No ke aha e hoʻoweliweli ai ke kofe i kou ʻōpū

Anter

• ʻO nā hui e hoʻonāukiuki paha i kou ʻōpū
• Kāpena
• ʻO nā waikawa kope
• Nā mea hoʻohui hou aʻe
• Hiki i ka decaf kofe ke hoʻonāukiuki i kou ʻōpū?
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻalo ai i ka ʻōpū huhū
• Ke laina lalo
• Kuapo ʻO ia: Hoʻoponopono ʻAʻohe Kope

ʻO ke kope kekahi o nā mea inu i makemake nui ʻia ma ka honua.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke makaʻala i ka makaʻala akā hāʻawi pū paha i nā keu pono ʻē aʻe, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hana hoʻoikaika kino, a me ka liʻiliʻi o ka maʻi puʻuwai a me Alzheimer (,,).

Eia nō naʻe, ʻike kekahi poʻe e pili ka inu ʻana i ka kofe i kā lākou ʻōnaehana digestive.

ʻImi kēia ʻatikala i nā kumu e hoʻonāukiuki ai paha ka kofe i kou ʻōpū.

ʻO nā hui e hoʻonāukiuki paha i kou ʻōpū

Aia i loko o ke kope nā hui like ʻole e hoʻonāukiuki ai i kou ʻōpū.

Kāpena

ʻO Caffeine kahi mea hoʻonāukiuki maoli i ka kofe e kōkua iā ʻoe e makaʻala.

Loaʻa i kahi kīʻaha kope 8-auneke (240-mL) ma kahi o 95 mg o ka caffeine ().

ʻOiai ʻo ka caffeine kahi mea hoʻonāukiuki i ka noʻonoʻo ikaika, hōʻike ka noiʻi e hiki ke hoʻonui i ke alapine o nā pāʻina ma loko o kāu digestive tract (,,).

ʻO kahi laʻana, kahi ʻike kahiko mai ka makahiki 1998 i ʻike i ka hoʻoulu ʻana o ke kofe caffeine i ke kolone 23% ma mua o ke kofe decaf, a me 60% ʻoi aku ma mua o ka wai. Hōʻike kēia i ka hoʻonāukiuki nui ʻana o ka caffeine i kou ʻōpū haʻahaʻa ().

Eia kekahi, hōʻike kekahi noiʻi e hoʻonui paha ka caffeine i ka hana ʻana o ka acid acid, hiki ke hoʻonāukiuki i kou ʻōpū inā maʻalahi ia ().

ʻO nā waikawa kope

ʻOiai ʻike pinepine ʻia ka caffeine ma ke kumu ke kumu o ka kope ʻana i nā pilikia o ka ʻōpū, ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana e pili pū kekahi i nā ʻawaʻawa kope.

Aia i loko o ke kope he nui o nā waikawa, e like me ka waikawa chlorogenic a me N-alkanoyl-5-hydroxytr Egyptamide, i hōʻike ʻia e hoʻonui i ka hana ʻana o ka ʻōpū o ka ʻōpū. Kōkua ka waikawa ʻōpū e wāwahi i ka meaʻai i hiki ai iā ia ke neʻe i loko o kou ʻōpū (, 12).

ʻ saidlelo ʻia, ʻoiai ua hōʻike kekahi poʻe e hiki paha i ka kofe ke hoʻonāukiuki i nā ʻōuli o ka puʻuwai, pili ʻole ka noiʻi a hōʻike ʻole i ka pilina koʻikoʻi (,).

Nā mea hoʻohui hou aʻe

I kekahi mau hihia, ʻaʻole ke kofe e hoʻonāukiuki i kou ʻōpū.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka huhū o ka ʻōpū ma muli o nā mea hoʻohui e like me ka waiū, ka momona, nā meaʻono, a me ke kō, i ʻoi aku ma mua o ʻelua hapakolu o nā ʻAmelika e hoʻohui i kā lākou kofe ()

ʻO kahi laʻana, ma kahi o 65% o ka poʻe ma ka honua holoʻokoʻa ʻaʻole hiki ke lūlū pono i ka lactose, kahi kō i ka waiū, kahi e hoʻomaka ai i nā ʻōuli e like me ka momona o ka ʻōpū, ʻōpū o ka ʻōpū, a i ʻole ka diarrhea ma hope koke iho o ka ʻai ʻana i ka waiū (16).

He mau hui pū kā ke kope e hoʻonāukiuki ai i kou ʻōpū, e like me ka caffeine a me nā waikawa kope. Hoʻohui, nā mea hoʻohui like e like me ka waiū, ka kirima, ke kō, a i ʻole nā ​​mea hoʻonanea e hoʻonāukiuki paha i kou ʻōpū.

Hiki i ka decaf kofe ke hoʻonāukiuki i kou ʻōpū?

I kekahi mau hanana, hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ka decaf me kahi ʻōpū huhū.

Pili kēia i ka nui inā ʻo ka caffeine ke kumu o kou ʻōpū.

ʻO ka mea i ʻōlelo ʻia, aia nō i loko ka kofe decaf nā waikawa kope, e like me ka waikawa chlorogenic a me N-alkanoyl-5-hydroxytr Egyptamide, i hoʻopili ʻia me ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hana acid a me nā ʻōpū o ka ʻōpū (, 12).

Eia kekahi, ʻo ka hoʻohui ʻana i ka waiū, ka kirima, ke kō, a i ʻole nā ​​mea hoʻonanea i ka kofe decaf paha ke kumu o ka pilikia o ka ʻōpū i kēlā me kēia mea maʻalahi i kēia mau mea hoʻohui.

Me ka manuahi o ka caffeine, aia nō ke kofe decaf i nā waikawa kope a me nā mea hoʻohui paha, i hiki ai ke hoʻonāukiuki i kou ʻōpū.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻalo ai i ka ʻōpū huhū

Inā ʻoe e ʻike i ka hoʻopūpī ʻana o ka kope i kou ʻōpū, hiki i nā mea he nui ke hōʻemi i nā hopena i hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i kāu kīʻaha o joe

No ka poʻe hoʻomaka, inu maʻalahi i ka kofe i loko o nā sips e maʻalahi ai i kou ʻōpū.

Eia kekahi, e hoʻāʻo e hōʻalo i ka inu kope ma ka ʻōpū hakahaka. Kuhi ʻia ka kope he waikawa, no laila ʻo ka ʻūlū ʻana ma ka ʻaoʻao o ka meaʻai e hiki ai ke hōʻoluʻolu i kāna digestion

Eia kekahi mau ala ʻē aʻe e hōʻemi ai i ka waikawa kope:

• Koho i kahi ʻōpala ʻeleʻele. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻana i nā pīni kofe i hoʻomoʻa lōʻihi ʻia a ma nā mahana kiʻekiʻe ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka acidic, ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻomāliʻi ʻia nā ʻōpala ʻeleʻele ma mua o ka hoʻomoʻamaʻa ʻia ʻana ().
• E hoʻāʻo i ka kope kope anu. Hōʻike ka noiʻi e ʻoi aku ka acidic o ke kope anuanu ma mua o ke kope wela (,).
• Koho i nā kumu kope nui aʻe. ʻIke ʻia kahi noiʻi e hiki i nā wahi liʻiliʻi o ke kofe ke ʻae no ka lawe ʻia ʻana o nā waikawa i ka wā o ka hana. ʻO kēia ke kumu o ka kofe i hana ʻia mai nā kahua nui aku a ʻoi aku paha o ka acidic ().

Eia kekahi, inā ʻoluʻolu ʻoe i kāu kīʻaha kope me ka waiū akā ʻaʻohe hoʻomanawanui o ka lactose a i ʻole manaʻo ʻoe e hoʻopōpī ka waiū i kou ʻōpū, e hoʻāʻo e hoʻololi i kahi waiū waiu mea kanu, e like me ka waiū soy a ʻalemona paha.

Inā ʻike ʻoe ua hoʻonāukiuki ke kofe i kou ʻōpū, e hoʻāʻo i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ma luna. I nā manawa he nui, ʻo ka hōʻemi ʻana i ka acidity o ke kofe a i ʻole ka hōʻalo ʻana i nā mea hoʻohui e kōkua i ka hakakā ʻana i nā pilikia o ka ʻōpū e pili ana i ka kofe.

Ke laina lalo

He mau hui pū kā ke kope e hoʻohuhū ai i kou ʻōpū.

Hoʻopili kēia i ka caffeine, nā waikawa kope, a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe pinepine, e like me ka waiū, kirima, kō, a me nā meaʻono. Ma waho o ka caffeine, aia kekahi o kēia mau hui pū i ka kofe decaf.

Inā ʻike ʻoe ua hoʻopuehu ka kofe i kou ʻōpū, nui nā mea i hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i nā hopena maikaʻi ʻole. Hoʻopili kēia i ka inu ʻana iā ia me ka meaʻai, ke koho ʻana i ka mea hoʻomomona acidic lalo, ka hoʻololi ʻana mai ka waiū maʻamau i ka soy a i ʻole ka waiū almond, a me ka ʻoki ʻana i nā mea hoʻohui.

Kuapo ʻO ia: Hoʻoponopono ʻAʻohe Kope