololi ʻana i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻomaopopo iā ʻoe i kou kino, kāu mau ʻano, a me kou nohona holoʻokoʻa.

Hiki i kēia ala holoʻokoʻa i kou olakino, noʻonoʻo, a me kou naʻau ke hoʻololi i kou ola holoʻokoʻa, e like me kāu pae testosterone, kou pae ikehu, a me kou olakino a olakino hoʻi.

ʻAʻole paha ʻeha ka ua anuanu, ʻoiai lākou e ʻike i ka ikaika nui i nā manawa mua. Kahaha paha nā pōmaikaʻi iā ʻoe. Hoʻomaka wale nō e lohi, hoʻolohe i kou kino, a hoʻoponopono e like me.